Das Wesen Der Psychotherapie Ist Kurz Und Bündig – Kompetente Arbeit Mit Emotionen Und Gefühlen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

In diesem Artikel werde ich meine Vision teilen, wie Sie in einem systematischen Ansatz schnell und effizient mit der emotionalen Sphäre eines Menschen arbeiten können. Ich habe bereits einen Artikel darüber geschrieben, was Gefühle sind, wozu sie dienen und was Sie verstehen müssen, um zu lernen, wie Sie mit Ihrer emotionalen Sphäre umgehen. Hier möchte ich dieses Thema von der anderen Seite ansprechen, nämlich ein klares und eindeutiges Verständnis dafür zu geben, welche Gefühle wofür verantwortlich sind, warum sie entstehen und was mit ihnen zu tun ist.

Zunächst möchte ich Sie daran erinnern, dass es keine „schlechten“und „guten“Gefühle gibt. Alle Emotionen und Gefühle, die wir erleben, sind notwendig, nur einige sind angenehm (Freude, Überraschung, Interesse), sie suggerieren, dass wir alles richtig machen, während andere - unangenehme Gefühle und Emotionen - uns gegeben werden, damit dieses Unbehagen (Ungleichgewicht) Systeme - ich meine eine Person), um eine Person zu eliminieren und in einen ausgeglichenen Zustand zu bringen.

Das nächste, was sehr wichtig zu verstehen ist und das ich noch nicht erzählt habe, sind die Prinzipien, nach denen das Gehirn und die Psyche arbeiten. Natürlich analysieren wir nur das Grundverständnis, ohne das es sehr schwer sein wird, „unsere innere Füllung – die emotionale Sphäre“zu verstehen und zu bearbeiten.

Wie funktioniert Gedächtnis?

Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie das Gedächtnis funktioniert. Dies ist äußerst wichtig zu verstehen. Das menschliche Gedächtnis funktioniert nach dem Prinzip der Assoziationen, und diese Assoziationen können ganz anders und manchmal NICHT bewusst (unbewusst) sein, zumindest auf den ersten Blick. Jetzt wird klar, wohin ich führe …

Betrachten wir zum Beispiel einen Effekt wie ein Déjà-vu. Vor diesem Moment war bei dir etwas Ähnliches (egal, direkt oder indirekt) mit dem, was jetzt passiert, und du weißt natürlich durch die Assoziation (hast eine Ahnung), was folgen wird, während du es bewusst nicht kannst keine Ähnlichkeit zwischen Situationen zu sehen (weil sich alle Informationen, die sich im Laufe eines Lebens angesammelt haben, im Unbewussten befinden und Sie nicht alles auf einmal erkennen). Hier sind alle "Déjà-vu" für Sie.

Also: Eine Situation in der Gegenwart, ähnlich einer Situation aus der Vergangenheit, führt automatisch dazu, dass Sie in der Gegenwart FÜHLEN, die in der Gegenwart möglicherweise KEINE rationale (logische, bewusste) Erklärung hat.

Alle mit diesem Gefühl verbundenen emotional bedeutsamen Situationen werden in eine bestimmte „Gedächtniszelle“geschrieben. Da außerdem das Gefühl auch einen bestimmten lokalisierten Ort im Körper hat, wo es sich manifestiert, werden an derselben Stelle im Körper alle Verbindungen zu diesem Gefühl registriert.

Dies wurde teilweise von Freud verstanden, der die Methode der "freien Assoziationen" erfand, nach der der Psychoanalytiker im Falle eines Wunders ein Trauma erleidet, mit dem der Psychoanalytiker höchstwahrscheinlich nicht effektiv arbeiten kann (es gibt eine ganz andere Arbeitsweise).

Und zum Beispiel in Hypnose oder einem tiefen Trancezustand verschwenden wir nicht die Zeit und das Geld des Klienten damit, uns an alles zu erinnern, was möglich ist, sondern konzentrieren uns bewusst darauf, die Ursache zu finden, aber dies wird bereits eine reine Psychotherapie (genauer gesagt Hypnotherapie) sein., und ich werde jetzt nicht im Detail erklären, was und in welcher Reihenfolge zu tun ist. Der Zweck dieses Artikels ist ein völlig anderer.

Was wir wirklich brauchen, ist GENAU in diese "Gedächtniszelle" zu gelangen, in die das GEFÜHL geschrieben ist, mit dem wir in all diesen Situationen arbeiten müssen. Noch einmal - uns ist die Situation egal, sie kann fast jede sein, das Gefühl, das sie begleitet, ist für uns wichtig, zeigt die Haltung dazu. Darüber hinaus nicht Ihr aktuelles bewusstes Gefühl, sondern im Gegenteil eine automatische, unbewusste (und wenn Instinkt, dann unterbewusste) Reaktion Ihres kleinen Ichs, das sich entschieden hat, auf diese Art von Bedrohung zu reagieren (damit müssen Sie arbeiten). Mit dieser aussortiert. Fortfahren.

Unterbewusst, unbewusst und bewusst:

Jetzt ist es an der Zeit herauszufinden, was "Unterbewusstsein, Unbewusstheit und Bewusstsein" sind. Gehen. Wenn wir uns als Metapher vorstellen, dass das Unterbewusstsein das BIOS ist, das Unbewusste Windows, dann bleibt das Bewusstsein übrig, das in diesem Modell mit dem Arbeitsspeicher verglichen werden kann.

Eigentlich ist das Bewusstsein der logische Teil, der wie ein Fonal mit der Möglichkeit der manuellen Steuerung den Weg im Meer der äußeren Bedrohungen oder Chancen beleuchtet, hier hängt es bereits von der Person ab, auf die der Fokus der Aufmerksamkeit gelenkt wird. Und da das Bewusstsein seine Grenzen hat (dh es kann 7 (+/- 2) Objekte gleichzeitig wahrnehmen), besteht die Aufgabe des Unbewussten und Unterbewusstseins darin, es so weit wie möglich von unnötiger Belastung zu entlasten. Darüber hinaus wird das Bewusstsein bei Handlungen, bei denen Instinkte und Gefühle wichtig sind (z. B. Sex oder ein Kampf), nur eingreifen.

Ich hoffe, dass sich jetzt zumindest ein primäres Bild davon, wie alles funktioniert, zumindest auf einer grundlegenden Ebene, in meinem Kopf Form annimmt.

Fassen wir das gelernte Material zusammen:

Jedes Mal, wenn Ihnen etwas passiert, trifft das Unbewusste eine Entscheidung und sendet sie an das Unterbewusstsein, das sie in ein Gefühl umwandelt, damit Sie eine Aktion ausführen können (Instinkt ausgelöst).

Nehmen wir an, Ihr Unbewusstes entscheidet, dass die Situation gefährlich ist, lenkt diese Reaktion auf das Unterbewusstsein und es bildet ein Gefühl - zum Beispiel Angst, die Sie wiederum zum Handeln (Instinkt) drängt: erstarren und denken oder weglaufen oder sich verstecken oder etwas schnappen und als Reaktion darauf angreifen. Der Instinkt fordert Sie sozusagen auf, die Sicherheit wiederherzustellen (das Gleichgewicht des Systems wiederherzustellen), und danach werden Ihre Psyche und Ihr Gehirn (z. B. durch verschiedene Hormone und Neurotransmitter) Ihnen ermöglichen, sich wieder wohl zu fühlen.

Also noch einmal: es gibt einen Reiz (Bedrohung aus der äußeren Umgebung) -> Entscheidung (Emotion + Output) -> Gefühl im Körper -> Handlung (Instinkt).

Rekapitulieren, um in deinen Kopf zu passen

Unterbewusstsein:

- Instinkte;

- Reflexe und Automatismen;

- Systeme und Subsysteme des Körpers (zentrales Nervensystem, autonomes, immunologisches, endokrines, sympathisches, parasympathisches System usw.);

Bewusstlos:

- Gewohnheiten;

- Überzeugungen;

- Werte;

- Informationen, die sich im Laufe des Lebens angesammelt haben;

- Wahrnehmungsfilter

Bewusstsein:

- logisches Denken;

Anleitung zur Arbeit mit Gefühlen:

Und ich werde wahrscheinlich mit einem Sahnehäubchen enden. Jetzt werden Sie den grundlegenden Teil der Psychotherapie verstehen. Lassen Sie mich an die Funktionen der Sinne erinnern - sie werden benötigt, um das Gleichgewicht des Systems wiederherzustellen - Mensch oder Sicherheit; Gefühle und Emotionen sind die Sprache deiner Psyche, es ist die Sprache der Tiefenstrukturen deiner Persönlichkeit. Werfen wir nun einen Blick auf die Arten von Gefühlen, ihre Funktionen und was man damit machen kann und sollte:

Sinne 1. Ordnung:

- Furcht - ein Gefühl der Unsicherheit, ich bin in Gefahr (es ist notwendig, die Dominante zu identifizieren, die Bedrohung zu beseitigen, die Sicherheit wiederherzustellen);

- Ressentiment - sie behandeln mich falsch, unfair, unehrlich (Sie müssen die Gerechtigkeit wiederherstellen, dem Täter vergeben);

- Schuld - Ich mache etwas falsch mit jemandem, unfair, unehrlich, ich fühle mich schuldig (ich muss mich von der Schuld freisprechen, meine Meinung ändern);

- Langeweile - keine wesentlichen Änderungen, nichts passiert (erhebliche Änderungen sind erforderlich);

- Traurigkeit - ein Gefühl des Verlustes (zum Beispiel Geld oder eine Beziehung - Sie müssen den Verlust wiederherstellen);

- Einsamkeit - Mangel an signifikanten Beziehungen (Sie müssen den inneren Grund identifizieren, der Intimität verhindert, Liebe und Fürsorge zeigen);

- Scham - mit mir stimmt etwas nicht, ich liege falsch / falsch (Sie müssen einen Vergleichspunkt finden, sich selbst vergeben und Ihre eigene Einzigartigkeit erkennen und ausdrücken, Ihren Wert und Ihre Bedeutung erkennen);

- der Zorn - ich wurde physisch oder / und emotional verletzt (Sie müssen Wut ausdrücken, dem Täter vergeben, die Schmerzquelle neutralisieren);

Sinne 2. Ordnung:

- Enttäuschung - was Sie tun, funktioniert nicht (Sie müssen etwas anderes tun, was dann funktioniert, Sie brauchen eine andere Denkweise, andere Handlungen);

- Depression - das Gefühl, dass Sie mit dem, was Sie tun, aufhören und aufhören müssen (die Psyche sagt: genug, einfach aufhören, nachdenken);

- Panikattacke - ein unkontrollierbares Angstgefühl (es gab eine Angst 1. Ordnung, zum Beispiel eine Person hat sie unterdrückt und sie wurde in ein Gefühl 2. Ordnung umgewandelt, um wie mit Angst zu arbeiten);

- Schmerz - aufhören, aufhören (du musst die Frage stellen: Vor welchem Gefühl schützt mich dieser Schmerz? Arbeite mit diesem Gefühl weiter, damit kein Schmerzgefühl entsteht).

Das ist alles. Bis zum nächsten Mal. Mit freundlichen Grüßen Dmitry Poteev.