Was Ist Eine Soziale Angststörung Oder "Ich Stehe Lieber An Der Seitenlinie"

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Video: Was ist eine soziale Phobie? 2024, März
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Anonim

Soziophobie ist ein ziemlich häufiges Phänomen, bei dem wir uns nicht nur in normalen alltäglichen, sozialen Situationen Sorgen machen, sondern eine erhöhte Angst erleben, die uns diese Situation nicht sehr positiv einschätzen lässt, wir können körperliches Unbehagen erfahren und versuchen, ähnliche Situationen in Zukunft zu vermeiden. Zum Beispiel, wenn Sie sich mit Fremden treffen und gleichzeitig etwas sagen müssen, scheint es in der Regel unerträglich. Oder es scheint, als würden dich alle ansehen, lernen und Angst haben, etwas falsch zu machen, sonst lachen alle.

Soziale Phobie ist eine Art von Phobie, aber da sie das Leben der Menschen stark beeinflusst, wird sie sogar als separates Problem hervorgehoben. Ihre Erscheinungsformen sind vielfältig, aber eines ist wichtig: Angst ist so hartnäckig und spürbar, dass sie erhebliche unerwünschte Veränderungen im Leben mit sich bringt.

Wie sich soziale Phobie manifestieren kann:

Erstens: Es ist zum Beispiel beängstigend, wenn man sich vor einer Vorstellung vorstellt, dass man den Text vergisst oder etwas mit seiner Kleidung nicht stimmt. Das heißt, du blamierst dich einfach in der Öffentlichkeit und jeder wird einfach sagen, wie dumm und absurd das ist. Oder du gehst auf die Straße, und alle schauen nur auf deinen Mantel oder deine Beine (und zupfen auch nicht die Augenbrauen), begutachten dich und du willst schnell nach Hause, weil es dort so gemütlich und ruhig ist. Auch ein Telefonat und die Terminvereinbarung mit einem Arzt sind eine tolle Leistung, auf die Sie sich mehrere Tage, besser online, vorbereiten können.

Zweitens: Wenn dennoch eine solche unerwünschte Situation für die Psyche eintritt, ist die Person bereits im Vorfeld besorgt und ängstlich, und während - und schlimmer noch - kann es sogar zu einer Panikattacke kommen.

Drittens: Irgendwo tief in der Seele weiß ein solcher Leidender, dass seine Angst unbegründet und übertrieben ist, aber dieses Verständnis wird gedämpft und Angst tritt auf den Plan.

Und danach - das vierte Zeichen: Eine Person beginnt, alles zu tun, um Situationen zu vermeiden, in denen sie Angst und Angst haben kann. Und dafür findet er eine Reihe von "vernünftigen" Gründen, warum es nicht nötig ist, zum Beispiel zum Geburtstag eines Freundes zu gehen oder mit einem Freund durch die Frühlingsstraßen zu spazieren. Und Sie müssen nicht für einen Haarschnitt gehen. „Dort werden sie mich ganz genau anschauen und sagen, dass ich furchtbar unartiges und komplexes Haar habe“, sagt der „schädliche“Teil des Kopfes, aber ein Mensch mit sozialer Phobie wird sicherlich eine Erklärung finden, warum Sie das nicht tun sollten hingehen: „Lange Haare sind jetzt en vogue“, oder „ich dachte, es wäre viel wirtschaftlicher, eine Schreibmaschine und mich selbst zu kaufen, ganz allein“, die Möglichkeiten der Ausreden können sehr extravagant sein. Aber wenn die Situation unvermeidlich ist, wird sie von starken Gefühlen begleitet.

Und fünftens: Alles wäre in Ordnung, aber alles, was passiert, beeinflusst Ihr Privatleben, Ihre Arbeit, Ihr Studium, Ihre Kommunikation mit Freunden und im Allgemeinen ist es sehr schwierig, wenn Sie durch Angst in der Verwirklichung Ihrer Wünsche und Ihres Verhaltens so eingeschränkt sind.

Wichtig! Wenn Sie noch keine 18 Jahre alt sind und diese weniger als sechs Monate andauern, dann handelt es sich wahrscheinlich um vorübergehende Schwierigkeiten, die Sie alleine bewältigen können, oder sie sind auf anhaltenden Stress und Müdigkeit zurückzuführen.

Dies ist keine soziale Phobie, wenn: Sie einfach nicht mit Menschen kommunizieren möchten, die Ihnen besonders unangenehm sind oder deren Interessen und Art der Zeitverbringung nicht mit Ihren Werten übereinstimmen. Sie mögen ihr Verhalten einfach nicht und gehen nicht mit ihnen aus. Und nicht, weil Sie sich in ihrer Gegenwart Sorgen machen. Wenn Sie sich vor einer Aufführung oder einer Prüfung nur Sorgen machen, eine Aufführung nicht ablehnen oder zu einer Prüfung gehen, dann ist dies noch keine soziale Phobie. Sie haben das Recht, Spannung vor einem wichtigen Ereignis zu erleben und zu erleben. Und das ist in Ordnung.

Soziale Phobie kann auf eine oder mehrere Situationen beschränkt werden. Sie sind zum Beispiel bestrebt, in Gegenwart anderer Menschen zu essen und gehen nicht mit Freunden in ein Café, weil Ihnen jeder nur zusieht, was Sie bestellen ("essen Sie Fleisch und Kuchen? Abends ? Es ist ein Albtraum!"), Wie kaust du, was ist, wenn du erstickst oder deine Gabel fallen lässt? Das ist dumm und demütigend, denkst du und lehnst eine selbstbestellte Pizza ab. Obwohl es Ihnen und Ihrer Schwester nichts ausmacht, diese Pizza zu teilen und das Essen mit einem Eclair zu beenden. Das heißt, bei geliebten Menschen kann alles anders sein.

Oder es gibt eine andere Option - generalisierte soziale Phobie, wenn das Spektrum der Situationen noch groß ist: Es ist schwierig, zu einem Date zu gehen, und es ist sogar schwierig, eines zu ernennen oder ein Date-Angebot mit „Nein“zu beantworten, weil Wenn ich mich weigere, werden sie etwas Falsches über mich denken. Ich kann meinem Freund nicht verweigern, mein Lieblingskleid zu verleihen, obwohl ich weiß, dass ich es nicht zurückgeben werde. Das wichtigste Kriterium in beiden Fällen ist jedoch die Angst vor der Öffentlichkeit.

Wir alle erleben in solchen Situationen von Zeit zu Zeit Angst, aber das hindert uns nicht daran, zu handeln, dh wir können diese Angst überwinden, und Menschen mit sozialer Phobie vermeiden diese Situationen lieber.

Wir alle machen uns in unterschiedlichen Situationen Sorgen, und für jeden von uns ist diese Aufregung auf eine bestimmte Situation zurückzuführen, die speziell für uns von Bedeutung ist. Probleme beginnen jedoch, wenn eine Person eine erhöhte Angst verspürt, die viel geistige Energie nimmt und nicht nur den psychischen Zustand, sondern auch das körperliche Wohlbefinden und Verhalten beeinträchtigt.

Das heißt, unsere Psyche schätzt die übliche Situation als "gefährlich" ein, erinnert sich daran (eine Angewohnheit, so zu denken, eine Schablone wird gebildet), dann wird diese Situation in Zukunft emotional negativ gefärbt, und dann versuchen wir, dies und ähnliches zu vermeiden Situationen (Vermeidungsverhalten), wenn es aus irgendeinem Grund unmöglich ist, schalten sich andere Mechanismen ein - wir fühlen uns in solchen Situationen oder sogar im Voraus sehr schlecht - physiologische Manifestationen schalten sich ein - von Rötung, vermehrtem Schwitzen, Zittern, Schwindel, zu Zuständen, wenn eine Person gezwungen ist, einen Krankenwagen zu rufen - es ist wie ein "Notausgang" - wenn ich die Situation jetzt nicht bewältigen oder vermeiden kann, brauche ich eine "offizielle Erlaubnis", nicht das zu tun, was unsere Psyche ist versuchen zu verhindern (nicht zur Arbeit gehen, zu einem Date, keine neuen Bekanntschaften machen usw.) t n).

Aber das ist nur die Spitze des Eisbergs: Basis ist immer eine allgemeine Unzufriedenheit mit dem Leben, das heißt, das Leben eines Menschen ist nicht das, was er leben möchte. Und unter diesen Umständen ist es notwendig, entweder etwas im Leben zu ändern oder die Einstellung zu vergangenen oder gegenwärtigen Ereignissen zu ändern. Diese Manifestationen von Angst sind ein Signal für Schwierigkeiten. Da Schmerzen ein Signal für Probleme im Körper sind, ist erhöhte Angst ein Signal dafür, dass in Ihrem Leben etwas nicht stimmt.

Als Beispiel erinnerte ich mich an den Film "Office Romance" von Eldar Ryazanov. Die Heldin des Films, gespielt von Alisa Freundlich, „mähte“alle ihre Freunde nieder, nachdem einer von ihnen ihren Liebsten „gestohlen“hatte. Unangenehm? Jawohl. Eine häufige Situation in unserer Realität? Häufig genug. Benimmt sich jeder wie Kalugin? Nein.

Sie beschloss, eine solche Situation in Zukunft nicht mehr zuzulassen und brach nicht nur alle sozialen Kontakte ab, sie sah und verhielt sich auch so, dass die Möglichkeit, enge Freundschaften und romantische Beziehungen aufzubauen, fast vollständig ausgeschlossen war (natürlich nicht bewusst). Sie widmete sich ganz der Arbeit, wo sie alles besser machte als in zwischenmenschlichen Beziehungen (das nennt man kompensatorisches Verhalten), allein fühlte sie sich (zu einem gewissen Grad) wohler als in der Gesellschaft. Aber in Wirklichkeit ist dies genau dieses sehr vermeidende Verhalten. Erinnern Sie sich an ihr "Geständnis" auf dem Balkon Ihres Büros? Wie es in der Tat nicht einfach ist, so zu leben, und es funktioniert auch nicht anders (der Kopf ist „verboten“: „Freundinnen, Beziehungen zu Männern sind schmerzhaft, beängstigend, also versuchen wir es besser nicht noch einmal und wieder“, „was ist, wenn es sich wiederholen wird“, „es wird nichts Gutes dabei herauskommen“und so weiter). Und nur der Zufall der Teilnahme der Figur von Andrei Myagkov an ihnen ändert ihr mögliches Szenario eines einsamen Lebens.

Was zu tun ist? Es gibt 3 Ebenen der Manifestation von Angst, wie wir bereits gesagt haben - auf der Ebene der Gedanken kann sich die Angst von der Seite des Körpers und durch unser Verhalten manifestieren. In diese drei Richtungen arbeiten wir gleichzeitig! Das heißt, arbeiten auf der Ebene der Gedanken und Überzeugungen (wir ändern die Einstellung zur Situation), auf der Ebene des Verhaltens - wir beginnen, anders zu handeln (in jedem konkreten Fall analysieren wir das Verhalten, das es uns nicht ermöglicht, das zu erreichen gewünschtes Ergebnis und entwickeln Anweisungen) und arbeiten mit physiologischen Manifestationen Angst - auch hier gibt es spezielle Installationen, Übungen, die helfen, sie loszuwerden.

Natürlich kann sich diese Störung auf unterschiedliche Weise manifestieren, und in jedem Fall ist es notwendig, sie individuell zu verstehen.

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