Wut Ist Keine Aggression

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Autor: Oleg Chirkov

Wut ist eine Emotion. Aggression ist Aktion.

Wut ist das, was ich fühle. Aggression ist das, was ich tue.

Fühlen und Handeln ist nicht dasselbe. Darüber hinaus können Sie für das gleiche Gefühl verschiedene Aktionen auswählen.

Sie können wütend sein und sich nicht schämen.

Sie können wütend werden und nicht kratzen.

Sie können wütend werden und nicht schlagen.

Die Wahl liegt immer bei mir.

Generell gibt es viele Möglichkeiten, wütend zu werden. Im übertragenen Sinne lassen sich beispielsweise zwei Optionen unterscheiden: „Ich bin wütend“, das heißt, es ist größer als ich; oder wenn "Wut in mir ist" und dann bin ich noch wütender. Wo „Wut in mir“ist, kann natürlich auch etwas anderes sein, das heißt, es wird Platz für andere Gefühle geben, und dann kann man nicht nur aus Wut, sondern auch unter Berücksichtigung anderer Erfahrungen handeln. Wo "Ich bin wütend" ist nichts anderes zu bemerken.

Aber die Hauptsache ist, wovon ich jetzt spreche, und was sich für viele als Neuheit herausstellt: Es ist möglich, sich zu ärgern, es ist sogar nützlich. Aggression ist eine Wahl.

Wenn ich irritiert, frustriert, wütend, wütend und sogar wütend werde, kann ich viel tun oder auch nicht. Und Handlungen sind meine Wahl, für die ich verantwortlich sein muss.

Es ist sehr wichtig, diesen Unterschied zu beachten. Daher treten Gefühle auf, bevor wir Zeit haben, sie zu erkennen. Handlungen sind eine ganz andere Sache, sie können aufgrund ihrer freien, bewussten Wahl gewählt und ausgeführt werden. Und das ist auch eine Wahl. Wahlverweigerung ist übrigens auch eine Wahl, wenn überhaupt.

Vor Wut ist noch nie jemand gestorben. Aus seiner Verschiebung ergeben sich viele psychologische Schwierigkeiten. Wut aktiviert die Überwindungskräfte des Körpers, weil sie auf eine Überschreitung physischer oder psychischer Grenzen oder die Begegnung mit Hindernissen auf dem Weg zu dem, was Sie wollen, hinweist. Sie können auf diese Nachricht auf verschiedene Weise reagieren:

1. "Explodieren", von Wut überwältigt sein, von ihr absorbiert werden und aus Affekt handeln, Ihre Handlungen völlig nicht mehr kontrollieren.

2. Schütte deine Wut nicht gleich aus, sammle sie bewusst an, um sie in konzentrierter Form dort einzusetzen, wo die Energie der Leistung für mich am wichtigsten ist.

3. Verwenden Sie die Energie der Wut, um Ihre Kräfte zu mobilisieren, um einen Angriff abzuwehren oder ein Hindernis auf Ihrem Weg zur Aufgabe anzugreifen, einschließlich der Aggression gegenüber anderen.

4. Leugne deine Wut, nimm sie nicht wahr.

5. Nehmen Sie Ihre Wut wahr, aber stoppen Sie sie, weil sie im Hier und Jetzt fehl am Platz ist. Bringen Sie sie zu einer Freundin in eine Bar oder zu einer Psychotherapeutensitzung, um sie in einem ruhigen Zustand zu behandeln.

6. Erweitern Sie Ihre Wut auf sich selbst, fangen Sie an, sich dieses Gefühl als inakzeptabel vorzuwerfen, und entwickeln Sie Schuld- und Schamgefühle.

7. Nehmen Sie Ihre Wut wahr, sagen Sie zum Beispiel zu sich selbst - "Ich bin wütend" (oft reicht dies allein schon aus, um nicht durch den "Raum der Willensfreiheit" zu schlüpfen und nachfolgende Handlungen wählen zu können).

8. Wenn Sie Ihre Wut bemerken, sagen Sie einem anderen, worüber ich wütend bin, in Form einer "Ich-Botschaft".

9. Nehmen Sie Ihre Wut wahr, sprechen Sie darüber und führen Sie einen Dialog, klären Sie die Gefühle des anderen, überlegen Sie sich Optionen für die Entwicklung von Ereignissen, wählen Sie je nach Gespräch die für Sie am besten geeignete aus.

10. Spüre deine Wut in deinem Körper als einen sich entfaltenden Prozess. Geben Sie ihm das Recht zu sein, ohne sofort von außen reagieren zu müssen, es zu leben, zu erkunden und wenn der Gipfel nachlässt, zu erkennen, was es ist, an wen und worauf es abzielt, aus dem Gefühl eines " zweite Welle" und entscheiden bereits, was und wie es je nach Kontext, Situation, Absichten, Erfahrungen und Einschränkungen zu tun ist.

Diese Liste lässt sich ergänzen, zeigt aber bereits in dieser Form, dass mit Wut auf unterschiedliche Weise und Handlungen umgegangen werden kann und somit die Folgen, sowohl für sich selbst als auch für andere, am Ende auch sehr unterschiedlich sein können. Es ist auch klar, dass es keinen einzigen richtigen Punkt gibt. Schon der erste Punkt kann nützlich sein, zum Beispiel in einer Situation, in der es keinen anderen Ausweg gibt, als bis zuletzt zu kämpfen, um das Leben Ihres oder Ihrer Lieben zu kämpfen. Eine andere Frage ist, wie oft wird diese Situation im Leben sein? Und wie oft kommt es vor? Aber das sind schon Fragen für eine tiefere Analyse. Im Moment möchte ich nur sagen, dass Wut wichtig ist, aber weitere Handlungen können sehr unterschiedlich sein.

Wut, sowohl die eigene als auch die der anderen, verdient Respekt, Akzeptanz und Aufmerksamkeit. Sie ist zusammen mit anderen grundlegenden Emotionen für das Überleben und die Entwicklung notwendig. Aber Wut ist keine Aggression. Leider erlauben wir uns nicht, wütend zu sein, weil wir Angst vor der eigenen oder der fremden Aggression haben. Denn diese Konzepte sind oft im Kopf zusammengeklebt. Aber Wut und Aggression sind nicht dasselbe. Es kann eine Lücke zwischen Reiz und Reaktion geben. Indem ich meine Wut enthülle und zulasse, erweitere ich diese Lücke und lasse einen Raum der Wahl entstehen.

Wenn ich meine Wut bemerke, kann ich anfangen, sie zu untersuchen: Worum geht es? Über was? wofür? und die Wahl muss am Ende keine Aggression sein. Ich kann meiner Wut widerstehen und sie verstehen, und ich kann der Wut eines anderen widerstehen, wo ich es für notwendig halte. Wenn Sie beispielsweise die Wut des Kindes, sein Recht auf Gefühle, zulassen, akzeptieren, respektieren, helfen Sie ihm, seine Wut besser zu verstehen (z. B. zu zeichnen oder zu visualisieren), indem Sie erklären, wie man damit umgeht. Gleichzeitig wird analysiert, welche Maßnahmen akzeptabel sind, welche nicht und welche diskutiert werden. Und was sind die Konsequenzen, einschließlich der Verantwortung.

Dies bedeutet nicht, dass es keine Notwendigkeit gibt, sich gegen die Aggression anderer zu verteidigen. Ich bin bereit, der Wut eines anderen zu widerstehen, solange es sich um Gefühle und nicht um aggressive Handlungen handelt. Darunter auch von einem Kind. Der Unterschied ist ganz einfach: Gefühle sind das, was einem Menschen widerfährt, Aggression ist das, was er tut und bewusst die Grenzen eines anderen durchbricht. Hier entsteht die Wahrheit in vielen verschiedenen Nuancen. Wer definiert beispielsweise diese Grenzen und wie? sind sie immer offensichtlich? Es gibt ein Thema für detailliertere Diskussionen, denn ich möchte jetzt nur darauf hinweisen, dass es noch allgemein akzeptierte Ideen und Normen gibt, die manchmal kulturell bedingt sind, so dass es sich lohnt, davon auszugehen. Nun, dies ist immer noch ein Text, der sich auf die Anwendung konzentriert, vor allem auf sich selbst. Und in diesem Sinne lohnt es sich, von Ihren Ideen auszugehen.

Wenn du Wut entdeckt hast, kannst du sie zum Eckpfeiler deiner Beziehung zu einem anderen machen – da ich wütend auf dich bin, machst du etwas falsch. Manchmal kann das wirklich der Fall sein, wenn dieser andere wirklich meine Grenzen überschreitet und dann ist es sinnvoll, sich zu wehren. Aber es ist auch nützlich zu überprüfen, "wie genau verletzt diese Person meine Grenzen?" Und es kann sich herausstellen, dass ein Mensch die Grenzen nicht überschreitet, sondern einfach nicht meinen Erwartungen entspricht, auch aufgrund der Übertragung meiner Ängste, Schmerzen, Verzweiflung aus früheren Erfahrungen auf ihn. Und dann liegen die Wurzeln meiner Wut nicht in dieser Person, sondern darin, dass ich unverschlossene Situationen aus meiner Vergangenheit auf sie übertrage. Der andere ist eigentlich nicht verpflichtet, meinen Erwartungen an ihn gerecht zu werden. Und dann kann mir meine Wut sagen, womit ich mich selbst oder unsere Beziehung befassen soll.

All dies bedeutet nicht, dass Aggression immer vermieden werden sollte. Es wird auf biologischer Ebene in den Körper eingenäht und weitgehend hormonell bestimmt. Aber im Gegensatz zu Tieren ist beim Menschen auch das Ausmaß und die Einstellung zur Aggression ethisch geregelt. Aggression kann auch Teil des Spiels sein: im Geschäft, im Sport, beim Sex. Hier ist es sogar notwendig. Eine wichtige Voraussetzung, um gesunde Aggression von Gewalt zu unterscheiden, ist die Bereitschaft, der Wunsch und die Zustimmung aller Beteiligten zu diesen Regeln. Für ein und dieselbe Aktion kann man viel Freude und viel Geld bekommen, oder man bekommt eine Freiheitsstrafe, je nachdem wie viel es nach Vereinbarung und im Rahmen des Gesetzes war. Dies ist, wenn Sie übertreiben. Und so gibt es im Leben natürlich viele Orte für Aggressionen, auch in der Küche, sogar im Bus, die Hauptsache ist immer die Entscheidung des Menschen. Es wäre besser, sich dessen bewusst zu sein. Allerdings ist nach dem Anschauen der Serie "Chiki" beispielsweise klar, dass dies nicht überall gleich wahrscheinlich ist. Zur Zeit.

Aber mir ist klar, dass Wut unvermeidlich ist. Aber Aggression ist optional.