12 Installationen, Die Dein Leben Ruinieren Können

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Albert Ellis identifizierte 12 Haupteinstellungen, die uns neurotisieren und uns nicht die Möglichkeit geben, normal zu leben und Ereignisse, Fakten und Situationen realistisch einzuschätzen.

So:

1. Alle Menschen sollen mich lieben, meine Handlungen akzeptieren und billigen. Wenn ein Mensch zum Beispiel sieht, dass jemand ihn nicht gutheißt, seine Taten nicht mag oder kritisiert, dann ist er in ständiger Angst und Nervosität. Da ist es unmöglich, die Gedanken und Gefühle anderer Menschen einzufangen, sowie deren Erwartungen zu erfüllen.

2. Ich muss in allem erfolgreich sein, in jeder Hinsicht makellos und perfekt sein. Auch in dieser Haltung gerät ein Mensch in einen Teufelskreis, da nicht alles perfekt gemacht werden kann. Jeder macht Fehler😨

3. Menschen, die Fehler machen, sollten bestraft werden. Wenn eine Person etwas Schlechtes getan hat, ist es ihre Verantwortung, Täuschung, Ignoranz, Dummheit, Emotionen und so weiter. Wir wissen nicht genau, was in seiner Situation nicht war, daher ist es ratsam, Toleranz zu entwickeln, wie sie sagen, "die Wahnvorstellungen anderer Menschen wie die eigenen zu respektieren".

4. Es ist schrecklich, wenn die Dinge nicht so laufen, wie ich es möchte. In dieser Haltung manifestieren sich Infantilismus und magisches Denken. Die Welt muss nicht meinen Erwartungen entsprechen, sie ist wie sie ist. Und an meiner "Wunschliste" wird sich wohl nichts ändern.

5. Die Person ist besorgt, dass sie verschiedene Umstände und Situationen nicht kontrollieren kann. Dank dieser Haltung ist er in ständiger Anspannung und hat Mühe, äußere Ereignisse und Situationen zu beeinflussen, und wenn dies nicht funktioniert, wird er als Niederlage und Versagen wahrgenommen.

6. Eine unangenehme Situation verursacht Angst. Auch wenn die Situation wirklich schlimm und unangenehm ist, wird die Aufregung auch nicht viel bringen.

7. Vermeidung von Verantwortung und Schwierigkeiten. Indem eine Person vor der Lösung von Problemen davonläuft, schafft sich eine Person noch größere Probleme. Und wenn eine Entscheidung verschoben wird, gibt es im Gegenteil noch mehr Depressionen, Angstzustände und Reue.

8. Ich glaube, dass es in meinem Leben jemanden geben sollte, der stärker und mächtiger ist als ich, auf den ich mich verlassen kann. Wenn es keine solche Person gibt, fühle ich mich unglücklich und mein Leben ist einsam und bedeutungslos.

9. Meine vergangenen Fehler in der Kindheit bestimmen meine Gegenwart. Erfahrungen aus der Vergangenheit sind eine gute Sache, aber Sie müssen nicht die ganze Zeit darin stöbern.

10. Uns gefällt nicht immer, was andere tun, und manchmal investieren wir viel Energie und Mühe, um sie in die für uns „notwendige“Richtung zu ändern. Wenn Sie über das Verhalten einer anderen Person sauer sind, denken Sie nur darüber nach, warum es Sie sauer macht?

11. Es ist schrecklich, wenn ich für ein Problem nicht die richtige Lösung finde. Das ist die „Lähmung des Perfektionisten“. Die Hauptsache ist, "gut genug" zu machen und das Leben wird sofort einfacher.

12. Ich muss meine Emotionen immer kontrollieren. Und wenn das nicht passiert, bin ich schwach. Emotionen müssen gelernt werden auszudrücken, denn dies ist unsere psychische Gesundheit.

Gibt es etwas Besonderes von der Liste für Sie?