Zehn Gedanken, Die Beim Scheitern Helfen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-08 14:21

In ein Fitnessstudio zu gehen kann sich unsicher anfühlen, besonders wenn du ein Anfänger bist. Der Versuch, so schnell wie möglich die ideale Form zu erreichen, ist manchmal demoralisierend und führt zum Scheitern

Atmen Sie tief durch, stellen Sie sich auf den Erfolg ein und verbannen Sie negative Gedanken:

1. "Ich bin schlimmer als andere"

Es ist schwierig, sich beim ersten Besuch im Fitnessstudio sicher zu fühlen und die schönen Körper anderer Menschen zu beobachten. Schalten Sie ein, um das Ergebnis zu erzielen, genießen Sie jeden Schritt zum Erfolg. Wenn das nicht funktioniert, zwinge dich zum Lächeln und sei stolz auf deine kleinsten Leistungen

2. "Ich kann das nicht"

Gehen Sie nicht mit einer negativen Einstellung an eine Aufgabe heran. Auf diese Weise prognostizieren Sie nur das Scheitern. Lass erstmal nicht alles für dich klappen, schiebe Perfektionismus beiseite, lerne aus Fehlern und sei dankbar für diese Chance. Nach und nach wirst du immer besser

3. „Schau dir diesen Mann an! Er hat einen perfekten Körper! Es ist nicht fair!"

In allen Fitnessstudios und Fitnessräumen gibt es Menschen mit einer wunderbaren Figur, und manchmal sogar perfekt. Aber sie haben hart an sich gearbeitet. Geben Sie der Natur keine Vorwürfe und schimpfen Sie nicht. Sie haben vielleicht anfangs noch schlimmer ausgesehen als Sie. Lassen Sie diese Negativität fallen, setzen Sie sich einfach ein Ziel, um besser zu werden, als Sie jetzt sind, und arbeiten Sie daran. Auch wenn Sie nicht der Besitzer der idealen Figur werden, werden Sie nicht nur körperlich besser, sondern stärken auch Ihre Moral. Aber Ressentiments werden Sie nur zum Scheitern bringen, und Sie werden schnell umgehauen

4. "Ich habe das Gefühl, dass mich alle angucken und zu Hause lachen."

Übermäßige Schüchternheit kann dir einen schlechten Witz machen und du wirst dein Lieblings-Fitnessstudio, Yoga-Kurse, Tanzen usw. verlassen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun, nicht auf die Umwelt, abstrahieren Sie weg. Niemand hat das Recht, dich zu verurteilen und dich auszulachen, denn niemand ist perfekt

5. "Ich kopiere einfach alles, was er / sie tut, weil er / sie toll aussieht."

Eine zu große Versuchung, einen perfekt ausgebildeten Menschen zu kopieren und nachzuahmen. Aber widerstehen Sie dieser Versuchung, entwickeln Sie ein individuelles Programm (oder bitten Sie um Hilfe), um das beste Ergebnis zu erzielen. Denken Sie daran, dass alle Menschen unterschiedlich sind und was für den einen gut ist, kann für den anderen schädlich sein

6. "Ich kann nie die ideale Körperform erreichen, egal wie ich es wollte / wollte"

Viele Trainingsprogramme (P90X und CrossFit) bieten sofortige Ergebnisse bei extrem intensivem Training. Das ist gefährlich! Sie können mit moderaten und einigen Menschen sogar mit leichten Lasten enorme Veränderungen erzielen. Sie müssen nur einen umfassenden Ansatz verfolgen, um Ihren Lebensstil zu ändern, und ein wenig Geduld haben

7. "Ich bin zu entspannt und kann das Trainingsprogramm ohne die Aufsicht eines Trainers nicht befolgen."

Viele Menschen können ohne die ständige Betreuung durch einen Coach oder Mentor nicht produktiv an sich selbst arbeiten. Versuchen Sie, davon wegzukommen. Fangen Sie an, ein wenig ohne Aufsicht zu tun. Am Anfang brauchst du vielleicht noch jemanden, du kannst den Trainer bitten, dich zunächst außerhalb des Fitnessstudios zu beaufsichtigen. Und gewöhne dich nach und nach an die Unabhängigkeit. Es ist notwendig, sich darauf zu konzentrieren, ein Ergebnis zu erzielen und Spaß an der Arbeit an sich selbst zu haben, und sich nicht auf das Negative des Nichtstuns zu konzentrieren

8. "Mir langweilen sich monotone und Cardio-Workouts."

Manchmal ist es sehr langweilig, nur auf einem Laufband zu laufen oder eintönige Übungen zu machen. Denken Sie während eines solchen Trainings an ein lustiges Ritual für sich selbst, finden Sie einen akzeptablen Weg, um sich selbst zu unterhalten: Gedichte auswendig lernen, Tagträumereien, wahnsinnig viele Möglichkeiten, sich selbst zu unterhalten. Experimentieren Sie und versuchen Sie, Ihren Weg zu finden

9. "Wann wird das Ergebnis sein?"

Wenn Sie nur trainieren möchten, um Gewicht zu verlieren, dann reicht dies allein nicht aus. Wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen, ist sehr wichtig. Aber auch wenn Sie weniger verbrauchen, als Sie ausgeben, verlassen Sie sich nicht auf Magie. Das Ergebnis wird sich im Laufe der Zeit einstellen, wenn Sie das Trainingsprogramm und die Diät einhalten. Sport in Kombination mit einer Diät (kein Fast Food, gesunde Ernährung, richtige Ernährung) führt in etwa drei Monaten zu Ergebnissen

10. "Ich hasse Sport !!!"

Suchen Sie sich idealerweise die Übungen aus, die Ihnen gefallen, und wählen Sie die Sportart, die Ihnen gefällt. Wenn Sie alles hassen, dann gewöhnen Sie sich ein wenig an das Training, machen Sie die Übungen ein paar Minuten, dann 5 Minuten, dann 10 Minuten und erhöhen Sie so die Zeit, bis sie gebraucht wird

Glaube an dich, strebe nach dem Ziel, genieße den Prozess selbst und das Ergebnis