Stress: Gebrauchsanweisung Definition, Geschichte Des Begriffs Stress

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

„Hier ist der wichtigste Gedanke in diesem Buch: Wenn Sie ein Zebra sind, das so hart wie möglich rennt, um sein Leben zu retten, oder ein Löwe, der so hart wie möglich rennt, um nicht zu verhungern, sind die physiologischen Reaktionsmechanismen Ihres Körpers großartig, um damit umzugehen bei solchen kurzfristigen körperlichen Notfällen. … Für die überwiegende Mehrheit der Tiere auf diesem Planeten ist Stress in erster Linie eine kurzfristige Krise. Nach dieser Krise leben sie entweder weiter oder sterben. Und wenn wir herumsitzen und uns Sorgen machen, schalten wir die gleichen physiologischen Reaktionen ein. Aber wenn diese Reaktionen chronisch werden, können sie zu einer Katastrophe führen “*.

Wenn die Stresssituation auf einen echten Grund zurückzuführen ist: eine bevorstehende Prüfung, ein Vorstellungsgespräch, eine Rede vor Publikum, ernsthafte Verhandlungen usw. und ist eine Möglichkeit, alle Fähigkeiten des Körpers zu mobilisieren, dann in einem Zustand von kurzfristigem Stress (Dies ist nicht der Fall, wenn wir vor einem wichtigen Ereignis eine Woche lang nicht schlafen können ) bewältigen wir die vor uns liegenden Aufgaben effektiv und richten unser Handeln auf die Lösung des Problems aus.

Aber wenn wir in einen psychologischen „Tailspin“geraten und die Stressreaktion ohne wirklichen Grund aktivieren, dann haben wir es mit „Angst“, „Neurose“, „Paranoia“oder „unangemessener Aggression“zu tun.

Stressforschung

Die Stressforschung hat erstaunliche Daten geliefert:

Das physiologische System des Körpers wird nicht nur durch physikalische Faktoren aktiviert, sondern einfach durch Gedanken darüber

Zu Beginn seiner beruflichen Laufbahn, in den 1930er Jahren, untersuchte ein junger Spezialist auf dem Gebiet der Endokrinologie G. Selye die Wirkung von Eierstockextrakt auf den Körper an Versuchsratten. Etwas umständlich injizierte er den Ratten den Extrakt: Die Ratten fielen vom Tisch, schlugen, rannten davon – im Allgemeinen wäre jedem Beobachter klar, dass sie in Panik waren.

Einige Monate später entdeckte Selye das Auftreten von Krankheiten bei Ratten: Magengeschwüre, Vergrößerung der Nebennieren (wo Stresshormone produziert werden), Gewebeveränderungen von Immunorganen. Auf den ersten Blick war die Wirkung dieses Extrakts auf den Körper offensichtlich.

Für die Reinheit des Experiments entschied sich der Wissenschaftler jedoch für eine Kontrollgruppe: Er injizierte diesen Ratten jeden Tag eine Salzlösung. Gleichzeitig wurde Selye bei den Ratten nicht beweglicher und genauer, und sie rannten immer noch herum und fielen während der Injektionen vom Tisch. Im Laufe der Zeit zeigten die Ratten die gleichen schmerzhaften Symptome wie die Ratten der ersten Gruppe, die die Extraktinjektionen erhielt.

In Anbetracht der Ergebnisse des Experiments kam Selye zu der Annahme, dass im ersten und zweiten Fall schmerzhafte Injektionen üblich waren und das Auftreten von Krankheiten möglicherweise eine Reaktion auf unangenehme Schmerzerfahrungen ist.

Der Wissenschaftler beschloss, die "unangenehme Erfahrung" zu diversifizieren. Einige Ratten legte er in einen kalten Keller, andere unter einen heißen Dachboden, andere setzte er ständiger körperlicher Anstrengung aus. Nach einiger Zeit wurden die oben genannten Erkrankungen bei allen drei Rattengruppen gefunden.

Damit entdeckte Selye die Spitze des Eisbergs stressbedingter Krankheiten. Basierend auf den Ergebnissen seines Experiments nannte Selye die "unangenehmen Erfahrungen" von Ratten mit dem physikalischen Begriff - "Stress". Dieser Begriff wurde in den 1920er Jahren vom Physiologen Walter Kennon geprägt. Walter Cannon war der erste, der die Reaktion des Körpers auf Stress eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion ("Kampf oder Flucht") nannte. Wir verwenden immer noch das Reaktionssystem, das von unseren Vorfahren vor mehr als einer Million Jahren entwickelt wurde.

Selye hat dieses Konzept mit zwei Ideen entwickelt.

eins. Ebenso reagiert der Körper auf jegliche Auswirkungen von Stressoren – sei es eine Temperaturerhöhung oder -senkung in der Umgebung, ob es sich um die Gefahr von Fress- oder Quetschungen oder Gedanken über mögliche negative Folgen handelt (letzteres gilt ausschließlich für den Menschen.) - Tiere haben kein solches Problem: Sorgen Sie sich um mögliche Probleme) … Jene. der Einfluss von Stressoren durch den Körper wird als Bedrohung für die körperliche und geistige Integrität wahrgenommen und "beinhaltet" adaptive Mechanismen, die physiologische und biochemische Veränderungen im Körper implizieren, die zu bestimmten äußeren Reaktionen einer Person auf Stress führen.

2. Wenn die Auswirkungen von Stressoren zu lange anhalten, kann dies zu körperlichen Erkrankungen führen.

Dabei spielt es keine Rolle, dass einige der bisherigen Gefahren, zum Beispiel der Angriff von Wildtieren, an Relevanz verloren haben, sie wurden durch andere ersetzt: zum Beispiel die Gefahr des sozialen Statusverlusts, der als Lebensgefahr.

Stresstheorie

Trotz der Tatsache, dass Stress im Leben eines modernen Menschen bereits die Norm ist und der Zustand von Stress und ständiger Anspannung von uns praktisch nicht wahrgenommen wird, gibt es in der Wissenschaft immer noch keine einheitliche Sichtweise darauf, was Stress ist. Es gibt viele verschiedene Interpretationen des Stressproblems und das ist nicht überraschend. Das Phänomen Stress ist so vielfältig, dass jede der Definitionen nur einen ihrer Aspekte beschreiben kann.

Der Begriff "Stress" wird als:

- Reaktion auf Reize (Stressoren) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Anforderungen an menschliche Anpassungsfähigkeiten (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- der natürliche Interaktionsprozess zwischen Mensch und äußerer Umwelt (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- ein besonderer funktioneller, psychologischer, physiologischer Zustand des Körpers (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- psychischer oder körperlicher Stress, der die Verschlechterung der körperlichen und geistigen Gesundheit verursacht (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

In meinem Kurs zum effektiven Stressmanagement sehe ich Stress als Folge von Kommunikationsstörungen. Grundlage sind die Fakten, die uns zeigen, dass der Stresszustand am häufigsten bei der Interaktion mit einem realen oder eingebildeten Stressor auftritt: mit einer bestimmten Person, einem Publikum, einer Umgebung, Informationen usw. Im Klassenzimmer lernen die Teilnehmer, mit Stress umzugehen und nach Stress für sich selbst zu sorgen. Wir lernen die drei Stresskomponenten „Stressoren“, „unbewusste, habituelle Stressreaktionen“kennen und lernen neue effektive „Verhaltensreaktionen“auf Stress kennen. Weitere Details zum Gruppenprogramm finden Sie unter dem Link:

Derzeit lassen sich folgende Forschungsbereiche im Bereich Stress ausmachen:

• Untersuchung der Auswirkungen von Stress auf unseren Körper und seiner Folgen. (Zum Beispiel wurde mittlerweile festgestellt, dass langfristige Belastungen eine stärker destruktive Wirkung auf Körper und Psyche haben als starke, aber kurzfristige.

• Untersuchung von Faktoren, die die Stressbewältigung beeinflussen. (In modernen Studien zum Stressproblem ist die Untersuchung von Wegen zur Stressbewältigung von zentraler Bedeutung);

• Untersuchung des Einflusses sozialer Unterstützung und sozialer Beziehungen auf den Grad und die Tiefe des Erlebens einer Person in Stresssituationen;

• Untersuchung der Besonderheiten der Stressmanifestation in verschiedenen Bereichen und Lebensphasen (emotionales Burnout, Sex, beruflicher Stress, Jugend, Prüfungen, Schwangerschaft, Scheidung);

• Untersuchung des Einflusses von Mikrostressoren auf die psychische Gesundheit und den emotionalen Zustand einer Person. (Zum Beispiel ist bekannt, dass sich die Menschen selten der negativen Auswirkungen alltäglicher Stressoren bewusst sind und nach dem Prinzip "Ein Tropfen trägt einen Stein" handelt. Und Mikrostressoren können Erfahrungen in ernsteren Stresssituationen verstärken.)

• Untersuchung des Einflussgrades von Stress in Abhängigkeit von Temperament und individueller Persönlichkeitsentwicklung (Anamnese).

Im weiteren Verlauf des Artikels werden folgende Fragen näher betrachtet: Welche Veränderungen treten im Körper in einem Stresszustand und nach Stress auf, wie äußern sie sich im menschlichen Verhalten, welche Methoden gibt es zur Behandlung und Vorbeugung von Stress, insbesondere Stresserleben bei Kindern, Jugendlichen, Frauen, Männern.

Liste der verwendeten Literatur:

GB Monina, N. V. Ranala-Training "Resilienzressourcen"

* E. M. Cherepanova « Psychologischer Stress: Helfen Sie sich und Ihrem Kind“