NEGATIVE ZUKUNFTSPROGNOSE: Kognitive FEHLER

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Manche Menschen haben eine "Kristallkugel", die andauerndes Unglück, Schwierigkeiten und schwierige Situationen prophezeit. Sie stellen sich im Voraus vor, dass etwas Schlimmes passieren wird, obwohl diese Annahme möglicherweise völlig unrealistisch ist. Diese negativen Prophezeiungen führen zu intensiver Erwartung, Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Abscheu und Rückzug von jeder Aktivität. Manchmal kommt es vor, dass eine Person aufgrund der Tatsache, dass eine Person negativ prophezeit, in einer bestimmten Situation tatsächlich versagt. Eine solche Kristallkugel wird aus kognitiven Fehler:

Selektive Abstraktion - dies konzentriert sich auf Details, die aus dem Kontext gerissen werden, und ignoriert andere, wichtigere Merkmale der Situation. „Ich konnte diese Aussage nicht verstehen – ich kann den ganzen Vortrag nicht verstehen. Obwohl sie mich gelobt hat, hat sie immer noch einen Fehler gefunden - sie lobt mich, um mich aufzuheitern, aber dieser ganze Text ist angesichts ihres Verhaltens nichts wert.

Übergeneralisierung Ist eine Verallgemeinerung von Regeln oder Schlussfolgerungen auf der Grundlage individueller Erfahrungen und die Verwendung dieser Verallgemeinerung in einer Situation, die nur näherungsweise mit dem Ausgangszustand verbunden ist, und manchmal überhaupt nicht. Eine kleine unglückliche Episode kann verallgemeinert und auf die gesamte Situation und in einigen Fällen auf das ganze Leben übertragen werden. Kritik wird als Ablehnung empfunden. „Ich konnte diese Aufgabe nicht bewältigen – die nächste werde ich nicht bewältigen – ich werde mit nichts fertig! Er machte mir Vorwürfe für mein Verhalten - er macht mir die ganze Zeit Vorwürfe - er liebt mich nicht - niemand liebt mich."

Übertreibung und Untertreibung - Dies ist eine Tendenz, Situationen ungenügend einzuschätzen mit der Tendenz, negative Erfahrungen zu maximieren oder umgekehrt möglichen Erfolg zu minimieren. Übertreibung tritt auf, wenn es um etwas Negatives geht (Angst, Depression, Ungerechtigkeit, Versagen, Unfähigkeit, Dummheit). "Ich habe einen Fehler gemacht, das ist schrecklich, ich habe meinen Ruf komplett zerstört."

Personalisierung - dies ist das Verhältnis von äußeren Ereignissen zu sich selbst, auch wenn sie nichts mit einer Person zu tun haben. Personalisierung fördert Schuldgefühle. Personalisierung manifestiert sich oft in einer Situation, in der eine Person willkürlich zu dem Schluss kommt, dass das, was passiert ist, ihre Schuld ist oder ihre Unzulänglichkeit in Situationen widerspiegelt, für die sie wenig oder keine Verantwortung trägt. „Das Kind hat seine Hausaufgaben nicht gemacht – ich bin eine schlechte Mutter. Personalisierung kann zu wachsenden Schuldgefühlen führen. Ein Mensch kann sich für fast die ganze Welt verantwortlich fühlen, deshalb fühlen wir uns gelähmt.

Dichotomes Schwarz-Weiß-Denken („Alles oder nichts“) – manifestiert sich durch die Bewertung des gesamten Erlebens in nur zwei Kategorien – als negativ oder ideal. Dichotomes Denken ist die Grundlage für Perfektionismus. Bei jedem Fehler oder Misserfolg entsteht Angst, denn dies führt zu einem Gefühl der totalen Unfähigkeit. Im Extremfall hört eine Person überhaupt auf, etwas zu tun, um keinen Fehler zu machen. „Ich habe die Prüfung nicht bestanden – ich bin komplett durchgefallen. Ich kann es nicht wie er – ich kann es überhaupt nicht. Ich habe es nicht perfekt gemacht - ich habe es überhaupt nicht geschafft. Entweder mache ich alles bei 100, oder ich bin eine komplette Null.“

Es gibt keine absoluten Dinge. Wenn unser Denken auf absolute Kategorien ausgerichtet ist, werden wir wahrscheinlich ständig deprimiert sein, weil die Welt für uns unrealistisch wird.

Filter für schwarze Brillen - eine Tendenz, negative Aspekte aus Situationen auszuwählen, sie zu hinterfragen, nach negativen Interpretationen zu suchen oder positive Aspekte zu ignorieren und nicht zu bemerken. Beim Vergleich mit anderen wird für andere der „Rosa-Filter“verwendet (andere sind glücklich, schlau, einfallsreich, kreativ) und bei der Selbstbetrachtung kommt der „Schwarz-Filter“zum Einsatz.„Ich hätte nie so auftreten können, sie spricht gut, aber ich würde stottern, mir würde nichts einfallen. Ich wäre in eine Pfütze geraten und alle hätten mich ausgelacht."

Das Positive unterschätzen ist der Ersatz neutraler und sogar positiver Phänomene durch negative. Der Erfolg wird unterschätzt, jede positive Erfahrung wird hinterfragt oder negativ betrachtet. "Ich habe es getan, weil sie mir geholfen haben, aber tatsächlich konnte ich es selbst nicht bewältigen, ich bin unbedeutend."

Die Aussage "Ich muss" - permanente Motivation von sich selbst, die Person sagt: "Ich muss / muss, ich muss dies und das tun." Das ist stressig und viele Menschen fühlen sich sofort gereizt und müde. Anstatt zum Handeln motiviert zu werden, entmutigen diese "Ich muss, muss, muss, muss …". Je öfter Sie sagen: „Ich muss“, desto mehr wächst der Ekel davor. Ein unaufhörliches „Ich muss“führt zu Anspannung und Unbehagen, Schuldgefühle durch unerfüllte „Ich muss“hingegen können einen Teufelskreis erzeugen, der zu Depressionen, Schlaflosigkeit, sexueller Dysfunktion und anderen negativen Folgen führt.