2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Jeder von uns hört regelmäßig Kommentare von anderen Leuten in unserer Adresse. Das können Komplimente, Lob, Zustimmung, Empathie oder vielleicht auch Missbilligung in ihren verschiedenen Formen sein, die im Alltag oft als Kritik bezeichnet wird.
Mit Kritik meine ich negative Werturteile über Sie und Ihr Handeln. Diese Definition selbst legt nahe, dass die Begegnung mit solchen Aussagen negative Emotionen auslösen kann: Wut, Groll, Groll sowie Streit und Konflikte mit den Menschen, die so sprechen.
Wenn Sie mit solchen Situationen konfrontiert sind und Schwierigkeiten haben, damit umzugehen, empfehle ich Ihnen, eine Übung auszuprobieren, die Ihnen hilft, mit der Situation selbst umzugehen und die Stabilität zu wahren.
Bei Kritik schlage ich vor, dass Sie die folgenden Fragen beantworten:
1. Wer sagt - ist das eine kompetente Person oder nicht? Können Sie sich in dieser Angelegenheit auf die Meinung einer Person verlassen, die Kompetenz basiert auf den Fakten ihrer Biografie?
2. ❓Form oder Inhalt? Was hat Ihnen nicht gefallen - die Bedeutung der Nachricht oder ihre Form?
3. ❓Was wollte der Redner sagen? Die Nachricht, die Sie hören, spiegelt möglicherweise nicht genau die Gedanken des Sprechers wider, manchmal kann dies eine erfolglose Form der Unterstützung und Unterstützung sein.
4. ❓Was möchte ich als nächstes tun? Jeder von uns hat seine üblichen Reaktionen auf Kritik, aber die Situationen können sich unterscheiden. Sehen Sie also basierend auf den vorherigen Fragen, wie Sie auf diesen Kommentar antworten möchten.
Betrachten Sie ein konkretes Beispiel:
Sie kochen Borschtsch und Ihnen wurde gesagt, dass Sie Borschtsch falsch kochen.
- Wer auch immer spricht - zum Beispiel der Koch eines großen Restaurants, in diesem Fall können Sie ihm sagen, dass die Form der Aussage für Sie nicht geeignet ist, Sie jedoch an Kommentaren zum Kochprozess interessiert sind. Oder Sie werden von einer Person, die nicht kochen kann, gesagt, dass Sie nicht bereit sind, sich auf die Kommentare einer Person zu verlassen, die in diesem Prozess kein Profi ist.
- Es ist für Sie unangenehm, dass eine Person Ihren Kochvorgang beleidigt hat oder Sie grundsätzlich nicht von Hand informiert werden möchten.
- Wenn Sie den Kontakt zu einer Person pflegen möchten, können Sie sie fragen, was sie mit einer solchen Nachricht meint - ist es der Wunsch, zu beleidigen oder zu helfen und am Kochprozess teilzunehmen?
- Möchte ich die Person bitten, mich nicht zu stören, oder einfach die Form der Aussage ändern in "Ich mache das normalerweise, was ist, wenn es Ihnen hilft?"
Anhand dieses kurzen Fragebogens können Sie in sich die Absicht finden, den Redner zu stoppen ("Sag mir das nicht, das geht bei mir nicht"), das Gespräch mit ihm zu unterbrechen oder den Kontakt zu verlassen, das Formular zu klären des Gesprächs nicht zu Ihnen passt, aber Sie sind bereit, Kommentare einer Person in einer geeigneteren Form zu hören.
Jede der Handlungen wird Ihnen helfen, Ressentiments oder Wut nicht einzudämmen, sondern auszudrücken. Üben Sie im Laufe der Zeit in einer solchen Übung, werden Sie selbst die besten Möglichkeiten finden, auf ähnliche Aussagen zu reagieren.
Dieses Schema hilft mir zu verstehen, was passiert ist und wie ich reagiere, denn in jeder Situation ist es wichtig, die Fähigkeit zu bewahren, Ihre Grenzen zu schützen und zu kontrollieren und die Fähigkeit, die geeigneten Reaktionen für die Situation zu wählen. Probieren Sie es aus und sagen Sie mir, ob Ihnen diese Übung hilft.
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