2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Häufig werden Gewohnheiten der bewussten Entscheidung eines Erwachsenen gegenübergestellt, etwas zu tun oder nicht zu tun.
Einerseits - darin liegt die Wahrheit - sind wir in der Wahl und Kontrolle unseres Handelns frei.
Wenn wir andererseits jede unserer Handlungen, jeden Gedanken, jede Entscheidung kontrollieren würden, würden wir uns ständig in einer Situation von Stress und erhöhter Angst befinden, da es im Leben viele äußere Reize gibt.
Alle Gewohnheiten können schematisch in 3 Richtungen gruppiert werden:
- die Gewohnheit, auf eine bestimmte Weise zu denken und Entscheidungen auf der Grundlage dieser Gedanken zu treffen;
- Gewohnheiten, bestimmte Dinge zu tun;
- die Angewohnheit, auf äußere Reize in einer bestimmten Weise zu reagieren.
Tatsächlich bestimmen die automatischen Handlungen und Entscheidungen, die in uns fest verdrahtet sind, die Entscheidungen, die wir im Leben treffen:
- ob wir Chancen oder Herausforderungen sehen;
- wie wir uns bei Schwierigkeiten verhalten;
- was für uns beim Aufbau zwischenmenschlicher Beziehungen wichtig ist;
- wie wir (falls erforderlich) persönliche Grenzen definieren und schützen;
- und vieles mehr.
Viele Autoren argumentieren, dass 21 Tage ausreichen, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln.
Ich bin sicher, dass Sie mindestens einmal in Ihrem Leben versucht haben, an denselben 21 Tagen etwas umzusetzen … und nach einer heroischen Zeit der Beharrlichkeit und Arbeit hat sich die Gewohnheit nicht durchgesetzt. Wieso den?
Die Frage ist, welche Art von Gewohnheit du entwickeln wolltest, wie nah / fern es ist, was jetzt in deinem Leben ist, wie lange du anders Verhalten / Denken / Reagieren machst, ob deine Umgebung und Umgebung dich unterstützt und vieles mehr andere Faktoren. Daher kann es mehr als 21 Tage dauern, bis sich eine stabile Gewohnheit gebildet hat.
Darauf sollten Sie achten, wenn Sie auf dem Weg zu einer neuen Gewohnheit sind:
- Ihre Werte und der Wert der neuen Gewohnheit in ihrer Hierarchie (steht die neue Gewohnheit in Konflikt mit Ihren inneren Einstellungen);
- Ihre Umgebung und die Umgebung, die Sie umgibt (hilft oder behindert);
- Ihre Motivation und Handlungen während "Rückschlägen" zurück (sie werden definitiv sein, dies ist eine der Stufen, die gelehrt werden und die Bildung von neuem Verhalten);
- die Anzahl der neuen Gewohnheiten, die Sie gleichzeitig umsetzen möchten (je mehr neue Aktionen, desto höher der Stress und desto wahrscheinlicher ist es, dass der Körper daran arbeitet, sich gegen neue "Feinde" zu verteidigen);
- Disziplin und Kontrolle (monotone Verfolgung dessen, was geklappt hat, was nicht geklappt hat, Aktionen korrigieren, damit die Gewohnheit automatisch wird).
Vielleicht solltest du also einfach aufgeben und nicht über Gewohnheiten nachdenken?
Es ist möglich, aber dann haben Sie genau die Lebensqualität, die Sie jetzt haben, es wird keinen Qualitätssprung geben.
Darüber hinaus sprechen alle erfolgreichen Menschen, die über ihren Lebensstil sprechen, zumindest immer über mehrere für sie wichtige Gewohnheiten:
- Gesundheitsvorsorge (richtige ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Sport);
- Arbeits- und Ruheplan (es gibt immer einen Zeitplan für die nächsten Monate);
- Respekt für andere Standpunkte, die Fähigkeit zuzuhören und zu hören (was ihnen hilft, ihre Projekte zu entwickeln und dem Verbraucher einen Wert zu vermitteln);
- positives Denken und Fähigkeiten, um Chancen und Ressourcen in jeder Situation zu erkennen.
Mit anderen Worten, um ein neues Ergebnis im Leben zu erzielen, müssen Sie etwas anders machen.
Gewohnheiten können dein Helfer oder dein Hindernis sein.
Abschließend schlage ich vor, dass Sie sich über 3 Fragen Gedanken machen:
- Was sind die Top 3 der schlechten Gewohnheiten in Ihrem Leben, die Sie jetzt ändern möchten?
- Was sind die Top 3 der guten Gewohnheiten, die es Ihnen ermöglichen, Ihre gewünschten Ziele schneller zu erreichen?
- Was sind die Top 3 Little Habits, die du ab morgen schon umsetzen könntest?
Ich wünsche jedem von Ihnen, dass Sie diese Gewohnheiten haben, die für Sie Helfer und Motoren sind, keine Hindernisse!
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