Wie Unsere Erwartungen Uns Unglücklich Machen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 22:18

Warum sind wir unglücklich, wie wir uns selbst (und andere) anlügen und wie Psychotherapie uns helfen kann, es herauszufinden und ein wenig glücklicher zu werden (auch wenn unsere Träume nicht wahr werden).

WIR SIND SICHER, DASS ES OHNE BESONDERE DINGE KEIN GLÜCK IM LEBEN GEBEN WIRD

In Science-Fiction-Romanen ging es vor allem um das Radio. Unter ihm wurde das Glück der Menschheit erwartet. Es gibt ein Radio, aber es gibt kein Glück.

(Aus den Notizbüchern von I. Ilf)

Fast jeder von uns hat eine Vorstellung davon, was er zum Glück genau braucht. Auto. Wohnung. Große Familie. Reisen. Gute Bezahlung. Angelina Jolie morgens auf dem nächsten Kissen. "Oskar". Nobelpreis. Weltherrschaft. Aber man weiß nie was.

Die meisten Menschen haben mehr oder weniger formalisierte, klare Vorstellungen davon, welche Ereignisse in ihrem Leben in welcher Reihenfolge stattfinden und was sie dabei erleben sollen. Das heißt: ein Mensch verbietet sich, glücklich zu sein, bis … (abgenommen, ein Auto gekauft, eine Hypothek abbezahlt, Kinder bekommen, eine Dissertation verteidigt usw.)

Denken Sie darüber nach: Ein Mensch programmiert sich selbst: "Nun, warum sich freuen, ich habe keine höhere Bildung." "Wie kannst du mit dir selbst glücklich sein, während ich fett bin?" "Nun, was zum Teufel ist das Vergnügen, bis das Kind aufgenommen wird."

DIE MEISTEN MENSCHEN HABEN EIN LEBENSZENARIO

Der König hatte drei Söhne. Einmal ging der älteste Sohn in den Garten, trat auf einen Rechen. Sie schlugen ihm mit einer Harke direkt in die Stirn. Der mittlere Sohn hat es herausgefunden - er ging in den Garten. Auf einen Rechen getreten. Sie schlugen ihm mit einer Harke direkt in die Stirn. Der jüngste Sohn erfuhr davon - er wurde nachdenklich, wurde mürrisch, verdreht. Ja, es gibt nichts zu tun…

(Scherz)

Ob die Leute sich dessen bewusst sind oder nicht, sie haben eine Art Bild von der Zukunft. "Lebe verliebt, glücklich bis ans Ende und sterbe an einem Tag", "Ich komme gutaussehend, fit und im neuen Bentley zum Wiedersehen", mein Ex watschelt in Lumpen und mit einem Flaschenbündel herum, das er zur Übergabe trägt "," Nach der Uni finde ich schnell einen guten Job, mache eine hervorragende Karriere, heirate ein Model und habe fünf Kinder." Das Drehbuch mag nicht im Detail durchdacht sein, aber eine Person hat ein Bild davon, "wie ich mich verhalten werde" und "wie sich wer sich in einer bestimmten Situation verhalten soll".

Hier kommt zum Beispiel ein Mädchen zu einem Date und ein Mann erscheint ohne Blumen! Sie ist empört, beleidigt, verärgert, sie ist wütend und verdirbt beiden den Abend. In ihrem Weltbild kommt ein Mann mit einem Rosenstrauß – oder ist es kein Mann. Sie hatte ein anderes Drehbuch! Er musste sich verlieben und sich wie ein Gentleman benehmen! Und er hat alles ruiniert!!!

Sie können auch ein lustiges Spiel spielen. Stellen Sie sich auf die Stufen in der Nähe eines beliebigen Hochzeitspalastes in Ihrer Stadt und haben Sie Spaß mit den Berechnungen "für den ersten oder zweiten zu zahlen". Nach allen statistischen Schätzungen gehen 60 % der Ehen (und mehr) im Land auseinander. Das heißt, jedes zweite Brautpaar, das wunderschön aus den Türen des Standesamtes fliegt, wird sich definitiv trennen, und zwar oft - mit schmutzigen Skandalen und gegenseitiger Unzufriedenheit. Aber das wissen sie nicht, sie haben sich ein Jahr vorbereitet, einen Kredit aufgenommen, Ringe gekauft, ein Designerkleid und einen teuren Kuchen bestellt, ein Restaurant gemietet, eine Limousine gemietet und planen, erst spazieren zu gehen und dann zu leben glücklich bis ans Lebensende. Sie haben einen Plan. Szenario. So soll es sein, denn wie könnte es anders sein?

Und wenn nicht alles nach Plan läuft, ist die Person sehr aufgebracht und verärgert (oder, wie Psychologen sagen, frustriert).

Niemand hat versprochen, dass das, was geplant war, definitiv passieren würde. Und wenn das nicht versprochene, aber geträumte - nicht passiert, ist ein Mensch schlecht, traurig und traurig.

Und noch etwas passiert: Ein Mensch versucht, eine freche Realität in ein von ihm erfundenes Szenario einzupassen. Manche Leute verbringen ihr ganzes Leben damit.

WIR DENKEN, DASS BESONDERE EREIGNISSE BESTIMMTE EMOTIONEN ERZEUGEN

In den Geschäften der Stadt ist gefälschter Christbaumschmuck aufgetaucht. Äußerlich unterscheiden sie sich nicht von den echten - sie hängen, leuchten, - aber sie haben keine Freude.

(Scherz)

Menschen wollen immer etwas besitzen (oder etwas erleben), um der Emotionen willen, die ihnen, wie es scheint, der Besitz einer Sache oder das Leben eines Ereignisses geben wird. Eine Person wählt sorgfältig ein Auto aus, um nicht nur von A nach B zu gelangen, sondern auch für eine bequeme Fahrt. Und auch, um sich cool genug zu fühlen (na ja, wer hat genug Geld für wie viel Angebergeld).

Die Kreditabteilungen der Banken, die Hochzeitskredite vergeben, laufen reibungslos. Männer und Frauen gründen eine Familie in der Hoffnung auf ein glückliches, wolkenloses Leben und nehmen riesige Schulden auf, um eine „Traumhochzeit“zu starten. Und dann lassen sie sich mit Skandalen scheiden, haben oft nicht einmal Zeit, den Kredit für Hochzeit und Flitterwochen abzubezahlen.

Junge Mütter beschweren sich in den Foren: Sie haben ein Kind zur Welt gebracht, damit es es liebt, spielen schön wie in einer Windelwerbung und schlafen ruhig ein. Und das Kind schreit die ganze Nacht, stinkende Kacke, seine Zähne zahnen, sein Bauch tut weh, es ist unglücklich, braucht viele Stunden Reisekrankheit und lässt die Mutterbrust nicht aus dem Mund, nagt Blut an den Brustwarzen. Das Bild, von dem die Frau geträumt hat, zerfällt zu Staub. Mutterschaft ist lästiger und frustrierender als sanfte Werbeskizzen.

Untersuchungen von Sozialpsychologen legen nahe, dass Menschen falsch voraussagen, wie sie sich nach der Trennung von einem geliebten Menschen, nach Erhalt eines Geschenks, nach einer verlorenen Wahl, nach dem Gewinn eines Sportwettbewerbs und nach einer Verletzung fühlen würden (Gilbert & Jenkins, 2001).

Ereignisse stellen sich sehr oft als völlig unabhängig von den Emotionen heraus, die eine Person in Verbindung mit ihnen erleben wollte. Ereignisse sind für sich allein und Emotionen sind für sich allein. Das heißt, nicht nur die Ereignisse selbst kommen nicht von ungefähr, sondern auch wenn sie passieren, ist es keine Tatsache, dass sie gefallen werden.

DU KANNST DIE SITUATION NICHT ÄNDERN - ÄNDERE EMOTION

- Warum bist du so traurig?-

- Ah … ich schäme mich zuzugeben … Enuresis - Ich pinkle im Schlaf.

- Geh zu einem Psychotherapeuten, er wird dich heilen.

In einem Monat.

- Nun, Sie sehen ganz anders aus, der Therapeut hat Sie bestimmt vom Bettnässen geheilt.

- Der Psychotherapeut hat sehr geholfen. Meine Enuresis ging nicht weg und ich pinkle immer noch im Schlaf. Aber jetzt bin ich stolz darauf!!!

(Scherz)

Eine der gängigen psychotherapeutischen Techniken besteht darin, die Erwartungen an bestimmte Ereignisse zu ändern (im NLP wird dies "Reframing" genannt). Oder dasselbe, mit Volksmethoden: die Erwartungen zu senken. Hoffe auf das Beste, aber bereite dich auf das Schlimmste vor. Erwarte nicht, dass alles nach mir sein wird (das ist kein Scherz! Oft dauert es Monate, um diese einfache Idee zu realisieren – dass die Welt mir nichts schuldet und meiner Meinung nach nicht alles passieren wird – in der Psychotherapie dauert es Monate. Und für jemanden sogar Jahre) … Akzeptieren Sie, dass ein lang erwartetes Ereignis, in das viel Energie investiert wird, kein Glück, keine Erleichterung und keine Lösung für alle Probleme bringt. Im Ernst, diese einfachen Wahrheiten sind für so viele Menschen unverständlich. Dass nicht alles so sein wird, wie ich es mir erträumt habe. Dass, wenn ein Klassenkamerad Mashka es leicht und einfach gemacht hat, es für mich nicht notwendig ist, es leicht zu bekommen. Dass nirgendwo geschrieben steht, dass mir bei all meinen Bemühungen Glück und Erfolg versprochen wurden. Dass Unglück und Misserfolge passieren, und jetzt sind sie mir passiert; es passiert und niemand ist schuld. Dass ich nie die Höhen erreichen werde, denen der Sohn des Freundes meiner Mutter leicht gehorchen kann - und das ist normal.

Ich bin nur ein Mensch. Nicht mehr.

Aber nicht weniger.

Und das ist in Ordnung.

DIE PERSON BRAUCHT VIEL AUFWAND, UM DAS SZENARIO GENAU ZU UMSETZEN

Oksana legt einen Hocker

und steckt seinen Kopf in eine Schlinge

Oleg seufzt okay cho da

Ich liebe

(tsai)

Und hier ist das Interessanteste.

Denn wenn das Leben nicht nach Plan verläuft, regt sich ein Mensch meistens nicht passiv auf. Ein Mensch fühlt sich als Schmied seines eigenen Glücks und muss sich anstrengen.

Denn nach seinem Plan soll Ereignis 1 eintreten, gefolgt von Ereignis 2, dann Ereignis 3 und dann kommen die ersehnten Emotionen. Für die alles begonnen wurde. Und der Mensch wird trotz des Widerstands der Realität energisch seine Idee vorantreiben und genau das Glück erreichen, das geplant war.

Nun, zum Beispiel:

• Ich werde zuerst abnehmen und dann mit Freunden und Fans kommunizieren.
• Zuerst verdiene ich viel Geld, dann reise ich und genieße das Leben.
• Ich werde zuerst Karriere machen, eine Wohnung in Moskau kaufen, sie dann vermieten und mich in Goa mit einem reichlichen passiven Einkommen ausruhen und gedeihen.
• Ich werde zuerst ein großartiges Buch schreiben, und dann … Nun, dann werden mir alle Segnungen der Welt zu Füßen liegen.
• Zuerst wird das Kind mir gehorchen, für Noten lernen, Sport treiben, dann erwachsen werden, Medizin studieren, Arzt werden, wie alle anderen in unserer Familie, und dann wird es glücklich leben und mir danken. Was? Das Kind wächst kränklich, unsportlich auf und geht auf eine Theateruniversität, und nicht auf Honig? Hässlichkeit! Wir wünschen ihm alles Gute! Unser Szenario vom Lebensglück ist ein Szenario für alle Szenarien!

Achten Sie noch einmal darauf, wo sich der Hinterhalt befindet.

Unbewusst verbindet eine Person die erwarteten Ereignisse und die Emotionen, die sie empfangen möchte. Aber er erreicht und setzt sein Leben darauf, diese Ereignisse zu erreichen, in der Gewissheit, dass die Emotionen von selbst kommen. Man muss nur ein Ereignis passieren.

Und das ist, gelinde gesagt, nicht so.

DIE FAKTEN AUS DER REALITÄT UND DIE GEFÜHLE, DIE SIE VERURSACHEN (KÖNNEN VERURSACHEN) WERDEN IM ALLGEMEINEN HÄUFIG BEOBACHTET

Manche schwören sich für immer zu lieben

andere sind den tränen treu

und ich gebe dir eine Tüte Kartoffeln

gebracht

Die Realität wird oft einfach ignoriert. Eine Person, die darauf abzielt, ein bestimmtes Lebensszenario zu erfüllen (mit anschließender Erfahrung geplanter Emotionen), wird oft einfach nicht von allem abgelenkt, was im Szenario nicht vorgesehen ist. Aus diesem Grund werden Hunderte von möglichen Erfolgen übersprungen.

Zuerst wird das passieren, was ich geplant habe, dann werden wir das Leben genießen. Das denken Millionen Menschen.

Manchmal ignorieren die Leute sogar die Dinge, die ihr Leben noch besser machen könnten als geplant. Einfach, weil es nicht in ihrem Drehbuch stand.

Ein Beispiel ist das klassische Experiment von P. K. Anochin. Dies ist ein Neurophysiologe, ein Anhänger von I. P. Pavlov, er wiederholte seine Experimente (auch an Hunden, aber das gleiche psychologische Prinzip funktioniert bei Menschen).

Der Hund in Anokhins Experimenten gehorchte der Aktion eines konditionierten Reflexes als Reaktion auf einen Reiz, rannte den Korridor entlang, öffnete den Futterkasten und erhielt Verstärkung. Fleisch-Zwieback-Pulver diente als Verstärkung, dh als Belohnung für die durchgeführte Aktion - Anokhin arbeitete in den ersten Jahren der Sowjetmacht, für Experimente wurde nicht viel Geld bereitgestellt.

Und in einem der Experimente gaben sie zufällig unter Aufsicht eines Assistenten kein Zwiebackpulver zur Verstärkung in die Schachtel, sondern etwas Leckereres - ein Stück Fleisch. Der Hund erfüllte auf Befehl alle Bedingungen, öffnete die Kiste - und erstarrte zunächst überrascht und begann dann heftig zu bellen. Nein, nicht gierig schlucken, sondern empört sein und bellen. Denn in ihrem Szenario mit Hund gab es kein Fleisch! Und auch wenn Fleisch besser ist als sein Ersatz, das Leben hat den Hund darauf nicht vorbereitet. Also war das Tier zuerst hysterisch.

Diese Erfahrung half P. K. Anokhin, um den Mechanismus des Akzeptors des Ergebnisses einer Handlung zu entdecken (wie es in der psychologischen Sprache des Vogels genannt wird), oder einfach zu beschreiben, wie Erwartungen und ein in der Vorstellung gebautes Szenario das Verhalten ändern - sowohl bei Hunden als auch bei Hunden in Menschen. Wir erwarten etwas in unterschiedlichen Situationen und handeln unterschiedlich, je nachdem, ob unsere Erwartungen eintreffen oder nicht.

Und auch, wenn es in unserer Macht steht, schieben wir die Situation auf den üblichen, erwarteten Verlauf.

Denn das Leben hat uns nicht darauf vorbereitet, dass darin nicht alles nach dem geplanten Szenario verlaufen würde. Und das ist irgendwie ungewöhnlich. Und das ist beängstigend und stressig.

WAS KANN GETAN WERDEN UND WARUM

was auch immer ich über den Bundesstaat Iowa gelesen habe

da geht tolles

Schade für einen guten Reim

war

Dennoch ist das Ziel der Psychotherapie ein erfüllteres, reicheres und im Idealfall glücklicheres menschliches Leben. Daher wird der Psychologe, der in der Anfrage des Kunden von dem Wunsch gehört hat, etwas zu erhalten, höchstwahrscheinlich:

• mit Erwartungen arbeiten (um zu klären, welche Ereignisse der Klient wünscht und welche Emotionen er durch die Anwesenheit oder Abwesenheit dessen, was er will, erleben möchte: "Was denkst du, wird mit dir passieren, wenn dies nicht geschieht?")
• Auditieren Sie die Ressourcen des Kunden ("und Sie können definitiv nicht bekommen, was Sie wollen?") und arbeiten Sie mit Ressourcenstrategien ("Was meinen Sie - nein, ich kann das nicht? Und warum?")
• mit den Werten des Kunden arbeiten ("Woher hast du, dass dich dieses Ereignis glücklich macht?", "Wer hat dir gesagt, dass du das tun sollst?")

Seien Sie also bitte nicht überrascht, wenn Sie mit der Bitte zu einem Psychologen kommen, sagen: "Rette die Ehe" (oder "ein Kind fleißig sein" oder "eine gemeinsame Sprache mit einem widersprüchlichen Chef finden") und gehen ganz anders als zu Beginn der Arbeit klang. Denn dabei können Sie sich mit Ihren eigenen (bisher unerkannten) Werten vertraut machen und feststellen, dass Sie Ihre Ziele seit vielen Jahren nicht erreicht haben, um Emotionen zu erleben, die Ihnen nicht einmal gefallen.

Im Prinzip sind alle von mir beschriebenen Ansätze sehr klar. Sie müssen sich nur die Fragen stellen: "Warum denke ich, dass dies in meinem Leben unbedingt passieren muss? Warum habe ich mich entschieden, dass mir das versprochen wurde? Menschen haben Misserfolge und sogar Katastrophen, vielleicht passiert jetzt dasselbe mit mir?"

Sich fragen: "Warum denke ich, dass ich ohne dieses besondere Ereignis in meinem Leben unglücklich sein werde?"

Schauen Sie sich um: Vielleicht liegt in dem, was mir heute passiert, viel Schönheit - so dass ich mich freuen und die Schönheit der Welt sehen kann? Vielleicht hat das, was mit mir geschieht, etwas Wertvolles für mich?

Nun, oder komm zu einem Psychologen. Er wird Ihnen die gleichen Fragen stellen.

Nur wird es nicht möglich sein, ihnen auszuweichen.