Herbstblues Oder Depression?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Es ist eine tolle Zeit – Herbst! Zeit, die Schönheit der umliegenden Natur zu genießen, warme Pullover und eine belebende Tasse Kaffee … Oder die Zeit der traurigen Gedanken, Apathie und Melancholie. Hast du dich erkannt? Lassen Sie uns nun herausfinden, wie wir mit der Herbstmelancholie umgehen und vor allem warnen und die ersten Symptome einer Depression erkennen

In den letzten Jahren wurde das Wort "Depression" unangemessen verwendet, irgendwo nur möglich. Einerseits erregen wir öffentliche Aufmerksamkeit, andererseits neutralisieren wir eine echte Krankheit mit schwerwiegenden Folgen. Aber es lohnt sich trotzdem, einige Konzepte zu teilen. Tatsächlich steckt in uns allen der sogenannte "Herbstblues". Und dafür gibt es eine völlig logische Erklärung, die wissenschaftlich fundiert ist. Haben Sie selbst bemerkt, wie Ihre Stimmung mit der Reduzierung der Tageslichtstunden allmählich nachlässt? Der Grund für diesen Zustand ist ein Mangel an Vitamin D. Diese unersetzliche Substanz wird von Hautzellen unter dem Einfluss von Sonnenlicht selbstständig synthetisiert. Bei einer unzureichenden Menge dieses Vitamins wird der Roboter aller Organe und Systeme gestört. Die häufigsten sind die folgenden Symptome:

√ chronische und / oder unmotivierte Müdigkeit;

√ Kopfschmerzen;

√ Schlaflosigkeit oder umgekehrt - erhöhte Schläfrigkeit;

√ Apathie;

√ Erhöhung der Anfälligkeit für virale und bakterielle Infektionen;

√ Trockenheit und Reizbarkeit der Haut;

√ Probleme des Verdauungstraktes, Menstruationsstörungen bei Frauen.

Um das Vorliegen eines Mangels festzustellen, reicht es aus, einfache Labortests zu bestehen. Daher sind die besten Mittel gegen einen Vitamin-D-Mangel, den sogenannten Herbstblues, ganz einfach und das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten. Nachfolgend stellen wir vor einige hilfreiche Tipps für den Umgang mit diesem langweiligen Zustand:

√ Mehr körperliche Aktivität! Wir stellen Wandertouren vor - in den Wald, zum See oder arrangieren Mini-Ausflüge durch die Stadt.

✓ Schlafen Sie gut! Es ist sehr wichtig, einen Schlaf- und Wachzustand zu etablieren. Wir versuchen, morgens einzufügen und jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Die beste Zeit, um sich zu entspannen und das Nervensystem wiederherzustellen, ist von 21:00 bis 7:00 Uhr.

√ Wir planen und delegieren Verantwortlichkeiten! Erstelle eine To-Do-Liste und Aufgaben für jeden Tag. Versuchen Sie, morgens die wichtigsten und energieintensivsten Aufgaben zu erledigen und nachmittags entspanntere Aktivitäten zu unternehmen. Wenn es die Möglichkeit gibt, um Hilfe zu bitten oder Ihre Verantwortung teilweise auf eine andere Person zu übertragen, tun Sie dies.

In einigen Fällen treten stressige oder psychogene Depressionen auf. Sie kann sowohl vorübergehende Manifestationen haben - eine schützende Reaktion des Körpers auf traumatische Ereignisse - als auch zu einer eigenständigen Nosologie werden, wenn der Stressfaktor über einen längeren Zeitraum wirkt. Der Verlust eines geliebten Menschen, finanzielle Schwierigkeiten, Krankheit - mindestens einmal, wenn ein Mensch solche Schwierigkeiten in seinem Leben überwindet. Der Unterschied besteht darin, dass das Nervensystem auf Dauer völlig erschöpft ist.

Eine interessante Tatsache ist, dass sich ohne ersichtlichen Grund schwere Depressionssymptome entwickeln können. Wie ist das möglich ? Viele psychologische Studien haben gezeigt, dass eine endogene Depression in etwa 10-15% der Fälle auftritt. Diese Art von Störung ist insofern gefährlich, als sie nicht durch negative Faktoren unterstützt wird - sie existieren einfach nicht. Diese Variante der Krankheit ist die gefährlichste und am schwierigsten zu heilen.

Was also tun, wenn die Lage außer Kontrolle gerät und der Verdacht auf eine echte Krankheit besteht? Eine echte Depression ist durch eine Reihe von Symptomen gekennzeichnet, die das Krankheitsbild bestimmen:

√ unmotivierte erhöhte Schläfrigkeit, die mehrere Wochen oder länger anhält;

√ Chronische Müdigkeit verbunden mit völliger Apathie - Verlust des Interesses und der Motivation bei täglichen Aktivitäten, Arbeit, Hobbys usw.;

√ Geistesabwesenheit, die durch Reizbarkeit ersetzt wird - eine starke Abnahme der Konzentration führt dazu, dass eine Person in einem subdepressiven oder depressiven Zustand nicht in der Lage ist, sich an elementare Aufgaben zu erinnern und sich auf diese zu konzentrieren;

√ Vollständige Anhedonie - die Unfähigkeit, Freude an einer Aktivität zu haben;

√ Selbstmordgedanken und -neigungen - das Auftreten von Gedanken über den Tod, bedeutungslose Existenz. Das gefährlichste Symptom, das niemals ignoriert werden sollte.

Alle oben genannten Manifestationen verschlimmern sich langsam über mehrere Wochen, manchmal Monate. Daher kann die Krankheit nach dieser Zeit die Person vollständig absorbieren. Wenn Sie bei sich oder Ihren Lieben die Möglichkeit einer Erkrankung vermuten, suchen Sie sofort Hilfe von einem Spezialisten auf. Depressionen sind wie jede Krankheit zu Beginn ihrer Entwicklung leichter zu überwinden. Viele Menschen berücksichtigen aufgrund eines Überflusses an Informationen, ja gar nicht korrekter Informationen zu einer bestimmten Krankheit, nicht, welche katastrophalen Folgen verhindert werden können, wenn sie sich rechtzeitig dem Problem zuwenden. Denken Sie daran, eine gute Regel funktioniert in unserem Leben: Hilfe von einer starken Person zu suchen ist eine großartige Möglichkeit, noch stärker zu werden!