Woher Kommen Ängste, Phobien Und Panikattacken?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Psychologen glauben, dass Angst keine böse Sache ist, die in uns eingebaut ist, sondern ein nützlicher Anpassungsmechanismus, der uns hilft, zu überleben. Wie hilft es? Er warnt uns vor Gefahren. Dies ist, wenn wir es richtig verwenden. Und wenn wir nicht wissen, wie wir sie anwenden sollen, dann wird dieselbe Angst schmerzhaft und bringt uns Schwierigkeiten. Daraus folgen mehrere wichtige Punkte:

1. Jeder hat immer Ängste. Nur wir bemerken sie oder nicht.
2. Manchmal denken die Leute, sie hätten vor nichts Angst. Sie sagen nur: "Ich habe vor nichts Angst." Psychologen… gelinde gesagt… stimmen ihnen nur halb zu: „Du denkst, du hast vor nichts Angst. Das liegt daran, dass Sie es gewohnt sind, Ihre Ängste nicht zu bemerken, und nicht daran, dass sie es nicht sind."
3. Es ist unmöglich, die Angst "abzubekommen". Wir brauchen ihn, er ist ein wichtiger Teil unserer Psyche. Er hat die wichtigste Aufgabe: vor Gefahren zu warnen. Eine gesunde Angst ist wichtig.
4. Kunden bitten oft darum, „die Angst loszuwerden“. Für einen Psychologen klingt eine solche Frage in etwa wie "meine Hand behindert mich, lass sie uns wegnehmen." Daher ist die Antwort für den Psychologen ziemlich offensichtlich, für den Klienten jedoch ziemlich unerwartet: „Sie müssen es nicht loswerden, Ihr Problem ist genau, dass Sie versuchen, es loszuwerden, aber Sie können lernen, wie es geht“Um es zu benutzen, lass mich dir sagen, wie.“
5. Damit wir uns gut fühlen, müssen wir unsere Angst nicht loswerden. Unsere Aufgabe ist es, den Umgang damit zu lernen. Behandle ihn wie einen Berater, nicht wie einen Feind. Und dann wird es tragbar. Schade, dass dies in der Schule nicht gelehrt wird.

Psychologen teilen Ängste in rational (nützlich, wenn auch unangenehm) und irrational (nutzlos und schmerzhaft) ein.

Rationale Angst birgt immer eine spezifische und absolut reale Gefahr. Es kann eine Bedrohung für Leben, Gesundheit, sozialen Status oder das finanzielle Wohlergehen sein. Der Schlüssel ist, dass die Bedrohung real ist.

Wenn wir zum Beispiel auf einem Balkon stehen, beugen wir uns nicht über das Geländer und hängen nicht herunter, weil wir Angst haben zu fallen und zu brechen. Eine sehr reale Bedrohung für jemanden, der draußen hängt

Die rationale Angst ist unser Verbündeter und signalisiert, wie weit wir uns über das Geländer lehnen können.

Bei irrationaler Angst ist die Bedrohung erfunden oder gar nicht. Aber es gibt ein Gefühl der Angst und dieses Gefühl ist ziemlich real. Es kommt vor, dass eine solche Person Simulator genannt wird. Dies liegt daran, dass die Menschen nicht verstehen, wie Angst empfunden werden kann, wenn keine wirkliche Bedrohung besteht. Deshalb wiederhole ich: Es gibt keine Bedrohung, die Bedrohung ist unwirklich, aber es gibt Angst, eine sehr reale starke Angst. Dazu gehören alle Phobien, Panikattacken usw.

• Wenn eine Person beispielsweise Angst hat, auf den Balkon zu gehen, weil sie Höhenangst hat,
• oder während einer Panikattacke eine Person Angst hat, ohne Grund zu sterben,
• und jede andere Phobie gilt ebenfalls.

Irrationale Angst hilft uns in keiner Weise. Es signalisiert eine Gefahr, die nicht existiert. Diese Angst ist ein Fehlalarm.

Normalerweise versteht eine Person mit einer irrationalen Angst vor dem Kopf, dass keine Gefahr besteht, aber die Angst aus einem solchen Verständnis geht nirgendwohin.

Und dann stellt sich die Frage: Woher kommen dann irrationale Ängste?

Irrationale Angst wird dem Rationalen entnommen. Wie kommt es dazu?

1. In der ersten Phase verspürt eine Person die übliche rationale Angst, unterdrückt sie jedoch zum Beispiel so:

   • Ich werde nicht darüber nachdenken, ich esse lieber Süßigkeiten,
   • Ich muss stark sein und zurechtkommen
   • Männer haben keine Angst
   • Ich habe keine Angst davor, ich will nur nicht daran denken,

und erklärt sich auf andere Weise, dass es (als ob) keine Angst gibt.

1. Die unterdrückte Angst geht ins Unbewusste. Das heißt, Angst als Gefühl bleibt, aber das Verständnis dafür, warum Angst verloren geht, weil ein Mensch fleißig versucht, diese Angst zu vergessen.
2. Das Unbewusste sucht nach der bestehenden Angst und findet einen falschen Grund, sich zu fürchten. Irrationale Angst ist bereit.

Hier ist es vielleicht notwendig, Beispiele zu geben.

Beispiel 1.

Frau, 34 Jahre alt, Angst vor giftigen Spinnen. Er versteht, dass es in unserer Region keine giftigen Spinnen gibt. Die Angst verschwindet daraus jedoch nicht.

Wohnt bei Mama. Mama hat die volle Kontrolle über ihr Leben, von der Kleidung bis hin zu ihren Beziehungen zu Männern.

Die wahren Ängste liegen auf der Hand: Sie sind Angst vor Mama und Angst vor Unabhängigkeit. Mit anderen Worten, ihr fehlt der Mut, ihren eigenen Weg zu leben und ihrer Mutter nicht zu gehorchen.

Die unbewusste Logik ist diese: Ich hätte lieber Angst vor giftigen Spinnen, weil wir sie nicht haben und es nicht so beängstigend ist, Angst vor ihnen zu haben, wie vor meiner Mutter, furchtbar und allmächtig, die in der Nähe ist und es kann bestrafen.

Diese Ängste sind symbolisch verknüpft: „Meine Mutter hat mich wie eine Spinne in ein Netz gesponnen und ich komme nie wieder raus“.

Beispiel 2.

Männlich, 25 Jahre alt, Höhenangst. Die Angst ist so stark, dass er Angst hat, auch nur auf einem Stuhl zu stehen.

In der Beratung haben wir festgestellt, dass es ihm schwerfällt, mit Menschen in Kontakt zu treten, dass er Angst vor Missbilligung, schlechten Noten, „was die Leute denken werden“hat.

Die wahre Angst ist die Angst vor Fehlern, Einschätzungen. Mit anderen Worten, die Angst, nicht auf dem neuesten Stand zu sein.

Unbewusste Logik: Ich hätte lieber Höhenangst, es ist nicht so beängstigend wie Angst vor Verurteilung.

Symbolischer Zusammenhang: Ich habe Angst zu fallen = Ich habe Angst, in die Augen anderer zu fallen.

Beispiel 3.

Junge, 5 Jahre alt. Plötzlich begannen Ängste zu ganz anderen Themen, insbesondere neuen Dingen oder Menschen und Albträumen.

Bei einem Gespräch mit meinen Eltern erfuhren wir, dass meine Großmutter vor einigen Wochen gestorben war. Das wird dem Kind nicht erzählt, weil es sich um die Psyche kümmert. Das Kind war bei der Beerdigung nicht anwesend, obwohl es seine Großmutter kannte und oft mit ihr kommunizierte. Das heißt, für das Kind ist die Großmutter einfach verschwunden. Eltern unterstützen keine Gespräche über sie.

Echte Angst: Etwas Schreckliches ist passiert, das die Eltern verstecken, etwas, das meine Mutter zum Weinen bringt, über das man aber nicht einmal reden kann.

Unbewusste Logik: Ich weiß nicht, was genau passiert ist und wovor ich Angst haben soll, also für den Fall, dass ich vor allem, vor allem vor allem Neuem, Angst habe, wenn es plötzlich gefährlich wird.

Das heißt, irrationale Angst ist ein oberflächliches Symptom und ihre Ursache liegt immer etwas tiefer. Hinter jeder irrationalen Angst steckt notwendigerweise eine reale Angst, eine rationale und eine entsprechende reale Gefahr, aber dieser Mensch erinnert sich nicht mehr.

In der Therapie gehen wir den umgekehrten Weg:

1. Der Therapeut hilft der Person zu verstehen, dass ihre Angst irrational ist. Dass die Bedrohung, die er für sich selbst erfunden hat, unrealistisch ist. In der Regel ist sich dies dem Kunden selbst bewusst.

2. Herausfinden, welche wahre Angst hinter dem Irrationalen steckt. Um dies zu tun, müssen Sie sich an ihn erinnern, um zu verstehen, wovor der Kunde wirklich Angst hat. Diese Phase ist ohne einen Psychologen schwer zu bestehen:

   • Erstens verhindern mentale Abwehrmechanismen die Verwirklichung echter Angst,
   • zweitens kann sich herausstellen, dass dies eine Geschichte von einer so frühen Kindheit ist, dass keine Erinnerung daran bewahrt wurde und dann die Hilfe einer speziell geschulten Person erforderlich ist.
3. Wir verstehen, was die Gefahr ist. Wir beraten mit Angst, wir akzeptieren das Signal, das sie uns sendet.
4. Wir arbeiten mit echter Angst, das heißt mit echter Gefahr. Was kann getan werden, um die Gefahr zu beseitigen? Welche Maßnahmen sollten ergriffen werden? Wie schützt man sich? Was kann getan werden, um die Angst erträglich zu machen?

Im Beispiel 1.

2 Ängste - 2 Signale:

• ein unabhängiges Leben (ohne Mutter) ist voller Gefahren,
• Wenn du deiner Mutter nicht gehorchst, wirst du bestraft.

In der Therapie lernte der Klient, unabhängig zu sein. Vor allem habe ich gelernt, auf mich selbst zu hören und mein Leben auf meine Art aufzubauen, auch wenn meine Mutter unglücklich ist. Sie stellte fest, dass sie mit 34 bereits unabhängig war und es nicht mehr möglich war, sie zu bestrafen. Sobald sie dem Druck ihrer Mutter standhalten konnte, verschwand die Angst vor Spinnen (wie von selbst).

Im Beispiel 2.

Die Gefahr, vor der die Angst warnt, ist: "Sei oben, sonst denken sie schlecht und behandeln dich schlecht."

Der Klient lernte, seiner eigenen Selbsteinschätzung höchste Bedeutung beizumessen, die Unzufriedenheit anderer zu ertragen und gleichzeitig in guter Verfassung zu bleiben. Er lernte, seine Fehler und Mängel ruhig zuzugeben, ohne in Selbstgeißelung zu verfallen. Ich habe gelernt, unterschiedliche Einstellungen von Menschen zu ertragen. Als er sich unabhängig von bestimmten Leistungen gut und würdig fühlen konnte, ging die Höhenangst (wie von selbst) vorüber.

Beispiel 3.

Dem Kind wurde vom Tod seiner Großmutter und vom Tod im Allgemeinen erzählt. Was ist der Tod, wann er passiert und was er bedeutet. Erklärt, was sie nach dem Tod mit dem Körper machen. Sie brachten mich zum Friedhof - die Albträume gingen noch am selben Tag vorbei. Ein Kind für zwei oder drei Wochen stellte viele Fragen zu diesem Thema. Die Eltern erklärten geduldig. Natürlich sind dies nicht die angenehmsten Gespräche mit einem fünfjährigen Kind, aber die Eltern waren sehr ermutigt durch die Tatsache, dass die Symptome sofort verschwanden.

All diese Geschichten teilen die gleichen Muster:

1. Weglaufen, Ablenkung und Vergessen aus Angst verstärkt sich.
2. Wenn Sie es geschafft haben, der Angst zu entkommen, dann herzlichen Glückwunsch, wir haben uns selbst getäuscht, und das kommt in einem neuen Gewand, in Form von irrationaler Angst. Und dann zwingt er uns immer noch, ihn zu treffen.
3. Die Angst verschwindet, wenn Sie Maßnahmen zur Gefahr ergreifen. Das heißt, zu verstehen, vor welcher Gefahr die Angst uns warnt und wie wir mit dieser Gefahr umgehen können.

Als Ergebnis haben wir zwei Möglichkeiten: Angst zu vermeiden und sie als Verbündete zu nehmen, um uns mit ihr zu beraten. Dafür ist es da. Der erste Weg führt nirgendwo hin. Die zweite macht Angst erträglich und macht uns reifer und stärker.

Angst als Verbündeten zu nehmen, sich mit ihr zu beraten, bedeutet für mich, mir ein paar Fragen zu stellen und die Antworten darauf zu finden:

• Wovor warnt mich meine Angst, vor welcher Gefahr?
• Was kann ich gegen diese Gefahr tun? Welche Maßnahmen sollten ergriffen werden? Wie kann ich mich schützen?

Die Schwierigkeit besteht darin, dass die Person, wenn sie Angst hat, noch keine Antwort auf diese Fragen hat. Und sie zu finden ist keine leichte Aufgabe, aber kreativ und interessant))