Was Dich Glücklich Macht

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Experimentell nachgewiesene 10 Aktivitäten, die Ihr Leben glücklicher machen

Die Wissenschaft weiß, wie man glücklicher ist. Finden Sie die Ergebnisse wissenschaftlicher Forschung in Bezug auf Glück und Lebenszufriedenheit heraus. Machen Sie heute zumindest einige dieser Dinge und spüren Sie positive Veränderungen. Fahren Sie eine Woche oder länger fort und beobachten Sie, wie sich Ihr emotionaler Hintergrund verbessert.

1. Denke gut. Konzentriere dich mental auf all die guten Dinge in deinem Leben

Menschen verbringen einen erheblichen Teil ihres Lebens damit, über die guten Dinge nachzudenken, die ihnen nicht passiert sind.

Aber was ist mit den guten Dingen in Ihrem Leben, die vielleicht nicht passiert wären?

Stellen Sie sich vor, Sie haben Ihren Partner oder Freund nie kennengelernt, diesen Job nicht bekommen usw.?

Was wäre das Leben ohne diese Dinge, die wir für selbstverständlich halten?

Reflexionen darüber, was möglicherweise nicht passiert ist, können sehr mächtig sein, um Ihre Wahrnehmung der Welt zu verbessern, wenn sie in die richtige Richtung gelenkt werden.

Diese Art des Denkens hilft, den Sinn Ihres Lebens zu formen und erhöht Ihre Zufriedenheit damit.

Heben Sie also alle guten Dinge in Ihrem Leben mental hervor, um sie zu schätzen.

2. Senden Sie Dankesschreiben

Dankbarkeit ist eine starke Emotion, die es uns ermöglicht, das zu genießen, was wir haben.

Spüren Sie es jetzt, indem Sie eine E-Mail oder einen Brief an diejenigen senden, die Ihnen bei etwas geholfen haben. Danke ihnen für das, was sie für dich getan haben, egal wie klein.

Es ist einfach und schnell. Eine Studie ergab, dass die Praxis der Dankbarkeit das subjektive Glücksniveau um bis zu 25 % steigern kann. Eine andere Studie ergab, dass bereits drei Dankbarkeiten über drei Wochen ausreichen, um Zufriedenheit und Lebensglück zuverlässig zu steigern.

3. Geld für eine andere Person ausgeben

Geld kann dich glücklicher machen, aber nur, wenn du es richtig einsetzt.

Eine der einfachsten Möglichkeiten ist, Geld für jemand anderen auszugeben. Aber warum macht es dich glücklicher, mit anderen Menschen zu verbringen?

"Zum Teil, weil wir Geld für andere Menschen verwenden, um besser über uns selbst nachzudenken. Es hilft uns, uns als verantwortungsbewusste Person zu sehen, die Menschen hilft, was uns wiederum glücklich macht. Teilweise auch, weil es hilft, Geld für andere Menschen auszugeben. Unser soziales Leben zu stärken." Beziehungen. Und Menschen mit starken sozialen Verbindungen sind im Allgemeinen glücklicher."

Kaufen Sie also noch heute einem Freund ein Geschenk oder nehmen Sie es zum Mittagessen mit. Sie werden sich besser fühlen, das verspreche ich.

4. Machen Sie Ihre Übungen

Die beste Strategie, um sich besser zu fühlen, Ihr Energiepotential zu steigern und Anspannungen abzubauen, ist bei weitem Bewegung.

Es muss kein Marathon sein; Ein einfacher Spaziergang durch das Haus reicht aus. Wir alle wissen, dass es sehr vorteilhaft ist, auszugehen und die Beine zu vertreten, aber es gibt immer Ausreden, dies nicht zu tun.

Wenn Sie zu Hause sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu Fuß zu gehen, ohne Ihr Auto zu benutzen; benutze deine Beine. Wenn Sie im Büro sind, gehen Sie zum Mittagessen aus, anstatt vor Ihrem Computerbildschirm Sandwiches zu essen.

5. Musik hören

Nummer zwei auf der Liste der besten Strategien, die Menschen anwenden, um sich besser zu fühlen: Musik hören.

Musik kann die Stimmung in vielerlei Hinsicht beeinflussen, aber die meisten Menschen schätzen Musik wegen ihrer Fähigkeit, ihre positive Stimmung zu steuern. Mit anderen Worten, die Leute mögen es besonders, dass Musik ihre gute Laune noch besser machen kann.

Sogar traurige Musik kann Spaß machen, da viele die widersprüchliche Mischung von Emotionen genießen, die sie erzeugt.

6. Pläne schmieden …

Erinnern Sie sich an die Kindheitstage vor Neujahr, als Sie es kaum erwarten konnten, Ihre Geschenke zu öffnen? Die Freude am Warten war unglaublich.

Forschungen in der Psychologie des Glücks zeigen, dass die Vorfreude auf etwas Gutes stark und positiv ist.

Machen Sie also heute Pläne und versuchen Sie immer einen Plan für die Zukunft zu haben, auch wenn es um etwas ganz Kleines geht.

7. … mit Freunden

Das Beste, was Sie planen können, ist, etwas mit Ihren Freunden und Lieben zu unternehmen.

Sie freuen sich nicht nur auf eine angenehme Veranstaltung, sondern pflegen auch freundschaftliche Beziehungen.

Eine Telefonstudie mit 8 Millionen Telefonaten ergab erwartungsgemäß, dass Menschen, die sich gegenseitig anrufen, viel eher ihre Freundschaft pflegen.

8. Nenne 3 gute Dinge, die heute passiert sind

Verbringe am Ende des Tages, bevor du zu Bett gehst, ein paar Minuten damit, über drei gute Dinge nachzudenken, die heute passiert sind. Es muss nicht auffallend sein; nur drei Dinge, die dir ein bisschen besser fühlen lassen. Sie können sich auch fragen, warum sie passiert sind.

In einer Studie, in der die Teilnehmer diese einfache Übung sechs Monate lang durchführen mussten, berichteten die Teilnehmer über eine Zunahme der Lebenszufriedenheit und eine Abnahme der depressiven Symptome.

Wenn Sie einige der oben genannten Dinge getan haben, haben Sie für heute bereits mindestens drei Dinge auf Ihrer Liste.

9. Mach das, was du tust, gut

Menschen neigen dazu, durch Aktivitäten ermutigt zu werden, bei denen sie hervorragende Ergebnisse erzielen.

Überlegen Sie, worin Sie gut sind: Das können soziale Fähigkeiten, körperliche Fähigkeiten oder sportliche Fähigkeiten oder was auch immer sein. Vielleicht können Sie jemanden zum Lachen bringen oder helfen.

Nehmen Sie sich tagsüber etwas Zeit, um zu üben, was Sie gut können. Wenn Menschen tun, was sie gut können, fühlen sie sich glücklicher.

10. Traum

Wenn Sie im Wesentlichen eher ein Visionär als ein Mann der Tat sind, tun Sie, was Sie lieben: Tagträume.

Tagsüber wandern unsere Gedanken viel ziellos umher und lenken sie in eine positive Richtung - Sie werden viel davon profitieren.

In Studien, die sich mit Strategien zum Genießen des Lebens befassen, ist das Schweben in den Wolken eine der effektivsten. In den Studien wurden die Menschen gebeten, sich an Momente ihres Lebens voller Erfolg, Liebe und Freundschaft zu erinnern.

Der Geist kann hartnäckig werden und Sie in Zeiten der Schwierigkeiten und des Scheiterns zurückbringen, aber lassen Sie ihn nicht von Ihren glücklichen Träumen abgleiten und erzielen Sie Ergebnisse.