Wie Man Gewicht Verliert. Motivation

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Es wird davon ausgegangen, dass die Person übergewichtig ist und abnehmen möchte. "Und wenn ich übergewichtig bin, mir aber alles passt und ich das für kein Problem halte?" Nun, das ist richtig, lebe wie du willst, iss was du willst, keine Einwände. Essen Sie alles in großen Mengen und gleichzeitig ist alles in Ordnung? Gut gemacht, mach weiter so. Inzwischen mögen sie nach modernen Maßstäben der äußeren Attraktivität keine dicken Menschen, dicke Menschen gelten als hässlich, diese Anforderungen sind für Frauen härter, für Männer weicher, aber die Standards bestehen unabhängig von unserem Wunsch / unserer Abneigung. Und dann macht es keinen Sinn, über das Thema zu streiten "aber bevor die Donuts geliebt wurden" oder dort "oh, der beschissene Glanz, der der Gesellschaft falsche Vorstellungen von Naturschönheit auferlegt" - das sind alles Gespräche zugunsten der Armen. Es gibt Standards - Sie ignorieren oder erfüllen Ihre Wahl. Ignoriere, - bitte, lebe, wie du es für richtig hältst, aber dann kümmere dich nicht darum, zu fluchen. Wenn Sie nachkommen möchten, ist es auch eine Option, aber dann sollten Sie wahrscheinlich etwas dafür tun. Mit 20 Jahren alle Schönheiten und Schönheiten, und mit 30 erlischt die Garantie auf den Körper, und Sie müssen kleinere Reparaturen im Haushalt mit Ihren eigenen Händen durchführen (na ja, oder Spezialisten beauftragen, wer als Mittel zugelassen ist). Beide Lösungen sind weder schlecht noch gut, sie sind gleichwertig und haben jede Daseinsberechtigung. Aber Sie müssen sich entscheiden, Sie werden nicht auf 2 Stühlen sitzen können. So. Angenommen, die Person möchte, egal warum, abnehmen.

Was sagen sich die Leute normalerweise selbst? Was sind die angegebenen Motive? „Ich möchte abnehmen, um mich gut zu fühlen“ist ein Bullshit-Motiv. Dir und dem Dicken geht es gut. Mit meinen 180 cm mal 95 kg habe ich mich super gefühlt, mit einem ausgeprägten Bauch ist das noch nicht einmal Übergewicht. Auch ein Mädchen mit einem Gewicht von 100 kg mal 170 cm fühlt sich normal, obwohl dies bereits offensichtliche Fettleibigkeit ist. „Wohlfühlen“ist eine Ableitung von „Auf Gesundheit achten“. „Meine Gesundheit ist mir wichtig“ist eine Ableitung von „Ich habe Angst, krank zu werden“. „Ich habe Angst, krank zu werden“ist eine Ableitung von „Ich will nicht sterben“. Ein Mensch macht sich keine Sorgen um seinen Tod, bis er zu sterben beginnt. Irgendwo vor dem II. Stadium der Fettleibigkeit (und das sind weit über hundert) im Allgemeinen fast niemand und hat nie irgendwelche unangenehmen Empfindungen. Kurzatmigkeit bei körperlicher Aktivität, na und? Wenn ich keine Gräben aushe und keine Lkw entlade, was sind die Probleme? Bei sitzender Tätigkeit gibt es noch keine körperliche Aktivität, und solche können problemlos vermieden werden. Mit einem BMI über 25 hat eine Person bereits einen recht ausgeprägten Körperfettanteil, der zwar noch an der Grenze der Norm liegt, aber noch nicht einmal potenziell gesundheitsgefährdend ist. Dies ist alles ein Schönheitsfehler und beruht auf den Schönheitsstandards, die sich von Jahrhundert zu Jahrhundert ändern, obwohl die Menschen so bleiben, wie sie waren. M. Monroe war eine Göttin, und als B. Spears und K. Aguilera ihre Formen erhielten, wurden sie verspottet und aus dem Geschäft geworfen. Ein Mensch mit Fettleibigkeit hört nicht auf, auch wenn er wirklich krank wird, denn Diabetes, Bluthochdruck, Hypoventilation und Herzinsuffizienz schleichen sich lange und langsam ein, und wirklich subjektiv beängstigende Formen nehmen, wenn die Ziellinie vorbei ist, was soll man sagen über einige abstrakte und entfernte Gesundheitsrisiken. Menschen nehmen Dinge, die nicht direkt vor ihrer Nase auftauchen, nicht wirklich wahr. Ein Mensch hat Angst um seine Gesundheit, wenn er zu denken beginnt, dass er im Begriff ist zu sterben. Dicke Menschen sind aus diesem Grund selten unter Hypochondern zu finden. Panikattacken sind absolut gesundheitlich unbedenklich, gehen jedoch mit Todesangst einher, so dass eine Person jedes Geld geben wird, um sie loszuwerden. Fettleibigkeit ist sehr gesundheitsgefährdend, aber die Menschen werden sich nicht einmal bewegen, da dies nicht mit beängstigenden Veränderungen des Wohlbefindens einhergeht. Sie können sich endlos sagen: "Ich werde für einen gesunden Lebensstil eine Diät machen", aber Sie werden es immer noch nicht glauben. die Motivation wird nicht klicken und der Verstärkungszyklus wird nicht gestartet.

Hier ein lyrischer Exkurs. Was ein Mensch sich gleichzeitig sagt, ist völlig irrelevant. In dem verbalen internen Monolog, den wir führen und den wir normalerweise für unser Denken verwenden, ist die funktionale Belastung immer noch nahe Null. Daher ist das, was Sie sich im Inneren sagen, nicht nur für andere nicht interessant, es ist nicht einmal für Sie interessant. Ihre Psyche ist ein komplexes, wahnsinnig elegantes und absolut rational und funktional geordnetes Gebilde, das ohne genaueste Balance und Kalibrierung sofort an Stabilität und Effizienz verliert. Wenn der Inhalt des Sprachflusses eine Rolle spielen würde, könnten wir einfach nicht in der Lage sein, alle möglichen Scheiße zu denken, unsere Gedanken würden glatt und präzise mit einem kalten Rascheln gehen, mit glänzenden Chromkanten. Wie alle mentalen Prozesse. Und der kognitive Bereich tut es übrigens auch. Es ist ein Bajonettmesser, wenn es um die Erfüllung ihrer unmittelbaren Amtspflichten geht, also die Sicherung sozialer Bedürfnisse, dies verkörpert vollkommene Rationalität, die kognitive Funktion erfüllt die evolutionär zugewiesenen Aufgaben vollumfänglich. Und dass Sie mit einem Bajonettmesser im Stillstand in den Zähnen stochern, ist Ihre eigene Sache. Und die Tatsache, dass sich das Werkzeug als so effektiv herausstellte, dass wir jetzt die meiste Zeit anhalten und mit einem Messer in den Zähnen stochern, haben wir beispiellose Fähigkeiten erreicht und denken jetzt, dass unser ganzes Leben ein halt, und das Bajonettmesser wird als Zahnstocher ausgegeben - das sind auch unsere persönlichen Probleme. Es hat nichts mit der Realität zu tun. Das Ende des lyrischen Exkurses.

"Ich möchte abnehmen, um mich selbst zu lieben / zu mögen." Bullshit-Motiv. Du magst dich schon. Jeder geistig normale Mensch behandelt sich gut. Wenn es schlimm ist, dann hat er eine depressive Störung, und dann ist es ihm egal, wie viel er wiegt, dann hat er ernstere Probleme und er wird jede Gelegenheit ergreifen, um irgendwie zumindest etwas, die kleinste Verstärkung zu bekommen, wenn auch nur dort war Verstärkung… So entsteht ein "neurotischer Anfall". Das heißt, entweder du liebst dich selbst schon, und dann wirst du nicht an dieses Motiv glauben, oder du liebst dich selbst nicht, und wenn du dir dann die kleinen hedonistischen Freuden des Fressens wegnimmst, wirst du nur noch schlimmer. Hier gilt es, die Motivation „gute Einstellung zu sich selbst“und Selbstwertgefühl zu trennen. Selbstwertgefühl kann alles sein. Darf herabgestuft werden. Es kann aus objektiven oder voreingenommenen Gründen herabgestuft werden. Darüber hinaus hat ein dicker Mann, der abnehmen möchte, wahrscheinlich ein geringes Selbstwertgefühl (sonst würde er sich keine Sorgen um sein Gewicht machen). Hier bittet noch ein lyrischer Exkurs, aber ich werde es ohne weiteres versuchen, mit einer gestrichelten Linie. Ich glaube nicht an Minderwertigkeitskomplexe. Ich glaube nicht an das Unterbewusstsein. Es gibt kein Unbewusstes im Sinne der psychodynamischen Tradition. Da der Begriff längst und fest in der Alltagssprache verankert ist, wird er in den unterschiedlichsten Erklärungen mit und ohne Grund verwendet und ein falsches Verständnis geschaffen. Wenn es absolut nirgendwo hingeht, werde ich über unbewusste Motive sprechen. Oder über die Reflexionsebenen. Und das "Selbstwertgefühl" einer Person ist eine komplexe Mehrkomponentendarstellung. Dies ist ein sehr allgemeines Wort, das zusätzliche Klarstellungen erfordert. Inhaltlich und sachlich ist die Aussage „Auf Diät zur Steigerung des Selbstwertgefühls“nicht weit von „Ich möchte abnehmen, um nicht dick zu werden“.

"Um sich zu verjüngen und stärker zu werden." Bullshit-Motiv. Sie wissen definitiv, dass Sie dadurch nicht jünger werden, sondern einfach abnehmen. Es wird eine gewisse Erleichterung bei der körperlichen Aktivität geben, da eine Person mehrere Dutzend Kilogramm Fettgewebe loswird, aber dies bedeutet nicht, dass sie stärker geworden ist, sie trägt nur keinen Beutel Fett bei sich. Außerdem ist „Stärkung“kein eigenständiges Motiv. Ein Mensch will nicht einfach so „stärker werden“. Und eine Person muss nicht stärker werden, wenn sie keine körperliche Arbeit verrichtet, aber in diesem Fall (z. B. ist sie ein Profisportler) wird sie aufgrund objektiver Umstände nicht zu viel gewinnen. Und im Allgemeinen körperlich starke Menschen - kräftige Elche, sowohl Männer als auch Frauen.

Den Kindern zuliebe / dem Ehegatten zuliebe. Ein sinnloses Motiv in einem Fall und zweifelhaft in einem anderen. Kinder lieben dich sowieso, egal wie du aussiehst, und wenn Kinder dich nicht lieben, hilft dir auch keine Diät. Und auch du verstehst vollkommen, egal was du dir selbst sagst. Um eines Ehepartners willen - dies ist den Umständen entsprechend. Es kann funktionieren, es kann nicht sein. Dies kann nur funktionieren, wenn Sie befürchten, Ihren regulären Sexpartner zu verlieren. Diese Ängste können gerechtfertigt sein, sie können unbegründet sein, es spielt keine Rolle, es ist wichtig, dass sie es sind (im Idealfall gibt es natürlich Ängste, es gibt keinen Grund dafür). Warum haben wohlhabende Menschen so gepflegte Frauen? Weil sie Geld für ihre Schönheit haben? Nichts dergleichen. Jeder hat Geld, und er hat immer noch ein Motiv, denn der Verlust des Sexualpartners mit all den damit verbundenen Boni kann elementar sein, es wird immer einen Konsument für Papas mit Geldbörse geben (gemeint ist die soziale Komponente, während im eigentlichen Sexualverhalten;-) natürlich beeinflusst die äußere Attraktivität eines Ehepartners die sexuellen Kontakte Dritter nicht wesentlich, es gibt andere Mechanismen). Mit Ausnahme der Schönheitschirurgie und teilweise (sehr teilweise) der dekorativen Kosmetik sind alle Maßnahmen zur Erhaltung des Aussehens kostenlos oder fast kostenlos. Die teuerste Maschine macht nichts, was mit einer Hantel zu Hause nicht möglich wäre. Schaut man nicht auf den Werbeschrott auf dem Etikett, sondern auf die Wirkstoffzusammensetzung, dann ist eine 10-Dollar-Hautcreme in der Wirksamkeit identisch mit einer 300-Dollar-Hautcreme (anders ist, dass für 10 Dollar ein Hersteller mit reinem Herzen eine Dose kann absolut Placebo verkaufen, aber für 300 Dollar schämt er sich trotzdem, wenn er nicht ganz offensichtlich Betrüger ist; also ist es notwendig, zuzusehen und zu verstehen). Das ist nicht meine Meinung, diese Studien besagen, dass man, um selbst ein verständliches Urteil zur Kosmetik zu fällen, lange sitzen muss, um sich mit Marken, Technologien, Wirkstoffen und Wirkmechanismen zu beschäftigen - ich habe weder Zeit noch Motivation dafür. 6-8 Stunden am Tag für Ihr körperliches Erscheinungsbild aufwenden und 2 Stunden am Tag dafür aufwenden,- der Unterschied wird nur bei einer sehr langen und sehr genauen Untersuchung auffallen, im Allgemeinen können diese Unterschiede auf den dritten Blick sein vernachlässigt. Hör zu, hast du Pornos gesehen? Hast du Pornomodels gesehen? Bis auf ein paar Superstars sind das alles nicht sehr wohlhabende junge Damen, sonst hätten sie in solchen Filmen nicht mitgespielt.

Und wenn Sie dies sagen müssen, was, wie, wie, - ein Personal Trainer und der neueste Heimtrainer sorgen für ein viel sichtbareres Ergebnis, und keine billige Creme strafft so stark wie die Luxuslinie mit dem Coenzym Grand Imperial Cellular, und alle von dir Du kennst das aus eigener Erfahrung - dann will ich dir gleich antworten, dass du ein feiner Kerl und klug bist, und es ist sehr toll, dass du die Mittel und Möglichkeiten dazu hast, weiter im gleichen Geist, das macht mir nichts aus überhaupt.

Das heißt, es ist überhaupt keine Frage der Mittel. Dies ist zu einem sehr geringen Teil eine Frage der Zeit. Im Grunde ist es eine Frage der Motivation.

Ich kenne nur 2 Motivationen, die im Kampf gegen Übergewicht wirksam sind. Es ist Sex und Dominanz. Menschen wollen ihr Aussehen verändern, um ihren Sexappeal zu steigern, Menschen wollen ihr Aussehen verändern, um sich anderen überlegen zu fühlen. Beide Motive sind sozial, sie sind nicht biologisch. Beide überschneiden sich deutlich, aber nicht vollständig. Offensichtlich haben Fettfalten keinen Einfluss auf die tatsächliche Qualität des Sex, das hätten die Leute schon lange bemerkt. Aber es beeinflusst die äußere sexuelle Anziehung. In der formalen sozialen Hierarchie steht das Körpergewicht nicht im Zusammenhang mit dem sozialen Gewicht – einer wichtigen und einflussreichen Person wird eine beliebige Anzahl von Kinn vergeben. Aber es beeinflusst den informellen Status. Unter sonst gleichen Bedingungen stehen Fett und Dickbauch in der Hierarchie unterhalb des Titels und Athletisch, und das ist allen Teilnehmern bekannt. Bei Frauen stärker, bei Männern in geringerem Maße - aber es funktioniert geschlechtsunabhängig, also ist "Fett" eine fatale Beleidigung für ein Mädchen, aber auch eine Beleidigung für einen Mann. Das heißt, die Psyche akzeptiert dieses Motiv ohne zu sprechen, eine andere Frage ist, in welcher verdaulichen Form Sie es sich präsentieren können. „Ich möchte abnehmen, um sexuell attraktiv auszusehen und andere Männer, um mir sexuelles Interesse zu zeigen, und einige von ihnen zeigen sogar die Bereitschaft, mit meinem langjährigen Sexualpartner darum zu konkurrieren, und damit die langfristige Sexualpartner erkennt, dass er Zugang zu einer stark nachgefragten Ressource hat … Außerdem möchte ich die informelle soziale Hierarchie dominieren, damit ich und meine Mitmenschen eine Statuserhöhung sehen können und das weckt andere Frauen Neid und Lust, mein Verhalten nachzuahmen." Um so etwas im Klartext zu deklarieren, braucht man natürlich ein Stück Eis statt Hirn. Menschen, die solche Dinge bedenkenlos sagen können, leiden in der Regel nicht an Übergewicht, sie können Probleme mit dem Leben haben, aber ganz anders, nicht über Diäten. Daher lohnt es sich, sich im Wesentlichen dasselbe zu sagen, aber sanft, allegorisch, in stromlinienförmigen Formulierungen. Nun, in Bezug auf "den Leuten gefallen", "einen guten Eindruck machen", "damit der Ehemann / die Ehefrau (ein) mehr liebt" usw. Und nur wenn die Psyche die Hinweise nicht versteht, ist es einfach, uns zu sagen, was zur Hölle von ihr verlangt wird. Ich nehme an, es funktioniert. Außerdem zeichnen die Menschen Zustände nicht gut auf. Menschen sind gut darin, Veränderungen festzuhalten. Als Frau, die schon immer attraktiv war, ist es leicht, an sie „von Natur aus einfach nur Glück“zu denken. Models und Sportler werden nicht in diversen Foren gepostet und werben, denn naja, schöne Leute, na und? Fotoserien der Klasse „Vorher und Nachher“sorgen für viel mehr Aufregung – das ist ein Motivator. Ebenso interessiert sich niemand für Geschichten, dass eine Person in einer reichen Familie geboren wurde und so reich geblieben ist. Jeder interessiert sich dafür, wie aus einem Schuhputzer Millionär, aus einem Bauern ein Kaiser, aus einem Schustersohn ein absoluter Diktator wurde - Status selbst ist es immer noch, Status zu erwerben ist das, woran die Menschen ein großes und echtes Interesse haben.

Und das Letzte. Stenizität. Sie ist "Willenskraft". Solche Einwände hört man oft, - "mit den Motiven ist alles klar, aber ich kann mir trotzdem nicht helfen, es fehlt einfach an Willenskraft." Es ist nicht wahr. Wenn eine Person keine Willenskraft hat, wird dies als apat-abulisches Syndrom bezeichnet. Eine Person in diesem Zustand liegt in einer Schicht und schaut auf einen Punkt. Oft scheißen Patienten sogar für sich selbst, weil sie keine mentale Kraft haben, um auf die Toilette zu gelangen, geschweige denn ein Kilogramm Pizza zu essen. Das Essen von Dutzenden von Pfund überschüssigem Fett erfordert ein konsequentes und konsistentes Verhalten. Lange, viele Monate, oft viele Jahre, von Tag zu Tag, stetig mit eiserner Hand ausgeführt. Alle superguten Menschen haben Willenskraft. Die Tatsache, dass es bei einfachen hedonistischen Reizen funktioniert und nicht bei komplexen sozialen Reizen, ist eine andere Geschichte. Ein markantes und extremes Beispiel ist das Verhalten von Drogenabhängigen. Hier, sagen sie, fehlt es an Willenskraft, um den schmerzhaften Kreislauf zu durchbrechen. Entschuldigung, aber woher kommt die Willenskraft, um Drogen zu bekommen? Ein Opiumsüchtiger ist, wenn er sich mit einer weiteren Dosis durcheinanderbringt, eine perfekte und supereffiziente Maschine - unglaubliche Manipulationsfähigkeiten, sofortige Reaktion, harte Entschlossenheit, klare und unmissverständliche Zielsetzungen - diese Energie, ja für friedliche Zwecke, würde reichen für zehn Oligarchen. Und aufzuhören - es gibt keine Willenskraft. Es fehlt nicht an Willenskraft. Dies ist eine Perversion der Willensanstrengung. Übergewicht ist die gleiche Geschichte. Aber da anormales Essverhalten keine so harte und grausame Sache ist, wird es die willentliche Orientierung auf andere Schienen werfen und den Sthenismus für die Bedürfnisse und Aufgaben des menschlichen Geistes arbeiten lassen, es ist ein absolut realisierbares Ziel.