SCHÄDLICHE Denkstile

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Personalisierung

Personalisierung ist eine Form der Schuldübernahme, die oft zu Scham- und Minderwertigkeitsgefühlen führt. Wenn etwas Schlimmes passiert, neigen Sie dazu, sich selbst für alle Todsünden verantwortlich zu machen.

Du hast zum Beispiel alle deine Freunde angerufen und sie zum Strand gerufen. Es hat angefangen zu regnen, alle sind zu Hause geblieben und jetzt machst du dir selbst die Schuld, dass du das alles angefangen hast. Und selbst wenn Freunde trösten, hat es keinen positiven Effekt.

Ein weiteres Beispiel, das manche zum Schmunzeln bringen könnte: Sie kaufen einen Liter Milch im Supermarkt, aber wenn Sie nach Hause kommen, stellen Sie fest, dass die Ware abgelaufen ist. Jetzt machen Sie sich selbst die Schuld, anstatt Ihren Groll auf einen Laden zu lenken, der solche Produkte verkauft.

Im Allgemeinen spielt es bei dieser Denkweise keine Rolle, wer schuld ist - es fühlt sich am Ende immer noch so an wie deine. Wozu kann das Ihrer Meinung nach führen? Ganz richtig: Stress, Apathie, ein Nachlassen des Selbstwertgefühls und sogar Depressionen (letztere natürlich nicht aus einer Flasche Milch).

Ja, im Leben muss man für vieles verantwortlich sein. Aber was bringt es, sich schuldig zu fühlen?

Übernimm Verantwortung für dein Leben und deine Reaktionen auf unvorhergesehene Umstände. Für Ihre Gedanken, Entscheidungen, Handlungen, Entscheidungen und vieles mehr. Aber manchmal ist die Situation einfach nicht zu kontrollieren, akzeptiere sie. Jeder Tag ist mit allen möglichen Problemen gefüllt, und das ist in gewisser Weise normal. So funktioniert die Welt.

Fragen zur Recherche der Situation

Denken Sie für einen Moment über Ihr Denken nach und wie genau Sie dazu neigen, Lebenssituationen zu personalisieren. Frag dich selbst:

Neige ich zur Personalisierung?

In welchen konkreten Situationen mache ich das normalerweise?

Was denke ich gleichzeitig? Wieso ist es so?

Was erzähle ich mir?

Wie fühle ich mich dabei?

Warum mache ich Personalisierung? Habe ich einen Vorteil davon?

Denken Sie daran, dass Bewusstsein der erste Schritt zur Veränderung ist.

Wichtig: Forschungsfragen sind universell, also stellen Sie sich jedes Mal, wenn Sie einen schädlichen Denkstil analysieren. Wir werden sie im Text nicht weiter wiederholen.

Fragen zu lösen

Um diesen schädlichen Denkstil zu überwinden, ist es wichtig, die Ursache des Problems zu identifizieren. Anstatt sich also selbst die Schuld für das zu geben, was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt und sich deshalb vor der ganzen Welt schuldig zu fühlen, konzentrieren Sie sich auf die Lösung des Problems.

Es ist auch unglaublich wichtig, zwischen Selbstkritik und Selbstkorrektur zu unterscheiden. Es geht nicht darum, sich selbst die Schuld zu geben, sondern zu lernen, um in Zukunft die notwendigen Korrekturen vorzunehmen. Wenn Sie Ihre Freunde das nächste Mal an den Strand einladen, überlegen Sie sich Plan B: Wohin gehen, wenn es anfängt zu regnen? Das Problem ist gelöst!

Stellen Sie sich folgende Fragen:

Woher habe ich die Idee, dass ich daran schuld war?

Muss man sich selbst die Schuld geben für das, was passiert ist?

Könnte ich es wirklich kontrollieren?

Wer oder was hat das Problem verursacht?

Bin ich für alles verantwortlich? Oder ein Teil des Problems? Für welches?

Was ist die Ursache für dieses Problem?

Kann ich es lösen?

Was kann ich in Zukunft tun, damit dieses Problem nicht erneut auftritt?

Geistiger Filter

Es ist der Prozess des Filterns von Informationen in und aus dem Bewusstsein. Eine Person neigt dazu, sich nur auf ganz bestimmte Dinge zu konzentrieren und alles andere zu ignorieren. Er konzentriert sich auf negative Punkte. Oder nur positiv, was manchmal nicht gut ist, denn übermäßiger Optimismus führt zum anderen Extrem - Unwissenheit und Entwicklungsunwillen.

Sie können mit Ihrem Leben im Allgemeinen zufrieden sein, aber achten Sie auf die unangenehmen Kleinigkeiten. Sie sind unbedeutend, aber es ist Ihnen egal. Wieso den? Viele Menschen bekommen die Möglichkeit, sich zu beschweren oder zu stöhnen, fühlen sich wie ein Opfer.

Auch bei Erinnerungen kann ein mentaler Filter entstehen. Du vergisst all die guten Dinge und denkst nur an Fehler und Missetaten. Weißt du wer sich so verhält? Eine Person, die an Depressionen leidet.

Stellen Sie sich universelle Forschungsfragen.

Fragen zu lösen

Um diesen schädlichen Denkstil zu überwinden, müssen Sie in jeder Situation immer nach etwas Positivem suchen (denn meistens ist es das Negative, das uns überkommt). Tun Sie alle Ihre bewussten Anstrengungen. Vielleicht finden Sie es hilfreich, sich zu fragen:

Sehe ich hier das ganze Bild? Vielleicht fehlt etwas?

Was sehen andere in dieser Situation?

Ist an dieser Situation etwas Gutes? Was ist mir nicht gleich aufgefallen?

Was überwiegt hier das Positive?

Schwarz-Weiß-Denken

Diese Denkweise spricht von jugendlichen Reaktionen und mangelnder Weisheit. Es wird auch "Alles oder Nichts" genannt. Man sieht nur Extreme, es gibt keine Grauschattierungen zwischen Schwarz und Weiß. Sie können entweder so oder so tun.

Vielleicht haben Sie hohe Erwartungen an andere oder an sich selbst. Sie haben das Projekt noch nicht abgeschlossen? Du bist wahrscheinlich sehr dumm. Und es kann keine Ausreden geben. Ihr Vorstellungsgespräch nicht bestanden? Sie sind für diese Position nicht geeignet, Punkt.

Die Wahrheit ist, dass es in solchen Situationen kein Absolutes gibt. Aber wenn Sie mit dieser Denkweise leben, können Sie verrückt werden. Buchstäblich.

Denken Sie daran, sich universelle Forschungsfragen zu stellen.

Fragen zu lösen

Um das Schwarz-Weiß-Denken zu überwinden, fragen Sie sich:

Motiviert mich diese Denkweise?

Ist es realistisch und nützlich?

Gibt es Ausnahmen von dieser Regel?

Gibt es Hinweise darauf, dass Graustufen existieren?

Wie kann ich mir beweisen, dass meine Gedanken falsch sind?

Sieht jeder die Situation so wie ich? Wieso den?

Schnell Schlussfolgerungen

Voreilige Schlüsse ziehen Sie, wenn Sie davon ausgehen, dass sich eine Situation auf eine bestimmte Weise entwickeln wird, ohne über die erforderlichen Fakten oder Beweise zu verfügen. Das ist nicht dasselbe wie eine Idee von etwas zu haben. Es ist vielmehr verfrüht, ohne ausreichende Informationen zu urteilen. Der Grund für dieses Denken kann Faulheit, eine negative Einstellung gegenüber Menschen und der Welt, ein Opferkomplex sein.

Sie können davon ausgehen, dass es nur eine Lösung für das Problem gibt. Alle Versuche anderer Leute zu sagen, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, werden mit den Worten ignoriert: "Das ist alles Unsinn, es gibt nur eine Wahl." Sie versuchen nicht, Informationen zu studieren, sich intellektuell anzustrengen. Ihre Schlussfolgerungen sind nicht begründet.

Dieses Denken wirkt sich auch katastrophal auf die Beziehungen zu anderen Menschen aus. Jeder Fehler des Gesprächspartners wird kritisch wahrgenommen, ihm wird ein bestimmtes Etikett aufgehängt.

Übereilte Entscheidungen werden oft auf zwei Arten getroffen: Gedankenlesen und prophetisches Denken.

"Gedankenlesen".

Hier gehen Sie davon aus, dass Sie wissen, was die andere Person denkt und versuchen, ihr Verhalten zu rechtfertigen. Der unschuldige Satz des Chefs wird als Hinweis darauf interpretiert, dass Sie gefeuert werden könnten. Oder Sie schließen aus dem nervösen Verhalten des Gesprächspartners, dass er lügt.

Tatsache ist, dass in beiden Beispielen zu wenig Informationen für valide Schlussfolgerungen vorhanden sind. Es ist töricht, die Lügen einer Person nur aufgrund der Tatsache zu beurteilen, dass sie oft blinzelt oder wegschaut. Es kann viele Gründe geben.

„Prophetisches Denken“.

Hier machen Sie Vorhersagen über etwas Negatives, das irgendwann in der Zukunft passieren wird. Sie achten so sehr auf nachteilige Faktoren, dass Sie am Ende viel unnötigen Stress und Angst haben. Das können Gedanken an einen Wirtschaftsabschwung, den nahenden Weltuntergang und vieles mehr sein.

Stellen Sie sich einige Forschungsfragen.

Fragen zu lösen

Um das Gedankenlesen zu überwinden, müssen Sie Ihre Weltanschauung erweitern und für neue Ideen empfänglich sein. Stellen Sie sich außerdem folgende Fragen:

Woher weiß ich, dass dies wahr ist?

Wo ist der Beweis?

Was ist, wenn nicht alles so ist, wie es auf den ersten Blick scheint?

Was ist, wenn es eine andere Erklärung gibt?

Um Ihre Gewohnheit des „prophetischen Denkens“zu überwinden, müssen Sie Ihre Vorhersagen immer hinterfragen. Frag dich selbst:

Ist das ein hilfreicher Gedanke? Wird sie mich beschützen und vorbereiten?

Wie oft habe ich falsche Vorhersagen gemacht?

Welchen Beweis habe ich?

Könnte mir dieser Gedanke auf Dauer schaden?

Was ist, wenn meine Vorhersagen richtig sind? Was soll ich tun?

Emotionale Argumentation

Emotionales Denken beinhaltet Entscheidungen basierend auf Ihren Gefühlen und nicht auf der objektiven Realität. Daher stützen Sie Ihre Meinung auf die Situation, sich selbst oder andere auf eine Weise, die Ihre Gefühle widerspiegelt. Mit anderen Worten, Ihr aktueller emotionaler Zustand beeinflusst, wie Sie Ihre Umstände wahrnehmen, trotz gegenteiliger Beweise.

Sie neigen automatisch dazu zu glauben, dass das, was Sie fühlen, wahr ist. Dies gilt jedoch nur für Sie und die Gefühle anderer Menschen können sehr unterschiedlich sein.

Gefühle und Emotionen sind manchmal sehr wichtig, aber nicht in Fällen von Argumentation. Vor allem, wenn man sie für logisch hält. Indem Sie Ihren Emotionen erlauben, Entscheidungen zu treffen, können Sie unter den Einfluss eines negativen Zustands oder unehrlicher Manipulatoren geraten.

Stellen Sie sich einige Forschungsfragen.

Fragen zu lösen

Sie müssen beginnen, bewusst zwischen Emotionen und Fakten zu unterscheiden. Frag dich selbst:

Bewerte ich diese Situation in Bezug auf Emotionen oder Fakten?

Was sind die Fakten? Was sehe und höre ich wirklich?

Was ist der Beweis dafür, dass ich falsch liege?

Wie oft habe ich mich bei emotionalen Entscheidungen geirrt?

Bringen sie mir Schmerz oder Freude?

Beschriftung

Labelling ist ein Verhaltensmuster, bei dem wir uns selbst, andere oder eine Situation auf die eine oder andere Weise kennzeichnen. Das ist schlecht, denn sehr oft lässt es sich nicht mit ein oder zwei Worten ausdrücken.

Etiketten sind auch schlecht, weil sie negativ und absolut sind. Du kannst dich selbst einen Idioten nennen, obwohl es richtiger wäre: "Ich habe einen Fehler gemacht." Oder sagen Sie, dass die Person unzuverlässig ist, obwohl sie Sie nur einmal im Stich gelassen hat.

Ein negatives und falsches Bild wirkt sich auf Ihr Selbstwertgefühl aus, was sich wiederum auf Ihre Entscheidungen oder Entscheidungen auswirkt. Wenn Sie sich für einen Idioten halten, verpassen Sie endlose Möglichkeiten für Wachstum und Entwicklung.

Stellen Sie sich einige Forschungsfragen.

Fragen zu lösen

Stimmt dieses Etikett in allen Situationen?

Habe ich ein bestimmtes Verhalten oder eine Person im Allgemeinen gekennzeichnet?

Welche Beweise gibt es für die Richtigkeit dieses Etiketts?

Welche Situationen widerlegen dieses Etikett?

Denken Sie daran, dass Ihre Chancen, die richtigen Entscheidungen zu treffen, umso besser sind, je öfter Sie sich Ihres schädlichen Denkstils bewusst werden und ihn hinterfragen. Dies ist nicht nur wichtig, es ist notwendig. Fast jeder Bereich Ihres Lebens hängt von dieser Gewohnheit ab.