2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Die Quarantäne in der Ukraine ist seit der sechsten Woche im Gange und dies hat natürlich einen großen Einfluss auf das Leben verschiedener Menschen, es ist besonders schwierig für diejenigen, die normalerweise persönliche Live-Treffen mit Freunden, Kommunikation und Umarmungen bevorzugen. Das fehlt jetzt besonders.
Beziehungen und Berührungen sind für viele ein wichtiger Teil des Lebens, und ohne sie kann sich ihr emotionaler Zustand erheblich verschlechtern. Es ist auch zu berücksichtigen, dass die Situation komplex und vielschichtig ist, in dem Sinne, dass Menschen gleichzeitig unter einem Übermaß an Intimität und Kommunikation mit ihren Mitmenschen leiden können, während sie zu Hause bleiben und gleichzeitig fehlende Kommunikation mit Freunden, Bekannten, Kollegen usw. Was also sollen diejenigen, die den Mangel an engen Kontakten jetzt akut erleben?
Empfehlungen zur Überwindung oder zumindest teilweisen Kompensation bestehender Defizite:
- Mangel an Kommunikation: Versuchen Sie Videoanrufe und Videokonferenzen mit Freunden, Verwandten, Kollegen, zusätzlich gibt es andere Kommunikationsmöglichkeiten, Korrespondenz in Instant Messenger, Telefonate. Diese Formate mit all ihren scheinbaren Einschränkungen haben auch Vorteile: Sie bleiben zu Hause in einer gemütlichen, sicheren Umgebung, die Sie sich nach Belieben zusammenstellen können, sei es Ihre Lieblingsdecke, heißer Tee oder bequeme Kleidung. Versuchen Sie, diese neuen Formate mit Neugier und Forschungsinteresse als neue Möglichkeiten zu behandeln. Auch Online-Termine sind möglich, sie sind sicherer als Face-to-Face-Meetings, da sie auf Wunsch jederzeit beendet werden können.
- Berührungslosigkeit: Erhöhen Sie die Zeit beim Duschen oder Baden, damit Ihre Haut etwas mehr Wärme und Stimulation erhält, fügen Sie Freuden und körperliche Aktivität hinzu, die Sie mögen und die zu Hause möglich ist, es kann sich selbst massieren und Massage nah beieinander, Körperklopfen, körperorientierte Therapieübungen, Yoga, Springen, Spiele im Freien mit Haustieren. Probieren Sie aus, was Ihnen gefällt und was für Sie richtig ist.
Darüber hinaus scheint es mir wichtig, über das Bedürfnis nach Zeit für sich selbst und Einsamkeit zu sagen, jetzt, wo viele ständig mit ihren Ehepartnern, Kindern, Verwandten zu Hause sind, sich um die Lieben kümmern, den Alltag, es ist sehr wichtig mindestens 1-2 Stunden am Tag für sich zu finden, um mit sich allein zu sein, sich zu entspannen, er kann sich einfach hinlegen und nachdenken, träumen, auf seinen Zustand und seine Bedürfnisse hören. In einigen Situationen kann es schwierig und sogar unmöglich sein, regelmäßig 1-2 Stunden Einsamkeit zu organisieren. Versuchen Sie dann, mindestens eine halbe Stunde, mindestens 15 Minuten, aber jeden Tag zu finden.
Und noch etwas, wenn Sie sich längere Zeit mit Verwandten und Ihrer Familie auf engstem Raum aufhalten und keine anderen Möglichkeiten haben, bauen sich unweigerlich Spannungen auf, was bedeutet, dass Sie in diesem Fall schneller müde, traurig oder genervt werden können, es zu bemerken, schimpf dich zumindest nicht, es ist natürlich. Gleichzeitig ist es wichtig, darüber nachzudenken, wie man mit seinen Emotionen umgeht und anderen nicht schadet?
Um den emotionalen Zustand zu stabilisieren, ist auch semantische Unterstützung wichtig: Arbeit, Beziehungen, Ausbildung, zukünftige Projekte, anderen helfen. Alles, was Ihr Leben sinnvoll macht. Gehen Sie diese vorsichtig an und verbinden Sie Aktivität und Entspannung.
Kreative Beschäftigungen wie Malen, Gedichte schreiben, Kunstwerke kopieren können jetzt auch inspirieren, erfreuen und stärken.
Wenn du merkst, dass du nicht zurechtkommst, du sehr verängstigt, traurig bist, dich oft ärgerst, dich oft schämst oder irgendwie unerträglich bist, psychologische Hilfe online suchen, jetzt gibt es viele Möglichkeiten dafür, sowohl einzeln als auch im Gruppenformat.
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