2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Was tun, um emotionale Stabilität zu schaffen?
1. Planen Sie den Tag! Geist und Körper sind an Ihre Routine gewöhnt, auch wenn der Zeitplan schwankt, wissen Sie immer noch, dass Zeit für Arbeit und Ruhe ist. Wichtig! Damit der Tagesablauf selbst keine neue Spannungszone für Sie ist.
2. Essen und schlafen! Der Magen-Darm-Trakt ist zu 70 % für die Funktion des Immunsystems verantwortlich. Der Schlaf ist neben wichtigen Stoffwechselprozessen und der Aufrechterhaltung des Immunsystems auch ein Garant für mehr emotionale Stabilität für den Tag. Daher ist es besser, zwischen 22:00 und 00:00 Uhr ins Bett zu gehen und von 6:30-8 Uhr aufzustehen, sich ausgewogen zu ernähren und genug Wasser zu trinken!
3. Achten Sie darauf, jede körperliche Aktivität einzubeziehen! Der Körper ist es gewohnt, in großer Bewegung zu sein, und ohne Stress kann er diese Angelegenheit mit Nahrung aufnehmen (wie man nicht zu viel isst, wird ein separater Beitrag sein). Deshalb - gehören Übungen, aktive Spaziergänge mit dem Hund, Stretching und was auch immer Sie und Ihr Körper mögen!
4. Vernachlässigen Sie nicht Hygiene und Aussehen. Wenn Sie schöne Hauskleidung haben, die in den Startlöchern wartet - hier ist sie😉 Sie sollten bequem, angenehm und schön sein. Dies ist eine großartige Zeit zum Erkunden – verkleide ich mich für andere oder für mich selbst?
5. Berauben Sie sich nicht der sozialen Sphäre der Kommunikation. Das ist jetzt sehr wichtig! Es wird entweder von Ihren Freunden oder von Nachrichten und sozialen Feeds gefüllt. Netzwerke, und es gibt ein ordentliches Maß an Angst und Panik. Daher erstellen wir mit Freunden - allgemeine Chats, Gruppen-Online-Anrufe, Korrespondenz mit Memes, lustige Masken usw.
6. Üben Sie Anti-Stress- und Entspannungstechniken - Atmung, Yoga, Kontrastdusche und andere.
Wir können die Situation vor dem Fenster nicht beeinflussen, ABER es liegt in unserer Hand, eine sichere Atmosphäre zu Hause zu schaffen und unsere innere Stabilität zu formen!
Das Wichtigste ist, dass wir hier sind und uns selbst helfen können! ️
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