Existenzielles Coaching Oder Wie Man Ein Gutes Leben Am Arbeitsplatz Bekommt. Offener Vortrag Von A. Langle

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

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Alfried Langle kommt oft nach Russland und kennt die russische Trägheit offenbar schon lange. So kann ich mit 20 Minuten Verspätung immer noch mit dem Anfang Schritt halten. Der große Hörsaal "Streaming" ist bereits voll, weitere Stühle werden nachgezogen. Bald erscheint der Dozent selbst, begleitet von einem Dolmetscher. Ruhig und grauhaarig sieht er aus wie ein freundlicher Zauberer. Nach einem Dank an die Anwesenden und die Organisatoren beginnt Langle den Vortrag. Seine maßvolle Sprache und ausdrucksstarke Stimme schaffen eine Atmosphäre der Ruhe und Gelassenheit im Publikum

Das Ziel von existenziellem Coaching am Arbeitsplatz ist es, Stress abzubauen und Burnout zu stoppen. Existenzielle Coaching-Prinzipien gelten nicht nur für die Arbeit, sondern auch für das Privatleben.

Vor 15-20 Jahren wurde Coaching in Mode, weil wir in einer ziemlich verrückten Zeit leben, in der die Geschwindigkeit von Arbeit und Erholung großartig ist. Der Druck am Arbeitsplatz wird immer größer. Die Arbeit wird immer automatisierter und abstrakter. Dies stellt hohe Anforderungen an die interne Struktur und die Organisationsstruktur einer Person. Mehr Möglichkeiten und gleichzeitig mehr Anforderungen.

Mit jedem 10-jährigen Jubiläum wird es schwieriger, einen ruhigen Ort zu finden, um sich zu entspannen und bei sich zu sein. Eine Person ist in einen Strom von Informationsversuchen eingetaucht. Das Privatleben wird dichter und intensiver. Bei der Arbeit ist es genauso.

Gegenwärtig ist etwas erforderlich, um dieser Situation entgegenzuwirken. Als Reaktion auf diese Situation müssen wir eine interne Struktur entwickeln und auf Herausforderungen reagieren. Wir müssen im Leben persönlicher präsent sein. Widerstehen Sie Rhythmus und Automatismus. Dies ist eines der Merkmale unserer Zivilisation. Es ist für einen Menschen natürlich, vielen Möglichkeiten zu erliegen. In einem Café oder in einer Toilette ziehen uns Fernsehbildschirme oder Smartphones an. Aus evolutionärer Sicht ist es natürlich zu schauen, wo etwas passiert. Und es lohnt sich für uns, uns abzulenken und zum Beispiel auf einen Partner zu schauen.

In dieser Situation müssen Sie Ihre Antwort finden und Ihren eigenen Weg gehen. Auch durch den Druck, dem wir bei der Arbeit begegnen. Der Druck kann in Form von hohen Löhnen bestehen, und dann ist es schwer, nein zu sagen. Oder die Umstände können unter Druck stehen und Sie müssen arbeiten, um für sich selbst und Ihre Familie zu sorgen.

Aber es gibt noch mehr. Die meisten unserer Arbeiten erledigen wir mit Maschinen und Computern. Und das ist anders als beispielsweise ein Bauer. Es gab praktisch keine körperliche Arbeit mehr. Körperliche Arbeit ist mit Müdigkeit verbunden. Wenn ich körperlich arbeite, werde ich müde, schwitze und fühle mich, als würde ich arbeiten. Und mit abstrakter Arbeit scheine ich unvollständig zu leben.

Abstrakte Arbeit führt eine Bifurkation ein. Und deshalb sind danach Sport oder Treffen mit Freunden erforderlich. Dies schafft den Hintergrund, in dem wir uns alle befinden. Wir müssen uns einer Situation stellen, in der die Arbeit erdrückend und verführerisch ist, und uns selbst hineinbringen.

Manche Menschen, die viel Stress oder Verantwortung haben, brauchen eine Art Begleitung, einen Gesprächspartner, um diese Komplexität ein wenig zu entlasten. Führungskräfte von Organisationen brauchen eine Person, die es ihnen ermöglicht, die Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu sehen. Daher hat sich eine solche Richtung wie Coaching entwickelt.

Was ist Coaching. Ein Trainer ist wie ein Kutscher. Derjenige, der den Wagen fährt, führt ihn. Coaching wurde zuerst im Sport eingesetzt. Dies ist zum Teil Supervision, Hilfestellung und Beratung. Informationen und Beobachtungen, die dazu beigetragen haben, die Leistung zu verbessern.

In Amerika begann das Coaching in den 30er und 40er Jahren, die Arbeitswelt zu durchdringen. Coaching ist heute eine besondere Form der Beratung zu einem bestimmten Thema, das uns bei der Arbeit begegnet.

Dies ist keine Familien- oder Paarberatung, obwohl Coaching in letzter Zeit bereits begonnen hat, sich auf diese Bereiche, auf neue Lebensbereiche auszubreiten. Der Begriff Coaching ist moderner als der Begriff Beratung. Es gibt keinen klaren Unterschied zwischen den beiden. Die Methoden sind die gleichen.

Ziel der Beratung ist es, das Problem zu klären und die Werkzeuge zu seiner Überwindung bereitzustellen. Coaching wird von Menschen ohne Psychopathologie gesucht, die neue Informationen und neue Perspektiven auf die Situation von außen benötigen. Der Coaching-Klient muss auf eigenen Beinen stehen. Im Gegensatz dazu bedarf die Psychotherapie einer engeren Unterstützung.

In existenzieller Richtung werden unter Pathologie solche Probleme verstanden, die einen Menschen daran hindern, die Dinge zu tun, die er will. Bei einer generalisierten Angststörung zum Beispiel hindert Angst eine Person daran, ins Kino oder zur Arbeit zu gehen usw. Das heißt, Psychotherapie ist darauf ausgerichtet, mit Störungen zu arbeiten, und Beratung und Coaching ist für gesunde Menschen.

Es gibt viele Arten von Coachings. Es gibt zum Beispiel Life-Coaching, das sich auf das Leben des Klienten, seine wichtigsten Lebensentwürfe und seine berufliche Entwicklung konzentriert. Wir werden über Trainerjobs sprechen. Er konzentriert sich auf das Leben in einem Zustand der Arbeit. Und die Herausforderung besteht darin, Arbeitsabläufe so zu optimieren, dass sie weniger frustriert sind. Und natürlich weniger Burnout.

Coaching bewegt sich zwischen zwei Polen. Auf der einen Seite gibt es einen psychologischen Pol, und dann schauen wir auf interne Prozesse. Wenn eine Person starke Angstzustände hat, dann schauen wir uns an, wie wir die Angst zum Beispiel vor einem Auftritt abbauen können. Bei diesem Pol geht es darum, was eine Person psychologisch braucht. Der andere Pol ist organisatorisch. Zum Beispiel Zeitmanagement oder Organisationsstruktur. Hier schauen wir mehr auf die Welt. Und zwischen diesen Polen liegt Geschicklichkeitsarbeit.

Versuchen wir, Coaching mit einem personzentrierten existenziellen Ansatz zu verbinden. Wir gehen von den menschlichen Fähigkeiten aus und bewegen uns in Richtung Arbeitsziele.

Existenzielles Coaching ist grundsätzlich offen für verschiedene Coaching-Ansätze, sie können kombiniert werden. Im Mittelpunkt steht der Mensch, seine Gefühle und Erfahrungen, es können aber auch unterschiedliche Werkzeuge zum Einsatz kommen, zum Beispiel aus der Gestalt-, Psychodrama- oder systemischen Psychotherapie.

Es basiert auf Theorie der vier fundamentalen Motivationen (FM). Der erste Aspekt dieser Theorie ist zu verstehen, was eine Person tun kann. Dies ist eine Annäherung an die Realität, die menschlichen Fähigkeiten und Grenzen. Der zweite Aspekt ist die Zeit, die es braucht, um zum Leben zu werden. Der dritte Aspekt sind Werte. Was ein Mensch gerne tut, was seinem inneren Selbst entspricht. Und dann fühlt die Person, dass ihre Handlungen gerechtfertigt sind. Und der vierte Aspekt oder das Ergebnis ist, dass eine Person einen Sinn in dem sieht, was sie tut. Wenn keines dieser Ergebnisse erzielt wird, ist das Coaching aus existenzieller Sicht unvollständig.

Das Vorgehensmodell der Existenzanalyse heißt „Personenanalyse“. Es ermöglicht der Person, die Situation zu akzeptieren und sich selbst hineinzubringen.

Was ist das Problem von Leuten, die zu einem Trainer kommen?

Meistens ist es Stress. Aber dieser Stress kann verschiedene Ursachen haben. Um diese Probleme zu verstehen und zu strukturieren, können wir das Existenzmodell verwenden, das aus vier fundamentalen Motivationen (FM) besteht.

1FM. Stress kann damit zusammenhängen, dass die Situation zu anspruchsvoll und drängend ist. Druck, Nachfrage, produktiver zu sein, eine Situation ständiger Konkurrenz. Situation mit überhöhten Anforderungen.

2FM. Stress kann aber auch in einer anderen Dimension auftreten. Zum Beispiel arbeitet eine Person seit sechs Monaten, aber es ist so langweilig. Natürlich wird es bezahlt, und das ist das Problem. Die Arbeit ist entweder langweilig, oder es macht keinen Sinn, oder die Beziehung ist so kalt. Eine Person kann sagen - ich habe Probleme mit Beziehungen, die Leute akzeptieren mich nicht, lieben mich nicht. Oder er wird sagen: Ich ersticke, ich habe nicht genug Zeit, ich kann keine Beziehung zu dem aufbauen, was ich tue. Wenn es nur um Geld oder Produktivität geht, sind die Menschen nur Kapital.

3FM. Der Stress, das Gefühl zu haben, dass wir wie Maschinen, wie Roboter funktionieren. Die Person erfährt Entfremdung. Das Problem mit dieser Dimension ist, dass die Person nicht weiß, wie sie sich selbst leiten soll. Stress kann mit Erwartungen an sich selbst oder an andere zusammenhängen. Nehmen wir an, ich oder mein Chef erwarten, dass ich fehlerfrei bin. Oder meine Entscheidungen, meine Position spielt bei der Arbeit keine Rolle. Sie schicken mich in eine andere Abteilung und fragen mich nicht. Die Person beginnt sich zu fragen – wer bin ich überhaupt?

4FM. Viele Leute kommen und sagen, dass der Job keinen Sinn macht. Sie fühlen sich wütend und frustriert. Unternehmen sind sehr zielorientiert und verhängen Bußgelder oder Anreize, um Ziele zu erreichen. Dann beginnt der Chef, die Mitarbeiter unter Druck zu setzen, eine Belohnung zu erhalten. Oft haben die Menschen nicht die innere Überzeugung, dass das, was sie tun, wirklich jemand ist, der es braucht. Mit der Verletzung von 4FM verbunden ist eine solche Situation, dass Menschen missbraucht werden und Stress erleben. Sie kann zum Beispiel durch Ideologie geschaffen werden.

Was ist Not? Dies ist eine Situation, in der die Anforderungen nicht mit den Fähigkeiten übereinstimmen. Wenn ich das Gefühl habe, damit umgehen zu können, dann ist das Eustress, „günstiger Stress“, bei dem ich meine Fähigkeiten zeigen kann. Und wenn die Möglichkeiten nicht ausreichen, entsteht Not. Dies ist eine Situation der Selbstausbeutung.

Stress ist immer das Gefühl „ich habe zu viel davon“. Hier gibt es gewisse Konsequenzen. Sie stimulieren uns und wir verspüren den Drang, alles maximal zu geben oder alles aufzugeben und frustriert zu sein. Diese Überforderungssituationen setzen uns unter Druck. Und dann fangen wir an, Dinge zu tun, mit denen wir keine innere Übereinstimmung haben.

Wenn wir unter Stress stehen, dann ist dies eine Verletzung der inneren Harmonie. Die Existenzanalyse arbeitet ständig mit dem inneren Konsens. Interne Zustimmung ist mein internes „Ja“. Wenn ich nicht nur „ja“denke, sondern es auch erlebe, dann bin ich voll präsent, ich komme mit meinen Gefühlen in Kontakt, ich habe eine Vision der Situation. Alle vier FM sind betroffen. Die Hauptaufgabe der Existenzanalyse besteht darin, zu verstehen, ob eine Person eine innere Übereinstimmung mit dem hat, was sie tut.

Betrachten Sie die fünf Dimensionen oder fünf Werkzeuge des existenziellen Coachings

Werkzeug 1. Suchen Sie in allem, was Sie tun, nach innerer Harmonie. Dies verhindert Stress, Entfremdung von sich selbst, Bewältigungsreaktionen. Bei innerer Übereinstimmung werden wir abends noch arbeitsmüde, aber nicht erschöpft. Und wir spüren die innere Erfüllung. „Ja, es war ein harter Tag, aber ich habe das Gefühl, etwas Gutes getan zu haben. Ich kann meine Einschränkungen akzeptieren, aber ich habe Spaß an dem, was ich getan habe.“Wir sind keine Titanen oder Götter, wir sind sehr begrenzte Wesen, aber innerhalb der Grenzen gibt es immer viele Möglichkeiten. Wir können nie alles bekommen, sondern nur ein bisschen. Aber das sollte reichen.

Werkzeug 2. Entspricht 1FM. Die erste grundlegende Motivation ergibt sich aus dem Motto: „Sehen Sie Ihre Chancen“. Was bedeutet das? Es hat mit der Realität zu tun, mit dem, was gegeben ist. Und auf das Gegebene, dem wir im Leben begegnen. Im existenziellen Coaching müssen wir Handlungs- und Freiheitsräume finden und schaffen. Das entlastet den Druck. Wenn ich Chancen habe, fühle ich mich nicht gezwungen. Chancen sind der menschliche Raum, in dem wir bleiben können.

Sie müssen sich die Frage stellen: Was ist in dieser Situation für Sie möglich? Also keine Panik, sehen Sie, was Sie wirklich tun können? Versuchen Sie, es selbst zu definieren und zu akzeptieren. Hat ein Student beispielsweise unterwegs eine schwierige Prüfung, kann er mit einem Tutor trainieren oder mit einem Buch in der Bibliothek sitzen. Wir brauchen eine gewisse Demut, Demut, um unsere Möglichkeiten anzunehmen.

Oder wenn man beispielsweise bei der Arbeit von seinen Vorgesetzten unter Druck gesetzt wird oder von Mitarbeitern gemobbt wird, dann muss man sich nicht darauf fixieren, sondern schauen, was man tun kann. Sie können mit Ihrem Chef oder Kollegen sprechen. Du kannst immer etwas tun. Wenn diese Möglichkeiten nicht vorhanden sind, ist dies nicht meine Situation, und ich muss hier weg. Und diese Fixierung auf Möglichkeiten macht uns kreativ. Ich kann einen Weg sehen, den ich gehen kann, keinen Abgrund, aber den ich fallen kann. Der Abgrund ist gefährlich, und dann kannst du dich vom Abgrund abwenden und auf den Weg schauen, auf dem ich gehe. Bei diesem Fokus auf Möglichkeiten ist der Körper ein sehr wichtiges Element. Der Körper ist die Gelegenheit, mit der ich in meinem Leben verweile. Körperbewegung ist wichtig, um das Gefühl der Chancen in meinem Leben zu stärken. Die Atmung spielt eine wichtige Rolle bei der Körperbewegung. Seit Tausenden von Jahren lehrt Yoga die Bedeutung des Atmens. Tiefes Atmen schafft inneren Raum. Wenn es einen inneren Raum gibt, verstehe ich, dass ich Raum um mich herum finden kann. Und dann können wir Schutz um uns herum schaffen. Zum Beispiel Schutz vor Mobbing. Ich kann mich durchsetzen und mich vor Mobbing oder Überarbeitung schützen. Wenn wir unsere Chancen und unsere Chancen verstehen, schafft es Schutz für uns. In Coachings können wir das Schutzgefühl vertiefen. "Suchen Sie, was Sie hier und jetzt können." Dadurch habe ich mehr Freiheit, kann atmen und hier sein. Finde zumindest die Kraft, durchzuhalten. Ansonsten muss ich gehen. Wenn ich nicht hier sein kann, ist es schädlich zu bleiben.

Werkzeug 3. Entspricht 2FM. "Geben Sie sich Zeit." Was ist Zeit? Zeit ist Raum im Leben. Wenn ich mich entscheide, mir für etwas Zeit zu nehmen, gebe ich ihm Raum in meinem Leben. Wir haben keine andere Zeit als die Zeit, in der wir leben. Als ob wir jeden Tag ein dünnes Stück Wurst schneiden. Geben Sie sich daher Zeit und erledigen Sie die Dinge in Ihrem eigenen Tempo, lassen Sie sich nicht verwirren. Und versuchen Sie nicht, sich schneller zu bewegen.

Die Zeit hat zwei Seiten. Die erste Seite: Die Zeit ist uns geschenkt. Solange ich lebe, habe ich es. Dafür sorgt die Länge meines Lebens. Aber es kann passieren, dass die Zeit vergangen ist und nichts passiert ist. Ich habe Zeit verschwendet und nichts bekommen. Die zweite Seite: Wir haben Zeit, aber wenn wir uns diese Zeit nicht widmen, dann haben wir sie nicht. Wir haben viel Zeit, aber wir nutzen diese Zeit nur, wenn wir entscheiden, wofür wir sie einsetzen. Ich nehme mir die Zeit und entwickle mich in die gewählte Richtung. Wenn ich ein Buch lese und ihm Zeit widme, dann kann ich in diesem Buch sein, es erleben. Wenn keine Zeit ist, renne ich zu McDonald's und verschlinge Fast Food. Sich Zeit zu nehmen bedeutet zu genießen, was ich esse. Die existenzielle Regel lautet: Wofür ich meine Zeit widme, ist das, wofür ich lebe. Nur wenn ich mir Zeit nehme, lebe ich. Daher ist es sehr wichtig, den Beziehungen Zeit zu widmen, und dann wird es mehr Leben in der Beziehung geben.

In der Existenzanalyse fragen wir, ob das, womit ein Mensch seine Zeit verbringt, wirklich das ist, was er will? Oder lässt er sich einfach die Dinge passieren? Dann lebt er einfach nicht. Und das ist natürlich existenzieller Stress, denn er verleugnet das Leben.

Wenn ich mir die Zeit nehme, dann öffne ich mich für Beziehungen und Gefühle in Bezug auf das, was ich tue. Ergebnis: Indem wir uns Zeit nehmen, kommen wir zu unserem eigenen Leben.

Werkzeug 4. Entspricht 3FM. „Tun Sie, was Ihnen wichtig ist. Folge deinem Interesse, deinen Überzeugungen, deinen Sorgen.“Dieses Prinzip bietet Möglichkeiten. Denn was zählt, ist Ihr inneres Potenzial. Und wenn du das tust, bist du dir selbst treu. Zum Beispiel in einer Prüfungssituation - tun Sie, was interessant ist. Wenn Sie kein Interesse finden, müssen Sie dieses Geschäft aufgeben. Wenn Sie Mobbing in einem Team erleben, sollten Sie sich fragen: Bin ich an diesen Leuten interessiert? Oder ich habe einfach Angst, den Job zu wechseln. Worauf möchte ich achten? Was ist mir in diesem Job wichtig? Ich kann meine Überlastung reduzieren, indem ich tue, was mir wirklich wichtig ist. Wenn ich solche Dinge wähle, gebe ich mich nicht auf, ich nehme mich ernst, ich opfere mich nicht. Und dann habe ich das Gefühl, dass das, was ich tue, so gut zu mir passt. Dies führt zu der Fähigkeit, Grenzen zu ziehen. Im Coaching kann dies zu Themen des Selbstwertgefühls und der Wertschätzung anderer führen. Das Ergebnis ist authentischer Selbstwert. Und wenn wir Selbstwertgefühl erfahren, sind wir offen für authentische Begegnungen.

Werkzeug 5. Entspricht 4FM. "Tun Sie, was Sie tun müssen."Das Konzept einer existenziellen Wendung: Wir wenden uns Aktivitäten zu, in denen wir einen Sinn sehen. Dies ist eine der Hauptideen von Viktor Frankl. Um dies zu tun, müssen Sie ein wenig von sich selbst zurücktreten, sich umsehen und in sich hineinschauen. Dies ist eine andere Dimension. Schau dich um, öffne dich, spüre die Frage: Was wird hier gebraucht, worum geht es? Was ist der Fokus dieser Situation?" Ich schaue mich zum Beispiel jetzt um und verstehe, dass hier etwas gebraucht wird, nämlich dass ich meine Vorlesung beenden muss.

Der vierte FM sagt, dass mich etwas beeinflussen kann, aber ich muss mich auch auf andere beziehen. Vielleicht möchte ich beruflich viel tun, aber wenn meine Beziehungen zu den Liebsten mehr Zeit in Anspruch nehmen, werde ich dort mehr gebraucht. Es gibt viele Möglichkeiten bei der Arbeit, wenn Sie Dinge delegieren können. Kann ich in einem Konflikt mit einem Chef sehen, was mein Chef von mir braucht? Dadurch öffnen wir uns einem breiteren Kontext, einem Wertekontext. So gehen wir unter Berücksichtigung von Gelegenheiten, unter Berücksichtigung unserer eigenen Interessen in die Welt hinaus und fragen, wo wir wirklich gebraucht werden?

Und dann hat mein Leben eine Richtung. Ich spüre, dass ich zu etwas mehr beitrage, als ich es bin. Und dieses Etwas wird Bedeutung genannt. Wir sind aufgerufen, uns selbst in diese Welt zu bringen, damit unser Hiersein für andere wichtig ist, für breitere Kontexte wie Familie oder Gesellschaft.