2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
In diesem Artikel setze ich das Thema Psychosomatik fort und möchte mit Ihnen die Techniken teilen, die für den Einsatz bei chronischen akuten Schmerzen/Erkrankungen, also in den tiefen Stadien der Psychosomatik, empfohlen werden (dazu im vorherigen Artikel). Sie können auch bei Kopf- und Zahnschmerzen eingesetzt werden.
Atemtechnik
Sitzen Sie bequem. Wenn das Sitzen schwierig ist, wie bei starken Kopfschmerzen, können Sie sich hinlegen. Nehmen Sie ein paar langsame, tiefe Atemzüge (7-8). Dann atme weiter im gleichen Rhythmus und beobachte deinen Atem, als ob nichts anderes als jetzt existiert, sondern nur noch Ein- und Ausatmen. 2-3 Minuten atmen.
Dann lassen Sie Ihr geistiges Auge über den Körper gleiten. Dann achte auf dein Symptom/Schmerz. Atme hinein. Behalte es im Hinterkopf und nimm jeden Atemzug wie hinein. Licht einatmen, entspannen, Anspannung ausatmen. Visualisieren Sie diesen Vorgang.
Beachten Sie, wie die Spannung mit jedem Ausatmen verschwindet.
Scherentechnik
Bei dieser Technik benötigst du ein Blatt Papier, Bleistifte und eine Schere.
Führen Sie die Atemvorbereitung wie in der obigen Technik durch. Zeichnen Sie dann Ihr Problem in Form eines Knäuels aus verwickelten Fäden auf ein Blatt Papier (Sie können einfach unbewusst auf ein Blatt Papier kritzeln und sich mit dem Schmerz verbinden, als würden Sie es durchstreichen und auf ein Blatt Papier loslassen).
Wenn Sie fertig sind, wenn Sie das Gefühl haben, dass alles vorbereitet ist, geben Sie ihr einen Namen, Sie können sogar unten unter das Bild schreiben. Dann zeichne dich auf ein anderes Blatt Papier. Wenn Sie möchten, können Sie zwei Bilder in einer Zeichnung erstellen, aber so, dass der Schmerz rechts und Sie links sind. Es ist wichtig, sich selbst zuzuhören … wie es Ihnen gefällt. Außerdem kannst du generell zeichnen, wie dich der Schmerz umfängt.
Dann, wenn die Zeichnung fertig ist, nimm eine Schere und schneide deinen Schmerz weg. Sie können es einfach abschneiden, in kleine Stücke schneiden oder sogar zerreißen, indem Sie einige Worte sagen.
Wenn Sie sich verstrickt gezeichnet haben, können Sie die Zeichnung korrigieren, indem Sie etwas Konstruktives vervollständigen. Oder zeichnen Sie sich ohne Schmerzen neu, mit etwas Angenehmem oder Nützlichem.
Technik "Besen"
Bei dieser Technik benötigen Sie ein Blatt Papier, einen Stift und Zeichenutensilien (Bleistifte, Marker, Stifte).
Führen Sie die Atemvorbereitung wie bei der ersten Technik durch. Und während Sie durch den Körper laufen, halten Sie an der wunden Stelle an. Dann schau dir den wunden Bereich genau an. Stellen Sie sich vor, dort liegt ein Haufen Müll. Denke darüber nach.
Dann nimm ein Blatt Papier und zeichne einen Besen. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie im Namen des Besens (ich bin ein Besen, ich bin so und so … ich kann dies und das tun, ich räume den Müll auf …), schreiben Sie, was Ihnen in den Sinn kommt.
Machen Sie einen Appell an das erkrankte Organ.
Zum Beispiel müssen Sie sich bei kranken Nieren zuerst vorstellen, sie einatmen. Dann zeichne einen Besen oder fege selbst die Krankheit. Dann müssen Sie schriftlich, gedanklich oder laut einen Beispieltext sagen: „Schmerz, lass meine Nieren, ich fege dich aus ihnen heraus, gehe und komme nie wieder. Meine Nieren werden gesünder, sie klären sich!"
Schmerztechnik löschen
Bei dieser Technik benötigen Sie ein Blatt Papier, einen Bleistift und einen Radiergummi.
Verbinde dich mit deinem Schmerz. Nehmen Sie dann einen Bleistift der Farbe, mit der Sie diesen Schmerz assoziieren.
Nimm ein Blatt Papier und zeichne deinen Schmerz. Es kann ein spontaner Strom von Kritzeleien oder ein ziemlich großer und fetter Fleck sein. Zeichnen Sie, bis Sie ein Gefühl der Zufriedenheit und Vollständigkeit verspüren. Vertrauen Sie sich und Ihrer Vorstellungskraft.
Dann, wenn die Zeichnung fertig ist, nehmen Sie einen Radiergummi in die Hand und beginnen Sie, das Gezeichnete auszuradieren, sagen Sie Wörter wie den Schmerz verlassen, meine Organe werden gereinigt, werden Sie gesünder usw. Sprechen Sie alles aus, was mir spontan einfällt.
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