Nützliche Technik Wenn Sie Krank Sind Oder über Psychosomatik

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass viele unserer Schmerzen eine psychosomatische Grundlage haben, das heißt, sie werden durch unseren psychischen Zustand provoziert. Natürlich darf der Arzt nicht außer Acht gelassen werden, denn Körper und Seele müssen behandelt werden. Und vor allem ist es wichtig zu verstehen, ob Sie eine körperliche Behinderung haben. Schauen wir uns alles genauer an.

Wenn wir über Psychosomatik sprechen, ist es wichtig zu beachten, dass sie drei Phasen ihrer Entwicklung hat:

1. Stadium "Psychosomatisches Symptom".

Dies ist ein einmaliges Auftreten von Schmerzen. Zum Beispiel ist der Druck gestiegen, Juckreiz ist aufgetreten, die Augen haben begonnen zu tränen, der Kopf schmerzt usw. Das heißt, es gibt ein Symptom, das zum ersten Mal aufgetreten ist oder sich von Zeit zu Zeit bemerkbar macht.

Was zu tun ist?

Zuallererst ist es wichtig, langsamer zu werden, ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen, innezuhalten und zu versuchen, zu bemerken, wie Sie sich fühlen. Denken Sie darüber nach, was in Ihrem Leben passiert, was vor dem Symptom nicht da war. Was geschah vor seinem Erscheinen, welche Ereignisse, Gefühle, Gedanken? Sie können die unten beschriebene Technik ausführen.

Im Wesentlichen besteht die Aufgabe des Symptoms darin, Sie auf ein psychisches Problem aufmerksam zu machen. Und wenn Sie es ignorieren, achten Sie nicht auf Ihr Leben, Ihre Gefühle, Zustände, dann verstärkt es sich und kann zur nächsten Stufe übergehen.

2. Stufe "Psychosomatischer Zustand".

Dies ist eine langfristige Manifestation eines Symptoms, die von mehreren Tagen bis zu mehreren Monaten andauern kann. In diesem Fall ist das Symptom vorhanden, aber es gibt keine physiologischen Störungen. Beispielsweise kann eine Person seit zwei Wochen Bluthochdruck haben, aber die Untersuchung ergibt keinen Grund. Der Arzt sagt, dass mit dem Körper alles in Ordnung ist. Einige Ärzte empfehlen sofort, einen Psychotherapeuten aufzusuchen.

Was zu tun ist?

Das gleiche wie in der vorherigen Phase. Nur wahrscheinlich ist hier bereits die Hilfe eines Psychologen-Psychotherapeuten erforderlich, der Ihnen hilft, die Ursache der Psychosomatik zu identifizieren und zu beseitigen.

Wenn nichts unternommen wird, verursacht ein psychosomatisches Symptom, das lange anhält, bereits auf der Ebene des Körpers Störungen, die Organe und Systeme verformen.

3. Stadium "Psychosomatose".

Wie bereits erwähnt, werden in diesem Stadium bereits Verstöße im Körper festgestellt und der Arzt entdeckt, wo der Fehler liegt.

Was zu tun ist?

Hier brauchen wir unbedingt medizinische Hilfe durch einen Arzt und parallele Arbeit mit einem Psychologen-Psychotherapeuten. In diesem Stadium ist es unwahrscheinlich, dass die Gesundheit des Organs wiederhergestellt werden kann, aber die Psychotherapie wird dazu beitragen, dass Rückfälle seltener auftreten.

So erfordert beispielsweise Bluthochdruck, der sich in diesem Stadium bereits zu einer diagnostizierten Hypertonie mit offensichtlichen Gefäßerkrankungen entwickelt hat, bereits eine ständige medikamentöse Behandlung. Die Psychotherapie hier verbessert die Lebensqualität, reduziert die Häufigkeit und Höhe von Druckstößen, gibt aber den Gefäßen nicht die frühere Elastizität zurück, und die Person bleibt daher lebenslang medikamentös.

Dies sind die Entwicklungsstadien der Psychosomatik.

Und Sie wissen wahrscheinlich, dass je früher die Ursache erkannt wird, desto einfacher ist es, sie zu beseitigen und desto mehr Chancen haben Sie, Ihre Gesundheit zu erhalten. Und die folgende Technik wird Ihnen dabei helfen.

Hören Sie die Krankheitstechnik

Diese Technik habe ich im Lager oft bei der Arbeit mit Kindern in der Isolierstation (das ist eine Arztpraxis, in der Kranke unter ärztlicher Aufsicht stehen) angewendet. Und wissen Sie, sie hat sich über die Jahre der Arbeit etabliert und war bei den Kindern sehr beliebt, die nach ihr schnell wieder in ihren Kader zurückgekehrt sind. Hier werde ich es für Ihre unabhängige Arbeit ein wenig modifizieren.

Worauf zielt die Technik ab?

Es ermöglicht Ihnen zu verstehen, was die Ursache Ihrer Schmerzen / Krankheit ist, auf negative Emotionen zu reagieren und Anpassungen vorzunehmen. Die Technik ist im Anfangsstadium der Psychosomatik wirksam, dh bei einmaligen Symptomen.

Anweisung.

Nehmen Sie Blätter Papier, einen Stift und Zeichenutensilien heraus. Dies können Bleistifte, Marker oder Farben sein. Sitzen Sie bequem mit dem Rücken auf dem Rücken und den Füßen auf dem Boden, schließen Sie die Augen.

Nehmen Sie ein paar langsame, tiefe Atemzüge (5 oder 7). Dann atme weiter im gleichen Rhythmus und beobachte deinen Atem, als ob nichts anderes als jetzt existiert, sondern nur noch Ein- und Ausatmen. 2-3 Minuten atmen.

Dann lassen Sie Ihr geistiges Auge über den Körper gleiten. Dann achte auf dein Symptom/Schmerz/Krankheit. Atme hinein. Betrachten Sie diesen Bereich sorgfältig. Was ist Ihr Symptom? Welche Farbe, Form, Größe hat es? Was ist sein Gewicht? Bild. Stellen Sie sich Ihr Symptom vor. Betrachten Sie es sorgfältig. Wen siehst du? Was ist er?

Dann öffne deine Augen. Und zeichne dein Symptom.

Nachdem es gezeichnet wurde, nehmen Sie einen Stift und ein Blatt Papier. Schreiben Sie die Antworten auf die Fragen auf. Sie können dies laut machen, wenn Sie eine gut entwickelte verbale Fantasie haben, aber es ist besser, zu schreiben.

Geben Sie Ihrem Symptom einen Namen.

Was ist er? Schreiben Sie die Merkmale auf.

Wie fühlt er sich? Wieso den?

Was will er? Was ist ihr Traum?

Was sagt er dir? Kannst du ihn fragen, warum du ihn brauchst?

Schreiben Sie ihm Ihre Antwort.

Nachdem Sie die Antworten aufgeschrieben haben. Schauen Sie sich das Bild an: Was können Sie Ihrem Symptom / Ihrer Krankheit hinzufügen, damit er sich nicht traurig / einsam fühlt / damit er Sie nicht stört?

Fertig.

Sehen Sie, wie sich das Symptom anfühlt. Wie fühlst du dich. Was ist wichtig zu verstehen?

Wenn Sie das Symptom nicht hören können, fragen Sie sich, was es Ihnen bringt. Warum brauchst du das? Welchen Wert haben Sie, wenn Sie dieses Symptom haben?

Was wird Ihnen wichtig, wenn das Symptom / die Krankheit verschwindet?

Fortsetzung folgt…