2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Wenn wir unsere Emotionen nicht unter Kontrolle haben, kontrollieren uns Emotionen. Wozu führt dies? Irgendetwas. Häufiger - zu Problemen und Problemen, insbesondere wenn es ums Geschäft geht.
Die Grundlage des Emotionsmanagements ist das Bewusstsein Ihres Rechts, der Autor Ihrer Zustände zu sein. Ihr Zustand hängt nur von Ihnen ab. Ja, äußere Faktoren beeinflussen und manchmal sehr stark und eindeutig, und dennoch entscheiden wir selbst, wie wir auf äußere Einflüsse reagieren.
Machen Sie diese Einstellung zu Ihrer eigenen: „Ich bin der Autor meiner Zustände und ich kann alles tun. Das heißt, wenn ich etwas gerade nicht kann, kann ich es lernen, mich ständig weiterentwickeln und verbessern.“
Alle vier der folgenden Fähigkeiten müssen entwickelt werden. Je höher der Entwicklungsstand dieser Fähigkeiten ist, desto besser können Sie mit Ihren emotionalen Zuständen umgehen. Diese Fähigkeiten sind:
1) Reflexion (die Fähigkeit, Ihren Zustand zu kennen, die Gründe, Faktoren und Bedingungen zu kennen, die den Zustand beeinflussen). Um die Reflexion zu stärken, müssen Sie lernen, sich Fragen zu stellen: "Was mache ich jetzt und warum?", "Wann genau hat sich meine Stimmung geändert?"
2) Folgen vorhersagen (die Fähigkeit in der Vorstellung, die nahen und fernen Folgen ihrer aktuellen emotionalen Impulse und Handlungen zu sehen). Versuchen Sie sich als Übung zur Entwicklung dieser Fähigkeit schnell die Konsequenzen einer Handlung in der Kommunikation mit einer Person vorzustellen, insbesondere in schwierigen und emotionalen Situationen (Umsicht). Ebenso wichtig ist es, die Fähigkeit zur langfristigen Vorhersage allgemein (Foresight) zu trainieren. Wie weit Sie in Ihre Zukunft und die zukünftigen Konsequenzen Ihres Handelns blicken. Verschieben Sie die Grenze doppelt so weit und leben Sie eine Weile so und spüren Sie den Unterschied im Denken. Und dann noch weiter pushen.
3) Aufmerksamkeitsmanagement (die Fähigkeit zu steuern, welche externen oder internen Bilder Ihre Aufmerksamkeit lenken). Erinnern Sie sich als Übung daran, was Sie eindeutig negative Emotionen auslöst, und bemerken Sie Veränderungen in Ihrem Zustand. Schalten Sie jetzt durch Willenskraft um und konzentrieren Sie sich vollständig auf das, was positive Emotionen verursacht. Erliegen Sie nicht der Trägheit früherer Bilder, denken Sie daran, dass Sie der Autor Ihres Staates sind und nur Sie der Herr Ihrer Aufmerksamkeit sind. Wenn Ihr Geist mit Bildern von Dingen gefüllt ist, die Ihren Grundwerten widersprechen, und wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf die Aufgaben konzentrieren können, die Ihnen wichtig sind, werden Sie leiden. Oder Sie ignorieren, was Ihren Wertvorstellungen widerspricht und verlieren eine adäquate Wahrnehmung der Realität.
4) Empfindlichkeit (die Fähigkeit, Ihren Zustand, den Zustand anderer Menschen und das, was in der Welt um Sie herum als Ganzes passiert, wahrzunehmen, zu fühlen). Eine Technik namens Emotional State Ruler wird dabei helfen. Zeichnen Sie ein langes Rechteck und stellen Sie sich vor, dies sei ein emotionaler Zustand. Fragen Sie sich: "Wie fühle ich mich?" Nachdem Sie die Antwort erhalten haben, wählen Sie im Rechteck den Teil aus, der von der bewussten Emotion eingenommen wird. Stellen Sie sich dann noch einmal diese Frage: "Was fühle ich noch?" usw. Teilen Sie diesen Streifen in Teile und unterschreiben Sie, welche Emotionen und Gefühle das sind. Machen Sie die Größe der Teile proportional zu den Proportionen dieser oder jener Emotion in Ihrem Zustand. Wenn Sie bei der Analyse Ihres emotionalen Zustands weniger als sieben Emotionen und Gefühle nennen können, die Sie gerade erleben, dann sind Sie sich Ihres Zustands eher wenig bewusst. Versuchen Sie, mindestens 10-12 Elemente Ihres Staates zu kennen.
Drei Listen, die Ihnen helfen, Ihre Selbstentwicklung zu organisieren.
- Ein typisches Repertoire meiner Gefühle und Emotionen. 20% der Emotionen, die du 80% der Zeit erlebst. (Erstellen Sie eine Liste mit 7-10 Elementen)
- Ein typisches Repertoire meiner Aktionen. 20% der Aktionen machst du 80% der Zeit.(Erstellen Sie eine Liste mit 7-10 Elementen)
- Liste der grundlegenden Erwartungen (von sich selbst, Verwandten, Kollegen, Management …).
Der Artikel erschien dank der Arbeiten von Vadim Levkin, Nikolai Kozlov und Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
Empfohlen:
Umgang Mit Dem Emotionalen Zustand Des Klienten Durch Kunsttherapie
Arbeit mit dem emotionalen Zustand des Klienten durch kunsttherapeutische Methoden. Jeder Psychologe musste mit Klienten arbeiten, die am Rande der psychischen Gesundheit standen oder die ihre Füße bereits über diese Grenze gehoben haben.
Techniken Zum Umgang Mit Emotionalen Zuständen. Teil 1
Bevor Sie sich auf die Behandlung Ihrer Erkrankung konzentrieren, müssen Sie entscheiden, was wichtiger ist - mit Ihrer Erkrankung fertig zu werden oder ein Problem zu lösen. Das ist nicht immer dasselbe. Manchmal ist das Zeigen Ihrer Emotionen der einzige Weg, um die Person zu erreichen, oder der einzige Weg, um klares Feedback zu geben.
Erste Psychologische Hilfe In Extremsituationen Mit Verschiedenen Psychischen Zuständen
Psychologische Notfallhilfe - es ist ein System kurzfristiger Maßnahmen, die beim Ausbruch einer Extremsituation oder in naher Zukunft nach einem traumatischen Ereignis verletzt werden. Extremsituationen können sehr unterschiedlich sein:
Umgang Mit Der Angst älterer Angehöriger Während Der Selbstisolation Mit Coronavirus. Ratschläge Von Psychologen
Umgang mit Angst bei älteren Verwandten. Nach verschiedenen Expertenschätzungen lebt etwa jede fünfte russische Familie mit einer anderen Familie auf demselben Territorium: ihren Eltern, Geschwisterfamilien, Großeltern usw. Diese Familien werden normalerweise in sechs Gruppen eingeteilt:
Über Die Arbeit Mit Depressiven Zuständen
Für wen ist dieser Artikel? Zuallererst für Menschen, die auf die eine oder andere Weise Verluste erlitten haben und sich in einem Zustand der Trauer befinden. Sie sind nicht allein, und es gibt Werkzeuge, um damit umzugehen. Für Kollegen, die mit psychischen Problemen arbeiten.
