Was Ist, Wenn Ihr Kind Eine Panikattacke Hat?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

„Ich stehe in der U-Bahn und ersticke. Dies ist mir zum ersten Mal passiert. Es war unverständlich und beängstigend."

Ich bin 21 Jahre alt, studiere und arbeite eine halbe Schicht. Im Allgemeinen ist alles in Ordnung. Ich habe eine Beziehung, mein Studium ist erfolgreich, ich arbeite verantwortungsbewusst und effizient, meine Familie unterstützt mich. Aber in der ständigen Angst. Erfahrungen, wie alles sein wird, Aufregung über alle möglichen Kleinigkeiten, der Wunsch, alles zu kontrollieren, die Abwertung der Bedeutung der Ruhe. Manchmal gibt es emotionale Schwankungen und viele Ängste.

Und in der U-Bahn auf dem Heimweg - Panikattacke … Ich ersticke und habe Angst um mein Leben. Warum ist es entstanden?

Wie ich später herausfand, hat sie keine situativen objektiven Gründe. Nur in einem Moment es gibt einen gewaltigen Rückschlag, Unsicherheit scheint unerträglich. Und während des Angriffs selbst hat man einfach das Gefühl, dass Sie jetzt sterben werden

Psychotherapeut und Autor des Buches "Freiheit von Angst" Robert Leah, schreibt:

„Die erste Panikattacke tritt meist ohne ersichtlichen Grund auf und wird katastrophal interpretiert. Aus diesem Grund nimmt die Hypervigilanz zu, dh die ständige Konzentration auf Anzeichen von Erregung und ungewöhnlichen Empfindungen. Gleichzeitig wächst das Vertrauen in die Fehlinterpretation des Geschehens - "Ich habe einen Herzinfarkt" oder "Ich werde verrückt". Dies führt zu einem erneuten Auftreten von Panikattacken.

In dem Moment habe ich schon ein wenig von Panikattacken und was gehört Symptomees wird begleitet von: schneller Herzschlag, Sauerstoffmangel, Schwindel, Schwäche, Orientierungslosigkeit, angespanntem Zittern.

Dank dieses Wissens konnte ich mich in diesem Moment zusammenreißen, um meinen Zustand zu normalisieren.

Und für Erwachsene ist es damit wirklich einfacher. Sie haben bereits mehr Lebenserfahrung und Beobachtungen von sich selbst.

Was aber, wenn ein Kind, insbesondere ein Teenager, mit einer Panikattacke (PA) konfrontiert wird?

Wie kann ich ihm helfen, erklären, was mit ihm passiert? Und wie kann man ihn in diesem Moment unterstützen?

Die folgenden Richtlinien helfen Ihnen dabei. Sie werden in der psychotherapeutischen Praxis mit Jugendlichen und ihren Eltern getestet.

Teilen Sie mit jemandem, von dem Sie glauben, dass er für ihn nützlich sein könnte.

1. Kümmere dich zunächst um deinen Zustand

Denken Sie daran, dass PA nicht ewig anhält und es dem Kind bald besser geht. Und du kannst ihm nur helfen, wenn du selbst ruhig bist. Angst kann die Panik des Kindes nur verstärken.

Wie regulieren Sie sich, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich auch Sorgen machen?

Atme sehr tief ein und langsam aus. Wenn Sie in diesem Moment neben Ihrem Kind sind, können Sie es auch zu dieser Übung einladen. Kann man so sagen:

„Ich mache mir auch Sorgen. Deshalb werde ich jetzt atmen, um mich zu beruhigen. Lass uns zusammen!"

Als Referenz:Eine Panikattacke ist ein Anfall intensiver Angst. Und es wird durch die Angst der Person vor ihren Reaktionen verstärkt. Jene. ein Mensch hat keine Angst vor einer bestimmten Situation, sondern vor der Tatsache, dass seine Reaktion auf diese Situation so stark sein wird, dass er damit nicht fertig wird. Aber das ist nicht so. Sie sterben nicht an Panikattacken, außerdem verschwinden sie nach wenigen Minuten von selbst

Und Sie können Ihrem Kind zeigen, wie Sie Ihre Angst in den Griff bekommen. Und normalisieren Sie Ihren Zustand mit der Atmung.

2. Sprechen Sie den Mechanismus aus, der während einer Panikattacke auftritt

Geben Sie dem rationalen Teil des Gehirns des Kindes Informationen… Sagen Sie dies mit ruhiger, gemessener Stimme mit kleinen Pausen zwischen den Sätzen. Sie können Folgendes sagen (eine oder mehrere, die der Situation besser entsprechen):

„Ich kann sehen, dass du Angst hast. Es scheint Ihnen, als würden Sie ersticken und Ihnen wird schwindelig. Daher denkst du, dass etwas Schlimmes passieren kann. Aber das ist nicht so. Geht es dir gut. Nichts bedroht dich. Erinnern Sie sich, was die Ärzte sagten? Bist du in Ordnung!

„Deine Atmung wurde schneller. Und es war viel Sauerstoff im Körper. Daher scheint es, dass Sie ersticken und Schwindel haben. Aber wenn Sie langsamer atmen, wird sich alles normalisieren."

„Das ist ein vorübergehender Zustand. Wenn Sie ruhig sitzen und atmen, werden Sie sich beruhigen."

„Panikattacken hören von selbst auf. Ärzte sagen, dass sie nur das Ergebnis von Erregung sind. Und sie sind nicht gefährlich für dich!"

3. Bitten Sie Ihr Kind, seine Atmung zu beobachten

Für ihn ist es in solchen Momenten wichtig, langsam mit dem Zwerchfell zu atmen und nicht mit dem Bauch. Diese Atmung stellt das Gleichgewicht von Kohlendioxid und Sauerstoff im Blut wieder her.

Bitten Sie das Kind, im Liegen die Hand auf die Brust zu legen. Lassen Sie ihn beobachten, wenn die Hand auf der Brust nach unten und oben geht, dann ist die Atmung flach.

Fordern Sie das Kind auf einzuatmen, damit sein Bauch voll ist und es sich langsam hebt und senkt. Und achten Sie darauf, dass sich die Hand auf der Brust nicht bewegt.

Es besteht keine Notwendigkeit, alles zu kontrollieren und zu tun - alles richtig. Die Hauptsache ist, dass das Kind den Prozess beobachtet und die Besonderheiten seiner Atmung spürt.

4. Bitten Sie Ihr Kind, seine Aufmerksamkeit von den inneren Empfindungen auf das zu lenken, was um ihn herum passier

Bitten Sie Ihr Kind, zu beschreiben, was es um sich herum sieht. Fragen Sie, wo er ist, ob helle oder dunkle, helle oder matte Farben vorherrschen, und lassen Sie sich von ihm sagen, was er vor sich sieht. Wenn sich in der Nähe eine Uhr befindet, geben Sie die Uhrzeit an.

Hier sind einige weitere hilfreiche Tipps, die Ihrem Kind helfen, eine Panikattacke zu stoppen:

• einatmen im Quadrat;
• Atemzählung;
• merken Sie sich das Alphabet in umgekehrter Reihenfolge;
• zähle etwas herum;
• nimm einen kurzen Atemzug und einen schnellen Atemzug.

Natürlich ist es nützlich, einen Psychotherapeuten aufzusuchen, damit das Kind die Fähigkeiten zur Bewältigung von PA festigt, seine Gefühle versteht, in der Lage ist, mit ihnen umzugehen und ruhiger zu werden.

Bild: Luke Waltham von Medium.com