Lieber Schuldig Sein Als „böse“?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Seltsame Frage, nicht wahr? Es mag noch seltsamer erscheinen, dass das zugrunde liegende Gefühl dasselbe ist. „Wer wählt bewusst zwischen diesen Optionen?“– Sie fragen, und Sie werden Recht haben – die Wahl wird unbewusst getroffen, ich schlage vor, heute ein wenig darüber nachzudenken

Stellen Sie sich eine Person vor, die in dieser Position ist: „… ich kann mich nicht zwingen, fokussiert an einer Aufgabe zu arbeiten, ich wechsle ständig zu etwas anderem. Intellektuell verstehe ich, dass ich nach dem Zeitplan gehen muss (und ich mache es selbst und kann wählen, was ich tun möchte), aber gleichzeitig bin ich ständig abgelenkt und am Ende, am Ende des Tages oder der Woche, Mir ist klar, dass ich nicht an dem gearbeitet habe, was wirklich wichtig war. Ich fange schon an zu verwirren, was wichtig ist – individuell scheint alles wichtig zu sein.“Er sagt es leise, seine Stimme klingt müde, bedauernd und genervt. Und auch Schuld und Angst - seine Umgebung wird immer unzufriedener mit ihm. Er versteht alles, aber er kann sich nicht überwinden, obwohl er es oft versucht hat.

Dieser Mann macht mich sympathisch. Da er im Leben viel erreicht hat und eine hohe Position in einem großen Unternehmen innehatte, ist er keineswegs selbstgefällig und selbstbewusst. Er will sich selbst reparieren und hofft auf klare Anweisungen, wie.

Also, gegeben: Das Symptom ist Aufschieben, und die Aufforderung besteht darin, es zu beseitigen. Aber wir werden dieses Problem nicht direkt lösen, denn Therapie ist nicht die Verteilung von Anweisungen oder Coaching im Zeitmanagement.

Wie sehe ich den Prozess? Während ich dem Klienten zuhöre und zusehe, wie er über sich selbst und seine Schwierigkeiten spricht, bemerke ich, dass er dazu neigt, mit den ihm gestellten Aufgaben und Fristen einverstanden zu sein. Und seiner Meinung nach hat er die Wahl - zuzustimmen oder abzulehnen, aber im Moment der Entscheidung glaubt er aufrichtig, dass er die Aufgabe erfüllen will, kann und bereit ist, aber wenn es an der Zeit ist, dies zu tun, es wird unerträglich schwer, es anzunehmen und aufmerksam zu bleiben.

Ich vermute, dass Prokrastination in diesem Fall eine Vermeidung ist, das zu tun, was er wirklich nicht will, womit er nicht einverstanden ist, was nicht interessant ist. In dem Moment, in dem er zustimmt, hat er keine Zeit, es zu bemerken. Aus verschiedenen Gründen müssen wir sie herausfinden. Dies kann ein Mangel an der Fähigkeit sein, Ihr Interesse zu bemerken, und Ängste, die mit negativen Erfahrungen in der Vergangenheit verbunden sind.

Eine Person stimmt also etwas zu, das nicht zu ihr passt. Tief im Inneren möchte er sich weigern, merkt dies aber nicht und hält sich zurück. Die Energie, die bei der Verweigerung (Wut, Aggression zum Schutz) entstanden ist, wird nicht nach außen übertragen, sondern im Inneren gehalten. Was passiert als nächstes mit ihr?

Eine Person übernimmt diese Angelegenheiten, fängt aber an, sie zu vermeiden und entscheidet, dass sie es nur schlecht versucht. Seine Wut gliedert sich in 2 Teile, einer bricht noch in stark gefilterter Form aus - in Form von aufschiebende und ablenkende Aufmerksamkeit, der andere - bleibt in Form von Unzufriedenheit mit sich selbst und Schuldgefühlen drin.

Da es beängstigend ist, sich offen zu weigern (Aggression zu zeigen), „wählt“eine Person unbewusst, nicht „böse“, sondern „schuldig“zu sein. aber ich kann mich einfach nicht überwinden“. Dies hilft, zwei Probleme zu lösen - 1) nicht zu tun und 2) eine Kollision mit einem gegenseitigen Anspruch zu vermeiden. Das sich selbst einzugestehen kann schwierig sein. Aber das ist wichtig, denn dann wird klar, dass Aufschieben kein „Bug“eines Menschen ist, sondern seine eigene innere Spannung daraus, dass er sich vorgenommen hat, das zu tun, was er nicht will.

Und wir gehen den folgenden Weg. Wir werden mit Unzufriedenheit mit uns selbst und Schuldgefühlen arbeiten - wir werden feststellen, dass sich die Wut auf uns selbst richtet (wie sehr sich eine Person aufdrängt). Wir werden den Ursachen für die Anhäufung von Fällen nachgehen - wir werden Ängste finden und mit ihnen arbeiten. Auf dem Weg werden wir lernen, auf uns selbst zu hören, besonders wenn wir zustimmen, etwas für jemanden zu tun. Nehmen Sie Ihr Interesse und Ihren Wunsch und noch mehr Zurückhaltung wahr und formulieren Sie eine Ablehnung. Es ist wichtig zu sehen, wie sich Wut in diese zwei Teile aufteilt – eine aggressive, wenn auch gefilterte, nach außen gerichtete Botschaft und Autoaggression. Wenn dies bewusst wird, wird es mehr Wahlfreiheit geben.

Und schließlich eine Life-Hack-Übung für Interessierte, um zu verstehen, ob Sie etwas wollen oder nicht. Machen Sie eine Liste von dem, was Sie tun sollten, aber nicht tun. Zum Beispiel: „Ich muss Sport treiben, ich muss Französisch lernen, ich muss jeden Tag meine Mutter anrufen“usw. Lesen Sie diese Liste laut vor. Lesen Sie es jetzt, ersetzen Sie „Ich will“anstelle von „Ich muss“und hören Sie auf sich selbst – Sie werden Ihre wirkliche Reaktion auf jeden Fall spüren.

Stolyarova Svetlana

Gestalttherapeut