Heilung Der Fähigkeit Zur Freude

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

"Ja, das Leben kann nicht ideal sein, aber es hat mich so ausgelaugt, dass alles seinen Sinn verliert"

Sie können dieses Problem auf unterschiedliche Weise lösen.

Kognitiver Verhaltensansatz

Es wird angenommen, dass es im Bewusstsein und im Vorbewusstsein Einstellungen (Ideen) gibt, die nicht kritisiert werden und daher sehr stark sind. Sie kontrollieren buchstäblich die Persönlichkeit. Sie sind etwa so:

- Glück ist die Abwesenheit von Unglück;

- Ich werde Probleme auslöschen (brennen, löschen) und so frei von ihnen werden;

- Ich werde anfangen, das Leben zu genießen, wenn ich Probleme löse;

- Ich werde etwas an mir verbessern (im Alltag) und dann bin ich glücklich;

- Wenn ich meine Bedürfnisse befriedige, fühle ich mich gut;

- Ich fühle mich schlecht, weil ich von anderen abhängig bin;

- Ich kann das Leben nicht genießen, solange es die Gründe 1, 2, 3 usw.

- Es gibt ein Kindheitstrauma (schreckliche Umgebung), das es unmöglich macht, glücklich zu sein. Aber in Wirklichkeit überschätzen wir die Macht des Schadens und unterschätzen unsere Fähigkeiten – die Folgen eines Traumas.

Diese und ähnliche Installationen sind nicht oder nicht vollständig korrekt. Sie erscheinen uns nur logisch. Solche Ideen funktionieren nicht. Aber ihre Gegensätze funktionieren:

- Ich kann das Leben trotz der Umstände genießen;

- Ich habe das Recht, glücklich zu sein, wo ich bin;

- Ich kann meine Bedingungen verbessern und muss es tun;

- Ich bin auf Ideen in meinem Kopf angewiesen;

- Ich kann meinen Körper und meinen Geist trainieren, das Leben zu genießen.

Und es funktioniert. Aber, nicht alle Menschen.

Es gibt auch einen anderen Ansatz. PSYCHODYNAMISCH

Es betrifft in größerem Maße das unbewusste Leben. Hier an erster Stelle - Empfindungen, Erfahrungen, Gefühle und Emotionen, die von Natur und Erziehung in der Regel nicht realisiert werden.

Wenn Sie sich bei vollem Verständnis immer noch in einer Notlage befinden, benötigen Sie wahrscheinlich eine andere Therapie. Denken stößt an Barrieren. Gefühle und Fantasien sind stärker als Wille und Vernunft.

Was zu tun ist?

1. Aufmerksamkeit für den Körper

1.1. Welche Signale Ihres Körpers können Sie hier und jetzt wahrnehmen? Können Sie sich dessen bewusst sein, wenn Sie wütend sind? Wenn Sie Angst oder Angst haben – wann erreicht es Sie? Wenn Sie angespannt sind, wie lange können Sie leben, ohne es zu bemerken? Kannst du deinen Körper hören?

Sie sollten eine Bibliothek Ihrer Brust-, Nacken-, Bein- und Rückenempfindungen und -erfahrungen sammeln, die Ihre Haut, Handflächen, Knie, Kopf und andere Körperteile umfasst.

Der Körper muss Teil des Denkprozesses werden.

1.2. Sportübung.

Wenn Sie dünn sind, haben (oder hatten) Sie wahrscheinlich körperliche Lieblingsvergnügen. Vielleicht wurden sie Ihnen einmal vorenthalten, oder es ist etwas passiert, dass sie das Interesse oder die Verfügbarkeit für Sie verloren haben. Sie sollten sie zurückgeben. Wozu? Lassen Sie es mich unten erklären.

Wenn Sie von mittlerer oder großer Statur sind (auch wenn Sie schlank sind, aber rund sind), kann Bewegung ein unbekannter Planet und etwas Fremdes für Sie sein. Beginnen Sie mit Yoga, Meditation, Atemübungen, Spaziergängen, Spaziergängen mit dem Hund, winken mit den Armen und anderen einfachen Dingen. Diskontieren Sie nicht einmal das Elementar. Wieso den? Lassen Sie mich erklären.

Wir erleben Freude und Glück, wenn in unserem Gehirn biochemische Reaktionen ablaufen. Es gibt eine biochemische Reaktion - es gibt ein Glücksgefühl. Wenn diese Reaktion nicht da ist, gibt es kein Glück. Diese Reaktionen werden sowohl mental als auch biologisch ausgelöst. Mental sind dies Gedanken, Emotionen, Erfahrungen und mentale Impulse (von denen uns viele kaum bekannt sind oder wir denken, dass SIE nicht da sind). Biologisch sind dies Bewegungen, Nahrung, Hormone, Chemikalien (und wir sind uns dessen auch nicht immer bewusst).

Der einfachste Weg, die biochemische Reaktion des Glücks auszulösen, besteht darin, etwas zu tun, das Freude bereitet (wir glauben, dass wir keine Krankheiten haben, wenn es ohne Medikamente unmöglich ist).

Die am besten gelernten Möglichkeiten, wie Menschen Glückschemie im Gehirn auslösen können, sind:

Rauchen, Alkohol, Drogen, Sex, Essen, Tanzen, Musik, Sport, wenn wir alle zusammen sind, Kreativität und etwas Angenehmes tun, Wettbewerbe, Wettbewerbe, Shows, Feiertage, Religion, Rituale, Reisen, Auszeichnungen, Lob, Liebesgefühle, Gemeinschaft, Verständnis und angenehme Beziehung.

Das Problem ist auch, dass wir viele gute Dinge ohne jegliche Freude tun. Wir laufen so, wie es sinnvoll ist6 und verstehen dann nicht, woher die Rückenschmerzen kommen. Und viele davon verboten und schädlich - mit Freude, Vorwürfen, Exil oder Selbstzerstörung.

Wenn etwas von dieser Liste nicht passt, ekelt oder nicht verfügbar ist, müssen Sie das Passende und Verfügbare nehmen. Bei manchen Menschen verursacht Joggen einen Energieschub, bei anderen ist es Verfall. Das Treffen mit der Familie heute verursacht Depressionen und morgen - der Wunsch zu leben. Ist Aktivität und Glaube wie Besessenheit und Frustration oder ist es Kreativität und Leistung? Jemand, der faulenzt, ruht, und jemand leidet.

Wenn Sie sehen, dass jemand erfolgreich engagiert ist, ist dies keine Garantie dafür, dass es ihm gut geht. Wird er nicht nach 20 Jahren erfolgreicher und freudloser Arbeit mit der Frage "Woher habe ich meine Lebensunwilligkeit?" zu einem Therapeuten kommen?

Der Haken daran ist, dass angenehme Gefühle mit kontroversen Dingen verbunden sind. Psychopharmaka zum Beispiel. Aber auch Arbeitssucht und Einschränkung können im Gehirn für eine glückliche Reaktion sorgen. Es kann Spaß machen, sich selbst und andere zu benutzen. Untergeordnete oder dominante Stellung, erbitterter Wettbewerb und Lebensgefahr. Völlerei, Isolation, Risiko und Konflikt. Dies sind auch Quellen von Lustreaktionen im Gehirn.

Ich kenne Beispiele dafür, wie man durch Yoga aus einer anhaltenden Depression herauskommt und ein Unternehmen gründet. Ich weiß, wann die Depression aufhörte, nachdem das Geschäft geschlossen wurde. Und Panik - nach der Einstellung des Sports. Als der Sinn des Lebens aus dem Krieg hervorging. Ich weiß, wie ein Berufswechsel mein Leben mit 50 verändert hat. Wie die Aufmerksamkeit auf den Körper das innere Chaos in ein System verwandelte. Ich weiß, wie kitschige gute Beziehungen aus einem ängstlichen Menschen jemanden machen, der Schwierigkeiten aushält. Aber ich weiß auch, dass die einzige Freude darin bestehen kann, neue Dinge zu kaufen. Oder eine Aufführung vor Publikum. Und der einzige Weg, sich wichtig zu fühlen, sind Panikattacken. Und Sicherheitsgefühle sind Phobien.

Ich bin der Meinung, dass vielleicht nicht alle Methoden, um Freude zu bekommen, nützlich sind, aber wenn sie für eine bestimmte Person funktionieren, ist das erste, was zu tun ist, sie mit Respekt zu behandeln.

2. Aufmerksamkeit auf Erfahrungen

Die Erfahrung des Alleinseins ist das eine. Erfahrungen, wenn wir zu zweit oder im Team sind, sind eine andere und dritte Sache.

Uns selbst in verschiedenen Lebensweisen zu erleben, ist, vereinfacht gesagt, unser Selbstwertgefühl.

Probleme mit dem Wohlbefinden sind folgender Natur:

2.1.

Wenn wir einfach nicht wissen, dass wir schon etwas fühlen. Außerdem können wir so etwas nicht alleine erleben, sondern neben einem anderen – ja. Oder umgekehrt.

Wurst, wirft in Aktivität, bedeckt mit Depressionen, macht Sie verletzen und leiden, aber wir sind uns absolut nicht bewusst, was dies aus der Vergangenheit auslöst und was jetzt ist?

Beispiele, was es sein könnte.

Aus der Vergangenheit:

- ein langjähriger Verlust (aber wir scheinen ausgebrannt und ganz vergessen zu sein)

- ein alter Streit (aber keiner erinnert sich mehr daran)

- Langzeitversagen (keiner denkt mehr daran)

- ein langjähriger Schlag für das Selbstwertgefühl (alles hat sich längst beruhigt)

Aus der Gegenwart:

- jemand hat einen Kommentar abgegeben;

- etwas Unerwünschtes passiert ist;

- etwas schien oder ist wirklich passiert;

- in meinem Kopf ist eine Fantasie oder Idee entstanden;

- im Körper trat eine Empfindung auf;

- Plötzlich liefen einige Gedanken.

Und hier ist alles wichtig. Und der Staat in seiner Widersprüchlichkeit (wenn ich ihn sehe und nicht sehe; ich will ihn und ich will ihn nicht); und eine Verbindung mit der Vergangenheit und eine Verbindung mit der Gegenwart.

2. 2.

Wenn wir etwas schon fühlen, aber noch nicht wissen, was es ist und wie es heißt.

„Ich gebe niemandem die Schuld, aber manchmal fühle ich mich einsam und ekelhaft. Ich versuche, diese Probleme zu lösen, aber ich finde Traurigkeit und Schwere, ich bin erschöpft oder habe Panik “- wie heißt es?

Es kann Wut, Neid und Schuld sein. Vielleicht Angst. Oder vielleicht Scham. Oder Trauer und Schmerz. Oder vielleicht alle zusammen. Noch nicht studiert - nichts kann dagegen getan werden.

„Ich werfe mich auf Leute, ich kann mich nicht beherrschen. Die Leute haben Angst vor mir. Ich habe mich selbst satt, aber alles kotzt mich an“– was kann es sein?

Es könnte Eifersucht sein. Vielleicht Schuld und Scham. Vielleicht Angst. Oder vielleicht Trauer. Oder vielleicht Verlust und Schmerz. Oder vielleicht alle zusammen. Und obwohl es nicht verstanden wird, gibt es nichts zu tun.

Und es gibt einen Haken, wenn jede Forschung schmerzhaft und unangenehm ist. Was auch immer Sie anfassen – überall ist Verleugnung, Vermeidung. Dies bedeutet nicht, dass die Person "schlecht" ist - sie ist einfach bis zu dem Punkt verwundbar, an dem keine Kritik und Analyse möglich ist. Aber vielleicht ist die Hauptsache, die Tatsache zu verstehen.

2.3.

Wenn wir Angst vor uns selbst haben.

Was ich unten aufzähle, bedeutet nicht, dass dies nicht wahr ist. Es ist einfach nicht die ganze Wahrheit.

"Wut zerstört mich" "Ich bin ein guter Mensch" "Ich bin ein schrecklicher Mensch" "Ich bin ein Pechvogel" "Ich bin ein Workaholic" "Ich habe so einen Charakter" "Ich nehme nie Anstoß" "Daran bin ich nie Sorgen" "Es geht überhaupt nicht um mich""Ich kann nicht lügen""Ich mag Ordnung""Das passiert mir nicht""Ich will nicht schwach sein""Ich bin stark ""Ich bin ein nutzloser Mensch""Ich bin paranoid""Ich habe kein Recht dazu ""Ich kann selbst damit umgehen""Ich bin ein unabhängiger Mensch""Ich brauche nicht viel ""Ich bin aktiv Person "" Ich werde nicht zulassen, dass alles schief geht "" Ich habe Angst, deswegen verrückt zu werden " " Die Zeit ist noch nicht gekommen " achtsam auf mich selbst”„Ich mag mich selbst“„Ich weiß einfach, wie man liebt“„Ich bin ein verantwortungsbewusster Mensch“.

Diese und ähnliche selbstbewusste Aussagen sprechen von einer oberflächlichen Bekanntschaft mit sich selbst. Wenn sich eindeutige Ideen für LANGE nicht ändern, bedeutet dies, dass sich eine Person geistig nicht entwickelt. Aber die Zeit läuft. Und ein Stopp der geistigen Entwicklung (in jedem Alter) führt dazu, dass man in den gleichen Kreisen und Rechen geht, was dem Leben Freude und Sinn nimmt.

So. Fassen wir zusammen. Die Glückstherapie besteht aus folgenden Schwerpunkten:

1. Körper, Verbindung zwischen Körper und Geist

2. Bewegung und Aktivitäten nach den Prinzipien der Lust (einschließlich Passivität und Müßiggang)

3. Gedanken im Kopf, Ideen, Einstellungen (wie alles sein soll und was ich von mir halte)

4. Unbewusst (alles Verbotene, Unerwünschte, Abgewertete, Unbekannte, nie genannte und von niemandem bestätigte)

Wir können das Unbewusste erkennen, indem wir Träume sehen; das Verfassen von Geschichten und Märchen über sich selbst und andere; Kommunikation mit anderen (wenn wir beginnen, wilde Dinge über uns selbst oder völlig fremd zu verstehen).