2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Gewohnheit Nr. 1. Sorgen Sie sich um die Zukunft
Diese geistige Angewohnheit stiehlt solche ein wichtiger Bestandteil des Glücks als Ruhe und Gelassenheit. Sich um die Zukunft zu sorgen ist eine der schlimmsten Angewohnheiten unseres Geistes, die unser Leben und alles, was darin gut ist, "vergiftet". Die Angst vor der Zukunft (also vor dem, was noch nicht ist und ob es sein wird, ist unbekannt) raubt der Gegenwart Energie und Freude. Sie können viel erreichen, Sie können sehr viel Glück haben, Sie können alles oder fast alles haben, wovon normale Menschen träumen. Aber wenn Sie sich weiterhin Sorgen machen, wird Ihnen das alles kein wahres Glück bringen. Sie können reich, berühmt, gesund, aber leider unglücklich sein.
Es scheint uns zwar so viele Gründe zur Besorgnis in unserem Leben zu geben, aber in Wirklichkeit sind die meisten dieser Gründe illusorisch und unbegründet. Es gibt die Meinung, dass die Angst vor der Zukunft nichts anderes als eine der Manifestationen der Angst vor dem Tod ist. Diese Angst ist als Instinkt in unseren Kopf „eingenäht“. Und wie jeder Instinkt ist es blind und schlecht kontrolliert: Es schaltet sich „vom Thema ab“und ohne unser Team. Wenn wir uns Sorgen um die Zukunft machen, laden wir diese Angst in unsere Berater ein. Vielleicht im Krieg oder unter extremen Lebensumständen hilft er wirklich, aber im „friedlichen“Alltag ist er ein schlechter Helfer und Ratgeber – er verlangt zu viel für seine Dienste.
Viele Menschen verstehen, dass ihre ständige Sorge und Angst um Familie / Arbeit / Gesundheit / Geld / Situation auf dem Land und in der Welt ihr Leben vergiftet und viel Energie kostet, aber sie können nichts tun. Einige, um dieses Problem irgendwie zu lösen, "süchtig" nach verschiedenen Beruhigungsmitteln. Es ist höchst unerwünscht, dies zu tun. Finden Sie eine Möglichkeit, Ihre Angst selbst zu beruhigen - es gibt viele Möglichkeiten, Methoden und Techniken dafür: Entspannung, Auto-Training, Yoga, alle Arten von Meditationstechniken usw. Der einfachste und effektivste Weg, mit Angst und Angst umzugehen ist Entspannung - körperliche Entspannung. Es gibt viele Methoden der richtigen Entspannung, und die einfachste ist, so zu sitzen, dass Sie sich wohl und wohl fühlen – damit alle Ihre Muskeln so entspannt wie möglich sind, die Augen schließen und sich auf Ihre eigene Atmung konzentrieren. Sitze so für 10-15 Minuten. Entspannung ist ein physiologischer Hintergrund, auf dem Angst und Angst physisch einfach nicht entstehen können und Ihre Konzentration auf den Atem verhindert, dass Sie sich in ängstlichen Gedanken aufhängen.
Gewohnheit # 2. Konzentriere dich auf das Negative
Diese geistige Angewohnheit stiehlt so ein Bestandteil unseres Glücks wie gute Laune, wodurch Sie gezwungen werden, ständig verschiedene negative Emotionen zu erleben. Leider sind das menschliche Gehirn und die Psyche so arrangiert, dass sie sich mehr und mehr auf das Schlechte als auf das Gute konzentrieren. Negative Gedanken dringen leichter in unser Bewusstsein ein als positive, und wenn sie eindringen, ziehen sie unsere Aufmerksamkeit fester und länger auf sich. Und wir beginnen, uns auf sie zu "fixieren", während wir negative Emotionen unterschiedlicher Stärke und Dauer erfahren. Und wohlgemerkt, uns passiert in diesem Moment nichts Schlimmes. Das heißt, wir leiden (negative Emotionen) am häufigsten aufgrund unserer Gedanken in unserem eigenen Kopf und nicht aufgrund der Ereignisse, die um uns herum passieren!
Sich auf negative Gedanken zu konzentrieren, ist eine Gewohnheit, die sehr vielen Menschen gemein ist, und die meisten von ihnen wissen nicht einmal von ihrer Existenz - für sie ist eine solche Konzentration auf das Negative die Lebensnorm, an die sie seit langem gewöhnt sind. Sie müssen nicht weit gehen - hören Sie zu, worüber die Leute in Warteschlangen, öffentlichen Verkehrsmitteln sprechen, schauen Sie sich die Gesichtsausdrücke an, wenn sie nur an etwas Eigenes denken. Oder beobachte einfach den ganzen Tag über dein Bewusstsein und zähle und vergleiche dann die Anzahl der negativen und positiven Gedanken, die dir im Laufe des Tages in den Sinn gekommen sind.
Was zu tun ist? Versuchen Sie zunächst nicht, sie zu bekämpfen oder sie mit Gewalt aus Ihrem Kopf zu "quetschen". Wenn Sie versuchen, dies „mit Gewalt“zu tun, werden Sie Ihre negativen Gedanken nur mit Ihrer eigenen Energie füttern. Und dadurch werden sie noch negativer und noch aufdringlicher. Zweitens, um die Anzahl der negativen Gedanken in Ihrem Kopf zu reduzieren, müssen Sie systematisch eine einfache mentale Übung durchführen. Jedes Mal ertappt man sich bei einem unangenehmen Gedanken: Das Land ist ein Chaos, der Dollar wird teurer, es wird kälter auf der Straße, Bekannte haben sich Geld geliehen und geben es nicht zurück, aber irgendwas tut in deiner Seite weh, sagen Sie sich: „Stopp! Ich denke jetzt darüber nach und erlebe solche negativen Emotionen." Versuchen Sie nicht, diesen Gedanken sofort aus dem Kopf zu bekommen. Seien Sie sich einfach bewusst, ohne zu versuchen, sie zu beeinflussen, welche Art von Gedanken jetzt in Ihrem Kopf sind und welche Emotionen sie in Ihnen auslösen. Dann versuche deine Aufmerksamkeit wieder zu wechseln und Konzentriere dich so gut wie möglich auf das, was du gerade tust: putzen, kochen, die Straße entlang gehen, am Computer arbeiten oder mit Kollegen kommunizieren (siehe Gewohnheit Nr. 5.). Wenn Sie diese Übung systematisch durchführen, werden Sie sehr schnell überrascht sein, dass negative Gedanken seltener in Ihren Kopf kommen und dort für kurze Zeit verweilen.
Gewohnheit Nr. 3. Angst vor dem Versagen
Die Angst vor dem Scheitern ist eine sehr starke Bremse für jedes Wachstum und jede Entwicklung. Und deshalb ist die Angst vor dem Scheitern eines der gravierendsten Hindernisse für Ihren Erfolg. Die Angst vor dem Versagen ist eine mentale Angewohnheit, die uns die Erfolgs- und Leistungskomponenten des Glücks stiehlt. Wenn wir Angst vor dem Scheitern haben, neigen wir dazu, die Bemühungen um das gewünschte Ergebnis aufzugeben, und stimmen innerlich dem "Vogel in der Hand" zu, obwohl es nicht ganz das ist, was wir wollten. Um sich glücklich zu fühlen, muss ein Mensch im Leben etwas Bedeutendes erreichen: Meisterkoch werden, ein Buch schreiben, Weltmeister im Gesellschaftstanz werden oder einfach eine Million Dollar verdienen. Ein Mensch, der Angst vor dem Scheitern hat, beraubt sich dieser Gelegenheit, weil er aus Angst vor dem Scheitern ernsthafte, würdige Ziele aufgibt. Wahres Glück ist nie vollständig, ohne deine eigenen Leistungen und deinen eigenen Erfolg zu erfahren.
Wovor hat ein Mensch, der Angst vor dem Scheitern hat, wirklich Angst? Erstens hat er Angst vor Unbehagen und Anspannung, die seiner Meinung nach eine Voraussetzung für jede ernsthafte Leistung sind. Zweitens hat er Angst, seine Kraft und seine Energie umsonst zu verschwenden. Und drittens macht er sich Sorgen um sein Selbstwertgefühl, das stark leiden kann, wenn die Messlatte zu hoch gelegt wird und er der Aufgabe nicht gewachsen ist. Wie das Sprichwort sagt, sucht ein erfolgreicher Mensch nach Möglichkeiten und ein erfolgloser nach Ausreden. Ängste, wie Sie sehen, sind zwar schwerwiegend, aber keineswegs tödlich. Und alles, was uns nicht umbringt, macht uns bekanntlich stärker. Ich denke, dass du sie um deines geliebten Traumes willen in dir selbst überwinden kannst und solltest. Sie zu überwinden ist eine Voraussetzung für die Fülle unseres Glücks.
Setzen Sie sich ein Ziel, verwirklichen Sie und drücken Sie eine feste Absicht aus, um das zu erreichen, was Sie wollen, und beginnen Sie zu handeln. Seien Sie sicher (an), Sie erhalten alle dafür nötige Energie und Möglichkeiten. Hauptsache wirklich wollen!
Gewohnheit Nr. 4. Um Ihre Aufmerksamkeit von dem abzulenken, was „hier und jetzt“passiert
Was ist das Hier und Jetzt? Die Essenz dieses Moments wird am besten durch die Worte eines berühmten Liedes vermittelt:
„Es gibt nur einen Moment zwischen Vergangenheit und Zukunft
Und dieser Moment heißt LEBEN"
Dies ist, wo Sie jetzt sind und was Sie gerade tun. Je mehr Ihre Aufmerksamkeit auf diesen unmittelbaren Moment Ihres Lebens gelenkt wird, je mehr Sie sich darauf konzentrieren, desto besser. Je stärker und dichter Ihr Kontakt mit sich selbst, anderen Menschen und der Welt sein wird. Je voller, emotionaler und sinnvoller wird Ihr Leben. Je besser und besser Sie tun, was Sie tun.
Aber leider ist unser Geist nicht daran gewöhnt, sich hier und jetzt auf den Moment zu konzentrieren. Er ist es gewohnt, chaotisch über eine vergangene Vergangenheit oder eine nicht gekommene Zukunft zu wandern. Konzentriert man sich auf Gedanken an die Zukunft oder erinnert man sich und scrollt die Vergangenheit im Kopf, verlieren wir die Erfahrung des Moments, der in der wichtigsten Zeit stattfindet – in der Zeit „jetzt“. Wenn wir uns in Gedanken vom „Hier und Jetzt“in die Vergangenheit bewegen, sind wir fast immer auf etwas Negatives „fixiert“und erinnern uns noch viel seltener an schöne Momente. Normalerweise sind dies Gedanken darüber, warum bei uns etwas nicht geklappt hat, warum wir abgelehnt wurden, warum wir es nicht richtig gemacht haben. Wir erinnern uns an alte Missstände und Misserfolge und erleben sie wieder. Das gleiche gilt für die Zukunft: Meistens denken wir mit Angst und Angst an die Zukunft (siehe Gewohnheit Nr. 1) und überhaupt nicht mit Optimismus.
Ein weiterer Nebeneffekt der Ablenkung vom Hier und Jetzt ist der Konzentrationsverlust. Konzentration der Aufmerksamkeit ist einer der Hauptfaktoren für den Erfolg jeder Aktivität. Es ist diese Fähigkeit, die die maximale (mit höchster Effizienz) Beteiligung unseres Gehirns an der Lösung der schwierigsten Aufgaben oder Probleme gewährleistet. Wenn wir nicht im "Hier und Jetzt" sind, dann sind wir auch nicht direkt "eingebunden" in das, was wir gerade tun, sei es beim Putzen, Kochen, Kommunizieren mit einem Kind oder Erstellen eines Jahresberichts. Unsere Aufmerksamkeit ist unscharf, sie "wandert", was bedeutet, dass die Ergebnisse unserer Aktivitäten höchstwahrscheinlich sehr mittelmäßig sein werden.
Was auch immer Sie tun, was auch immer Sie tun, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit so weit wie möglich darauf zu konzentrieren. Versuchen Sie beim Essen, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Essen zu richten: seinen Geruch, Geschmack, das angenehme Gefühl, das seine Aufnahme verursacht. Lassen Sie sich beim Gehen oder Laufen vollständig von den Bewegungen und den Empfindungen, die sie verursachen, in Anspruch nehmen. Wenn Sie Musik hören, versuchen Sie, sich in Rhythmus und Melodie vollständig aufzulösen. Und wenn Sie es versuchen, werden Sie fast sofort spüren, wie sehr das "Hier und Jetzt" Ihr Leben einfacher, angenehmer und produktiver macht.
Was auch immer die Leute wollen, eigentlich wollen alle nur eines – glücklich sein. Was können wir tun, um dem Glück näher zu kommen? In Bezug auf Bemühungen, die nur von uns abhängen, Die Formel für Glück ist sehr einfach. Es ist notwendig, die maximale Anzahl von schlechten Gewohnheiten, die uns vom Glück wegführen, loszuwerden und die maximale Anzahl von guten Gewohnheiten in uns selbst zu erziehen und zu bilden, die unser Glück näher bringen.
Sie sagen, dass Sie lernen, Ihr Leben zu managen, wenn Sie lernen, mit Ihren Gewohnheiten umzugehen! Um alte schlechte Gewohnheiten loszuwerden, muss ihr Platz mit neuen - nützlichen gefüllt werden. Ich kann Ihnen garantieren, dass Sie, wenn Sie die in dem Artikel besprochenen schlechten Gewohnheiten loswerden, und an ihrer Stelle andere bilden werden, nämlich:
- die Angewohnheit, ruhig und gelassen zu bleiben;
- die Gewohnheit, sich auf positive Gedanken und Emotionen zu konzentrieren;
- die Gewohnheit, seine Fähigkeiten zu entwickeln und nach Leistungen zu streben;
- die Gewohnheit, sich möglichst auf den Moment zu konzentrieren „hier und jetzt,
der Glückszustand in Ihrem Leben wird deutlich zunehmen! Was ich dir wünsche.
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Und jetzt, wie versprochen, ein Beitrag zu den richtigen Gewohnheiten! Vorhin habe ich über die Gewohnheiten nicht sehr erfolgreicher Menschen geschrieben. Es ist Zeit, herauszufinden, was wichtig ist! Aber zuerst möchte ich Ihre Aufmerksamkeit darauf lenken, dass Gewohnheiten unser Bewusstsein prägen, die Möglichkeit geben, Denken zu entwickeln, eine Vision der Perspektive.
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Wenn Sie eine Person bitten, sich etwas zu wünschen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sie sich dafür entscheidet, glücklich zu sein. In der Tat, in diesem kleinen Wort, gibt es so viele Aspekte, die zum Glück benötigt werden. Vielleicht hat jeder seinen eigenen, aber in den meisten Fällen ist er an etwas außerhalb gebunden, sei es Familie, Arbeit, Gesundheit, Geld und andere materielle Reichtümer.
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In den letzten zwei Monaten schwirren mir nur zwei Themen durch den Kopf: Männer und die Fähigkeit, Geschenke zu machen. Ich werde in naher Zukunft über Männer schreiben, wenn ich alles in die Regale lege, aber über Geschenke, Kreativität und ähnliches - bitte.
