2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Die Fähigkeit, etwas abzuwerten – uns selbst, andere, unsere eigenen und fremden Handlungen, Ergebnisse, Errungenschaften – das ist die Art der psychologischen Abwehr, mit der wir in verschiedenen komplexen Erfahrungen, denen wir begegnen können, innehalten.
Im Allgemeinen zielt jede psychologische Abwehr darauf ab, eine Art tatsächlicher Erfahrung zu stoppen, da die Psyche sie als Beeinträchtigung ihrer Integrität ansieht.
Abwertung schützt uns oft vor imaginären gefährlichen Zuständen und Gefühlen, die früher in der Kindheit wirklich schwer zu ertragen waren. Das mag zwar überhaupt nicht der Fall sein, aber die Psyche funktioniert nach wie vor.
Wie wir lernen, uns selbst abzuwerten
Das wird uns natürlich beigebracht. Eltern, angesehene Verwandte, Lehrer. All diese Leute, die uns auf der Stelle sachkundig, richtig, stark erschienen. Im Allgemeinen glaubten wir ihnen, weil jemand glauben musste, dass es notwendig war, eine Art Koordinatensystem für das Leben zu finden.
Es ist einfach so, dass wir in der Kindheit keine autoritären Menschen auswählen - sie werden irgendwie selbst ausgewählt. Hier ist so eine Mama und so ein Papa - man muss ihnen glauben.
Und so oft bekommt so eine abwertende Mama oder ein so abwertender Papa. Wer sagt, sie sagen, "Du musst nicht die Nase rümpfen", "Ich habe auch eine Leistung bekommen, ich habe ein A", "und die Tochter von Zoya Petrovna strickt so gut, aber was hast du gemacht? kein sehr schlaues Mädchen bei uns "oder" du bist ein schwacher Junge, du hast nichts, um in die Luftfahrt zu gehen." Und wie kann dieser kleine Junge oder dieses Mädchen Papa oder Mama nicht glauben, auch wenn das alles sehr traurig und beleidigend ist, wird es als selbstverständlich hinnehmen müssen, weil es einfach keine Alternative gibt - Kinder sind zu jung, um die Worte von zu kritisieren ihre Eltern … nicht reif.
Und es gibt eine andere Situation, in der niemand so etwas zu sagen scheint, aber trotzdem habe ich das Gefühl, dass ich eine Art klein, wertlos bin … „Nun, was ist, wenn ich tanze … alle tanzen und viel besser als ich! Und sie singen besser … Und im Allgemeinen bin ich so wertlos. Ja, es wäre besser, wenn ich nicht auf dieser Welt wäre! . Solche Gedanken und Gefühle legen nahe, dass Eltern ihren Kindern eine solche abwertende Position nonverbal, also wortlos, übermitteln könnten. Als wärst du überflüssig, es wäre besser, wenn es dich wirklich nicht gäbe, nur Ärger … Mama geht und denkt: Ihre Tochter ist nicht so schön, wie ihre Mutter es wollte, und nicht so schlau … Ein gewöhnliches Mädchen, aber wie viel Kraft muss in ihr investieren. Und eine solche Mutter empfindet zum Beispiel Ekel vor dem eigenen Kind und Ärger oder Ressentiments. Aber um es oft nicht zuzugeben, um es nicht zu sagen - es wird schließlich irgendwie seltsam klingen. Aber nur in ihrem automatischen Verhalten, in ihrer unkontrollierbaren Mimik und Gestik und in ihrer Haltung manifestiert sich. Und das Kind wird dies fangen, diese Informationen klar lesen und sich schämen, beleidigt, einsam, unnötig fühlen.
Oft sagen Klienten in einer Psychologensprechstunde: Sie haben mir so etwas nicht gesagt, dass ich etwas unwürdig sei, und meine Mutter war immer freundlich, und mein Vater war normal, aber ich fühle mich aus irgendeinem Grund klein, unschätzbar, überflüssig…
Denn es gibt eine verbale Art der Kommunikation – in Worten, und es gibt eine nonverbale – Gestik, Mimik, Verhalten. Und tatsächlich kann nichts vor Ihren eigenen Kindern verborgen werden.
Allmählich, wenn wir erwachsen werden, erfolgt die Zuordnung der elterlichen Einstellungen und der elterlichen Einstellungen uns gegenüber. Wir selbst werden solche Eltern, wie wir sie hatten. Wenn sie uns abwerten, dann werden wir in Bezug auf uns selbst abwertend.
Wie Abschreibung im Erwachsenenalter funktioniert
Ich habe bereits gesagt, dass Abwertung ein Abwehrmechanismus der Psyche gegen unerträgliche Gefühle ist. Einst erlebten diese Gefühle die Eltern neben uns. Sie schämten sich zum Beispiel für uns - als wir diesen Reim so ungeschickt rezitierten oder ungeschickt versuchten, diesen Tanz darzustellen. Sie schämten sich vor anderen Verwandten, die zu Besuch kamen, und ihre Eltern versuchten, diese Scham zu übertönen: "Nun, das war's, Dasha, du wirst keine Sängerin, das hat nichts damit zu tun." "Petenka, wozu brauchst du das, komm vom Hocker."
Oder Eifersucht zum Beispiel war unerträglich. Und meine Tochter, was für eine Schönheit ist gewachsen, nicht mehr dieselbe wie in meiner Jugend! Und goldene Locken und eine dünne Taille. Hmm … Also was ist damit? Es gibt nichts Vergleichbares für mich selbst, wie für alle anderen. Und meine Mutter sagt: "Du bist wie alle anderen, gewöhnlich." Oder "Schau, Lyudka hat eine fünfte Größe, aber so ein Ausschnitt steht dir nicht, zieh dieses Kleid aus!"
Dieses gesamte äußere Bild wird, wenn wir darin aufgewachsen sind, zu unserem inneren. Und jetzt hält sich dieses erwachsene Mädchen für schlampig, Poesie lesend, ungeschickt tanzend und eine gewöhnliche "graue Maus". Sie können ihr jedoch etwas ganz anderes erzählen, ihre Rezitationsfähigkeiten bewundern, ihre Schönheit und Einzigartigkeit feiern. Aber das ist alles für sie - wenn auch nur Henna, sie glaubt es nicht! Und wem vertraut er?… Natürlich gehören diese Mama und dieser Papa der Vergangenheit an.
Wir schützen uns vor unseren eigenen Gefühlen, die uns unerträglich erscheinen, da unsere Eltern einst versuchten, sie in uns selbst zu stoppen. Wir sind uns dessen nicht bewusst und können nicht lange in Scham, Neid oder Ekel verharren. Es scheint uns, dass wir es nicht ertragen können, weil unsere Eltern es an Ort und Stelle nicht ertragen konnten.
So stoppen Sie die Abwertung
Was ich im Erwachsenenalter beschrieben habe, funktioniert unbewusst und automatisch. Abwertung funktioniert nur wie eine Art Ventil und "Bam" - wir sind schon in einem für uns unangenehmen Zustand, wir wollen nichts, wir streben nach nichts, und wir finden keinen Platz für uns. Es gibt kein Wir und das war's. Und es gibt auch keinen Wert in uns.
Im Laufe der Therapie können Sie dieses Gewirr unbewusster Prozesse nach und nach auflösen, sichtbar machen, versuchen, sie mit erwachsenen Augen zu betrachten, vielleicht indem Sie noch einmal überprüfen, ob diese Automatismen zufällig veraltet sind?
Bin ich wirklich wertlos? Bin ich wirklich ein wertloser Mensch? Oder kann ich so viele interessante und nützliche Dinge tun? Schließlich habe ich dieses Programm entwickelt, das die Leute erfolgreich verwenden, weil ich das Buch geschrieben habe, das sie gerne lesen. Mit mir sind diese und jene Menschen Freunde, die mir ihre Zeit, ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen anvertrauen und mich aufmerksam behandeln. Ich bin es, die so charmant Bilder malen und diesen Mann (diese Frau) da drüben so aufrichtig lieben und wir haben so wundervolle und talentierte Kinder!
All dies wird unmöglich sein, wenn Sie sich zum Beispiel verbieten, die Freude und das Vergnügen des Erreichten zu erleben. Wenn Sie Angst haben, sich die Errungenschaften von heute anzueignen, fürchten Sie in Zukunft, dass Sie Ihre Marke nicht halten können und somit in Ihre giftige Scham fallen. Wenn du die Angewohnheit hast, dich ständig mit jemandem zu vergleichen, wird er definitiv etwas Besseres haben. Wenn die Abwertung deiner selbst so automatisch und allgegenwärtig in deinem Kopf ist, dass du selbst jetzt, nachdem du diese Zeilen gelesen hast, denkst: „Nun ja, es ist leicht, das alles so zu schreiben, es ist alles verständlich! Und versuchen Sie es zu tun, ändern Sie sich!.
Und das tun wir in der Einzel- oder Gruppenpsychotherapie – nicht schnell, schrittweise, aber mit Garantie: das Realisierte und Erlebbare, weil es uns nicht mehr kontrolliert.
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Wir brauchen jemanden zum Überleben. Wenn es so ist, sind wir psychologisch noch nicht sehr reif. Wenn es so war, dass unsere Eltern uns gaben, was sie gaben. Und das ist vielleicht noch nicht alles. Und wir haben vielleicht nicht gelernt, getrennt zu sein, ohne Angst davor zu haben.
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Wie Lernt Man Sich Selbst Zu Schätzen? Wie Geht Man Mit Der Gewohnheit Um, Sich Selbst Abzuwerten?
Abwertung ist ein Abwehrmechanismus unserer Psyche, bei dem wir die Bedeutung dessen, was uns wirklich sehr wichtig ist, reduzieren (oder ganz leugnen). Sie können alles abwerten - sich selbst, andere Menschen, Emotionen, Leistungen. Dieses Verhalten kann ein Hinweis auf Müdigkeit, Burnout, Ressourcenmangel sein.
Wie Man Aufhört, Sich Selbst Abzuwerten
Beobachtungsteil . Das Problem der Wertminderung in der praktischen Psychotherapie ist eines der schwierigsten und am wenigsten gelösten Probleme. Um es gleich klar zu machen, werde ich klarstellen - wir sprechen von der häufigsten Unzufriedenheit mit sich selbst und der Gewohnheit, sich aufrichtig (mit dem Anspruch realistisch zu sein) und sich selbst negativ einzuschätzen.
Warum Wissen Sie über Sich Selbst "Wer Bin Ich?" Und "Was Bin Ich?"
Warum wissen Sie über sich selbst "Wer bin ich?" und "Was bin ich?" Für das Leben. Um zu überleben, nicht vorzeitig zu sterben, nicht an Krankheiten zu leiden. Um nicht nur zu überleben, sondern gut zu leben. Um nicht nur nach einem gewissen sozialen Standard gut zu leben, sondern um Ihr eigenes Leben gut zu leben.
