2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Wie sicher bist du, dass du für dich selbst lebst?
Tun Sie oft das, was Sie wirklich wollen? Oder tun Sie es, weil es jemand anders braucht, gegen Ihren Willen?
Geben Sie zu, dass es schließlich bekannt ist.
Haben Sie sich jemals gefragt, warum das passiert?
Wir tun, was wir nicht tun wollen, vor allem, weil wir nicht nein sagen können.
Diese wird von Kindheit an gebildet, wenn ein Kind lernt, mit Menschen umzugehen, seine Wünsche und Bedürfnisse zu erkennen. Zum Beispiel: Ein Elternteil sagt dem Kind, dass es etwas tun soll, während das Kind antwortet, dass es nicht will, und als Antwort hört es, dass die Eltern diesen Satz nicht akzeptieren, dass ihr Kind nicht sprechen kann und dass es notwendig ist, etwas zu tun Sie sagten. Dies führt zur Bildung einer Haltung - ich habe kein Recht, nein zu sagen / ich muss tun, was mir gesagt wurde / mein Wunsch wird nicht berücksichtigt und dergleichen.
Wir verstehen also im Prinzip, dass es nicht richtig ist, nach diesen Einstellungen zu leben, aber dies hat sich bereits in unserem Unbewussten eingenistet und beeinflusst nun unser Leben.
Und am Ende verraten wir unsere Interessen. Wir geben unsere Energie für andere aus, tun das, was wir nicht wollen, was uns keine Freude bereitet. Auf diese Weise erlauben wir anderen, persönliche Grenzen zu überschreiten.
Wenn Sie Ihre Wünsche vergessen, achten Sie nicht auf Ihre Gefühle, Frustration, Anspannung, angeborene Emotionen, Stress, Angst werden entstehen und sich ansammeln. Infolgedessen kann es zu anderen schwerwiegenden Folgen führen.
* Frustration ist ein mentaler Zustand in einer Situation (real oder wahrgenommen), dass es unmöglich ist, seine Bedürfnisse zu befriedigen. Mit anderen Worten, die Diskrepanz zwischen Wünschen und Fähigkeiten *
Wie lernt man dann nein zu sagen?
Zunächst schlage ich vor, dass Sie sich an die Situationen erinnern, in denen Sie nicht ablehnen konnten.
Und jetzt müssen Sie gut nachdenken, vielleicht in die Kindheit zurückkehren und die Frage beantworten: "Welche Einstellungen haben Sie, die Sie behindern?" Schreiben Sie sie auf, bewerten Sie sie realistisch – sind sie wirklich wahr? Versuchen Sie, sie zu ändern (zum Beispiel: "Ich muss tun, was mir gesagt wurde" - "Ich habe das Recht zu entscheiden, was ich tue und was nicht"). Wiederholen Sie sie so oft wie nötig, bis Sie das Gefühl haben, dass sie für Sie bedeutsam geworden sind. Später auch jeden Tag wiederholen, dann einmal pro Woche. Es braucht Zeit, bis neue Installationen alte ersetzen.
Neben der Beeinflussung der Einstellungen gibt es auch folgende Gründe:
- Sie kennen sich selbst nicht gut. Du verstehst nicht ganz, was Unbehagen und was Freude bringt. Sie können nicht verstehen und ausdrücken, was im Moment gebraucht wird.
- Sie machen sich Sorgen um Ihre Beziehung zu einer Person, Sie haben Angst, sie zu verlieren. Sie denken, wenn Sie sich weigern, wird die andere Person beleidigt und wütend sein. Oder machen Sie sich Gedanken darüber, was sie von Ihnen denken, wenn Sie nein sagen. Aber dann erlaubst du anderen, dein Leben zu kontrollieren, während du die Verantwortung für die möglichen Gefühle des anderen übernimmst (zum Beispiel: „Er/sie wird nicht beleidigt sein, wenn ich nur nass werde, aber wenn ich jetzt sage, dass er/sie mich beleidigt hat, dann wird er schuldig sein und er / sie wird wütend “).
Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie jedes Recht haben, eine Anfrage abzulehnen, genauso wie eine andere Person das Recht hat, Sie zu fragen.
Ich denke, Sie wissen selbst, wie wichtig es ist, „Nein“sagen zu können. Viele Leute wissen auch, dass wenn eine Person erkennt, dass jemand immer zustimmt, sie es verwenden kann.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Nein zu sagen:
- Geben Sie sich Zeit zum Nachdenken. Auf diese Weise können Sie Ihre Gefühle zu der Anfrage definieren, verstehen, was Sie genau wollen, und nicht sofort Ihren unbewussten Einstellungen erliegen. Es wird auch Gelegenheit geben, die Entscheidung zu erlangen, den Antrag abzulehnen.
- Denken Sie darüber nach, was Sie bekommen, wenn Sie Ja sagen? Wird es Ihnen Freude und Nutzen bringen oder wird es nur Energie kosten und Sie frustrieren?
- Teilen Sie Ihre Gefühle über die Anfrage selbst oder was getan werden muss. Sprechen Sie allein und beziehen Sie sich auf Ihre Gefühle, indem Sie die Pronomen I verwenden ("Das interessiert mich nicht", "Es tut mir leid, aber ich kann nicht helfen")
- Hören Sie auf, nach einer Entschuldigung für Ihre Ablehnung zu suchen. Jeder fühlt dies und es ist würdiger, nein zu sagen, als zu lügen und einer Antwort auszuweichen. Gleichzeitig helfen die aufrichtige Gültigkeit der Entscheidung und des obigen Punktes, um die Ablehnung zu glätten
- Und vor allem - respektiere dich selbst, lerne, deine persönlichen Grenzen zu erkennen. Respektiere vor allem persönliche Gefühle und übernimm keine Verantwortung für andere. Sie können nicht ablehnen, wenn Sie sich selbst nicht kennen (erster Grund). Hören Sie auf zu denken, dass Sie Ihre Beziehung verlieren werden, wenn Sie sich weigern, was ist, wenn es sie mit der Zeit verbessert? Schließlich werden die Leute Ihre persönlichen Erfahrungen und Interessen besser verstehen und Sie nicht benutzen.
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