Sich An Alles Erinnern

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Handys und Laptops, Organizer und Tablets, Computer und elektronische Notizbücher – jeder von uns hat heute unbedingt ein Gadget oder noch mehr zur Hand, das alle Informationen speichert, die wir brauchen, von wichtigen Handys und Terminen bis hin zu einer Liste dringender Dinge. Infolgedessen beziehen wir uns immer weniger auf unser eigenes Gedächtnis und vertrauen die Datenspeicherung Gadgets an. Und wie Sie wissen, verkümmern Organe, die nicht verwendet werden. Als Folge davon nehmen weltweit Krankheiten wie Alzheimer, Parkinson, Demenz aller Art und andere Erkrankungen des Gehirns zu. Viele Experten neigen zu der Annahme, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass wir die Fähigkeiten des Gehirns immer weniger nutzen, was zu einer allgemeinen Verschlechterung seines Zustands führt

Warum es wichtig ist, sein Gedächtnis ständig zu trainieren, wie es geht und welche Erfolge in der Kunst des Auswendiglernens erzielt werden können, Valentin KIM, Lehrer am Institut für Weiterbildung des Industriepersonals der Ukraine und Leiter der Gedächtnisentwicklung Center, sagte den Lesern der Akademie der Wissenschaften

- Valentin Vladimirovich, verlieren wir wirklich die Fähigkeit, uns zu merken, indem wir wichtige Informationen elektronischen Geräten anvertrauen?

- Das sind die Tendenzen. Noch vor 20-30 Jahren erinnerte sich jeder Mensch an wichtige Telefonnummern, Geburtsdaten, Adressen und Postleitzahlen. Jeder hatte irgendeine Art von Notizbüchern, aber auch ohne Erinnerungen konnten die Leute irgendwo zu Besuch sein, die Gelegenheit nutzen, vom Festnetztelefon aus anzurufen und den Lieben zum Beispiel zum Geburtstag zu gratulieren. Heutzutage können sich viele Menschen nicht einmal mehr an ihre eigene Telefonnummer erinnern. Wenn man sich trifft, Nummern austauscht, sagen die Leute oft - diktieren Sie Ihre Telefonnummer, ich rufe Sie zurück und Sie legen meine Nummer fest. Sie sagen das einfach, weil sie sich nicht an ihre Nummer erinnern. Immer mehr speichern wir alle Informationen über Träger und verlieren die Fähigkeit, sie sich zu merken, da das Gedächtnis, wenn es nicht verwendet wird, abnimmt, atrophiert. Außerdem verschlechtert sich nicht nur das Gedächtnis, sondern auch alle Denkprozesse. Laut vielen Studien hat der moderne Mensch eine schlechtere Reaktion und ein schlechteres Gedächtnis als die Menschen vor 100-150 Jahren.

- Führt Gedächtnisstörungen wirklich zu einer frühen Gehirnalterung?

- Es gibt keine ernsthaften akademischen Studien, die diese Theorie bestätigen oder leugnen würden. Viele Experten glauben jedoch, dass sich unser Gedächtnis in unserem elektronischen Zeitalter, wenn wir aufhören, zu belasten, verschlechtert und dies die Gehirnprozesse im Allgemeinen beeinflusst. Eine direkte Analogie ist, dass eine Person, die einen sitzenden Lebensstil führt, an Krankheiten leidet, die nicht nur mit dem Zustand der Muskeln, sondern auch mit der Funktion der inneren Organe zusammenhängen. Der menschliche Körper ist ein geschlossenes System und ein Prozess hängt vom anderen ab. Daher wirkt sich die Verbesserung eines Prozesses, einer der Funktionen, auch positiv auf andere aus. Und wir haben in letzter Zeit wirklich begonnen, weniger darauf zu achten, uns in Form zu halten. Dazu gehört auch, Ihre kognitiven Prozesse in Schuss zu halten. Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Denken, Entwicklung der Kreativität. Die Entwicklung des Gedächtnisses verbessert den Allgemeinzustand eines Menschen - glaube ich. - Sie halten Vorträge für Geheimdienstoffiziere, für Leibwächter. Was lernen Menschen in solchen Berufen auswendig zu lernen?

- Für die Sicherheitsdienste und Mitarbeiter der Organe für innere Angelegenheiten habe ich ein Programm zum Auswendiglernen von Gesichtern entwickelt. Ich bringe den Schülern bei, sich ihr Aussehen anhand von Schlüsselmerkmalen zu merken, die sich mit dem Alter nicht ändern und die nicht durch Verkleidung geändert werden können. Ich zeige den Studierenden des Kurses Fotografien von Menschen im Kindes-, Jugend-, Erwachsenen- und Alter und achte dabei auf die Zeichen, die sich mit dem Alter nicht ändern, und solche, die sich ständig ändern. Zum Beispiel haben Menschen ihr ganzes Leben lang Ohren und Nasen wachsen. Und die Größe der Augen ändert sich nicht. Deshalb sind die Kinderaugen so attraktiv, Kinderaugen nehmen proportional mehr Platz im Gesicht ein. Direkt im Kurs bringe ich Bodyguards bei, auf die Form der Augen, die Struktur des Schädels, die Gesichtsform zu achten. Diejenigen, die meinen Kurs besucht haben, erwerben die Fähigkeit, sich das Aussehen einer Person hartnäckig zu merken und Menschen zu erkennen, egal ob sie einen Bart wachsen oder eine Brille aufgesetzt haben.

- Können Sie Ihren Lesern einige Techniken zum Auswendiglernen von Informationen mitteilen?

- Wenn ich Meisterkurse gebe, spreche ich normalerweise immer über die Cetseron-Methode. Dies ist die grundlegende Technik, mit der die Bekanntschaft mit der Kunst des Auswendiglernens beginnt. Es wird angenommen, dass diese Methode von Cetseron selbst entwickelt wurde. In den Vereinigten Staaten wird diese Technik "Memory Palace" genannt. Die Essenz dieser Methode des Auswendiglernens besteht darin, dass eine Person, um sich Schlüsselinformationen zu merken, Schlüsselorte erstellt, mit anderen Worten, ein Verzeichnis, ein Datenspeichersystem.

Wenn Sie sich unsere Erinnerung vorstellen, die Erinnerung an einen gewöhnlichen Menschen, dann ist dies nur ein Schrank, in dem alles wahllos entsorgt wird. Um Informationen zu erhalten, muss der Besitzer des Schranks daher diesen ganzen Stapel durchwühlen. Eine Person, die bestimmte Gedächtnistechniken besitzt, scheint praktische Regale und Schubladen zu schaffen, in die sie alle notwendigen Dinge legt. Und deshalb ist es für ihn bequem und schnell, alles zu bekommen - und die notwendigen Informationen zu reproduzieren.

Nach Ciceros Methode müssen wir uns unser Zimmer vorstellen, wo wir die Anordnung der Dinge gut kennen. Rechts vom Eingang steht zum Beispiel ein Nachttisch, dann ein Kleiderschrank, dann ein Stuhl und so weiter. Dann nehmen Sie eine Liste von Wörtern, die Sie sich merken können, und platzieren diese Wörter im Geiste auf Gegenständen in Ihrem Zimmer. Wenn Sie sich zum Beispiel das Wort Teekanne merken müssen, stellen Sie sich die Teekanne auf Ihrem Nachttisch vor. Als nächstes kommt das Wort Wasserhahn – Sie stellen den Wasserhahn in Gedanken in den Schrank und so weiter. Wenn eine Person die auswendig gelernten Wörter reproduzieren muss, stellt sie sich daher einfach in ihrem Zimmer vor und sammelt einfach Bilder der Wörter, die sie auswendig gelernt hat, von den Orten, an denen sie sich befinden. Eine normale Person ohne Training kann eine Liste von 12-16 Wörtern auswendig lernen. Mit der Methode von Cicero können Sie sich Ketten von 20-40 oder mehr Wörtern merken.

Die praktische Bedeutung der Methode liegt natürlich nicht in der Fähigkeit, sich Wörter zu merken, die niemand braucht. Diese Methode kann verwendet werden, um sich eine To-Do-Liste zu merken – indem Sie jeden Punkt auf der Liste als Bild präsentieren und diese Bilder an Orten platzieren, werden Sie nichts vergessen. Verwenden Sie diese Methode, um sich eine Einkaufsliste zu merken. Es ist sehr bequem. Außerdem eignet sich diese Methode hervorragend zum Auswendiglernen von Reden, wenn Sie beispielsweise Sprache lernen müssen. Teilen Sie Ihre Präsentation einfach in Absätze auf, und erstellen Sie für jeden Absatz ein Bild und platzieren Sie die Bilder dann nach Position. Cicero wurde übrigens gerade deshalb berühmt, weil er sich sehr lange Reden merken konnte und nie vergaß, wo er aufhörte, wenn er unterbrochen wurde.

Der Vorteil dieser Methode ist, dass sie recht einfach zu beherrschen ist und nach mehreren Trainings automatisch von einer Person angewendet wird.

- Erzählen Sie uns von den Methoden zum Auswendiglernen von Fremdwörtern?

- Für das Studium von Fremdwörtern gibt es eine Methode der phonetischen Assoziation, bei der wir Fremdwörter durch Konsonanz auswendig lernen. Zum Beispiel müssen wir uns das englische Wort Lektion - Lektion auswendig lernen. Wir stellen uns vor, was dieses Wort unter Klang genau bedeuten kann. Wir teilen es in zwei Worte auf - dies ist ein Wald und ein Traum. Dann stellen wir uns einen Traum im Wald vor und verbinden ihn direkt mit der Bedeutung dieses Wortes - eine Lektion. Man kann sich vorstellen, dass im Wald Schreibtische stehen und die Schüler darauf schlafen. Und wenn wir das Wort Lektion hören, sehen wir sofort dieses Bild. So fangen wir an, in einer Fremdsprache zu denken, ohne das Wort erst ins Russische übersetzen zu müssen. Dies macht es viel einfacher, sich Wörter zu merken. Diese Methode eignet sich auch hervorragend zum Auswendiglernen von Nachnamen. Sie müssen sich beispielsweise den Nachnamen Mikhelson merken. Wählen Sie mit der Methode der phonetischen Assoziationen Bilder aus und verknüpfen Sie sie mit dieser Person. Zum Beispiel kann der Nachname Mikhelson in mehrere Wörter unterteilt werden - Mikh - Fichte - Traum. Michael schläft auf der Tanne oder unter der Tanne. Stellen Sie sich diese Person vor, die unter einem Baum schläft oder unter einem Baum steht, auf dem ein Bär schläft. Es klingt komisch, aber es funktioniert. Je interessanter und ungewöhnlicher die Assoziation selbst ist, desto besser bleibt sie in Erinnerung.

- Gibt es einfache Möglichkeiten, wie eine Person ihr Gedächtnis verbessern könnte?

- Es gibt eine Reihe von Übungen, die Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis "in guter Form" zu halten. Sie müssen jeden Tag durchgeführt werden, damit der Speicher "funktioniert". Ich rate zum Beispiel jedem, sich an den Tag vor dem Zubettgehen zu erinnern und sich nicht allgemein, sondern im Detail an jede halbe Stunde des vergangenen Tages zu erinnern. Zum Beispiel morgens um 7 aufgewacht, um halb sieben mit Rührei gefrühstückt, um 8 Uhr morgens das Haus verlassen und den Autoschlüssel vergessen, musste wieder zurück … und so den ganzen Tag. Diese Übung lehrt eine Person, sich nicht nur an alles zu erinnern, sondern auch Informationen aus dem Gedächtnis zu extrahieren, und macht uns gleichzeitig aufmerksamer auf alles, was um uns herum passiert, erhöht das Bewusstsein für unsere Handlungen.

Ich empfehle auch, den Taschenrechner aufzugeben und die einfachsten mathematischen Operationen im Kopf durchzuführen. Sinnvoll ist es auch, ohne Einkaufsliste in den Laden zu gehen - das ist natürlich eine "extreme" Methode, um das Gedächtnis zu trainieren, aber wenn Sie Ihren Willen drücken, werden Sie früher oder später aufhören, notwendige Einkäufe zu vergessen und unnötige Einkäufe zu tätigen.

Es geht auch anders. Wenn Sie ein neues Wort gehört oder von einem interessanten Ereignis erfahren haben, versuchen Sie es gründlich von allen Seiten zu studieren. Finden Sie neue informationsbezogene Daten. So werden Sie es von allen Seiten studieren, mit den Ihnen bereits bekannten Phänomenen und Tatsachen verknüpfen und fester in Ihrem Gedächtnis fixieren. Unser Gedächtnis erinnert sich nicht nur an Fakten, sondern auch an die Verbindungen zwischen ihnen.

- Sind diese Übungen für jedes Alter geeignet?

„Mit diesen Methoden kann jeder sein Gedächtnis verbessern. Vor kurzem habe ich als Experte an der Registrierung des ukrainischen Guinness-Rekords teilgenommen. Der Rentner Voron Nikolay Nikolaevich rezitierte 6 Stunden lang Gedichte. Dieser Mann ist 71 Jahre alt. Ich habe mit ihm gesprochen, er sagte, er habe einmal in einer Zeitung gelesen, dass unser Politiker Tigipko in seiner Jugend den ganzen "Eugen Onegin" auswendig kannte. Nun, in der Jugend ist es viel einfacher, ein Gedicht zu lernen als im Alter, und Nikolai Nikolaevich beschloss, den Minister zu übertreffen. Jeden Tag lernte er ein Gedichtfragment auswendig und lernte so den ganzen "Eugen Onegin" und "Aeneis" von Kotlyarevsky und viele andere Gedichte. Eine Person im Alter hat es geschafft, das Gedächtnis zu entwickeln und sein Volumen deutlich zu erhöhen. Gleichzeitig erhielt er seiner Meinung nach auch eine Reihe angenehmer Boni - sein allgemeines Wohlbefinden, seine Aufmerksamkeit verbesserten sich, es wurde einfacher, sich an Informationen zu erinnern, und überraschenderweise verbesserte sich der allgemeine Hintergrund seiner Stimmung.

Veröffentlicht in der Zeitung "Argumenty nedeli", 16.10.2013