Es Ist Schwer Nein Zu Sagen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Führer, Kollege, Ehepartner, Kind, Eltern, Verkäufer, Fremder auf der Straße. Ihren Argumenten, Bitten, Reizen und Druck kann man manchmal nur schwer widerstehen. Sie müssen zustimmen, das zu tun, was Sie überhaupt nicht geplant haben, zu kaufen, was Sie nicht wollten, Ihre Energie und Zeit für etwas zu verwenden, das keinen Nutzen oder Vergnügen bringt. Situationen können unterschiedlich sein, nur der unangenehme Geschmack der eigenen Impotenz, Müdigkeit, Irritation und Wut bleibt gleich.

WARUM ES MANCHMAL SCHWIERIG IST, NEIN ZU SAGEN

Erinnere dich an deine Kindheit. Gehorsam, Selbstgefälligkeit und die Bereitschaft, seine Interessen jederzeit beiseite zu legen, wurden gefördert, Weigerung galt als unhöflich, egoistisch und beleidigend. Unter welchen Umständen könnten Sie einem Erwachsenen ohne Konsequenzen „Nein“sagen? Klare Anweisungen gab es für die Fälle, in denen Sie plötzlich einen Wahnsinnigen treffen, der Sie in Ihr Auto lockt, eine "schlechte Gesellschaft", die Drogen anbietet, gefühlvolle Kultisten, die nach Ihrer hellen Seele und der Wohnung Ihrer Großmutter suchen, oder die Mutter von jemandem Sie mit einem köstlichen Allergen behandelt. Und in Fällen, in denen sich Menschen um Hilfe, Vertrauen, Hoffnung auf eine Antwort oder geschickte Manipulation an Sie wenden – Sie müssen aushalten und zustimmen.

Oftmals treten diese Erfahrungen im Erwachsenenalter auf und berauben uns automatisch unserer Wahl. Und Tatsache ist, dass Sie immer das Recht haben, abzulehnen oder zuzustimmen.

Interessant ist, dass die Bereitschaft, „Ja“zu sagen, jeden Job anzunehmen und offene Möglichkeiten zu nutzen, ein hohes Maß an Professionalität, Respekt und Vertrauen ermöglicht, aber irgendwann zum Würgegriff wird, der „Sauerstoff quetscht“. Einer der ausgetretenen Pfade zu chronischem Burnout ist „immer ja sagen“.

ES IST WICHTIG ZU WISSEN

• Ihre Bereitschaft zu Arbeitsausbeuten und Opfern aus eigenem Interesse beruht auf den ältesten sozialen Instinkten.
• Situationen zu vermeiden, in denen Sie ablehnen müssen, ist eine Sackgasse. Es ist besser, zu lernen, wie man richtig ablehnt.
• Die Fähigkeit, „Nein“zu sagen, ist eine Fähigkeit, die trainiert und verbessert werden kann.
• Vielleicht antwortest du nicht gleich, aber nutze die Pause und überlege gut.
• Verweigerung bedeutet nicht, dass Sie unhöflich sind, unhöflich und schlecht gelaunt sind.
• Ablehnung bedeutet nicht, dass Sie um Konflikt bitten.
• Verweigerung bedeutet nicht, die Beziehung zu ruinieren.
• Sie haben Ihre eigenen Prioritäten und Bedürfnisse, genau wie andere Menschen ihre haben.
• Indem Sie „Nein“sagen, respektieren und schätzen Sie Ihre Zeit und Ihren Raum.

NEIN SAGEN

Die Fähigkeit „Nein“zu sagen hat buchstäblich eine körperliche, motorische Grundlage. Eine charakteristische Geste ist eine ausgestreckte Hand. Der Körper muss wissen, wie es ist, NEIN ZU SAGEN. Mund, Lippen, Zunge - müssen drei geschätzte Buchstaben hinzufügen können. Die Stimme fällt nicht in Falsett oder Keuchen. In diesem Fall ist es wichtig, nicht wegzuschauen oder den Atem anzuhalten.

So. Trainieren. Erinnern Sie sich an einen der letzten Fälle einer so schwierigen Ablehnung. Stellen Sie sich diese Person vor. Und sagen Sie "Nein", begleitet von einer charakteristischen Geste. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit zuerst auf das Spannungsempfinden der Armmuskulatur, dann auf die Stimme: Lautstärke, Klangfarbe, Intonation, Tonhöhe, Geschwindigkeit, dann auf den Blick: direkt, offen und dann auf die Atmung: ruhig, gleichmäßig, ohne verzögern. Versuchen Sie es ein paar Mal und beobachten Sie, wie sich die Empfindungen ändern.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, versuchen Sie Folgendes.

WÄHLEN SIE IHRE HAFTUNGSAUSSCHLUSSFORMULIERUNG

Manchmal kann es ein internes Verbot der Verwendung des Wortes "Nein" geben. Vielleicht war die erste frühe Erfahrung der Ablehnung sehr traumatisch. Sie werden dies aus der bisherigen Praxis verstehen. Wenn das Wort "Nein", begleitet von der charakteristischen Geste einer ausgestreckten Hand, viele Schwierigkeiten und Emotionen verursacht, helfen Ihnen detailliertere Formulierungen. Hier sind ein paar:

ERWEITERT "NEIN"

• Ja, ich sehe, es fällt Ihnen sehr schwer, aber in dieser Situation kann ich Ihnen nicht helfen.
• Ich verstehe, dass Sie sehr müde sind, aber ich werde Ihre Bitte nicht erfüllen können.
• Du hast offensichtlich ein wirklich ernstes Problem. Aber ich kann es nicht lösen.

BERECHTIGTES NEIN

• Ich kann dies nicht tun, weil … (den wahren Grund angeben).
• Ich kann das aus zwei Gründen nicht…

VERZÖGERT "NEIN"

• Ich kann es dir jetzt nicht sagen, ich erinnere mich nicht mehr genau an alle meine Pläne für …
• Bevor ich antworte, muss (ich möchte) mich mit …
• Darf ich dir etwas später sagen? Ich muss nachdenken.
• Ich brauche Zeit, um meine Optionen abzuwägen.
• Das ist eine neue Information für mich, kann ich nicht sofort sagen. Wann antworte ich das letzte Mal?

KOMPROMISSE "NEIN"

• Ich bin bereit, Ihnen zu helfen (Möbel bewegen), aber nicht (Sachen packen).
• Ich kann (Sie zur Arbeit mitnehmen), aber nur, wenn (Sie stehen bis viertel nach acht am vereinbarten Ort).
• Ich habe nicht die Möglichkeit (Sie jeden Tag zu besuchen), aber ich kann es tun (jeden Mittwoch und Freitag).

DIPLOMATIK "NEIN"

• Vielleicht kann ich dir anderweitig helfen?
• Ich habe gerade keine fertige Lösung. Ich schlage vor, wir klären das gemeinsam.
• Ich bin in dieser Angelegenheit nicht ganz kompetent, kann aber empfehlen, sich an …

Ich schließe mit der Tatsache, dass ein bewusstes, ruhiges, selbstbewusstes, wohlwollendes „Nein“oft keiner zusätzlichen Formalisierung von Ablehnungsgründen bedarf.