2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Lebe in der Gegenwart
Genuss kann man nur in der Gegenwart erleben. Denken Sie an die Worte des sowjetischen Liedes: „Es gibt nur eine MIG zwischen der Vergangenheit und der Zukunft. Er ist es, der Leben genannt wird." Die weise Schildkröte aus dem Kung-Fu-Panda-Cartoon wiederholt: „Die Vergangenheit ist vergessen, die Zukunft ist geschlossen. Und das Geschenk wird gewährt."
Schließlich war damals relevant, was in der Vergangenheit geschah. Und was in Zukunft passieren wird, wird relevant sein, wenn es passiert.
Die meisten Menschen sind manchmal halb "hier", wie wach, verlieren den Faden des Geschehens und entgleiten der Situation in der Gegenwart.
Versuchen Sie, vollständig "hier und jetzt" zu sein. Machen wir eine Übung: „Nimm ein Bonbon, nimm es in den Mund, schließe deine Augen, wirf deine alten Gedanken weg und konzentriere dich auf das Vergnügen, das du bekommst. Verlangsamen Sie den Prozess, um das Gefühl der Freude zu steigern. Genießen Sie jeden Bissen. Lassen Sie das Aroma dieser magischen Süßigkeit Ihren Mund erfüllen, lassen Sie jede noch so kleine Geschmacksknospe Ihrer Zunge einen fabelhaften Geschmack genießen. Lassen Sie sich von diesem Gefühl fast zur Ekstase treiben. Spüren Sie, wie jede Zelle Ihres Körpers diesen Moment genießt. Entwickle ein Gefühl der Zufriedenheit in dir selbst. Werfen Sie das Gefühl der Freude nicht in die Vergangenheit und sehen Sie, was als nächstes passiert. Und dann werden Sie eine solche vollkommene Befriedigung und Freude empfinden und die Fülle und Vollständigkeit der Empfindungen spüren."
Bleiben Sie in der Gegenwart – nur die Gegenwart nährt!
Die Vergangenheit ist die Zukunft. Alles, was Sie haben, ist die Gegenwart
Gefühle und Aufmerksamkeit helfen dir, in die Gegenwart einzutauchen.
Um die Relevanz zu erhöhen, machen wir eine Gestaltübung:
„Erfinden Sie fünf Minuten lang im Geiste Sätze, die ausdrücken, was Sie im Moment Erkennen-Bemerken-Fühlen.
- Sie müssen nicht phantasieren oder über etwas nachdenken. Finden Sie sich ganz in der Gegenwart. Bilden Sie Sätze nur über das, was in einer bestimmten Sekunde in der Realität existiert.
- Beginnen Sie jeden Satz mit den Worten „jetzt“, „dieser Moment“, „hier und jetzt“.
- Wenn Sie sich langweilen oder sich langweilen, setzen Sie die Übung fort, bis die vorgegebene Zeit abgelaufen ist.
Zum Beispiel: „Jetzt tippen die Finger auf die Tastatur. Ich höre den Computerblock summen. Ich sitze auf einem weichen, bequemen Stuhl. Hier und jetzt fühle ich mich warm und wohl. Allerdings spüre ich in diesem Moment Verspannungen im Schulterbereich. Im Moment habe ich das Gefühl, dass ich müde bin und essen möchte …"
Wenn wir in der Gegenwart sind, nehmen wir die Empfindungen des Körpers und die Gefühle der Seele wahr. Wir sehen ein vollständiges Bild der Realität innen und außen.
Angenommen, ich bin es gewohnt, viel zu denken. Ich bevorzuge Gedanken und Fantasien, aber ich nehme die Zeichen des Körpers nicht wahr. Und ich werde nicht die subtilen Glocken des Körpers hören, die vor Unwohlsein warnen. Und ich werde nur das laute Klingeln einer schweren Krankheit bemerken.
In der Gegenwart zu bleiben wird dir helfen, mit dir selbst und deiner Realität in Kontakt zu bleiben.
Machen Sie die Übungen und teilen Sie Ihre Erkenntnisse.
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