2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Stille ist wichtig. Vor allem für Kreative oder solche, die es werden wollen. Wir müssen schweigen, genauso wie wir Luft brauchen, genauso wie Pflanzen Licht brauchen. Wenn unser Geist mit Worten und Gedanken überfüllt ist, gibt es keinen Platz für uns und wir können die Stimme unserer wahren Wünsche nicht hören.
Stille-Praktiken
1. Gehen Sie alleine in der Natur spazieren, schlendern Sie durch die ruhigen Straßen der Stadt oder genießen Sie eine Tasse duftenden Tee in der Küche. Wenn Sie die Möglichkeit haben, reisen Sie alleine an angenehme Orte. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, sich auf Ihre Gefühle und Gefühle zu konzentrieren, wird dazu beitragen, vergessene Träume wiederzubeleben, die nur Ihnen gehören. Diese Übung wird Ihnen helfen zu verstehen, wo Ihre Wünsche und Bedürfnisse sind und wo andere sind. Am häufigsten tritt Burnout bei denen auf, die ihre Bedürfnisse nicht mehr von denen anderer trennen (z. B. eines Partners oder eines Unternehmens, in dem sie arbeiten). Lassen Sie es eine Zeit der romantischen Begegnungen mit sich selbst sein. Auch wenn es 15-30 Minuten sind, aber regelmäßig - das Ergebnis wird Sie nicht warten lassen. Es werden erstaunliche Ideen zu Ihnen kommen und Ihr emotionaler Zustand wird sich verbessern.
2. Üben Sie "Bewegungsmeditation" - versuchen Sie bei jeder Aktion, sich auf diese Aktion zu konzentrieren, und fliegen Sie nicht mit Gedanken davon, wenn Sie schwierige Fragen im Zusammenhang mit der Arbeit oder Problemen mit dem Auto scrollen. Versuchen Sie beispielsweise, beim Abwaschen des Geschirrs nur das Geschirr zu spülen. Spüren Sie die Temperatur und Fließfähigkeit des Wassers, lauschen Sie seinen Klängen, beobachten Sie, wie der Wasserstrahl auf Ihren Händen bricht. Diese Art des Seins und der Konzentration auf das Handeln hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu ordnen und überraschenderweise kommt die Antwort auf die Frage, die Sie quält, wie aus dem Nichts. Raucher erleben einen ähnlichen Effekt: Gehen Sie zum Rauchen an einen besonderen Ort, nehmen Sie eine Zigarette heraus, zünden Sie sie an, das Einatmen von Rauch …
3. Wenn Sie abends vor einem Schwarm von Gedanken über Probleme nicht einschlafen können - erlauben Sie sich, sich zumindest für eine Weile davon zu befreien. Nehmen Sie kleine Zettel, schreiben Sie alle Ihre unerledigten Angelegenheiten und Probleme einzeln auf und legen Sie sie in eine spezielle Schachtel oder Schatulle. Wenn Sie alle Gedanken aufschreiben, die Sie beunruhigen, schließen Sie diese Schachtel mit einem Deckel und lassen Sie sie bis zum Morgen stehen. Und morgens entscheiden, was damit zu tun ist - "Der Morgen ist klüger als der Abend." Wenn Sie nachts immer noch nicht schlafen können, gehen Sie im Kopf angenehme Dinge durch, keine Probleme).
4. Schreibe morgens "Morgenseiten" oder mache morgendliche Hygiene des Geistes. Kaufen Sie ein dickes Notizbuch und legen Sie es neben Ihr Bett. Es ist besser, wenn es keine hellweißen Seiten enthält, sondern Bastelseiten. Um die Augen nicht mit Weiß zu verletzen. Beeilen Sie sich morgens, wenn Sie aufwachen, nicht in einen Dialog mit anderen, gehen Sie in soziale Netzwerke oder erledigen Sie Ihre täglichen Aktivitäten. Schreiben Sie 10 Minuten lang alle Gedanken in ein Notizbuch, die Ihnen in den Sinn kommen, Träume, die Sie nachts gesehen haben, Gefühle und Zustände, die Sie direkt in diesen Minuten des Schreibens von Seiten besuchen. Schreiben Sie, ohne über die Richtigkeit von Phrasen und Grammatik nachzudenken, nehmen Sie keinen "internen Kritiker" auf und lesen Sie den geschriebenen Text nicht früher als 3 Monate nach dem Schreiben erneut. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, Ihre Spontaneität in allen Aspekten Ihres Lebens zu befreien. Dies bedeutet, dass Sie beginnen, weniger unfertige Gedanken und Taten anzusammeln.
Und nach einer Weile, wenn Sie Ihr Gehirn vom "Müll" befreien, werden Ihnen neue erstaunliche Ideen in den Sinn kommen.
Wie sie sagen, wenn du fliegen willst, gib den Müll und den Mist auf, der dich belastet. Bereit?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
Gestalttherapeut, Coach
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