2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Ich vermute, dass viele das Gefühl kennen, wenn die Reizung plötzlich ansteigt, Wut die Augen verdunkelt und es scheint, als würde jetzt Dampf aus den Ohren treten. Irgendwann geht eine imaginäre Sicherung durch und ein Strom von Flüchen richtet sich gegen den Täter oder alles drumherum. Anschließend können wir das Gesagte oder Tun bereuen, aber der Zug ist schon abgefahren.
Ich werde meine Wut verteidigen. Wie jede grundlegende Emotion hat Wut eine nützliche Funktion. Wut signalisiert ein Hindernis für unsere Ziele, eine Bedrohung, Ungerechtigkeit, einen Versuch an Werten oder Objekten, die für uns von Bedeutung sind. Wut fördert Kampf, Widerstand und Veränderung. In Situationen, in denen wir Angst empfinden, schwächt der Wutimpuls diese ab und gibt Handlungsenergie.
Natürlich richtet sich Wut nicht immer direkt auf die Quelle der Bedrohung. Manchmal können wir aus ganz anderen Gründen Unbehagen verspüren, und allgemeine Unzufriedenheit kann feindliche Gedanken gegenüber zufälligen Menschen hervorrufen.
Was das Gefühl der Wut sonst nicht färbt, ist, dass sie an sich Freude bereiten kann, und dann sucht ein Mensch bewusst oder unbewusst nach Gründen, um es auszudrücken, lässt sich auf Konflikte ein, findet einen "Sündenbock".
Aber Wut als emotionaler Zustand "löst" auf die eine oder andere Weise keine Aggression direkt aus, sondern begleitet nur den Drang zu destruktiven Handlungen.
Was bestimmt die Stärke des Wutimpulses?
- Von der Nähe des Auslösers, der die Emotion der Wut ausgelöst hat, zu dem Thema, das sich im Laufe der Evolution entwickelt hat. In Analogie zum Angstgefühl: Wir haben immer häufiger Angst vor den Dingen, die bei unseren Vorfahren Angst verursacht haben (wilde Tiere, Höhen, Naturphänomene usw.). Das bedeutet, dass unter sonst gleichen Bedingungen Wutgefühle schneller als Reaktion auf echte Hindernisse auf unserem Weg entstehen. Deshalb verursachen die Verkehrssituation, Staus, das Verhalten anderer Fahrer bei den Verkehrsteilnehmern solche heftigen Emotionen;
- Wie sehr die aktuelle Situation, die Wut hervorruft, einer Kindheitssituation ähnelt, in der dieser Auslöser gelernt wurde. Wenn Sie zum Beispiel in der Kindheit oft unterbrochen wurden und Sie nicht ausreden ließen, was zu Empörung führte, dann ist es wahrscheinlich, dass ähnliche Situationen im Erwachsenenalter die Rolle eines "roten Lappens" für einen Wutimpuls spielen können. Und je früher ein Auslöser gelernt wurde, desto schwieriger ist es, ihn zu schwächen;
- Wie oft gab es in Ihrer Vergangenheit Episoden, in denen Sie Druck ausgesetzt waren und Wut oder Wut erlebten;
- Vom affektiven Stil einer Person. Wir alle unterscheiden uns in Temperament und Neigung, bestimmte Emotionen zu erleben, sowie in der Geschwindigkeit der Genesung nach einem emotionalen Ausbruch. Bei bestimmten Persönlichkeitstypen gehören Wut und Aggressivität zur Charakterstruktur.
Wie können Sie die Auswirkungen von Wut auf das Verhalten reduzieren?
Ziel der Selbstregulation ist es nicht, Wutgefühle zu unterdrücken und grundsätzlich keine negativen Emotionen zu erleben (selbst bei starkem Verlangen ist dies unrealistisch), sondern sich der Emotion bewusst zu werden und eine größere Bandbreite ihres Ausdrucks zu haben, d.h. lernen, Ihre Handlungen als Reaktion auf den Affekt zu steuern.
Gedanken können erste emotionale Impulse korrigieren
Wenn ich durch Eile in Aufregung bin und von einem Fremden (einem Mitreisenden in einem Transporter oder einem Verkäufer in einem Geschäft) kritisiert werde, kann ich automatisch eine starke Irritation erleben, die in Wut umschlägt. Aber ich bin auch in der Lage, die Eskalation der Wut zu stoppen: Innehalten, über meine Gefühle nachdenken, über die Situation, die sie provoziert hat, versuchen, sie anders zu interpretieren (Kritik richtet sich nicht an mich als Person), bewerte meine allgemeiner emotionaler Zustand, erinnern Sie sich an die gesellschaftlich akzeptablen Regeln zum Ausdrücken von Emotionen …Dadurch wird mein unfreiwilliger Affekt in eine zurückhaltendere Form umgewandelt.
Sich aggressiven Trieben hinzugeben wird das Gefühl der Wut nur verstärken
Wenn ich meine aggressiven Tendenzen schwächen will, dann ist es ein offensichtlicher Fehler, in meiner Vorstellung die Situation zu wiederholen, die die Wut und Fantasien über die Vergeltung des Täters verursacht hat. Vermeiden Sie es, feindliche Gedanken zu füttern und Verspannungen mit Arm- oder Beinbewegungen zu lösen, die einen Kampf simulieren. Unsere Gefühle, Gedanken und unser Verhalten sind durch eine assoziative Kette verbunden: Indem wir einige Glieder der Kette aktivieren, aktivieren wir gleichzeitig andere.
Es ist hilfreich, Emotionen in Worte zu fassen
Wenn ich merke, dass ich ständig irritiert bin und in bestimmten Situationen Ärger verspüre, dann ist es sinnvoll, meine Erfahrungen mit jemandem zu teilen, der einer vertrauten Person nahesteht. Wenn ich jemandem von meinem Zustand erzähle, muss ich meine Worte so genau wie möglich wählen. Es kommt also zu einer kognitiven Verarbeitung der Erfahrung und gleichzeitig zu einer Aneignung von Erfahrungen an das eigene „Ich“(= Ich bin dafür verantwortlich, dass ich Wut empfinde).
Erwecke deine Emotionen im Gegensatz zu Wut
Dies wird als "Induktion inkompatibler Reaktionen" bezeichnet. Es ist schwierig, auf eine Person wütend zu sein und gleichzeitig mit ihr zu sympathisieren. Neben Empathie kann Humor aggressive Impulse blockieren.
Langfristig reduzieren Entspannungstechniken (Entspannungstechniken) die Sensibilität für Emotionen im aggressiven Spektrum besser als intensive, anstrengende körperliche Aktivität. Und es ist auch wichtig, die Fähigkeit zu trainieren, sich bewusst zu machen, was unsere Psyche zu einem bestimmten Zeitpunkt tut.
Empfohlen:
Manipulation Und Manipulatoren: Wie Kann Man Verstehen, Dass Man Kontrolliert Wird Und Nicht Süchtig Wird?
Es ist so, dass es in dieser Welt viele Menschen gibt, die ihre Fähigkeit haben, andere zu führen und mit Macht und hauptsächlich einzusetzen. Und hier geht es vor allem darum, richtig und rechtzeitig zu bestimmen, in wessen Interessen sie handeln - allgemein, in Ihrem oder vielleicht in Ihrem eigenen?
Wie Wird Aus Unausgesprochener Aggression Angst?
Wie wird aus Aggression Angst? Wenn Sie zumindest einige obsessive Gedanken haben, entstand diese Besessenheit höchstwahrscheinlich als eine umgekehrte Reaktion darauf, Ihre Aggression nicht auszudrücken und zu unterdrücken. Was ist Aggression?
Wie Kann Ich Nicht Die Ganze Welt Zerschlagen? Oder Reden Wir über Ärger, Wut, Wut Und Wut
Wie fühlt sich Wut an und was tun damit? Das Spektrum der Wut ist ziemlich groß – zuerst spüren wir Unzufriedenheit, dann Ärger, dann Wut, dann Wut und Wut. Wut und Wut sind nicht mehr so sehr ein Gefühl als ein Affekt. Affekt ist ein emotionaler Zustand, kurzfristig, aber von Intensität gesättigt, der sehr schwer zu kontrollieren, fast unmöglich ist.
Wie Wird Aus Einer Liebeserklärung An Mama Wut Auf Sie?
Die Sehnsucht nach "Mutterliebe" und deren Akzeptanz bleibt bei vielen über Jahrzehnte, sogar lebenslang bestehen. Erwachsene Männer und Frauen "machen sich buchstäblich alle Mühe", um ihrer Mutter zu gefallen - sie verraten ihre Bedürfnisse und verweigern ihren Weg, manchmal gebären sie Kinder, wenn die Mutter hart drängt.
Von Wut Und Hass Zu Irritation, Wut Und Wut
Äußerlich ist Wut ein sehr starker Affekt, dessen Beobachtung bei den Teilnehmern des Kontakts die Fantasie seiner Destruktivität hervorruft. Wut dient jedoch der Funktion, in einer konfluenten Beziehung das zu bekommen, was Sie wollen. Die Zerstörung des anderen und die Beziehung zu ihm gehört nicht zu den Plänen des Wutauslebenden.
