Stress: Gebrauchsanweisung. Stresshormone

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Stress: Gebrauchsanweisung

Die Reaktion des Körpers auf Stress

Das Gehirn ist mit grauer Substanz bedeckt. Die graue Substanz besteht aus Nervenzellen - Neuronen. Neuronen haben einen kleinen Körper und Tentakel mit Saugnäpfen. Neuronen sind angespannt, weil in ihnen ständig biochemische Prozesse ablaufen. Die Entladung erfolgt, wenn sich die Saugnäpfe berühren. Neuronen sind in Schichten angeordnet und verbinden sich zu einem neuronalen Netz. Neuronale Netze werden im Lernprozess und entsprechend der erlernten Erfahrung einer Person gebildet. Für den einen wird zum Beispiel die Bahnfahrt ein spannendes Abenteuer, für den anderen eine schmerzhafte Zeit, die es zu ertragen oder besser zu vermeiden gilt.

Die Stressbelastung wird beeinflusst durch Alter, Geschlecht, persönliche Entwicklungsgeschichte sowie:

Der Grad der Kontrolle über die Situation;

Vorhersehbarkeit von Ereignissen;

Unsere Erwartungen;

Das Vorhandensein oder Fehlen von Unterstützung.

Gewicht diese Faktoren bestimmen das Stressniveau.

Biochemische Prozesse in Neuronen bewirken entsprechend der subjektiven Wahrnehmung der Situation die Unterdrückung einiger Teile des Gehirns und die Aktivierung anderer. Wenn das sympathische Nervensystem aktiviert wird, kommt es zu einer Stressreaktion. Über Hormone und diese einzigartigen Cocktails, in denen sie gemischt werden, gibt es viel zu erzählen. Ich werde versuchen, diese Informationen einzugrenzen, damit der Leser eine allgemeine Vorstellung davon hat, was im Körper unter Stress passiert. In der Literaturliste am Ende des Artikels kann der Leser auf Wunsch genauere Informationen zu Namen und Mechanismen hormoneller Reaktionen finden.

Stresshormone

Die wichtigsten Hormone bei der Stressreaktion sind Adrenalin und Noradrenalin. Sie werden vom sympathischen Nervensystem synthetisiert. Eine weitere wichtige Klasse von Stressreaktionshormonen werden Glukokortikoide genannt, von denen die bekanntesten Hormon Cortisol … Cortisol hilft dem Körper, Stresssituationen standzuhalten. Ein erhöhter Cortisolspiegel kann nicht nur mit einer klaren Gefahr für den Menschen in Verbindung gebracht werden, sondern auch mit einigen Veränderungen der Lebensumstände, die der Körper als Gefahr wahrnimmt. Manchmal können die besten Absichten, wie Sport treiben, „gesunde“Ernährung zu einem Nervenzusammenbruch führen. Aber davor gab es chronischen Stress, der ignoriert wurde. Übermäßige körperliche Aktivität, Mangel an hochwertiger Ernährung (Diät, Mangelernährung), Schlafmangel, Alkoholmissbrauch, endokrine Störungen können zu Stress führen („schlechter Stress“, mehr zum Thema Stress im Artikel „Stress: Gebrauchsanweisung“

Stressarten). Wenn Sie abnehmen möchten - gehen Sie zu einem Ernährungsberater, konsultieren Sie einen erfahrenen Trainer: Eine ausgewogene, kompetente Ernährung, moderat, entsprechend Ihrer Persönlichkeit, körperliche Aktivität verbessert die Lebensqualität erheblich und vermeidet viele Krankheiten, sowohl körperliche als auch psychische Probleme. Eine Gruppe von Glukokortikoid-Hormonen wird von den Nebennieren ausgeschüttet und ihre Wirkung ähnelt oft der von Adrenalin. Adrenalin beginnt innerhalb weniger Sekunden zu wirken, Aglukokortikoide behalten ihre Wirkung über mehrere Minuten bis mehrere Stunden bei, die Hormonkontrolle liegt im Verantwortungsbereich des Gehirns.

Physiologie des Stresses

Aus biologischer Sicht ist Stress eine natürliche physiologische Reaktion des Körpers auf eine Verletzung der Homöostase.

Da in der modernen Welt die Gefahr eher psychischer als physischer Natur ist, ist Stress aus dieser Sicht eine negative Wahrnehmung oder Reaktion auf übermäßigen Druck oder Überforderung einer Person.

Die Reaktion des Körpers auf Stress wird wie folgt ausgelöst: Tritt ein Ereignis ein, das das Gehirn nach heutiger Erfahrung in die Kategorie „Gefährlich“einstuft oder wir an etwas Negatives denken, wird das „SOS“-Signal über neuronale Verbindungen an der Hypothalamus, der im Hypothalamus-Hypophysen-Kreislauf mehrere Hormone absondert. Das wichtigste dieser Hormone heißt CRH (Corticotropin-Releasing-Hormon), das in der Hypophyse die Produktion des Hormons ACTH (Adrenocorticotropes Hormon, Corticotropin) anregt, das nach Eintritt in den Blutkreislauf in die Nebennieren gelangt und nach einigen Minuten werden Glukokortikoide produziert. Zusammen Glukokortikoide und Sekretion des sympathischen Nervensystems (Adrenalin und Noradrenalin) Größtenteils sind verantwortlich für das, was bei Stress in unserem Körper passiert … Noradrenalin und Adrenalin lösen Gefühle von Angst und Wut aus.

Es kommt also zu einer Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol.

Adrenalin:

- reguliert die Herzfrequenz;

- reguliert den Luftstrom in die Lunge;

- beeinflusst den Durchmesser von Blutgefäßen und Bronchien.

Kortisol:

- erhöht den Blutzuckerspiegel;

- unterdrückt das Immunsystem;

- beschleunigt den Stoffwechsel.

Bei Stress Pankreasbeginnt Hormon zu produzieren Glukagon … Ein Cocktail aus Glukokortikoiden, Glucagon und Sekretion des sympathischen Nervensystems erhöht den Glukosespiegel in Blut. Glukose liefert die Energie, die benötigt wird, um auf Stress zu reagieren. Auch andere Hormone werden aktiviert. Die Hypophyse produziert prolaktin, die neben anderen Effekten fördert die Unterdrückung der Fortpflanzungsfunktion bei Stress … Auch die Hypophyse und das Gehirn produzieren ein besonderes Klasse endogener morphinähnlicher Substanzen Endorphine und Enkephaline die unter anderem dumpfes Schmerzempfinden … Schließlich produziert die Hypophyse vasopressin, Hormon Regulierung des Flüssigkeitsspiegels im Körper, das eine wichtige Rolle bei der Reaktion des Herz-Kreislauf-Systems auf Stress spielt. Vasopressin hält die Wasserhomöostase im Körper aufrecht, die für das Leben unerlässlich ist.

Als Reaktion auf Stress werden bestimmte Drüsen aktiviert und verschiedene Hormonsysteme werden bei Stress gehemmt. Verminderte Sekretion verschiedene Hormone des Fortpflanzungssystems, wie z Östrogen, Progesteron und Testosteron … Die Produktion von Hormonen, die mit der Wachstumsfunktion verbunden sind (wie z Somatotropin), gleich unterdrücktmögen Insulinproduktion, ein Pankreashormon, das dem Körper normalerweise hilft, Energie für den späteren Gebrauch zu speichern.

Diese wissenschaftlichen Fakten weisen auf einen direkten Zusammenhang zwischen dem emotionalen Zustand und Krankheiten wie Diabetes mellitus, Funktionsstörungen des Fortpflanzungssystems, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verschiedenen Süchten hin. Diese Zusammenhänge werden im Artikel „Stress und körperliche Gesundheit“näher beschrieben.

In einer Psychotherapiegruppe "Effektives Stressmanagement" Wir beherrschen nicht nur die "funktionsfähigsten" Techniken der Entspannung, Selbstregulation, sondern lernen auch, Stress auszuhalten, Spannungszonen zu erkennen und zu nutzen, um innere Konflikte zu erforschen, was zu einem bewussten Leben führt (das kann ich nicht sagen, um die vollständige Kontrolle über das Leben zu erlangen.) - das wäre zu arrogant, aber bis zu einem gewissen Grad, dein Leben zu managen).

Verweise:

Die Psychologie des Stresses oder warum Zebras keine Geschwüre haben von Robert Sapolsky.

Stephen Evans-Howie "Wie man Stress bei der Arbeit in 7 Tagen besiegt."