Erkenne Die Anzeichen Von Selbsthass

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Hindernisse auf unserem Weg werden oft durch tiefen Selbsthass verursacht. Der Sozialpsychologe Charles Roizman weist auf fünf klare Anzeichen von Selbsthass und Wege hin, dieses unbewusste Gefühl loszuwerden und ganz zu werden

Selbsthass ist ein Gefühl, das wir selten wahrnehmen, sagt Charles Roizman. - Erstens ist es so unangenehm und zerstörerisch, dass wir es ersetzen. Zweitens denken wir, wenn wir auf Schwierigkeiten stoßen, oft, dass andere Menschen oder ungünstige Umstände sie verursacht haben. Es fällt uns schwer zuzugeben, dass sie durch unsere inneren Probleme verursacht werden und durch das, was diese Probleme verursacht: in einer unserer selbst unwürdigen Weise.

Warum reden wir von Hass und nicht von mangelndem Selbstbewusstsein oder geringem Selbstwertgefühl? "Weil dies ein ganz bestimmtes Gefühl ist, das ein verzerrtes Bild von uns selbst als Monster hervorruft: Wir nehmen uns selbst völlig als schlecht, unangemessen und wertlos wahr."

Das ekelhafte Wesen, das wir um jeden Preis vor anderen und vor uns selbst verstecken wollen, ist in Wirklichkeit ein verwundetes Wesen: In der Kindheit haben uns Familienmitglieder oder unser Umfeld gequält, mit Spott, unaufhörlichen Anschuldigungen, Entfremdung, Ablehnung und Missbrauch gequält und all dies schämt uns immer noch vor uns selbst.

Vergangene Gewalt lässt uns ständig denken, dass wir etwas falsch machen, zwingt uns, uns zugunsten anderer aufzugeben oder denen zu gehorchen, die uns Angst einflößen. Aber in den meisten Fällen haben wir nicht einmal ein klares Bewusstsein von dem, was wir erlebt haben. Und anstatt uns selbst zu bemitleiden, misshandeln wir uns weiterhin selbst und betrachten uns als erbärmlich.

Im Wesentlichen ist Selbsthass Liebe, die enttäuscht und in ihr Gegenteil verkehrt wurde. Aufgrund eines Traumas können wir nicht das werden, was wir zu sein hoffen. Und das verzeihen wir uns nicht.

Unsere fehlerhaften Vorstellungen von uns selbst können unser Leben nur beeinflussen. Aber wenn wir sie finden, haben wir die Chance, uns von ihnen zu befreien.

Charles Roizman bietet drei Wege zur Heilung an:

„Erstens, um zu sehen, wie wir andere behandeln – fordernd, kritisch – um besser zu verstehen, wie sie uns behandelt haben.

Zweitens, identifizieren Sie unsere negativen Selbstbilder und versuchen Sie zu verstehen, woher sie kommen.

Drittens, und vor allem, lernen, zwischen Fantasie und Realität zu unterscheiden: Sind die Vorwürfe, die ich mir selbst mache, berechtigt? Bin ich wirklich schuldig oder fühle ich mich schuldig, weil mir regelmäßig Schuldgefühle eingeimpft wurden?

Irgendwann ist es notwendig, mit sich selbst in einen Kampf zu treten und aufzuhören, sich im Voraus zu verurteilen. Indem wir die Anzeichen von Selbsthass in verschiedenen Lebensbereichen erkennen, können wir unsere Mängel sowie unsere Verdienste gelassener akzeptieren.

IN UNSEREN BEZIEHUNGEN

Reproduktion von Gewalt, Schwierigkeiten, einen intimen Raum zu schaffen. Da wir uns nicht bewusst sind, was sie uns angetan haben, riskieren wir, ohne es zu merken, unsererseits unaufmerksam, beschuldigen, unterdrücken und erniedrigen Partner, Kinder, Kollegen … „Diese Gewalt, die wir reproduzieren, schränkt unsere Liebesfähigkeit ein andere mögen das. wie sie sind, und zeigen uns, wie wir wirklich sind. Das heißt, letztendlich Intimität schaffen.“

Wir verstecken uns hinter (zu) positiven Selbstbildern (niedlich, ideal, hingebungsvoll) oder zu provokativ ("Ich bin, wer ich bin, ob es dir gefällt oder nicht", "Ich schätze meine Freiheit zu sehr, mich auf jemanden einzulassen") … Diese Positionen erlauben uns, andere auf Distanz zu halten, verraten aber auch einen tiefen Mangel an Selbstbewusstsein.

IN UNSEREN ERFOLGEN

Verlassene Träume, im Boden vergrabene Talente.„Da wir uns selbst nicht genug lieben, fällt es uns schwer, unsere Ziele zu erreichen: Wir nehmen unsere Träume nicht ernst, wir wagen es nicht, unsere Wünsche zu erfüllen, wir geben uns einfach keine solche Gelegenheit, “, sagt Charles Roizman.

Das Leben, das wir gerne führen würden, verschieben wir immer auf später: Wir fühlen uns des Glücks weder würdig noch fähig.

Und dann trösten wir uns entweder oder betreiben Selbstsabotage. Und doch erkennen wir unser unterschätztes Potenzial nie. Langeweile und das Gefühl, unser Leben nicht zu leben, sind sichere Anzeichen von Selbsthass, die wir nicht erkennen. Um unsere Frustrationen zu verarbeiten, überzeugen wir uns davon, dass niemand im Leben das tut, was er will.

IN UNSERER ARBEIT

Unerfüllte Ambitionen, Hochstaplersyndrom. Ebenso hemmt Selbsthass die berufliche Entwicklung. Wenn wir von unserer Bedeutungslosigkeit überzeugt sind, wenn wir uns nicht das Recht geben, Fehler zu machen, dann kann jede Begegnung mit Schwierigkeiten bei der Bewältigung neuer Aufgaben, jede Kritik unerträglich werden. Anstatt auf unseren Wunsch nach Entwicklung zu hören, tun wir so, als hätten wir keinen Ehrgeiz und geben dieses Recht anderen. „Wir wenden die Verachtung, die wir für uns empfinden, auf diejenigen, die erfolgreich sind und die wir beneiden, obwohl wir es uns selbst nicht eingestehen können“, sagt Charles Roizman.

Wenn wir trotz alledem eine verantwortungsvolle Position erreichen, werden wir mit dem Hochstaplersyndrom konfrontiert: „Wir fühlen uns nicht in der Lage, die uns anvertrauten Funktionen auszuführen, und wir haben Angst vor dem Gedanken, dass wir entlarvt werden“, er erklärt. Selbsthass hindert uns daran, unsere Verdienste anzuerkennen: Wenn wir erfolgreich sind, liegt es nur daran, dass andere sich in Bezug auf uns geirrt haben.

IN UNSEREM KÖRPER

Mangelnde Anerkennung der Schönheit, Vernachlässigung der Gesundheit. Wie wir uns um uns selbst kümmern, hängt offensichtlich damit zusammen, wie sehr wir uns selbst schätzen. Wurden wir einmal vernachlässigt, vernachlässigen wir uns jetzt selbst: formlose Kleidung, schlampiges Haar … Naturzustand.

Was nicht so offensichtlich ist, „Selbsthass äußert sich auch in der Vernachlässigung unserer Gesundheit: Wir gehen nicht zum Zahnarzt, Gynäkologen. Wir denken, dass wir diese Zerstörung, dieses Leiden verdienen, und wagen es nicht, jemandem die Teile unseres Körpers zu zeigen, für die wir uns schämen müssen.

IN UNSEREM ANHANG

Das Bedürfnis nach Krücken, Schwierigkeiten bei der Auswahl. „Als wir Kinder waren und wir nicht in der Lage waren, unsere Existenz durch Zustimmung, Erlaubnis, Anerkennung von den Eltern zu bestätigen, hat das unserer Fähigkeit, unabhängig zu sein, einen Schlag versetzt“, erklärt Charles Roizman. Wenn wir gereift sind, wissen wir nicht, wie wir Entscheidungen treffen, Entscheidungen selbst treffen. Wir müssen uns immer noch auf jemanden verlassen, und wenn dieser jemand nicht verfügbar ist, dann auf etwas. Diese Sucht schafft einen Nährboden für zwanghafte Bedürfnisse und schmerzhafte Bindungen. Es macht uns auch anfällig für sexuelle Belästigung und böswillige Manipulation. Auf die eine oder andere Weise zeugt es von unserer Überzeugung, dass wir allein das Existenzrecht nicht verdienen.

Charles Rojzman - Begründer der Sozialpsychotherapie; Co-Autor des Buches "Wie man sich selbst in schwierigen Zeiten lieben lernt"