2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
"Krise" aus dem Altgriechischen ist "eine Wende, ein Übergangszustand, ein Wendepunkt".
Wir befinden uns jetzt also direkt in seinem Trichter. Das Jahr 2020 wird der Menschheit wahrscheinlich noch Jahrhunderte in Erinnerung bleiben. Ich arbeite oft mit Menschen, die von einer persönlichen oder beruflichen Krise, Alters- oder Bedeutungskrise überrollt werden. Mit einem Wort, das sind traurige Zeiten. Aber recht vorhersehbar und mit entsprechender Unterstützung auch leise passabel.
Aber heute überlagert eine globale Krise unsere persönlichen Krisen
Das Virus und die Angst, krank zu werden, die Schließung von Grenzen zwischen Staaten und Probleme mit dem Finanzsystem, die in allen Ländern auftreten dürften. Es wird schwieriger zu bewältigen sein.
Aber wenn Sie vorbereitet sind und ruhig und planmäßig handeln, dann werden Sie diese unruhige Zeit mit geringen Verlusten überstehen. Und sie werden.
So bleiben Sie bei Turbulenzen über Wasser:
1. Reduzieren Sie Ihre finanziellen Ausgaben. In Zeiten des Wandels sollten Sie Ressourcen auf das Wesentliche zuweisen. In einer Zeit der Unsicherheit lohnt es sich, finanziell klein zu bleiben und nicht zu viel auszugeben, bis klar ist, wie lange diese Zeit dauern wird.
2. Überlegen Sie, wie Sie zusätzliches Einkommen im Netzwerk organisieren können und erstellen Sie Ihre eigenen Konten online. Ob Lehrer, Trainer oder Arzt – virtuelle Räume, Plattformen für Kurse. Wie lange die Zwangsisolation dauern wird, ist nicht bekannt. Kurz gesagt, wenn Sie im Internet arbeiten können, ist es jetzt an der Zeit, sich darum zu kümmern. Vielleicht ist es an der Zeit, Ihren Beruf zu wechseln oder neue Kenntnisse und Fähigkeiten zu erlernen?
3. Wenn möglich, schließen Sie die in Arbeit befindlichen Arbeiten ab. Manche haben ein hängendes Darlehen, andere haben unerledigte geschäftliche Aufgaben, jemand hat ein unfertiges Buch, jemand hat unzusammengebauten Informationsmüll in seinem Computer. Jede nicht abgeschlossene Aufgabe verbraucht viel Energie und beeinflusst den psycho-emotionalen Zustand einer Person. Stellen Sie sich vor, dass jedes unerledigte Geschäft ein offenes Fenster auf Ihrem Computer ist. Das wirkt sich auf die Geschwindigkeit des Gesamtsystems aus, und in Krisenzeiten, in Zeiten des Wandels sind Klarheit und Effizienz extrem gefragt.
Übung „Die Lücke schließen, durch die Energie entweicht“Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und schreiben Sie alle unerledigten Geschäfte auf – von großen, die nicht so einfach zu erledigen sind (z. B. toxische Beziehungen, Rückzahlung von Krediten) bis hin zu kleinen Haushalten (Abwaschen).
Nun beginnen wir, diese Liste in drei kleine aufzuteilen:
1. Die Fälle, die in naher Zukunft abgeschlossen werden können.
2. Die Dinge, die du entschieden hast, überhaupt nicht zu Ende zu lesen (ein uninteressantes Buch nicht zu Ende zu lesen – warum Zeit verschwenden?)
3. In diesen Fällen ist die Frist für den Abschluss in Frage, da sie nicht von Ihnen abhängt. Der erste Punkt ist einfach. Schreiben Sie das Datum auf, an dem Sie diese Fälle abschließen und versuchen Sie es.
Der zweite ist sehr wichtig! Entscheidungen, Geschäfte NICHT ZU BEENDEN, müssen WISSEN sein. Berücksichtigen Sie nicht die Prinzipien, die Sie geleitet haben, bevor Sie zum Beispiel IMMER Bücher zu Ende gelesen haben. Jetzt ist die Situation anders und es ist zwingend notwendig, die Lebensenergie zu bewahren, also sagen wir jetzt, Sie entscheiden sich, dieses Buch nicht zu Ende zu lesen. Das heißt, du vervollständigst an dieser Stelle auch Dinge, es passiert einfach auf paradoxe Weise – du entscheidest dich bewusst, sie nicht abzuschließen.
Hinsichtlich die dritte Liste ist die schwierigste. Schließlich ist im Voraus bekannt, dass es nicht einfach ist, diese Dinge zu erledigen. Dennoch ist die Wirkung einer Auflistung auf Papier beträchtlich. Denn zuallererst hört man auf, es im Kopf zu halten. Und zweitens, wenn das Problem auf Papier geschrieben wird, wird es klar und verständlich. Es ist in Ordnung, dass es jetzt keine Ressourcen für eine Lösung gibt, aber es gibt ein Verständnis dafür, was in Zukunft getan werden muss.
Testen Sie selbst die Wirksamkeit dieser Übung. Nimm dir Zeit.
4. Achten Sie auf Ihre Gesundheit. In schwierigen Zeiten ist es wichtig, einen Schlag verkraften zu können, und die Unsicherheit selbst ist ein Schlag: Der Boden unter den Füßen verschwindet, es ist unklar, was morgen passieren wird. Gesunde Ernährung, guter Schlaf, frische Luft und Sport sind daher der Schlüssel zu einer guten Gesundheit. Wenn Sie sich beispielsweise einer Behandlung bei einem Zahnarzt oder einem anderen Arzt unterziehen wollten, diese aber verschoben haben, dann glauben Sie mir - jetzt ist es an der Zeit.
Welche Sportarten können Sie während der Isolation ausüben:
1. Yoga oder Stretching zu Hause alleine
2. Übungen mit dem eigenen Gewicht alleine zu Hause
3. Joggen am frühen Morgen, wenn keine Leute da sind – auf der Straße
4. Online-Gruppenunterricht von Trainern
5. Holen Sie sich die Unterstützung von Freunden, Bekannten, Verwandten. In schwierigen Zeiten - ein freundliches Wort - Gold wert. Und die Hilfe wird nicht überflüssig sein. In Zeiten der Unsicherheit sind Menschen versucht, zusammenzukommen, um Ängste und Ängste miteinander zu teilen und dadurch ihre Intensität zu reduzieren. Aber es ist so, dass die Menschen zu einem solchen Zeitpunkt gezwungen sind, voneinander zu isolieren - wie es zum Beispiel jetzt während einer Epidemie geschieht. Daher wird der Kontakt, obwohl virtuell, nicht weniger wertvoll als das Leben.
6. Während einer Krise werden Depressionen, Apathie, Ängste, Phobien und Ängste häufiger. Panik und Verwirrung werden viele Menschen begleiten. Du kannst solchen Stimmungen nicht nachgeben. Bemühen Sie sich, sich in Form zu halten. Schließlich beeinflusst der psychische Zustand stark die allgemeine Gesundheit.
Um Panik zu vermeiden, halten Sie sich an die Informationshygiene und lesen Sie nur vertrauenswürdige Quellen. Zu diesem Zeitpunkt wird es viele falsche Informationen geben. Es sollte aber auch bedacht werden, dass es auch keine Option ist, der aktuellen Situation ganz und gar nicht zu folgen, um „die Nerven zu schonen“. Schließlich scheinen wir nach den Ereignissen das Gefühl zu haben, dass zumindest etwas die Kontrolle hat. Das reduziert unsere Angst. Daher ist es äußerst wichtig, die Menge an Informationen über Ereignisse zu regulieren - um die Balance zu spüren. Schließlich können Sie einerseits den Stock verbiegen - dann gehen Angst und Panik aus dem Gleichgewicht. Aber auf der anderen Seite können Sie die Angst vor dem Unbekannten erhöhen, indem Sie das, was passiert, verdrängen. Und dies droht mit Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, psychosomatischen Erkrankungen.
Außerdem wäre es gut, unter Berücksichtigung der Ihnen vorliegenden Informationen ein individuelles Programm zur Krisenbewältigung zu entwickeln. Beschreiben Sie, wie Sie die Schwierigkeiten meistern, worauf Sie sich verlassen, wo Sie sparen, welche Ressourcen Sie verwenden müssen. Versuchen Sie dazu genau zu bestimmen, wie sich diese Krise auf Sie auswirken wird.
Beantworte deine Fragen:
1. Was genau habe ich Angst zu verlieren?
2. Was genau kann ich hier und jetzt dagegen tun?
3. Was hängt in dieser Situation nicht von mir ab?
4. Was plane ich, wenn ich es verliere? (Geld, Arbeit, Stabilität)
Immerhin, wenn Sie verstehen, was zu tun ist, dann selbst die schwierigste situation wird lösbar.
7. Verweigere dir nicht die Freuden … In einer Zeit, in der wir großen Stress erleben, ist es besonders wichtig, sich selbst Liebe, Aufmerksamkeit und Geduld zu zeigen. Sehen Sie sich schöne Filme an, gönnen Sie sich köstliche Speisen. In gefährlichen Zeiten scheinen wir zu kleinen Kindern zu werden und brauchen mehr denn je Schutz und Freude.
Schreiben Sie eine Liste dessen, was Ihnen Spaß macht, vorbehaltlich aktueller Einschränkungen, zum Beispiel:
1. Leckeres Essen
2. Guter Film
3. Interessantes Buch
4. Heißes Bad
5. Kommunikation mit alten Freunden über Skype. Oder vielleicht ein gemeinsames Abendessen?
6. Zeichnung
7. Spiele
8. Dieser Zeitraum ist der richtige Zeitpunkt, um einen strategischen Plan zu erstellen.… Schließlich endet die Krise eines Tages und Sie werden mit neuen Gedanken, Kräften und Ideen auf den Weg gehen! Es wäre schön, wenn Sie bis zu diesem Zeitpunkt vorbereitet wären.
Wenn Sie das Gefühl haben, zur Ruhe zu kommen, Ängste abzubauen und Ihre Situation zu klären oder einen individuellen Lebensplan in schwierigen Zeiten und eine Strategie für den Ausweg aus der Krise zu erarbeiten, dann ist die Unterstützung durch einen professionellen Psychologen sehr hilfreich.
Ich helfe Ihnen gerne.
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