Coronavirus: Psychische Reaktionen Und Was Zu Tun Ist

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Ich werde über mein berufliches Wissen sprechen, da ich Psychologin und Psychotherapeutin bin. Darüber, wie Menschen reagieren, wenn sie sich in der Realität wiederfinden, wo die WHO die COVID-19-Pandemie ausgerufen hat, wo alles mit Gerede und mehr oder weniger zuverlässigen Nachrichten über das Coronavirus gefüllt ist und viel Angst, Misstrauen und Unsicherheit herrscht. Über die möglichen Folgen dieser nicht immer optimalen Reaktionen. Und wie Sie sich und Ihre Lieben vor diesen Folgen schützen können.

Ich werde nicht über Schutzmethoden, ausreichende oder überzogene Maßnahmen sprechen oder wie ich den tatsächlichen Stand der Dinge sehe. Ganz einfach, weil ich kein Mitarbeiter im Gesundheitswesen, kein Virologe, kein Spezialist für Infektionskrankheiten usw. bin. Das bedeutet, dass meine Meinung bei diesen Gelegenheiten nur die Meinung einer Person ist, nicht sachverständiger als die Meinung anderer Leute, nicht Profis auf diesem Gebiet wie ich.

WHO-Empfehlungen werden mich darüber besser informieren.

Und jetzt - zu dem, worüber ich sprechen werde. Das erste, was einer Person passiert, die von COVID-19, einer Pandemie, Todesfällen hört, ist ein Schock. Und die Reaktionen, die kommen, sind Schockreaktionen.

Negation

Wenn Sie Meinungen hören, dass es kein Coronavirus gibt, dass dies ein wirtschaftliches und politisches Spiel ist oder dass alles da ist, aber nicht ernst ist, weil die Sterblichkeitsrate niedrig ist oder etwas ähnliches, und Sie es glauben möchten, ist dies ein normale Reaktion auf Schock. … Es heißt Negation. Und diejenigen, die diese Meinung äußern und diejenigen, die natürlich glauben wollen

Ich möchte nicht in Kontroversen darüber eintreten, ob es eine Pandemie gibt und wie gefährlich sie ist. Es wäre sinnlos, weil ich, wie oben gesagt, kein Experte dafür bin. Aber als Experte auf meinem Gebiet schlage ich vor, darüber nachzudenken:

Es gibt zwei Meinungen. Sie mögen das eine und das andere nicht. Wenn Sie sich Ihren eigenen Gefühlen zuwenden, werden Sie leicht feststellen, dass Botschaften über die Abwesenheit von Gefahr Freude und Hoffnung hervorrufen und über ihre Anwesenheit - Angst. Daher ist es klar, dass Sie der Erste sein möchten, der mehr glaubt.

Aber sind ihre Quellen als Experten auf dem Gebiet anerkannt, über das sie sprechen? Profis? Wollen sie glauben, weil sie wirklich vertrauenswürdig sind oder weil es schöner ist? Worauf würden Sie sich dann verlassen?

Bedenken Sie auch noch eine Sache. Wenn nicht alles stimmt, gibt es kein Coronavirus, und Sie beschränken sich für ein paar Wochen auf etwas, Sie werden sich dumm und genervt fühlen. Sie können einige Verluste erleiden. Und Sie werden ein gewisses Unbehagen verspüren. Vielleicht sogar ziemlich bedeutsam. Es wird ein paar Wochen dauern und alles wird sich normalisieren.

Wenn es ein Coronavirus gibt, ist die Gefahr real, und Sie fahren durch einen überfüllten Transport, gehen ins Fitnessstudio, achten nicht auf einen leichten Husten (Frühling, Saison, fünfmal im Jahr, Erkältung) - Sie können schwer krank sein. Und infizieren noch ein paar Leute. Vielleicht stirbt einer von euch.

Vielleicht bekommen wir, wenn viele von uns so reagieren, keinen moderaten Anstieg der Inzidenz, sondern einen explosiven Ausbruch, und unser Gesundheitssystem ist alles andere als gummiartig. Manchen Menschen fehlt ein Beatmungsgerät oder die Aufmerksamkeit von Ärzten. Vielleicht - für Sie.

Ich werde mich nicht verpflichten, für jeden zu beurteilen, welche der Optionen realistischer ist. Nur für dich selbst und in deinem Handeln. Überlegen Sie, welche Risiken Sie eingehen möchten?

Der Umgang mit Ablehnung ist wirklich schwierig. Aber ich empfehle dringend, dass Sie nicht an das glauben, was Sie wollen, sondern an jemanden, der ein Experte ist.

Aggression

Das sehen wir, wenn Nachbarn darauf bestehen, gesunde Verwandte von Erkrankten ins Krankenhaus zu bringen. Wir sehen in Witzen im Internet das Thema, zur falschen Zeit zu schlagen und nicht so zu niesen. Bei der Konstruktion und Diskussion verschiedener „Verschwörungstheorien“und der Suche nach Schuldigen auf lokaler und globaler Ebene. Und in anderen, vielen bekannten oder persönlich beobachteten Reaktionen. Es ist sehr gut möglich - und in Ihren Reaktionen. Wir sind alle Menschen

Tatsächlich ist Aggression auch ein Stadium eines Schocktraumas. Es ist in Ordnung. Aber wenn wir ihm erliegen und den Raum mit Aggression überfluten, wird derjenige, der hustet, am Ende einfach Angst haben, um Hilfe zu bitten. Symptome ausblenden. Verweigern Sie die Selbstisolation, weil Mitarbeiter oder Bekannte bemerken und verstehen, dass er behauptet, an einem Coronavirus zu leiden. Und sie werden ihre Einstellung ihm gegenüber ändern oder Aggressionen zeigen.

Vielleicht finden Sie sich in dieser Position wieder. Oder ich. Oder dein Freund. Jeder von uns.

Dies wird uns auch in einen exponentiellen (d. h. explosiven) Ausbruch von Krankheiten treiben. Weil ein paar zusätzliche Stunden, die man mit Zweifeln und dem Kampf gegen die Angst vor den Reaktionen anderer verbracht hat, andere anstecken. Und zu der Tatsache, dass krank mit allem (sogar banalen ARVI) psychologisch sehr schwierig sein wird.

In diesen Tagen wird entschieden, wie wir in eine Pandemie eintreten (und ich glaube, wie Sie bereits verstanden haben, dass sie existiert und auch unser Land betreffen wird) - mit Angst und Aggression oder mit gegenseitiger Unterstützung und Zuversicht, dass alle möglichen Hilfen möglich sind Zahl - das Verständnis von Arbeitgebern, Arbeitnehmern, Nachbarn, Freunden - gewonnen werden. Welche Stimmungen werden sich durchsetzen - die werden sich verschlimmern.

Persönlich können Sie - die Aggression nicht unterstützen

Menschen, die krank werden, sind an nichts schuld. Entladen Sie nicht Ihre Angst und Wut auf sie. Sie befanden sich direkt neben denen, die ihrerseits vielleicht nicht einmal vermuten, dass sie sich infiziert haben, sondern sich bereits in der Inkubationszeit befanden. Jeder von uns kann sich in der gleichen Lage befinden, obwohl es für viele unangenehm ist, darüber nachzudenken. So schützen Sie sich vor einer Ansteckung – lesen Sie alles in den gleichen Empfehlungen der WHO. Belästigung durch Niesen hilft nicht.

Auch wenn Sie nicht krank werden und keiner Ihrer Lieben krank wird, hängt es von Ihnen ab, wie die Atmosphäre in Ihrer Stadt und Ihrem Land sein wird. Ihr Beitrag ist auch ein bedeutender Beitrag, auch wenn Sie keine hohe Tribüne und viele tausend Follower in den sozialen Netzwerken haben.

Angst und Aggression oder gegenseitige Unterstützung und Vertrauen auf Hilfe im Krankheitsfall? Unterstützen Sie mit Ihren Reaktionen und Ihrem Verhalten, was Sie in den kommenden Wochen treffen wollen

Panik

Wir hören die Nachrichten, und die Nachrichten sind erschreckend. Angst entsteht und diese Angst erfordert, dass zumindest etwas getan wird

Gleichzeitig ist das Coronavirus COVID-19 etwas Neues. Dem ist die Welt noch nicht begegnet. Und die meisten der jetzt Lebenden hatten auch keine Pandemien. Daher ist nicht immer genau bekannt, was genau zu tun ist. Diese Kombination - "etwas muss getan werden, aber es ist nicht genau bekannt", kann durchaus Panik auslösen. Menschlich sehr verständlich

Die Erinnerung stammt aus der Geschichte verschiedener Katastrophen, aus den Geschichten der Urgroßmutter, aus den Familiengeschichten, die einst aus dem Ohr hörbar wurden. Und da Angst Handeln erfordert, wird dieses "zumindest etwas" auf der Panikwelle als etwas Logisches wahrgenommen.

Beispiel: Klopapier kaufen, Salz, Buchweizen - das sind aus anderen Geschichten, das ist der Holodomor, Kriege, Defizite seit dem Zusammenbruch der UdSSR. Aber aus irgendeinem Grund wird dies jetzt getan, wo das Wesen der Situation völlig anders ist. Weil du wenigstens etwas tun willst. Dies ist eine Art von Panikreaktion - etwas zu tun.

Einfache und verständliche Empfehlungen wie „häufig die Hände waschen“mögen unzureichend erscheinen, weil sie zu banal sind. Daher werden sie oft abgeschrieben und nicht umgesetzt. Dies funktioniert jedoch.

Eine andere Art von Panikreaktion ist Stupor – Nichtstun. Wenn eine Person die Gefahr nicht leugnet, sich aber auch nicht verteidigt. Er schreibt einfach an die FB - "Alles ist schlecht, wir werden sterben" - und geht den üblichen Weg zum überfüllten Transporter. Aus Benommenheit und Unglauben an ihre Fähigkeit, etwas zu tun.

Die Panik wird durch die Verbreitung von "Verschwörungstheorien" verstärkt. Sie drängen darauf, dies und dies nicht zu glauben, denn "sie sind an allem schuld oder verbergen Informationen, es ist für sie von Vorteil." So verlieren die Menschen durch Misstrauen, was sie wirklich brauchen – Informationsquellen oder Empfehlungen.

Nochmals, ich bin kein Politikwissenschaftler, kein Ökonom, daher kann ich nicht fachmännisch argumentieren, wer wofür verantwortlich ist und warum das alles passiert. Aber als Psychologin und Psychotherapeutin kann ich folgendes auf jeden Fall empfehlen:

Verbessern Sie Ihre Kenntnisse in der Materie. Lesen Sie die WHO-Richtlinien. Folge ihnen. Dadurch entsteht das Gefühl, dass Sie etwas tun und etwas helfen kann. Ich denke, dieses Gefühl entspricht ziemlich der Realität.

Bleiben Sie auf dem Laufenden für Neuigkeiten aus vertrauenswürdigen Expertenquellen.

Folgen Sie nicht der Hype-Füllung - dies wird Ihre Panik erhöhen.

Sie müssen nicht den ganzen Tag im Internet nach Nachrichten suchen, einschließlich - von zweifelhafter Zuverlässigkeit. Dies allein wird Ihren psychischen Zustand verschlechtern.

Geben Sie Informationen nicht ganz auf - dies erhöht auch die Angst. Wählen Sie ein paar vertrauenswürdige Quellen aus und behalten Sie sie im Auge.

Überprüfen Sie die Empfehlungen mit Ihrem eigenen Gehirn auf Sicherheit, Unbedenklichkeit, Konsistenz

Beispiel: Wenn Sie jemand drängt, auf den Platz zu gehen und gegen die Quarantäne zu protestieren, wie es in Italien war, mag das verlockend erscheinen, weil es ein Ventil für Aggressionen bietet, aber Sie werden dadurch unnötigerweise an einem überfüllten Ort landen wo man sich anstecken kann.

Wenn Ihnen jemand empfiehlt, sich häufiger als üblich die Hände zu waschen, ist dies harmlos, wirtschaftlich und physisch machbar und Sie können logischerweise verstehen, warum es funktionieren könnte.

Über unbeliebt

Die Welt hat sich verändert und es wird einige Zeit dauern, bis sich alles wieder normalisiert. Zwei Dinge sind wichtig:

Der erste ist vorbei … Wie der Ausbruch in China bereits beendet ist. Das hat die Menschheit mehr als einmal erlebt – und die Vergangenheit hinter sich gelassen.

Zweitens fängt bei unserem Stück am Ball alles erst an. Und für ein paar Monate müssen wir unser gewohntes Leben, Verhalten, vieles ändern. Es ist unangenehm, das Fitnessstudio vorübergehend aufzugeben, mit Ihrem Therapeuten über Skype zu arbeiten und nicht persönlich die üblichen Cafés zu besuchen, die geplante Reise abzusagen. Widerstand ist der Name für das, was wir erleben, wenn wir denken, dass nicht jemand irgendwo weit weg ist, sondern ich mich persönlich einer unangenehmen Änderung von Gewohnheiten und Plänen unterziehen muss.

Dies zu akzeptieren und sich für neue Handlungen zu entscheiden oder alte aufzugeben, bedeutet endlich zuzugeben, dass dies alles wirklich, im Übrigen, direkt bei uns passiert und uns persönlich betrifft. Oder hat zumindest genug Chance, sich in Acht zu nehmen.

Aber je früher wir dies akzeptieren, desto leichter werden wir den Ausbruch in unserem Territorium überleben, je früher er enden wird, desto weniger Konsequenzen hat er für jeden von uns. Es ist vernünftig.

Ich mag es nicht, derjenige zu sein, der die Pandemie gefangen hat. Ich mag es auch nicht, dass ich aufhören muss, Cafés zu besuchen und einen der Kunden zu verlieren, weil er nicht online arbeitet, oder vorübergehend aufhört, mit ihnen zu arbeiten. Mir gefällt persönlich nicht viel an dem, was in meinem Leben bereits passiert, obwohl bisher keiner meiner Lieben so krank ist wie ich.

Aber das passiert, und ich kann entweder aggressiv ein Auge zudrücken, in Panik geraten oder Informationen aus zuverlässigen Quellen sammeln und tun, was wirklich funktionieren kann. Auch wenn ich das nicht gerne mache.

Und du kannst. Sie haben auch die Wahl.