2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Der Ausdruck „Ich kann es nicht verdauen“spiegelt in diesem Fall den Unmut wider und bezieht sich auf den Verdauungstrakt. Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass Gebärmutterkrebs mit dem Groll einer Frau gegen einen Mann verbunden ist. Der Körper steht unter Stress. Die Anpassung ist vermindert, die Immunität kann beeinträchtigt sein. Die Psychosomatik schlägt an der schwächsten Stelle zu.
Wenn dich jemand beleidigt hat, räche dich mutig. Bleiben Sie ruhig - und dies wird der Anfang Ihrer Rache sein, dann verzeihen Sie - dies wird das Ende sein. Ein alter Aphorismus
Ressentiments treten auf, wenn unsere Erwartungen nicht erfüllt werden. Und es wird unerträglich, wenn wir es tiefer treiben und in Illusionen versinken. Was steckt hinter einem so brennenden und unberechenbaren Gefühl?
KINDHEIT IN ILLUSIONEN
Sie erwarten, dass ein Freund Sie mit Liebe und Hingabe behandelt, aber er verhält sich anders … Sie warten auf eine Reaktion, aber Sie stellen sich einer anderen. Wer ist dafür verantwortlich? Natürlich ich selbst. Meine Erwartungen waren weit von der Realität entfernt. Ich habe ein Verhalten meiner Lieben simuliert, aber es stellte sich als anders heraus. Es bedeutet, dass sie falsch modelliert hat. Und dann bekomme ich ein Signal, dass entweder meine Wahrnehmung von Menschen, Situationen falsch ist oder die Leute mich nicht so behandeln, wie ich es gerne hätte.
Vielleicht ist dies ein Signal, die Beziehung zu überdenken.
Grund zur Überprüfung: „Beurteile ich diese Person richtig? Habe ich so eine Tat von ihm erwartet?"
Die Situation lässt den Schluss zu: Das Bild des Täters unterliegt in der Regel einer Erneuerung, nicht zum Besseren. Empfindliche Menschen können infantil sein, sie leben in Illusionen. Die Überwindung von Ressentiments hilft ihnen, zu reifen und diese Fantasien aufzugeben.
ANGST, SCHMERZ ODER WUT?
Dieses starke Gefühl bestimmt manchmal die Lebensstrategie, in der es darum geht, jemandem zu beweisen, dass er falsch liegt, oder sich zu rächen. Ressentiments können sich auf viele Beziehungen ausbreiten. Nicht umsonst hat eine Frau, die von ihrem Vater beleidigt ist, negative Gefühle gegenüber ihrem Ehemann. In solchen Momenten tauchen Angst, Schmerz, Wut auf, manchmal der Gedanke, dass ich wertlos bin, oder Stolz: "Wie konnte ich, so wunderbar, unterschätzt werden?" Es kommt zu Spannungen in den Muskeln. Die Arbeit der inneren Organe kann gestört sein: Ein Herzschlag tritt auf, Darm und Leber kommen mit ihren Funktionen nicht gut zurecht.
Der Ausdruck „Ich kann es nicht verdauen“spiegelt in diesem Fall den Unmut wider und bezieht sich auf den Verdauungstrakt.
Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass Gebärmutterkrebs mit dem Groll einer Frau gegen einen Mann verbunden ist. Der Körper steht unter Stress. Die Anpassung ist vermindert, die Immunität kann beeinträchtigt sein. Die Psychosomatik schlägt an der schwächsten Stelle zu.
SCHRITTE ZUR VERGEBUNG
Was tun mit Ressentiments? Sie müssen den emotionalen Teil davon loswerden und den rationalen Teil mitnehmen. Für den Anfang musst du nur vergeben wollen. Vergebung ist keine einmalige Aktion, sondern ein Prozess.
Der Prozess umfasst mehrere Schritte:
1. WIR VERSTEHEN, WEN UND WOFÜR WIR VERLETZT WERDEN. Während dieser Zeit können wir die Handlungen des Missbrauchers auf den Bereich der Beziehungen übertragen. "Als er es mir sagte … bedeutete es, dass er sich auf mich bezog …"
2. KLARE ERWARTUNGEN. Sagen wir, ich hätte erwartet, geliebt und respektiert zu werden, aber sie …
3. ERKLÄREN SIE DAS VERHALTEN DES MISSBRAUCHS. Nutzen Sie das gesamte Wissen über diese Person - Biographie, Ihnen bekannte Werte, um sich die Motive seines Verhaltens zu erklären.
4. DRÜCKEN SIE IHRE GEFÜHLE AUS. Geben Sie Ihre Angst, Wut, Schmerz, Verwüstung, Entmutigung und so weiter zu. Lebe in diesen Gefühlen und sie werden vergehen oder sich ändern. Demut wird erscheinen. Dann fragen Sie sich: "Was ist mit mir passiert, als ich etwas anderes erwartet habe?"
5. WIR FRAGEN SICH SELBST: "WENN ICH MICH AN EINEN ALTEN VERLETZUNG ERINNERE, VERURSACHT DIES NEGATIVE EMOTIONEN?" Wenn ja, dann trägst du weiterhin Negativität mit dir. Wenn Sie sich ruhig an diese Geschichte erinnern, dann haben Sie ein Körnchen Vernunft daraus gezogen. In Zukunft werden Sie sich in einer ähnlichen Situation anders verhalten.
GLEICHSPIEL "RATIONALES KORN"
Es war einmal ein Mann. Er war sehr empfindlich und hütete alle seine Beschwerden sorgfältig. Sie waren wie Gewichte an seine Füße gekettet: sehr klein, mittelgroß, groß. Es waren einmal so viele dieser "Gewichte", dass eine Person nicht weiter gehen konnte. Er blieb stehen – weder hier noch dort.
Ein Weiser ging vorbei.
Der Mann fragte ihn: "Was soll ich tun?" „Schau“, antwortete der Weise, „Gewichte sind an deinen Füßen, nimm sie ab.“Der Mann entfernte sich, wenn auch nicht ohne Bedauern, denn dies waren seine angehäuften Beschwerden.
„Jetzt haben wir unsere Gewichte ausgetrunken und in der Mitte jedes von ihnen findest du ein winziges Körnchen. Nehmen Sie diese Kiste und legen Sie die gefundenen Samen hinein “, sagte der Weise.
Der Mann fing an, die Gewichte zu sägen, und in jedem fand er ein winziges Korn. Als er alle Körner gefaltet hatte, war noch Platz in der Kiste. Und die Kiste war leicht. Dann wurde dem Mann klar, dass er seine schweren Gewichte auf der Straße lassen musste. Er nahm nur eine Kiste mit und ging locker weiter.
Wenn Sie von einem Schritt zum nächsten gehen, denken Sie daran, dass Sie niemals vom Opfer zum Täter werden.
Wir sind diese Schritte zusammen mit Svetlana gegangen, die seit langem ihre Beschwerden gegen ihren Vater verbirgt. Svetlana ist 26 Jahre alt, sie ist nicht verheiratet. Ihr Vater ist alkoholkrank. Ihr ganzes Leben lang leidet Svetlana bei verschiedenen Gelegenheiten unter scharfer Kritik an ihrem Vater. Mama versucht ihr Bestes, Konflikte zu vermeiden, also schweigt sie. In ihrer Kindheit litt Svetlana nicht unter den Getränken ihres Vaters. Sie sagt, dass sie sich sogar mit ihrem Bruder gefreut haben, wenn ihr Vater betrunken kam. Er war freundlich, lächelnd, großzügig mit Pralinen. Aber er kritisierte jeden Schritt seiner Tochter. Das geht jetzt weiter.
ERSTER SCHRITT Ich bitte Svetlana, ein Beispiel für ein beliebiges Vergehen zu nennen. - Mit welcher Tat oder mit welchem Wort hat Ihr Vater Sie das letzte Mal beleidigt? Svetlana sagt, dass sie kürzlich zum Friseur gegangen ist und sich die Haare bis zu den Schultern geschnitten hat. Davor trug sie längere Haare. Sobald sie mit einer neuen Frisur, ihrer Meinung nach, zu Hause erschien, sagte ihr Vater: „Nun, Sie sind ein Narr, wenn Sie sich die Haare schneiden lassen. Ich mochte lange Haare. Svetlanas Stimmung verschlechterte sich.
ZWEITER SCHRITT Erwartungen klären. - Was haben Sie von Ihrem Vater erwartet, als er vom Friseur nach Hause kam? - Ich habe keine Komplimente erwartet, er ist geizig mit Komplimenten. Aber ich konnte mir eine solche Beleidigung nicht einmal vorstellen.
SCHRITT DREI Das Verhalten des Täters erklären. - Wie können Sie dieses Verhalten Ihres Vaters erklären? - Er pflegte sich hart auszudrücken, in einem gebieterischen Ton. Er ist ein Militär, ein Oberstleutnant. Seine Mutter, meine Großmutter, kritisierte ihn oft. Vielleicht hat es etwas mit seiner eigenen Kindheit oder mit seiner Arbeit zu tun. Außerdem hatten weder meine Mutter noch ich jemals Einwände gegen ihn. Wir sind es gewohnt, Ressentiments zu schlucken. - Was wäre, wenn seine Reaktion auf die Haare ein Liebesakt für dich wäre? Liebt er eine schöne Tochter mit langen Haaren und ist verärgert, wenn sie mit ihrem Aussehen experimentiert? - Sieht aus wie er liebt. Nur seine Kritik ist so tief in meiner Seele verankert und alte Missstände sind so lebendig, dass ich auf solche Äußerungen sehr schmerzlich reagiere.
VIERTER SCHRITT Klären Sie Ihre Gefühle und drücken Sie sie aus. - Sie gingen in Ihr Zimmer. Wie haben Sie sich dort gefühlt? - Ich habe geweint, ich war wütend auf meinen Vater, ich hatte Schmerzen. Dann war ich entmutigt. - Wem könnten Sie von Ihren Gefühlen erzählen? - Niemand. - Wie lange dauerte Ihre Depression? - Vielleicht ein oder zwei Tage. „Du kennst deinen Vater so gut. Was ist mit dir passiert, als du eine andere Reaktion von ihm erwartet hast? Wie haben Sie sein Verhalten vorhergesagt? - Ich habe es nicht vorhergesagt. - Jetzt müssen Sie das alles vorhersehen und sich auf verschiedene Optionen vorbereiten. Planen Sie, sich eines Tages zu verteidigen? Sie sind 26 Jahre alt, Sie verdienen Geld für sich. Haben Sie das Recht, mit Ihren Haaren zu tun, was Sie wollen? - Ja, aber ich bin es gewohnt zu schweigen. Ich möchte eine gute Tochter sein. „Gute Töchter haben gesunde Persönlichkeitsgrenzen, und sie haben die Verantwortung, sie zu schützen. Wie ist dieser Ressentiment jetzt zu spüren? - Ja, es ist, als wäre alles vergangen. Und der Fall war unbedeutend. Du hättest nicht so aufgeregt sein sollen.
Lebe mit Groll
Vergebung kommt natürlich mit Verstehen. Wenn es sich herausstellt, zu verstehen und zu erkennen: Er tat es, weil er seine Gründe hatte, seine eigene Geschichte, vielleicht seinen eigenen Schmerz. Vergebung, die auf Verpflichtung oder Angst vor den negativen Folgen von Groll beruht, ist in Wirklichkeit keine Vergebung. Ressentiments entstehen nur in Bezug auf diejenigen Menschen, die uns nahe stehen, die wir lieben oder geliebt haben, von denen wir Unterstützung, Akzeptanz, Liebe erwarten.
Umso wichtiger ist es, zu versuchen, sie zu verstehen, sie in ihrer Unvollkommenheit zu akzeptieren und wirklich zu vergeben. Wenn es nicht zur Vergebung kommt, dann lebt unser Groll weiter mit uns und zerstört uns. Sie hat ein somatisches Echo. Und es gibt eine Hypothese, dass Ressentiments die Wurzel von Krebs sind. Aber ich betone: eine Hypothese. Psychosomatische Störungen sind mit psychologischen Aspekten verbunden, aber nicht eindeutig: Manche werden krank, andere nicht Artur DOMBROVSKY
FÜNFTER SCHRITT Die Erinnerung an einen alten Groll verursacht keine schmerzhaften Gefühle. Svetlana trifft eine Entscheidung: "Das nächste Mal werde ich anders handeln." Sie hat ihrem Vater bereits vergeben. Alle Schritte wurden unternommen, und Svetlana wird nicht von einem Opfer zu einem Täter werden. Sie wird sich nicht an ihrem Vater rächen. Als Kind wollte sie sich an Papa und Mama rächen. Dann dachte sie: "Wenn ich jetzt von einem Auto angefahren würde, würden sie es wissen." Ihre passive Aggression richtete sich in der Phantasie gegen sich selbst. Also gingen Svetlana und ich den gesündesten Weg – vom Groll bis zur Vergebung. Auch Sie können dies tun und problemlos weiterkommen, ohne schwere Erinnerungen und Ressentiments.
"Anstoß als eine Sache im Körper" Versuchen Sie in völliger Einsamkeit, in Stille, in einer bequemen Position, in einem Zustand der Entspannung, Ihre Beleidigung als eine Sache im Körper darzustellen. Denk darüber nach. Wo lebt dein Groll (in der Brust, im Kopf, in den Armen, in den Beinen)? Wie groß ist es? Welcher Farbe? Wie ist die Konsistenz (flüssig, fest, gasförmig)? Wie hoch ist die Temperatur (kalt, warm, heiß)? Wie fühlt es sich an (klebrig, weich usw.)?
Nachdem Sie eine gute Vorstellung von diesem "Ding" haben, entscheiden Sie, ob Ihnen gefällt, was in Ihnen steckt? Wenn nicht, nimm dieses Ding aus deinem Körper. Machen Sie eine Bewegung mit Ihren Händen, Sie können es "bekommen", wegwerfen, verbrennen, in den Abfluss werfen. Hören Sie jetzt auf Ihren Körper. Was ist jetzt an der Stelle, an der Sie die Straftat beseitigt haben? Es kann ein Gefühl geben. Oder Leere. Füllen Sie die Leere mit angenehmen Empfindungen.
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