2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Normalerweise achten wir auf unseren Körper und unsere Körperempfindungen, wenn wir starke Schmerzen, Beschwerden oder Verspannungen verspüren. Und sehr oft verpassen wir den Moment, in dem die ersten Vorboten negativer Zustände auftauchen. Aber was ist, wenn wir versuchen, gerade beginnendes Unbehagen im Körper zu bemerken? Wie kann uns das helfen, für uns selbst zu sorgen?
Zum Beispiel achten wir meistens auf bereits sehr starke Rückenschmerzen und erst dann beginnen wir etwas zu tun, die Haltung zu ändern, uns zu bewegen. Zu diesem Zeitpunkt können die Schmerzen nicht mehr so leicht und schnell verschwinden. Aber wenn wir auf weniger lebhafte Körperempfindungen achteten: leichte Anspannung, beginnendes Unbehagen, Drang zur Dehnung oder Haltungsänderung, leichte Schmerzen, dann könnten wir uns selbst helfen, die Entstehung starker Schmerzen zu verhindern.
Dasselbe geschieht auf der Ebene der emotionalen Erfahrungen. Unser Körper ist am Ausdruck und Ausdruck von Emotionen und Gefühlen beteiligt. Wenn Sie beispielsweise schwere Angstzustände haben, können Sie feststellen, dass chaotische Bewegungen auf der Ebene der körperlichen Manifestationen auftreten, sie sind meistens impulsiv, nicht zielgerichtet und inkonsistent. Die Atmung wird häufiger und flacher, Hyperventilation und Schwindel können auftreten. Handflächen schwitzen und/oder Hitzegefühl im ganzen Körper, kalter Schweiß. Und wenn Sie ein paar Schritte zurücktreten und auf die beginnende Angst achten, dann können Sie an einigen Stellen des Körpers ein leichtes Zittern spüren, eine beginnende Angst, einen Drang, sich zu bewegen oder etwas zu tun, eine Veränderung der Atmung, die weniger wird tief. Und in diesem Stadium gibt es mehr Möglichkeiten, einen solchen emotionalen Zustand zu regulieren, um die Entwicklung des Zustands zu schweren Angst-, Angst- oder Panikattacken zu verhindern.
Diese Aufmerksamkeit für Körperempfindungen und Körpererfahrungen ist Körperbewusstsein. Die Entwicklung dieser Fähigkeit hilft, seinen Zustand besser zu regulieren, seine Impulse, Bedürfnisse und Wünsche besser zu fühlen und zu verstehen, zu verstehen, womit dieses oder jenes Gefühl und Gefühlszustand verbunden ist, Entscheidungen bewusster zu treffen, d.h. Körperbewusstsein ermöglicht uns einen tieferen Kontakt mit uns selbst.
Um Ihr Körperbewusstsein zu schulen, können Sie folgende angenehme „Übung“machen. Beim Baden oder Duschen können Sie mit Waschlappen unterschiedlicher Texturen und Texturen, unterschiedlichen Gerüchen und Texturen von Duschgels experimentieren.
Achte darauf, was für dich angenehm und unangenehm ist. Wie fühlst du es in deinem Körper? Wie empfinden Sie Freude an Ihrem Körper? Und wie fühlen Sie sich unwohl? Wie reagiert Ihr Körper auf Komfort-Unbehagen, Lust-Unlust? Erinnern Sie sich an diese körperlichen Empfindungen und bemerken Sie, wann sie im gewöhnlichen Leben auftreten, in welchen Momenten? Wenn Sie auf diese Gefühle achten, können Sie die Situationen des Komforts und des Unbehagens, die zu bestimmten emotionalen Zuständen führen, besser überwachen.
Wie Lisbeth Marcher sehr prägnant und prägnant sagte: „Körperbewusstsein ist die Fähigkeit, uns in unterschiedlichen Lebenssituationen zu spüren“. Wir wünschen Ihnen die Entwicklung einer solchen Aufmerksamkeit für sich selbst!
Ihre Natalia und Aida.
Der Artikel wurde in Zusammenarbeit mit Aida Abramova. geschrieben
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