WIE WIR ATMEN - SO LEBEN WIR

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Alles "atmet", und Sie müssen keine Angst haben, dass auf das Einatmen das Ausatmen folgt. Das Schlimmste ist, zu versuchen, die Atmung zu stoppen oder zu blockieren. Dann wirst du unweigerlich ersticken.

B. Verber

Atmen ist ein Geschenk Gottes, der dem menschlichen Körper Leben eingehaucht hat. Aus der Bibel ist bekannt, dass Gott bei der Erschaffung des Menschen einen Klumpen Lehm nahm und ihm Leben einhauchte. Atmen ist gleichbedeutend mit Inspiration (lateinisch spiro, spirare – atmen).

„Inspirieren“bedeutet, jemanden mit einem belebenden, belebenden oder stimulierenden Einfluss zu erfüllen, und genau das ist die Wirkung, die das Atmen bewirkt. Manchmal ist es möglich, einem Menschen mit Hilfe der künstlichen Mund-zu-Mund-Beatmung Leben einzuhauchen, so wie es Gott nach der Heiligen Schrift mit Adam getan hat. Das Recht, wir selbst zu sein, wird mit unserem ersten Atemzug realisiert, sagt A. Lowen. Wie stark ein Mensch dieses Recht empfindet, lässt sich an seiner Atmung ablesen. Die meisten Menschen atmen flach und neigen dazu, den Atem anzuhalten.

An der Art der Atmung und ihren führenden Störungen kann man den psychologischen Hauptkonflikt einer Person oder ihre dysfunktionalen psychologischen Einstellungen erkennen. Bei der psychotherapeutischen Arbeit sagen die Besonderheiten der Atmung dem Spezialisten, in welche Richtung er sich bewegen soll. Ob die Psychotherapie erfolgreich verläuft, zeigt sich an Veränderungen, auch in der Atmung des Klienten.

Die Atmung liefert Sauerstoff an das Gewebe, um den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, der Körper speichert Sauerstoff nicht in nennenswerten Mengen, daher tritt der Tod ein, wenn die Atmung für mehr als ein paar Minuten aussetzt.

Die Atmung ist einer der Aspekte des körperlichen Rhythmus der Expansion und Kontraktion, der sich auch im Pulsieren des Herzens ausdrückt. Darüber hinaus ist die Atmung Ausdruck der Spiritualität des Körpers.

Die Atmung steht in direktem Zusammenhang mit dem Erregungszustand. Wenn ein Mensch ruhig ist, ist seine Atmung frei; in einem Zustand starker Erregung wird die Atmung schnell und intensiv; Angst erleben, Menschen atmen scharf und halten den Atem an; in einem spannungszustand wird die atmung flach. Die normale Atmung ist im Schlaf zu hören und am besten zu hören. Menschen, die fast lautlos atmen, schädigen ihre Atmung und Gesundheit.

In stimulierenden Situationen nimmt die Atmung zu und die Energie zu. Natürliche Atmung, da ein Kind oder ein Tier atmet, bezieht den ganzen Körper in diesen Prozess mit ein, obwohl nicht alle seine Teile aktiv arbeiten, aber jeder von ihnen wird von Atemwellen beeinflusst, die durch den Körper gehen. Wenn wir Luft ansaugen, entspringt die Energie in den Tiefen der Bauchhöhle und steigt bis zum Kopf auf. Beim Ausatmen bewegt sich die Welle vom Kopf zu den Füßen. Diese Wellen sind ebenso gut zu erkennen wie Störungen des Atmungsprozesses. Ein häufiges Hindernis ist die Verzögerung der Welle auf Höhe des Nabels oder des Beckens. Dies verhindert, dass Becken und Bauch in den Atmungsprozess einbezogen werden und führt zu einer flachen Atmung. Bei der tiefen Atmung ist der Unterbauch beteiligt, der sich beim Einatmen vorwölbt und beim Ausatmen zurückzieht. Dies mag etwas irreführend erscheinen, da nie wirklich Luft in die Bauchhöhle eindringt. Während der tiefen Bauchatmung ermöglicht die Ausdehnung des Unterbauches jedoch, dass sich die untere Lunge leichter und vollständiger ausdehnt, was die Atmung vertieft. Kleine Kinder atmen auf diese Weise.

Bei flacher Atmung gehen die Atembewegungen nicht über Brustkorb und Zwerchfell hinaus. Die Abwärtsbewegung des Zwerchfells ist begrenzt, was die Lunge dazu zwingt, sich nach außen auszudehnen. Dies führt zu unnötigem Stress im Körper.

Tief atmen heißt tief fühlen. Mit tiefer Bauchatmung erwacht dieser Bereich zum Leben. Durch das Zurückhalten der tiefen Atmung werden einige der mit dem Bauch verbundenen Gefühle gehemmt. Eines dieser Gefühle ist Traurigkeit, da der Bauch am tiefen Weinen teilnimmt.

Ein flacher Bauch mag ästhetisch ansprechend erscheinen, aber ein flacher Bauch weist auch auf einen Mangel an Fülle hin. Etwas als flach zu definieren bedeutet, dass dieses Ding keinen Geschmack, keine Farbe oder Originalität hat. Mangelnde Sensibilität in diesem Körperteil bedeutet auch einen Mangel an sexuellen Wärme- und Auflösungsgefühlen im Beckenbereich. Bei solchen Menschen beschränkt sich die sexuelle Erregung hauptsächlich auf die Genitalien. Dieses Problem ist eine Folge der Hemmung sexueller Gefühle während der Kindheit. In diesen Fällen ist eine tiefe Bauchatmung notwendig, um diesem Körperbereich Leben und Sensibilität zurückzugeben.

Wenn ein Mensch merkt, dass er flach atmet, braucht er spezielle Übungen, um diese Atmung zu aktivieren. Sie können zum Beispiel gegen den Druck der Handfläche auf den Bauch atmen.

Wenn Sie Ihre Atmung vertiefen und in den Tiefen Ihres Beckens spüren, ist das Ergebnis ein Gefühl von Traurigkeit und Sexualität. Wenn Sie diese Gefühle akzeptieren – besonders wenn Sie tief weinen – wird das Gewicht des Körpers freudig lebendig.

Bei anderen Atemstörungen bewegt sich der Brustkorb wenig, die Atmung ist hauptsächlich Zwerchfell, mit einer gewissen Ausdehnung der Bauchhöhle. In diesem Fall ist die Brust zu geschwollen. Dieses Aussehen mag maskulin erscheinen, kann aber zu einem Emphysem führen. Ständiges Füllen der Brust mit zu viel Luft dehnt und reißt das empfindliche Lungengewebe, wodurch trotz schmerzhafter Bemühungen, mehr Luft einzuatmen, nicht genügend Sauerstoff im Blut vorhanden ist. Auch wenn dieser Zustand weniger ausgeprägt ist, stellt er ein Gesundheitsrisiko dar, da die Unbeweglichkeit der Brust eine große Belastung für das Herz darstellt.

Bei den meisten treten Hyperventilationssymptome auf, wenn sie im Liegen tief einatmen, ohne sich zu bewegen. Physiologisch lässt sich dies damit erklären, dass diese Art der Atmung den Kohlendioxidspiegel im Blut zu stark senkt, was zu einer solchen Reaktion führt. Dies kann durch Einatmen in eine Papiertüte behoben werden, da in diesem Fall ein Teil des Kohlenmonoxids wieder aufgenommen wird. Der Begriff "Hyper" ist in Bezug auf die vorherige Atemtiefe komparativ. Mit anderen Worten, die Symptome der Hyperventilation treten auf, wenn wir tiefer atmen, als wir es gewohnt sind. Sobald sich der Körper an die tiefe Atmung gewöhnt hat, hört eine solche "Hyperventilation" auf, "hyper" zu sein.

Diese Symptome können auch dadurch erklärt werden, dass die Atmung den Körper mit Energie versorgt. Wenn der Körper einer bestimmten Person an ein bestimmtes Maß an Energie oder Erregung gewöhnt ist, wird er mehr als nötig aufgeladen, was sich in einem morbiden Zustand manifestiert. Wird diese erhöhte Ladung nicht entladen, zieht sich der Körper zusammen und es treten die oben beschriebenen Symptome auf. Wenn eine Person eine hohe Energieladung tolerieren kann, fühlt sich der Körper lebendiger an.

Wenn eine Person dazu neigt, ihre Gefühle zu unterdrücken, nicht weinen kann, hat sie höchstwahrscheinlich Atemstörungen. Und wenn eine Person Gefühle behält, wird auch die Brust Luft in sich behalten. Und es wird wahrscheinlich aufgebläht sein.

Im Interesse unserer eigenen Gesundheit ist es wichtig, dass wir uns unseres Atemstils bewusst werden. Die folgende Übung kann helfen. Es sollte auch helfen, die Atmung zu vertiefen. Achte zunächst auf die Größe deiner Brust und schaue, ob du tief Luft einsaugst und wie lange du sie eindrückst. Wenn dies der Fall ist, haben Sie möglicherweise nicht nur Schwierigkeiten, vollständig zu atmen, sondern auch, Ihre Gefühle auszudrücken.

Sagen Sie im Sitzen, idealerweise auf einem festen Stuhl, mit Ihrer gewohnten Stimme "ahhh" und schauen Sie dabei auf den Sekundenzeiger Ihrer Uhr. Wenn Sie den Ton nicht mindestens 20 Sekunden lang halten können, bedeutet dies, dass Sie Atemprobleme haben.

Um Ihre Atmung zu verbessern, wiederholen Sie die Ego-Übung regelmäßig und versuchen Sie, die Dauer dieses Geräusches zu verlängern. Sport ist nicht gefährlich, aber Sie können kurzatmig sein. Ihr Körper reagiert mit kräftiger Atmung, um den Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut wieder aufzufüllen. Diese intensive Atmung löst die angespannte Brustmuskulatur und lässt sie sich entspannen. Dieser Prozess kann mit Weinen enden.

Sie können diese Übung machen, indem Sie in einem konstanten Rhythmus laut zählen. Die kontinuierliche Verwendung der Stimme erfordert eine kontinuierliche Ausatmung. Diese Übung hat den gleichen Effekt wie die vorherige. Bei voller Ausatmung atmest du tiefer ein.

Bei dieser wie auch bei anderen Übungen ist es wichtig, nicht um jeden Preis Ergebnisse zu erzielen. Wie alle natürlichen Körperfunktionen geschieht die Atmung einfach. Wenn Sie aufhören, sich anzustrengen und sich der mysteriösen Kraft Ihres Körpers hingeben, erhalten Sie Anmut und Gesundheit.

Und was ist mit Leuten, deren Brust frei und schwach gefüllt ist? Es ist normal, dass die Atmung tief in den Bauch hineinreicht. In diesem Fall durchdringt die Atemwelle den ganzen Körper. Oft ist eine schlecht gefüllte Brust flach und schmal und die Atmung geht darüber hinaus. Für Menschen mit dieser Struktur ist das Einatmen schwieriger als das Ausatmen. Sie unterdrücken Gefühle nicht in sich selbst, sondern trennen sich von ihnen. Dies gilt insbesondere für Gefühle, die aus der Tiefe des Unterleibs ausgehen, wie Traurigkeit, Verzweiflung und Verlangen. Die Verletzungen im Kindesalter waren sehr schwer. Ihr Verlangen nach Kontakt war völlig verzehrt, was dazu führte, dass sie das Gefühl hatten, kein Recht auf Freude und Selbstverwirklichung zu haben. Daher ihre tiefe Verzweiflung.

Bei Kindern drückt sich der Wunsch nach engem Kontakt am häufigsten in dem Wunsch aus, an der Brust der Mutter zu saugen. Ein Erwachsener wird höchstwahrscheinlich leicht mit den Lippen saugen können, wenn er seinen Daumen in den Mund einführt. Ein neugeborenes Baby oder Tier saugt mit dem gesamten Mund, drückt die Brustwarze mit der Zunge gegen den Gaumen, während sich der Rachen öffnet, wodurch Druck entsteht und das Neugeborene so viel Nahrung wie möglich aus der Brust ziehen kann. Gleichzeitig saugen Flaschenbabys hauptsächlich mit den Lippen. Die meiste Arbeit wird für sie durch die Schwerkraft verrichtet. Daher ist das Saugen von Nahrung aus der Brust eine aktivere und aggressivere Aktionsform.

M. Ribbly zeigte einen klaren Zusammenhang zwischen Saugen und Atmen. Wenn ein Neugeborenes im ersten Lebensjahr früh entwöhnt wird, wird seine Atmung flach und unregelmäßig. Der Säugling erlebt den Verlust der Brust als den Verlust seiner Welt. Da das Baby keinen innigen Kontakt mit der Brust bekommen kann, muss es seine Atmung unterdrücken, um Schmerzen zu vermeiden. Babys tun dies, indem sie ihre Halsmuskulatur anspannen, eine Fähigkeit, die oft im Erwachsenenalter beibehalten wird. Um aggressiv zu atmen, müssen Sie spüren, wie die Kehle beim Atmen arbeitet, so wie Babys ihre Kehle spüren müssen, um aggressiv zu saugen. Eine Möglichkeit, den Halsmuskel zu aktivieren, besteht darin, beim Einatmen zu stöhnen. Sie können dies beim Ausatmen in Kombination mit dem Einatmen verwenden, wie in der folgenden Übung gezeigt.

Nehmen Sie die gleiche Sitzposition wie in der vorherigen Übung ein. Atmen Sie eine Minute lang normal, um sich zu entspannen. Machen Sie dann beim Ausatmen ein Geräusch, das für eine vollständige Ausatmung anhält. Versuchen Sie, beim Einatmen das gleiche Geräusch zu machen. Dies mag anfangs schwierig sein, aber es kann mit ein wenig Übung erreicht werden. Spüren Sie, wie die Luft in den Körper gesaugt wird? Vor dem Niesen saugt der Körper mit entspannender Kraft Luft an. Hast du es jemals gespürt?

Lowen hat diese Übung verwendet, um Menschen zu helfen, in Tränen auszubrechen, wenn sie ein Problem damit haben. Nichts verbessert die Atmung wie ein guter Schrei. Weinen ist der wichtigste Stressabbaumechanismus und der einzige, der einem Säugling zur Verfügung steht.

Wenn eine Person körperliche Arbeit verrichtet, die Anstrengung erfordert, atmet sie normalerweise durch den Mund, da der Körper mehr Sauerstoff benötigt. Gleiches gilt für starke emotionale Zustände wie Wut, Angst, Traurigkeit und Verlangen. In solchen Situationen ist das Schließen des Mundes und das Atmen durch die Nase eine Möglichkeit, die Kontrolle zu behalten. Es gibt Situationen, in denen Kontrolle erforderlich ist, aber es gibt auch Situationen, in denen Sie alle Bremsen lösen müssen. Die Art des Atmens sollte von der Situation abhängen und nicht davon, wie Sie sich verhalten "sollten". Der Körper kennt die richtige Reaktion und muss darauf vertrauen, dass er das Richtige tut, wenn er es darf.

Die Atmung charakterisiert die Merkmale der menschlichen Interaktion mit der Welt. Menschen mit flacher Atmung fehlt ein grundlegendes Gefühl für das Recht auf Leben. Man hat den Eindruck, dass die Person geboren wurde, aber nicht atmete. Das sind Menschen, die in den frühesten Entwicklungsstadien traumatischen Umständen ausgesetzt waren. Solche Menschen machen sich Sorgen über Störungen des Herz-Kreislauf-Systems, die Verletzung psychologischer Grenzen, die Unfähigkeit, sich zu entspannen und das Leben zu genießen. In der Psychotherapie mit einem solchen Klienten liegt das Hauptaugenmerk darauf, einem Menschen die volle Atmung beizubringen, mit der er das Leben in sich hineinlässt.

Menschen, die sich für nicht berechtigt halten, etwas zu haben und sich in vielerlei Hinsicht verleugnen, mit einer Verletzung der Fähigkeit, vollwertige Beziehungen zu anderen aufzubauen, zeichnen sich durch einen gestörten Atem aus, der ein Zeichen der Unfähigkeit ist, Leben in sich hineinzulassen, die Welt um sich herum und Beziehungen zu akzeptieren. In der psychotherapeutischen Arbeit mit ihnen wird die Provokation einer vollwertigen Inhalation unumgänglich.

Menschen, die sich durch die totale Kontrolle in allem auszeichnen und den Wunsch nach Unabhängigkeit mit dem Wunsch verbinden, mit anderen Menschen zu verschmelzen, sind nicht in der Lage, sich Gefühlen hinzugeben und sie mit anderen zu teilen. Die psychotherapeutische Arbeit mit einem solchen Klienten zielt darauf ab, eine vollständige Ausatmung zu entwickeln.