2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Schlagwort "Prokrastination" die alte Frau nach und nach verdrängt "Faulheit", mit denen unsere Mütter und Großmütter so fleißig in uns gekämpft haben.
Ja, es gibt einen "signifikanten" Unterschied - ich schiebe einfach endlos auf, was zu tun ist, oder ich arbeite einfach nicht fleißig genug und ziehe Ruhe der Arbeit vor. Das Ergebnis ist leider nur eines - ich erfülle ständig die Aufgaben, die ich mir stelle, nicht oder höre einfach auf, mir selbst Aufgaben zu stellen.
"Faulheit wurde nach vorne geboren" - der liebste "Anreiz"-Satz meiner Großmutter
So oder so, aber ich habe etwas in meinem Leben erreicht. Und im Allgemeinen so oder so, aber das ist das Verdienst meiner Großmutter, die sowohl bei sich selbst als auch bei anderen gegen Faulheit gekämpft hat.
Faulheit Es ist in Mode, jetzt zu würdigen Motor des Fortschritts, die die Leistungen einer Person mit ihrem Einfallsreichtum verbindet, was sich in der mangelnden Bereitschaft äußert, unnötige Anstrengungen zu unternehmen. Und das ist teilweise richtig. Aber wenn Sie ein Ziel haben, dann haben Sie die Wahl der Mittel, um es zu erreichen! - Und hier eröffnet sich jedoch ein weites Feld für die Manifestation ihres Einfallsreichtums.
Ich sehe nur eins darin "ABER" - dieselbe Faulheit hält uns auf dem Weg zu unseren Zielen auf und macht uns zu gedankenlosen Sklaven des Verlangens, Vergnügen zu haben, anstatt vorwärts zu gehen und dafür gewisse Anstrengungen zu unternehmen.
Evolution Ist ein sehr langsamer Prozess. UND Kern des "Genusszentrums" Ist ein älterer Teil des Gehirns als frontaler Kortex, die im Mittelpunkt unserer Erkenntnis steht. Dementsprechend ist im „Kampf“zwischen dem Wunsch, etwas zu genießen, von dem wir wissen, dass es sich freut (z primitives Verlangen nach Vergnügen gewinnt bei weitem.
Der einzige Weg, dieses evolutionäre Muster zu durchbrechen, besteht darin, sich weiterhin darum zu bemühen SelbstkontrolleDas wird uns dabei helfen, uns von der sofortigen Befriedigung zugunsten einer Sache zu lösen, die uns längerfristig Dividenden auszahlt.
Wie können Sie Ihre Selbstbeherrschung wecken und nicht dem „Weg des geringsten Widerstands“folgen?
- Sie müssen mit einem einfachen Bewusstsein beginnen, wo Sie sich befinden und was Sie wirklich brauchen, indem Sie die Konsequenzen des vorhersehbaren Verhaltens mit den Konsequenzen des gewünschten Verhaltens vergleichen („wenn ich Zeit damit verbringe, die Serie zu sehen, werde ich keine Zeit haben, eine Artikel, mein Verdienst verloren zu haben“).
- Dann müssen Sie ein bestimmtes Ziel wählen und sich verpflichten, es zu erreichen ("Ich möchte Geld für einen Artikel bekommen und muss ihn daher schreiben")
- Wir bauen eine „Roadmap“zur Erreichung des gewünschten Ziels, zerlegen diese in Zwischenziele und beschreiben Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Erreichung Ihres Ziels (1) Studieren Sie die vorhandene Literatur zum Thema, 2) Sehen Sie sich ähnliche Artikel an, 3) Thesen formulieren, 4) einen „Fisch“-Artikel schreiben, 5) den Umfang des Artikels erweitern, 6) den Artikel am nächsten Tag noch einmal lesen und Korrekturen vornehmen)
- Beschreiben Sie mental (oder schriftlich) mögliches Verhalten "zum Vergnügen" und ersetzen Sie es durch Aktionen, die helfen, die "Streckenkarte" zu vervollständigen ("Vergnügen": finden Sie eine Site mit der Serie, legen Sie sich auf das Sofa und schalten Sie sie ein, " route": anfangen, Literatur und Artikel zum Thema zu googeln, Abstracts sammeln, Word öffnen und losschreiben …)
- Ermutigen Sie sich selbst, Zwischenziele zu erreichen - entwickeln Sie dafür eine Reihe von ermutigenden Aktionen und Sätzen (z Weg, konnte ich Selbstbeherrschung erlangen", etc., etc.)
- Beziehen Sie Ihre Umgebung zur Unterstützung ein (während Sie einen Artikel schreiben, rufen Sie einen Freund an und erzählen Sie, was Sie tun und wie wichtig es für Sie ist)
- Verstehen Sie, dass Sie, um ein nachhaltiges Ergebnis bei der Entwicklung der Selbstkontrolle zu erzielen, eine langfristige Strategie zur Aufrechterhaltung des Ergebnisses benötigen (Sie müssen sich Ziele setzen und diese mit beharrlicher Regelmäßigkeit erfüllen und sich regelmäßig daran erinnern, dass Sie kein Sklave Ihrer uraltes limbisches System, du bist Homo sapiens und besitzt seinen Willen und Verstand)
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