Emotionale Kompetenz. Intellekt Mit Herz

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Claude Steiner erneut lesen. Und ich beschloss, seine Ideen zu Emotional Literacy zusammenzufassen.

Dies ist auf der Suche nach Dreiecken und Anpassungen - um an Beziehungen zu arbeiten

„Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, woraus emotionale Alphabetisierung besteht. Sie können beginnen, emotionale Bildung zu erlernen, indem Sie auf jede Emotion achten, aber im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass der effektivste Zugang durch unsere emotionalen Barrieren die Natur unseres Liebesausdrucks ist.

Emotionales Alphabetisierungstraining beginnt und endet im Herzen

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In der Paar-(Familien-)Therapie klagen Frauen oft darüber, dass Männer sie nicht oder nicht genug lieben (wie sie es gerne hätten), dass sie keine Liebesgefühle ausdrücken oder dass sie Zuneigung zu sich selbst gerne annehmen, es aber nicht tun kann es in Bezug auf den Partner ausdrücken. Der Fairness halber muss gesagt werden, dass es immer eine gewisse Anzahl von Menschen gibt, die ihre Frauen (oder Partner) einfach nicht lieben. Aber meistens lieben Männer sie, leiden aber an der Unfähigkeit, ihre Liebe auszudrücken. Diese Menschen fragen sich schließlich oft, warum sie nicht liebevoller in ihren Handlungen sein könnten. Frauen sagen dies eher über Männer, aber Männer können die gleiche Beschwerde über Frauen haben, dass ihnen kalt ist und sie keine Zuneigung zeigen. Diese Unfähigkeit (Liebe zu zeigen) ist ein Beispiel für emotionale Taubheit.

Wenn wir über emotionale Taubheit sprechen, sprechen wir nicht ausschließlich von Männern, obwohl die Forschung zeigt, dass ihre emotionale Reichweite im Allgemeinen begrenzter ist. Aber egal um welches Geschlecht es geht, die Lösung ist dieselbe: Das Herz von den Fesseln zu lösen.

Kurz gesagt besteht der Prozess hinter diesem Programm aus drei Schritten des Lernprozesses:

1. Herzöffnung: Dies ist notwendig, weil das Herz der virtuelle Speicher unserer Emotionen ist. In unseren Herzen fühlen wir uns gut, wenn wir glücklich, verliebt oder glücklich sind. Es ist im Herzen, dass wir uns schlecht fühlen, wenn wir traurig sind, wenn wir wütend sind und ein gebrochenes Herz haben. Wir müssen also damit beginnen, das Zentrum unserer Gefühle von den einschränkenden Impulsen und Einflüssen zu befreien, die uns davon abhalten, einander Liebe zu zeigen.

2. Erkundung der emotionalen Landschaft: Sobald das Herz geöffnet ist – der Grundstein gelegt ist – können Sie sich umschauen und die emotionale Landschaft, in der Sie leben, zur Kenntnis nehmen. Sie können nur lernen, zu erkennen, was Sie fühlen, wie stark und warum. Sie sind sich der Ebbe und Flut Ihrer Emotionen bewusst. Mit einem Gefühl der Liebe in deinem Herzen als sicherer Basis wirst du auf die Emotionen anderer achten und sehen, wie ihre Gefühle durch deine Handlungen beeinflusst werden. Sie können Empathie entwickeln. Kurz gesagt, Sie sind sich Ihrer eigenen Gefühle und der Gefühle der Menschen um Sie herum bewusster geworden.

3. Verantwortung übernehmen: Menschen machen große und kleine Fehler in ihren Beziehungen. Wenn Sie einen schwerwiegenden Fehler machen, müssen Sie sich entschuldigen und die Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen. Es ist auch verständlich, dass Sie Ihr Verhalten korrigieren müssen, damit sich der Fehler nicht wiederholt. Nur sehr wenige Menschen sind emotional erfahren genug, um sich aufrichtig und ohne Abwehrhaltung zu entschuldigen.

Leider geben die meisten Menschen nur ungern zu, dass sie etwas falsch gemacht haben. Wenn sie es sich selbst eingestehen können, müssen sie sich der Tatsache stellen, dass sie möglicherweise nicht so sind, wie sie es sich vorgestellt haben. Viele bitten jedoch freiwillig und wiederholt um Vergebung für ihre Handlungen, tun aber nie etwas, um ihr Verhalten zu ändern, daher sind ihre Entschuldigungen bedeutungslos. Indem wir die Verantwortung für unser Handeln übernehmen und unser Verhalten korrigieren, durchlaufen wir die letzte Stufe des Erlernens der emotionalen Kompetenz.

Energie

Du denkst vielleicht, dass der Prozess dir Energie entzieht. Am Ende des Tages wird es Sie jedoch tatsächlich energetisieren. Wir verschwenden enorme Reserven an emotionaler Energie, wenn wir den Ausdruck unserer Emotionen blockieren. Ob es darum geht, ein „beschämendes“Trauma zu vertuschen, damit wir uns nicht in Verlegenheit bringen, oder schmerzhafte Erinnerungen auszublenden, wir verschwenden eine schockierende Menge an Energie, indem wir unsere Gefühle in den Untergrund treiben und verdrängen. Indem wir diese Gefühle loslassen, setzen wir nicht nur die Kraft unserer Emotionen frei, sondern geben uns auch Energie zurück, die Energie, die wir für das Zurückhalten aufgewendet haben.

Das ist eine aufregende Aussicht, nicht wahr? Aber wir dürfen nicht blindlings vorauseilen; Am besten ist es, bewusst und systematisch vorzugehen. Wie das geht, zeige ich Ihnen, indem ich Ihnen Schritt für Schritt die Transaktionsübungen anschaulich erkläre.

Lernstrategien für emotionale Alphabetisierung

Was lehrt uns emotionale Bildung? Sie lernen insbesondere:

* Wie Sie herausfinden, was Sie wollen und wie Sie sich fühlen; wie man ehrlich über seine Gefühle ist; wie Sie Ihre emotionalen Bedürfnisse befriedigen können.

* Wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen; wann Sie sich zurückhalten und wann Sie Ihre Gefühle ausdrücken sollten.

* Wie man mit emotionaler Taubheit oder unnötigem Schock umgeht.

* Wie Sie Ihr Wissen über Emotionen bei der Arbeit, zu Hause, in der Schule, in sozialen Gruppen und auf der Straße anwenden, um Ihre Beziehungen zu verbessern und zu vertiefen und langfristige, ehrliche Verbindungen zu Menschen zu knüpfen.

* Wie man in einer Gesellschaft, die sich in Richtung Misstrauen, Einsamkeit, Angst und Depression bewegt, einen liebeszentrierten Ansatz für persönliche Ziele praktiziert.

WANN STARTEN

Die Trainingsstufen sind nach Schwierigkeitsgraden geordnet. Möglicherweise haben Sie bereits einige Fähigkeiten aus den Schritten 3 oder 4 und möchten mit Schritt 5 beginnen. Oder Sie fühlen sich in allen 15 sicher, müssen Ihre Fähigkeiten jedoch genau üben. Es wird hilfreich sein, alle Komponenten der emotionalen Bildung zu verstehen, bevor Sie damit beginnen können, sie effektiv zu praktizieren.

Die Phasen und Abläufe dieses Prozesses sind wie ein Fahrplan für die emotionale Transformation. Einige dieser Operationen werden Ihnen bekannt vorkommen, andere nicht. Einige von ihnen werden leicht erscheinen, andere extrem schwierig. Die Operationen am Anfang der Liste sind im Allgemeinen einfacher als die am Ende.

Hier sind also die Deals und Schritte, die in den folgenden Kapiteln im Detail behandelt werden:

Emotionale Bildung; Training, Schritte

0. Um Erlaubnis fragen.

Phase 1: Das Herz öffnen

1. Streicheln

2. Um Streicheln bitten

3. Nehmen Sie Streicheln

4. Streicheln ablehnen

5. Überlassen Sie das Streicheln sich selbst

Stufe 2: Erkundung der emotionalen Landschaft

6. Fähigkeit, deine Gefühle, die als Reaktion auf die Handlungen anderer entstehen, zu „erkennen“und auszusprechen

7. Fähigkeit, die Gefühle anderer Menschen, die als Reaktion auf deine Handlungen entstehen, zu „erkennen“und auszusprechen

8. Unsere intuitiven Vermutungen über die Handlungen oder Absichten einer anderen Person aufdecken

9. Überprüfen der "Realität" intuitiver Vermutungen über die Handlungen oder Absichten einer anderen Person

Stufe drei: Verantwortung

10 Bitte um Vergebung für deine Fehler

11. Akzeptiere die Entschuldigungen anderer

12) die Entschuldigungen anderer ablehnen

13 andere bitten, sich zu entschuldigen

14 Gelegenheit geben, sich bei anderen zu entschuldigen

15. Verweigere die Gelegenheit, dich zu entschuldigen