Emotionaler Intellekt

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Es ist schwer, sich eine Welt vorzustellen, in der man nicht sagen kann, wann ein Freund traurig ist oder wann sein Chef wütend ist. Die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen und zu interpretieren, wird emotionale Intelligenz oder EQ genannt, und diese Fähigkeit spielt eine wichtige Rolle im Leben.

Was ist emotionale Intelligenz?

Menschliche Intelligenz ist die Fähigkeit, das Geschehen wahrzunehmen und angemessen einzuschätzen, zu lernen, Schlussfolgerungen zu ziehen und abstrakte Konzepte in der Praxis anzuwenden. Emotionale Intelligenz ist die gleiche, aber im Bereich von Beziehungen, Kommunikation und emotionaler Interaktion. Es ist die Fähigkeit, Emotionen wahrzunehmen, zu identifizieren und zu interpretieren – sowohl die eigenen als auch die anderer.

Der erste Versuch, menschliche Emotionen zu studieren, gehört Charles Darwin, der 1870 "Über den Ausdruck von Emotionen bei Mensch und Tier" schrieb. Das Konzept der sozialen Intelligenz wurde 1920 von dem amerikanischen Psychologen Edward Thorndike eingeführt, der die menschliche Fähigkeit definierte, "angemessene Beziehungen" in der Gesellschaft aufzubauen. Und mehr als ein halbes Jahrhundert später, bereits 1983, schlug der amerikanische Neuropsychologe Howard Gardener vor, dass ein Mensch über mehrere Intelligenzen verfügt, indem er zwischen persönlichen Emotionen und den Emotionen anderer unterscheidet und die Konzepte des Emotionalen (Bewusstsein der eigenen Emotionen) und. in den Alltag einführt zwischenmenschliche Intelligenz (angemessene Wahrnehmung der Emotionen anderer). Bekannt ist auch das Mayer-Salovey-Modell, bei dem die Elemente der emotionalen Intelligenz unterschieden werden. Am häufigsten wird das Konzept des „Modells der emotionalen Intelligenz“jedoch mit Daniel Goleman in Verbindung gebracht, der 1995 das Buch „Emotionale Intelligenz“veröffentlichte.

Woraus besteht emotionale Intelligenz?

Emotionale Intelligenz besteht nach Daniel Golemans Konzept aus fünf Elementen, nämlich:

Selbstbewusstsein ist die Fähigkeit einer Person, ihre eigenen Emotionen und Gefühle zu erkennen, Motive richtig zu verstehen und Prioritäten zu setzen. Zum Bereich der Selbstwahrnehmung gehört zum Beispiel das Verständnis, warum Sie eine Beziehung im Allgemeinen brauchen, was Sie von einem bestimmten oder potenziellen Partner erwarten und wo die Grenze zwischen dem, was für Sie akzeptabel ist, und dem, was Sie niemals akzeptieren werden, verläuft.

Selbstregulierung (Selbstkontrolle) - die Fähigkeit einer Person, die Manifestationen von Emotionen zu kontrollieren und sich entsprechend der Situation und den persönlichen Werten zu verhalten. Zum Beispiel, sich von Menschen zu trennen, die den Erwartungen nicht gerecht wurden, trotz Enttäuschungen weiterzuleben, diejenigen, die am Eingang standen, nicht zu bewachen und nachts nicht ins Telefon zu atmen, auch wenn man wirklich etwas hören möchte Stimme.

Motivation ist die Fähigkeit einer Person, sich Ziele zu setzen und Ergebnisse zu erzielen: bis zum Sommer abnehmen, Französisch lernen oder ein Buch schreiben.

Soziale Sensibilität (Empathie) ist die Fähigkeit einer Person, sich bewusst in den emotionalen Zustand anderer einzufühlen. Und das ist nicht nur die Fähigkeit, rechtzeitig zu umarmen und auf die Schulter zu klopfen. Dies ist in erster Linie die Fähigkeit, die emotionale Stimmung eines Partners zu lesen und seine Gefühle bei der Entscheidungsfindung zu berücksichtigen, die Verletzlichen und Sensiblen nicht mit übermäßiger Geradlinigkeit zu beleidigen, Mitgefühlsbedürftige zu unterstützen und Lieben zu erzählen häufiger: "Du bist großartig, du kannst das, ich glaube an dich."

Beziehungsmanagement (soziale Fähigkeiten) - die Fähigkeit einer Person, produktive Beziehungen in der Gesellschaft aufzubauen. In Amerika wird dies als Street Smart bezeichnet: die Fähigkeit, mit Nachbarn, Kollegen, Lehrern zu kommunizieren, ein positives Selbstbild zu fördern, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen - Unterstützung, öffentliche Meinung, Komfort. Es hängt nicht von Bildung und finanzieller Situation ab.

Wie entwickelt man emotionale Intelligenz?

Es ist möglich, bei IQ-Tests sehr schlau zu sein und gleichzeitig nicht die Fähigkeit zu haben, effektiv mit anderen zu interagieren, dh einen niedrigen EQ zu haben. Die gute Nachricht ist, dass emotionale Intelligenz entwickelt werden kann. Was müssen wir tun?

Selbstbewusstsein entwickeln: Lernen Sie, Ihre eigenen Emotionen hervorzuheben und zu akzeptieren, seien Sie sich Ihres Zustands hier und jetzt bewusst, hören Sie auf Ihren Körper, unterscheiden Sie zwischen Introjekten (von der Gesellschaft auferlegten Aussagen) und Ihren wahren Wünschen.

Empathie entwickeln: Hören Sie anderen aktiv zu und studieren Sie sie, versuchen Sie, ihren emotionalen Zustand zu "berühren", versuchen Sie, Emotionen durch äußere Manifestationen zu erkennen. Lernen Sie zu spiegeln - wiederholen Sie die Worte oder Handlungen Ihres Partners, versuchen Sie, sich selbst zu durchdringen und seine Gefühle zu verstehen: „Ich sehe, dass Sie traurig sind. Ich verstehe, dass Sie verärgert sind."

Lenken Sie Emotionen in die richtige Richtung: Umgeben Sie sich mit interessanten Menschen, variieren Sie die Eindrücke, lesen Sie, sehen Sie, spielen Sie, erleben Sie verschiedene Gefühle und beobachten Sie Ihren Zustand und die Reaktionen anderer.

Erstellen Sie eine Karte der Emotionen: Schreiben Sie eine Liste von Emotionen (es gibt sechs grundlegende - Glück, Überraschung, Angst, Ekel, Wut und Traurigkeit - und viele Ableitungen) und erinnern Sie sich an Situationen im Leben, in denen Sie etwas Ähnliches erlebt haben. Denken Sie darüber nach, wie Sie ausgesehen haben, wie Sie sich gefühlt haben, wie Sie sich verhalten haben. Wiederholen Sie dasselbe für Ihren Partner. Vergleichen und diskutieren Sie Ihre Erfahrungen. Zum Beispiel zieht sich der eine im Zorn in sich selbst zurück, während der andere von Tatendrang überwältigt wird. Dieselbe Emotion kann unterschiedliche Reaktionen auslösen. Zu wissen, wie Sie und Ihr Partner auf gemeinsame Reize reagieren, kann dazu beitragen, Missverständnisse im Paar zu minimieren.

Was ist, wenn Ihr Partner eine geringe emotionale Intelligenz hat?

Niedriger EQ ist nicht unbedingt der Grund für eine kalte Beziehung. Es gibt viele physische und psychische Faktoren, die eine Person emotional nicht verfügbar machen können: Erziehung und Elternbeispiel, die Folgen eines emotionalen Traumas oder körperlichen Missbrauchs. In einigen Fällen können Sie es selbst herausfinden, und manchmal ist es besser, das Gewirr mit Hilfe eines Spezialisten zu entwirren.

Stellen Sie fest, was in der Beziehung unbefriedigend ist. Vielleicht ist das, was Sie ärgert, die Norm für Ihren Partner. Jemand ist von Natur aus nicht taktil (küsst und umarmt ein wenig), ist nicht verbal (kann Gefühle nicht in Worte fassen), ist nicht emotional (zurückhaltend) oder asexuell (hat kein Bedürfnis nach sexuellem Kontakt). Wenn dich etwas aufregt, sag es mir. Wenn es aus irgendeinem Grund schwierig oder unmöglich ist, Ihre Behauptungen auszudrücken, zeigen Sie Ihre eigene emotionale Intelligenz und beobachten Sie:

bewerten Sie, in welchem Stadium der Beziehung Sie sich befinden, es kann zu früh sein, Gefühle lebhaft auszudrücken;

Sehen Sie, wie die Familie des Partners kommuniziert. Vielleicht praktizieren sie emotionalen Geiz, und der Ausdruck von Emotionen wird nicht gefördert;

Schauen Sie sich die Buch-, Musik- und Filmvorlieben Ihres Partners an. Vielleicht wird einiges davon etwas Licht ins Dunkel bringen;

Schauen Sie sich das Verhalten im Intimbereich genauer an - vielleicht gibt es Tabus oder physiologische Probleme, die den emotionalen Zustand beeinträchtigen können.

Wenn Ihr Partner trotz allem emotional kalt und unzugänglich bleibt und Annäherungsversuche gegen eine uneinnehmbare Wand prallen, überlegen Sie, ob das Spiel die Kerze wert ist. In der Tat sollten sich alle Teilnehmer in einer Beziehung wohl und warm fühlen. Nur er selbst kann einen Menschen verändern, und jeder von uns ist für sein eigenes Glück verantwortlich. Konzentriere dich auf dich selbst. Wenn die Beziehung belastend ist, haben Sie keine Angst vor Veränderungen.

Manchmal ist auch die Fähigkeit, sinnlose Arbeit rechtzeitig aufzugeben und Neues kennenzulernen, ein Zeichen entwickelter emotionaler Intelligenz.

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