Balance Von Ruhe Und Arbeit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Was sind die Gründe für das Ungleichgewicht zwischen Arbeit und Erholung? Warum ist diese Situation in unserer Zeit keine Seltenheit? Wie kann man dieses empfindliche Gleichgewicht regulieren und aufrechterhalten?

Wer ist vom Ungleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe betroffen? Hier lassen sich zwei Arten von Menschen unterscheiden:

Diejenigen, denen es schwer fällt, sich zu entspannen.

Diejenigen, denen es schwer fällt, sich anzustrengen.

Sowohl im ersten als auch im zweiten Fall fehlt die Sensibilität in der Zone der inneren Spannung, die Menschen merken nicht, in welchem Moment die Spannung zu stark zunimmt, und im Allgemeinen verfolgen sie sie nicht.

Also, die erste Art von Menschen - "elektrische Besen", das sind Menschen, die ständig in Arbeit leben (Kochen, Putzen, Waschen, Arbeiten usw.). Ist alles Geplante schon erledigt, kommt die Person mit einem neuen Job (zum Beispiel einem anderen Projekt). Tatsächlich melden sich solche Leute ständig für neue Projekte an, übernehmen bei der Arbeit Verantwortung, für die sie keine Bezahlung erhalten. An Wochenenden und in der Ruhezeit erleben sie erhöhte Angst, Nervosität - es muss etwas getan werden, ich habe keine Zeit, wenn ich jetzt etwas Wichtiges nicht mache, wird bestimmt etwas passieren! Und selbst wenn Sie in der Therapie Angstzustände verarbeiten, wird die Person von einem anderen Gefühl aufgefressen - Langeweile (ich langweile mich, wenn ich nichts tue; deshalb fühle ich mich nicht als würdiger Mensch; ich bin nicht sicher, ob bei mir alles in Ordnung ist, aber mein Leben geht weiter).

Die zweite Art von Menschen sind diejenigen, die nichts Besonderes tun. Sie gehen zur Arbeit, wollen aber nach Feierabend etwas Eigenes erschaffen (z der Fernseher oder spielt ein Spiel (dies ist eine Art Ableitung des Abwassersystems von Energie, Spannung). Im Gegenteil, manche Menschen neigen dazu, in die Welt der Bücher und Fantasien einzutauchen, und als Ergebnis bleiben sie beim Lesen stecken und haben keine Zeit, etwas zu tun. Tatsächlich gibt es auch hier Spannungen. Von außen wirkt der Mensch entspannt, er geht "kopfüber" ins Spiel. Nachdem er diesen Zustand verlassen hat, ist er jedoch aufgrund von Selbstgeißelung sehr angespannt (ich habe nichts getan, ich habe nichts getan!). Und selbst im Moment der Proastination geißelt sich eine Person, relativ gesehen, weiterhin von Anspannung - ich tue nichts! (Diese Spannung kann keinen Ausweg finden).

Wie wurden diese Charaktere gebildet? In beiden Fällen wurde der direkte Einfluss von einem sehr harten Super-Ego ausgeübt. Was bedeutet das? Eine zähe und aufmerksame Mutterfigur (Mutter, Vater, Großmutter oder Großvater, die über dem Kopf des Kindes stehen und verlangen, dass es die ganze Zeit lernt, zu Kursen geht, das Haus aufräumt, seinen Schreibtisch in Ordnung hält usw.).

Allerdings war die Spannung im Studium noch größer, und die Einstellung zur Arbeit wird direkt durch unsere Einstellung zum Lernen geprägt. Wenn sie die ganze Zeit über dem Kind standen und es zwangen, Hausaufgaben zu machen, wusste es überhaupt nicht, wie es sich entspannen sollte (tatsächlich erlaubten ihm die Eltern dies nicht und konnten es sogar schimpfen).

Was ist der Unterschied zwischen diesen beiden Typen von Menschen? In der Regel waren die Eltern für einen Menschen, dem es schwerfällt, sich zu entspannen, auch „elektrische Besen“, sie saßen nicht an einem Ort, sondern zeigten ständige Anspannung auf der äußeren Verhaltensebene. Dementsprechend wurde das Kind gescholten, es konnte sogar dafür bestraft werden, dass es nichts tat, seine Hausaufgaben nicht erledigte (egal ob es ihm schwer fiel, seine Hausaufgaben zu machen oder nicht, dieser Moment interessiert die Eltern nicht; die Hauptsache, das Kind musste Hausaufgaben machen!). Wenn ein Kind in Mathematik oder Physik auf ein schwieriges Problem stößt, wird es mehrere Stunden lang versuchen, es herauszufinden - so wird die Angewohnheit von Stress von Kindheit an gebildet. Bei Menschen, die durch einen Zustand externer kognitiver Entspannung gekennzeichnet sind, zeigen Eltern häufiger eine externe Verhaltensentspannung, aber in Wirklichkeit erlebten sie auf einer tiefen psychologischen Ebene auch ständigen Stress aufgrund von etwas (nicht unbedingt aufgrund von Handlungen, aber grundsätzlich aufgrund von zum Leben), könnte es zu erhöhter Angst kommen. Wir haben also zwei Arten von Panikerfahrungen - einige rennen, die anderen erstarren. In diesem Fall sind dies relativ gesehen eingefrorene Eltern (irgendwo auf der Verhaltensebene sind sie nicht aktiv, kämpfen nicht ums Leben, versuchen nicht, 5-10 Dinge an einem Tag zu tun).

Ein weiterer Unterschied besteht darin, dass Menschen des zweiten Typs in der Kindheit gelernt haben, der Realität zu entfliehen. Relativ gesehen war es eine Kanalisierung von Energie oder einfach eine Umverteilung der Spannung (dh die Spannung war nicht darauf gerichtet, die Realität zu bekämpfen, sondern ins Unwirkliche zu gehen - Bücher, Fantasien, Serien usw.). In der Regel gehen diese Menschen auch im Erwachsenenalter, die eine unerträgliche Realität erleben, wieder in die Welt der Fernsehserien, Spiele und Bücher ein, während sie eine Art Drogensucht erleben (eine andere Möglichkeit ist der Arbeitswahn, Alkoholismus, Drogensucht). Das wirkliche Leben für solche Leute ist sehr schwierig und wenn man sich an die Spannung im Spiel gewöhnt hat, ist es für eine Person schwierig, es in der Realität zu überleben. Darüber hinaus erleben sie, gefangen in einer Welt der Illusionen, schnell, was sie wollen, auf idealistischer Ebene mit den Helden von Büchern oder Fernsehserien. Nachdem man sich also daran gewöhnt hat, in seiner idealistischen Welt Spaß mit seiner Psyche zu haben, wird es für eine Person im Leben ziemlich schwierig sein, mit all den Schwierigkeiten fertig zu werden.

Was verbindet diese beiden Typen? Stressige Eltern. Zum Beispiel wurde ein Kind ab 4 Jahren in eine Musikschule geschickt und gezwungen, Englisch zu lernen, zu tanzen, zu singen usw. Eine andere Option - das Kind musste die Beziehung zwischen den Eltern verstehen, es war in diese Negativität verwickelt, zwischen Mama und Papa, Mama und Großmutter. Diese Situation ist typisch für Kinder, die in Alkoholikerfamilien aufgewachsen sind (im Dreieck der elterlichen Beziehungen haben sie oft die Rolle von Rettern übernommen). Menschen des zweiten Typs waren im Grunde ein "psychologischer Schwamm", um Spannungen zwischen den Eltern zu sammeln (entsprechend dieser impliziten und unklaren Spannung im Bewusstsein verstand das Kind nicht, was es tun sollte). Die Atmosphäre der passiven Negativität zwischen den Eltern ist immer eine große Belastung für das Kind. Mit der Zeit gewöhnt er sich an die häusliche Situation, und wenn er erwachsen ist, wird er auch nichts tun, weil er von seinen Eltern nicht unterrichtet wurde.

Warum werden diese beiden Typen konventionell zu einem Typ kombiniert? Beide haben ein Problem im Bereich der Sensibilität für ihre Anspannung, ihr Gleichgewicht (wenn sie sich anstrengen und wann sie sich ausruhen sollten). Was zu tun ist? Zuerst müssen Sie lernen, einen Zeitplan zu erstellen und eine Weile danach zu leben. Im Zeitplan ist es zwingend erforderlich, den Rest zu verteilen. Zunächst sollten alle Zeitrahmen streng sein (z. B. haben Sie von 15.00 bis 15.30 Uhr Ruhe angegeben, was bedeutet, dass es so sein sollte). Für Menschen mit Spielsucht ist es besser, die Spielzeit bis zum Einstellen des Timers zu begrenzen. Es wird anfangs ziemlich schwierig sein, abrupt von einer Gewohnheit zur anderen zu wechseln (z. Deshalb lohnt es sich, strenge Grenzen zu setzen und Übergänge vorzuschreiben (eine halbe Stunde oder eine Stunde Arbeit, dann wechseln, dann kann man sich wieder ausruhen, aber auf andere Weise). Eine weitere Komplikation ist, dass beide Charaktere "klebrig" und anfällig für Sucht sind. Die Abhängigkeit besteht möglicherweise nicht von Menschen, sondern von irgendeiner Art von Aktivität (Workaholismus, Spiele usw.). In etwa einem Monat nach dem Zeitplan wird sich eine sehr gute Angewohnheit bilden, Ruhe und Anspannung auszugleichen, und mit der Zeit wird sich in dieser Zone Selbstempfindlichkeit einstellen.

Vergessen Sie nicht, sich zu fragen - bin ich jetzt müde, lohnt es sich, eine Pause einzulegen? Müdigkeit tritt auch auf, wenn man 4 Stunden lang ein Spiel spielt - alles tut weh, aber es gibt keine Sensibilität, weil man emotional im Spiel ist. Stellen Sie sich einen zusätzlichen Timer – fragen Sie sich alle 15-20 Minuten „Bin ich jetzt müde? Wie steht es im Moment mit meiner Anspannung? Wie fühle ich mich jetzt? Tatsächlich sind dies wichtige Dinge, die wir alle lernen müssen – uns selbst anzusprechen, ins Hier und Jetzt zurückzukehren.