"Selbsttherapie" Und "Die Fähigkeit, Sich Der Tatsachen Bewusst Zu Sein" Helfen, Sich Ohne Psychologen Zu Entwickeln

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Ich möchte mit einem sehr interessanten Prinzip teilen. Ich nannte es "Fact Awareness Skill"

Ich bin mit meinem mentalen Schweiß und Blut dazu gekommen.

Das Grundprinzip, diese Fähigkeit allein zu nutzen, kann das Leben viel einfacher machen. Ich sage gleich, in der ersten Phase kann es verdammt schwierig sein, aber wenn Sie weiter gehen wollen, müssen Sie es auf jeden Fall tun.

Was ist der Sinn. Zum Beispiel kommunizieren Sie mit einem geliebten Menschen, sei es ein Lebensgefährte oder ein Elternteil, und an einem Punkt der Kommunikation werden Sie wütend, also werden Sie wütend und das war's, höchstwahrscheinlich werden Sie Ihre Gefühle zurückhalten, Sie werden nicht schreien, oder diese Wut wird im Kontext Streit sein.

In diesem Moment, wenn Sie von Gefühlen überwältigt werden, gibt es zwei Dinge, die Ihnen als Realität erscheinen, aber in Wirklichkeit sind sie es nicht:

1. Es scheint Ihnen, dass Sie Recht haben, und derjenige, mit dem Sie im Dialog sind, hat Unrecht.

2. Es scheint Ihnen, dass Ihre Gefühle die Realität sind.

Meine Mutter hat mich zum Beispiel gebeten, den Müll rauszubringen, aber du hast Ärger und Gedanken wie "Du hämmerst mich ständig, lass mich nicht atmen."

Oder ein Ehepartner fragt, wie die Dinge bei der Arbeit sind, und negative Gefühle beginnen, Sie zu überwältigen, und in diesem Moment können einige Gedanken auftauchen wie "dass Sie mich fragen, dass Sie nicht sehen, dass ich müde bin, aber Sie nehmen mein Gehirn hier draußen" und du bändigst deine Wut, und der Ehemann kann nichts verstehen, was passiert ist.

In solchen Momenten werden diese beiden Punkte ausgelöst, es scheint Ihnen, dass Sie Recht haben und Ihre Gefühle die Realität sind, und darin liegt eine große Falle. Höchstwahrscheinlich "lebt" darunter eine große Geschichte mit vielen Widerständen, Schmerzen und negativen Gefühlen, aber um sie weiter zu leben und den Schmerz loszuwerden, müssen Sie diesen ersten Schritt machen.

Nachdem der emotionale Prozess beendet ist und Sie sich beruhigt haben. Sie müssen sich ruhig hinsetzen und die Fakten betrachten, und die Fakten werden höchstwahrscheinlich angemessen sein, und Ihre Reaktion darauf ist nicht angemessen. Es ist sehr wünschenswert, sich Notizen zu machen, denn 99% werden Sie nach einer Weile vergessen. Wenn Sie sehen, dass eine Person Sie in der Tat gerade etwas gefragt oder gefragt hat, war sie vielleicht in diesem Moment in einigen negativen Gefühlen, aber was Ihnen dabei passierte, ging es definitiv um Sie.

Nach diesem Prozess wird klar sein, dass die Reaktion Ihre ist und in Bezug auf die Tatsache selbst nicht angemessen ist, und Sie werden keine Wahl haben, wie Sie akzeptieren können, dass dies Ihre Geschichte und Ihre Gefühle sind. Auf dieser Grundlage können Sie sich dann der Person nähern und sich entschuldigen, indem Sie zugeben, dass Ihre Emotionen nicht sehr angemessen waren. Glauben Sie mir, es wird Ihnen auf jeden Fall leichter fallen und die Beziehung zu Ihrem Liebsten wird stärker.

Ich sage in solchen Situationen immer: "Es tut mir leid, es geht um mich, versuche meine Gefühlsausbrüche so gut wie möglich zu ignorieren, ich liebe dich bewusst und habe keine Beschwerden." In diesem Fall ist die grundlegende Beziehung stark und stabil, sei es zu den Eltern oder zu den Lieben, wenn Sie erklären, dass alles in Ordnung ist und diese Gefühle noch nicht realisiert und Ihre Geschichten nicht abgeschlossen sind.

In welchen Situationen wäre beispielsweise Wut gerechtfertigt: 1. Jemand schränkt Ihre Freiheit ein 2. Sie oder Ihre Lieben beleidigt 3. Ihnen die Hand abgerissen und in den Fluss geworfen.

Wut ist hier definitiv angebracht, aber das sind seltene Fälle, meistens trennen wir uns von unseren Lieben und sind sehr ungerechtfertigt.

Indem Sie diese Fähigkeit entwickeln, sich der Tatsachen bewusst zu sein, gelangen Sie zu dem Stadium, in dem Sie sicher wissen, dass diese Gefühle über Sie sind, und Sie erkennen dies vor anderen an, sind für sie verantwortlich.

Dies ist eine sehr große Leistung, zu erkennen, "dass das alles ich bin", es wird die Beziehungen qualitativ verbessern und Freude und Bewusstsein hinzufügen. Natürlich reicht das nicht aus, Gefühle werden immer noch steigen und Situationen wiederholen sich, aber Sie haben bereits einen Ausweg, Sie wissen, wie man Fakten von Gefühlen trennt und die Situation wird sich definitiv nicht verschlechtern, es wird nur einfacher.

Was als nächstes zu tun ist, wie man mit Gefühlen umgeht, deren Ursache schwer zu verstehen und mit ihnen zu sein ist auch schwierig, und gleichzeitig stören sie das Leben. Hier ist es besser, Hilfe von einem Psychologen zu suchen, der bei der Lösung dieses Problems hilft.