2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Anstatt einen Artikel zu schreiben, bin ich manchmal dumm in FB, streichle eine Katze oder erinnere mich plötzlich daran, dass ich Blumen in einen Topf mit einer anderen Farbe verpflanzen sollte. Klingt bekannt? Es ist alles die Schuld des Gehirns.
Wenn wir von Verantwortungsgefühl und Angst vor wichtigen (in der Regel noch nicht erledigten) Dingen überwältigt werden, wird Adrenalin produziert. Und um es zu neutralisieren, schiebt uns das Gehirn hilfreich eine Win-Win-Dopamin-Idee zu - etwas Angenehmes zu tun. So entsteht #Aufschub – die Angewohnheit, wichtige Dinge aufzuschieben. Manchmal ist dies nur eine kleine Schwäche, die mit Willenskraft behoben werden kann. Und manchmal wird es so katastrophal, dass es Deadlines stört, Beziehungen ruiniert und sogar in Depressionen stürzt.
Mal sehen, warum dies geschieht und was getan werden kann, um die Situation zu beheben.
Neben rein chemischen Prozessen wirken sich sicherlich auch psychologische Prozesse auf das Aufschieben aus:
- ein Nebennutzen - wenn ich unangenehme Dinge aufschiebe, kümmert sich jemand anders darum: das Geschirr spülen, die Wohnung putzen, endlich einen Katzentopffüller kaufen oder eine MTPL für ein Auto ausstellen.
- passive Aggression - gute alte Sabotage: wenn wir uns dem Chef, der Mutter oder der Frau nicht direkt verweigern können. Während wir uns für den „Frieden in der Familie“einigen, verschieben wir die Umsetzung der Vereinbarungen dennoch endlos und „vergessen“dann ganz sicher den unangenehmen Auftrag.
- Angst vor dem Scheitern - nicht jeder kann offen zugeben, dass er einfach nicht weiß, wie er diese oder jene Aufgabe lösen soll. Wir haben Angst, schwach, dumm, inkompetent, langweilig und weiter unten auf der Liste zu erscheinen. Daher haben wir es nicht eilig, mit Enthusiasmus und demonstrativem „Muskeln“zur Sache zu kommen.
- Angst vor Erfolg - macht uns nicht weniger Sorgen als die Angst vor dem Scheitern. Denn wenn alles klappt, müssen Sie Ihr Leben, Ihre Gewohnheiten und Ihre Umgebung radikal ändern. Glauben Sie nicht, wie viele Menschen bewusst Speichen in ihre Räder stecken, um ihre Komfortzone nicht zu verlassen.
Was zu tun ist?
- Prioritäten setzen und planen lernen. Zeitmanagement ist keine leere Phrase, sondern ein echter Schlüssel zum Erfolg.
- lernen, Ziele richtig zu setzen - sie müssen klar formuliert, zeitlich begrenzt sein (derselbe notorische Termin), leicht messbar (was genau als "Umsetzung" bezeichnet wird)
- Übernehmen Sie nicht die Dinge, die Ihnen auferlegt werden, und sagen Sie ruhig "Nein" zu Leuten, die versuchen, ihre Verpflichtungen auf Sie abzuwälzen
- Zögern Sie nicht, die Routine, die zur Ablehnung führt, zu delegieren. Es ist in Ordnung, wenn eine speziell geschulte Person kocht, putzt und die Rechnungen bezahlt.
- wenn du kein Geld mit einer speziell geschulten Person verdient hast, finde Motivation - du putzt so, dass es in deinem Zuhause gemütlich ist (optional kannst du weniger Müll und so viel Platz wie möglich von unnützen Dingen befreien), du kochst so Damit Ihre Kinder hochwertiges Essen bekommen, gehen Sie ins Fitnessstudio, um gesund und attraktiv zu sein. Jeder hat Fäden zum ziehen. Finden Sie Ihren.
- hör auf, an dir selbst wegen "Faulheit" zu nagen - statt deinen Kadaver zur Erfüllung von Verpflichtungen anzuspornen, befindest du dich in einem zerstörerischen Teufelskreis der Schuld. Vermeiden Sie zwanghafte Gedanken und verwenden Sie Ihre Energie, um Aufgaben zu erledigen, anstatt in Panik zu geraten.
Kannst du alleine nicht zurechtkommen? Du weißt, wo du mich suchen musst.
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