2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
In der Praxis bin ich zunehmend mit der Panik konfrontiert, die durch die Covid-19-Pandemie ausgelöst wird und dem Gefühl, dass dies immer noch Blumen sind.
Mal sehen, wie Covid-19 Panikattacken und andere psychische Probleme verursacht? Und was tun damit?
Die durch die Pandemie verursachten psychischen Probleme lassen sich in zwei Gruppen einteilen: Krankheitserwartung und Folgen der Krankheit … Und Sie können beides fangen!
Lassen Sie uns zuerst herausfinden, was gefährlich ist Krankheit erwarten?
Dies sind bereits alte, bekannte Faktoren, die Angststörung:
- soziale Isolation;
- Mangel an körperlicher Aktivität;
- Informationsdruck;
- Leben auf engstem Raum;
- die Ungewissheit der Zukunft.
Warten auf Krankheit kann leicht auslösen Angst-Panik oder Zwangsstörung.
Die Quarantänebedingungen, unter denen die gesamte Menschheit lebt, basieren auf dem Prinzip Vermeidung … Es gibt keine Heilung für die Krankheit, vermeiden wir sie! Unter solchen Stressbedingungen wird die Psyche sehr bald in Panik geraten, wenn man versucht, Covid-19 zu vermeiden. Wie es funktioniert?
Symptome im Internet zu suchen, einen Raum zu lüften, Temperatur zu messen, den Geruchssinn mit wiederholter Wiederholung zu überprüfen, kann zum Beispiel verursachen:
- unverständliche Empfindungen; Sauerstoffmangel, Atembeschwerden, fieberhafte Körpertemperatur und sogar Husten.
- mentales Scannen des Körpers und seiner Prozesse; Atemkontrolle, Temperaturmessung, Geruchstest.
- Ständige Zweifel und Fragen. Bin ich wirklich gesund? Habe ich meine Hände gut gewaschen? Ist es ein sauberes Objekt?
Und hier gilt es bereits, sich nicht nur vor dem Virus, sondern auch vor einer psychischen Störung zu schützen. Was kann man außer tun Sport, Spaziergänge, Informationshygiene?
Das übliche Heilmittel gegen Angst "Vermeiden Sie Vermeidung" funktioniert hier nicht! Es wird sich als Anti-Quarantäne-Ketzerei herausstellen. Trotzdem lohnt es sich nicht, in einer Epidemie ohne Maske zu gehen, sich nicht die Hände zu waschen, an überfüllten Veranstaltungen teilzunehmen.
Um nicht in die eigene Falle zu tappen Furcht achte auf dein persönliches Versuche, Angst und Gesundheitschecks loszuwerden. Z. B:
tiefes Atmen
Meditation ist sicherlich eine nützliche Sache, aber Angst hat große Augen und tiefe Seufzer. Tiefes Atmen versorgt das Blut mit Sauerstoff, was zu Tachykardie … Du beruhigst dich besser Einatmen im Quadrat - Einatmen auf Kosten von 4 und Ausatmen ebenfalls auf Kosten von 4.
Messung der Temperatur oder des Sauerstoffgehalts
Diese Behandlungen können schnell von Angstlinderung zu zwanghaftes Handeln die Angst verstärken. Erstellen Sie einen Zeitplan für diese Verfahren und halten Sie sich daran.
Einnahme von Medikamenten und Vitaminen
Selbstmedikation ist eine Geißel unserer Zeit und der postsowjetischen Länder, aber mit unserer Medizin kann man manchmal nicht darauf verzichten. Beachten Sie, ob Ihre Selbstmedikation kreiert schmerzgefühl? Schließlich müssen Sie nur den Kranken behandeln.
Händewaschen
Das ist eine ganz andere Frage! Zwang zum Händewaschen - Häufig, anhaltend, Ermüdung und Angst verursachend - dies ist die schwierigste Form der Zwangsstörung. Und wenn Sie sich davon mitreißen lassen, wenden Sie sich am besten sofort an einen Psychologen, der mit Ihnen zusammenarbeitet Zwangsstörung.
In der Regel Gesundheitschecks und versuchen, Krankheit und Angst zu vermeiden zum gegenteiligen Ergebnis führen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht damit fertig werden und alles, was Sie tun, den gegenteiligen Effekt hat, wenden Sie sich an einen Psychologen. Angst ist heimtückisch.
Wie können Sie sich vor Angst schützen? Schließlich Covid-19 Dies ist eine echte Gefahr und in keiner Weise unter Quarantäne. Die wichtigste Medizin, die in letzter Zeit in der Gesellschaft vernachlässigt wurde, ist - Optimismus!
Genau optimistische Sicht alles, was passiert, wird dazu beitragen, die Pandemie, Quarantäne und andere Härten zu überstehen. Optimismus ist kein Zeichen von Dummheit, sondern ein Zeichen hoher emotionaler Intelligenz.
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