2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Hier ist eine Technik, mit der Sie sich selbst besser kennenlernen und etwas Wichtiges verstehen können.
Die Technik wird in 3 Stufen durchgeführt.
SCHRITT 1. WAS ICH ÜBER MICH WISSE
1. Nehmen Sie ein Blatt Papier. Teilen Sie es in zwei Hälften (vertikal und horizontal).
2. Schreiben Sie dann Ihre Qualitäten in die linke Spalte:
- oben, geben Sie "positiv" an, die Sie an sich mögen, und
- von unten (in der zweiten Hälfte) - "negativ" (diese Eigenschaften, die Sie an sich selbst nicht akzeptieren / nicht mögen, mit denen Sie zu kämpfen versuchen, schämen Sie sich).
Hinweis: Versuchen Sie, so viele Qualitäten wie möglich aufzuschreiben, am besten mindestens 20 (egal wie viele positive und negative sie enthalten).
3. Nachdem Sie die Eigenschaften aufgeschrieben haben, sehen Sie sich diese genau an. Streichen Sie mit einem BLEISTIFT die Eigenschaften durch, die Antonyme sind. Zum Beispiel "fleißig - faul" (beide Eigenschaften löschen).
4. Du hast noch ungekreuzte Qualitäten. Schreiben Sie ihre Antonyme in die rechte Spalte. Die linke Spalte hat zum Beispiel die Qualität "verantwortlich". Schreiben Sie im richtigen Antonym "unverantwortlich" (oder was auch immer Ihnen einfällt) gegenüber. Und so gehen Sie alle ungekreuzten Wörter durch.
5. Legen Sie dieses Blatt Papier beiseite.
SCHRITT 2. WAS ICH ÜBER ANDERE WISSE
1. Holen Sie sich ein neues, leeres Blatt Papier. Teilen Sie es mit einer vertikalen Linie in zwei Hälften.
2. Denken Sie an die Menschen, die Sie mögen, die Sie bewundern. Schreiben Sie in die linke Spalte die Eigenschaften auf, die Sie an diesen Menschen schätzen, die Sie bewundern und die Sie selbst gerne hätten.
3. Erinnern Sie sich nun an die Menschen, für die Sie unangenehme Gefühle haben (Ablehnung, Ekel, Vernachlässigung, Wut / Irritation etc.) und schreiben Sie in die rechte Spalte die Eigenschaften auf, die Sie bei ihnen nicht akzeptieren.
SCHRITT 3. WAS ICH NICHT ÜBER MICH WEISS
1. Legen Sie Blatt 1 (Haupt) und Blatt 2 (Arbeit) vor sich hin.
2. Überprüfen Sie sorgfältig Blatt Nr. 1 und die darin angegebenen Eigenschaften (in allen Spalten). Korrelieren Sie nun die Qualitäten von Blatt Nr. 1 mit den Qualitäten von Blatt Nr. 2.
Ihre Aufgabe ist es, die ihnen gemeinsamen Eigenschaften mit einem Bleistift durchzustreichen.
Auf beiden Blättern durchstreichen.
3. Achten Sie nun auf die Eigenschaften, die auf Blatt 2 nicht durchgestrichen wurden. Übertragen Sie sie auf Blatt Nr. 1. Aufmerksamkeit! Sie müssen nur in die rechte Spalte übertragen. Es empfiehlt sich, unten die Kategorien "+" und "-" hinzuzufügen.
4. Nach dem Umzug. Sie können Blatt Nr. 2 beiseite legen und nur das Hauptblatt vor sich liegen lassen.
5. Löschen Sie die Auswahl mit einem Bleistift. Ihr Porträt ist fertig!
In der linken Spalte - die Qualitäten, die Sie an sich selbst bemerken, akzeptieren Sie (manchmal mit einer Dehnung, aber sie liegen im Bereich des Bewusstseins).
Und in der rechten Spalte sind die Qualitäten, die Sie bei sich selbst nicht akzeptieren - Sie sehen, nicht wissen oder zu denen Sie überhaupt keinen Zugang haben. Diese Qualitäten werden oft als Schattenqualitäten bezeichnet.
Wenn Sie sich beide Blätter noch einmal ansehen, können Sie außerdem das Prinzip erkennen, nach dem Sie Ihre Umgebung wählen, Menschen akzeptieren oder nicht akzeptieren.
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