Grenzen Werden Gepaart. Missbrauch

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

In der Psychologie gibt es ein Konzept der persönlichen Grenzen. Intimer Bereich, persönlicher Raum, sozialer Raum, Außenraum.

In Gestalt ist der Begriff der Grenzen etwas weiter gefasst und bezeichnet das Phänomen der Interaktion von Menschen oder einer Person mit der Umwelt. Der Punkt ist, dass Grenzen dort sind, wo sich zwei Unterschiede treffen.

Die physikalische Grenze ist beispielsweise die menschliche Haut, die Kontaktstelle zwischen dem Körper und der äußeren Umgebung. Dasselbe Ihre Grenze besteht darin, einfach laut anzugeben, was Sie wollen oder nicht wollen. Der Mann sagte, er wolle Tee und die Frau sagte, sie wolle Kaffee - ihre Grenzen in Bezug auf die Lust zu trinken sind klar, sie sind unterschiedlich, man kann mit ihnen etwas unternehmen, mit ihnen diskutieren oder streiten. Wenn einer zu sich sagte und der zweite schweigt, bedeutet dies, dass er seine Grenze nicht markiert, wir wissen nichts über diesen zweiten, und wenn der erste ihm nicht das geben wird, was er wollte, wen wird er dann beschuldigen? Meistens nicht Sie selbst.

Psychologische Grenzen bilden sich aus der Vorstellung von sich selbst, was richtig und was falsch, erlaubt oder verboten ist. Stellen wir uns die Grenzen als Kreis vor, in dessen Zentrum die Persönlichkeit steht, außen - die Umwelt.

Das Schema des menschlichen Kontakts mit der Umwelt von Marina Ionycheva

Die Grenzen sind zu nah, wenn Sie leicht von anderen kontrolliert werden können, wenn Sie viel für andere tun, zum Schaden Ihrer selbst, wissen Sie nicht, wie Sie sich weigern sollen. Das heißt, herkömmlicherweise dringen die Grenzen der Umgebung in den Kreis ein und er wird kleiner.

Was zu tun ist: Weisen Sie Ihre Aggression zu und stellen Sie die Grenze wieder her.

Die Grenzen sind zu weit, wenn Sie immer wissen, was das Beste für andere ist, ärgern Sie sich und geben Sie Ratschläge, ignorieren Sie Ablehnungen und die Meinung anderer im Allgemeinen. In diesem Fall klettert der Kreis an die Grenzen der Umgebung und wird selbst größer.

Was zu tun ist: Erkenne, dass Menschen das Recht haben, anders zu sein als du, akzeptiere deine Ohnmacht, sie zu ändern, achte auf deine eigenen Bedürfnisse.

Grenzen sind ausreichendwenn Sie sich freiwillig weigern oder zustimmen, sich auf Gefühle und Gefühle verlassen und nicht auf Regeln und Verpflichtungen. Die Grenzen sind flexibel, je nach Situation bewegen sie sich weg oder nähern sich. Auch der Austausch mit der Umwelt ist im Gleichgewicht: Ein Mensch nimmt (Chancen, Ressourcen) und gibt (Geld, Dankbarkeit) frei.

Sie können Ihre Grenzen anhand der Empfindungen im Körper spüren. Der Körper reagiert immer zuerst. Sobald in der Außenwelt etwas passiert, das Emotionen weckt, will der Körper reagieren. Zum Beispiel wurden Sie in die U-Bahn gestoßen und wurden wütend, Ihr natürlicher Wunsch wird es sein, die verletzte persönliche Grenze in Wort oder Tat wiederherzustellen. Aber du bist zu gut erzogen und schweigst mit spitz zulaufenden Lippen. Den Rest des Tages haben Sie Kopfschmerzen, geben dem Wetter die Schuld und nehmen eine Pille.

Die zurückhaltende Emotion führte zu Anspannungen im Körper. Darüber hinaus bedeutet das Erleben von Emotionen nicht immer eine sofortige Reaktion, einen Schlag ins Gesicht oder etwas anderes. Es genügt, sich einzugestehen und zu sagen: Wow, jetzt bin ich wütend, ich würde es ihm geben!

In der Psychotherapie lege ich großen Wert auf die Arbeit mit dem Körper. Eine Person kann seine Gefühle nicht verstehen und Emotionen nicht erkennen, und der Körper reagiert immer. Jetzt zuckt das Bein, ballt sich zu Fäusten, dann fließen plötzlich Tränen aus heiterem Himmel. Der Körper ist ein ausgezeichneter Indikator für innere Prozesse.

Wie können Sie Ihre Grenzen wiederherstellen, wenn sie verletzt werden? Oder jemand verstößt regelmäßig gegen sie, agiert also als Missbraucher (englischer Missbrauch - missbrauchen, schimpfen, beleidigen).

Zum Beispiel ignoriert ein Partner ständig Ihre Vereinbarungen. Oder Mama räumt trotz deines Protests deine Schränke auf, während du nicht zu Hause bist. Alles, was gegen Ihren Willen, gegen Ihr Wort, Ihren Willen geschieht, kann bereits als psychische Gewalt angesehen werden. Das Wort NEIN bedarf keiner Erklärungen und Ergänzungen, dies sollte einer adäquaten Person im Dialog genügen.

Es braucht eine gesunde Dosis Aggression, um deine Grenzen wiederherzustellen. Es sind einige schwierige Schritte erforderlich: zu erkennen, dass etwas passiert, wütend zu werden, diese Emotionen im Körper zu spüren, dann in Worten zu formulieren, was man vom Täter will, und es auszusprechen. Ein Psychologe kann dabei helfen.

Versuchen Sie, Ihr NEIN für Ihre Lieben zu formulieren. Zum Beispiel: Ich möchte nicht, dass du meine Sachen in meiner Abwesenheit nimmst. Oder: Ich bin sehr sauer auf Sie und bitte Sie, dies nicht zu tun, sonst … (fügen Sie Ihre eigene Version hinzu).

Über Partnerschaften habe ich separat geschrieben, worauf Sie beim Aufbau einer Beziehung achten sollten und wenn bei Ihrem Paar regelmäßig ein Verstoß gegen Vereinbarungen vorkommt, ist dies ein Weckruf.

Wichtig:

• Derjenige, der es gewohnt ist, einen Partner (Missbraucher) zu beleidigen, wird sich nicht durch einen vorsätzlichen Wunsch ändern, egal wie viele Versprechungen Sie machen. Veränderungen der Psyche und des Verhaltens erfordern viel Zeit und eine langfristige Psychotherapie.
• Missbraucher werden nicht geboren, sie werden durch die Erziehung derselben Eltern. Das bedeutet nicht, dass die Person schlecht ist, es passt einfach nicht zu dir.
• psychischer Missbrauch kann unsichtbar sein, aber wenn ein körperlicher Missbrauch begonnen hat, ist dies eine Ausrede, um an einen sicheren Ort zu fliehen und alle Kontakte abzubrechen.