Gedanken, An Die Nicht Gedacht Wurde

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Jeden Tag drehen sich in unserem Kopf Gedanken, manche sind sehr aufdringlich und lassen uns keine Ruhe

Wir würden gerne nicht an sie denken, aber sie denken - von selbst, ohne unsere Kontrolle und Beteiligung.

In der Psychologie gibt es das Konzept der "unvollendeten Gestalt"

Was ist die Bedeutung der Gestalt - zu vervollständigen, bis zum Ende zu straffen, zu einem Ergebnis zu kommen, ein Ergebnis für eine bestimmte Situation, einen Gedanken, eine Idee

Gestalten entstehen, wenn wir nicht nachdenken und keine Entscheidung treffen, wir schließen die Gestalt nicht.

In dem Moment, in dem sich die Gestalt schließt, wird der Gedanke zu einer Art Entscheidung oder Handlung, und das Gehirn kann schließlich mehrere Nervenzentren zu einem Ganzen verbinden und dann ins Archiv werfen. Alles, er kehrt nicht auf diese Frage zurück.

Normalerweise sind dies Gedanken der folgenden Art:

- diverse Konfliktsituationen mit dem Chef, Kollegen, uns nahestehenden Menschen

- natürlich Gedanken darüber, was jemand über uns denkt und wie er uns behandelt

- unsere Verpflichtungen gegenüber Freunden, Mitarbeitern

- Sorgen um Beziehungen zu geliebten Menschen - Streit, wer hat Recht, wer hat Unrecht

- Suche nach dem Großen, dem Sinn des Lebens, philosophischen Fragen

- verschiedene Ängste - nicht rechtzeitig sein, nicht fertig werden, niemand wird mir ein Glas Wasser bringen

Die Liste selbst ist sehr spezifisch und vor allem begrenzt.

Warum denken wir sie dann nicht aus, sondern fahren sie im Kreis?

So einfach ist das! Wenn wir anfangen, darüber nachzudenken, dann bekommen wir Angst, Empörung, Verzagtheit - das ist unangenehm. An das Unangenehme zu denken ist unangenehm.

Wissenschaftler haben auch berechnet, dass die Dauer eines solchen wandernden Gedankens nicht länger als 10 Sekunden beträgt, aber was fällt Ihnen in 10 Sekunden ein? Es ist klar, dass Sie in so kurzer Zeit nichts Vernünftiges finden können.

An die Stelle eines schlecht durchdachten Gedankens tritt sofort der nächste aus Ihrer Liste automatischer Gedanken, und zwar wieder im Kreis. Es kostet enorm viel Zeit und Energie, aber es ist besser für uns, es nicht zu werden.

Was ist zu tun und wie kann man diese schlecht durchdachten Gedanken loswerden?

- wir nehmen Stift und Papier

- wir lassen unsere Gedanken schweifen, wenn das nicht klappt - einfach in der Wohnung herumlaufen

- Situationen, Menschen, Gespräche, unerledigte Geschäfte werden aufflammen

- wir schreiben das alles auf - sobald etwas geflasht ist, steht es gleich auf dem Papier

Wenn die Liste vollständig ist, teilen Sie sie in zwei Teile auf:

1. Aufgabenliste

Schreiben Sie sie in den Kalender, geben Sie die wirklichen Begriffe an, die für Sie bequem sind, und machen Sie es so, dass es für Sie bequem ist.

Das ist alles - Sie können nicht darüber nachdenken, aber Sie müssen es tun, aber Sie wissen bereits wann, Sie müssen sich nicht ständig daran erinnern. Denken Sie an sie, wenn Sie es wirklich tun müssen.

2. Liste der Gedanken zum Nachdenken

Auch wir teilen all diese Gedanken durch eine bewusste Entscheidung in zwei Gruppen:

- bedeutungslose Gedanken

Das Leben ist Schmerz, ich will leben und nichts tun, die Ungerechtigkeit der Welt, ich habe einmal die falsche Wahl getroffen, aber wenn … dann …

Beachten Sie, dass diese Gedanken nicht als solche gedacht werden, sondern nur automatische Reflexionen, die die Gewohnheit haben, in Situationen, die für uns nicht sehr angenehm sind, auf diese Weise zu denken, aber sie haben keinen Sinn. Sie müssen sie innerlich wirklich als dumm erkennen und wenn Sie ihnen das nächste Mal begegnen, werden Sie ihre Absurdität verstehen. Wenn sie so weitergehen, haben Sie sich entschieden, sich selbst zu täuschen und Sie brauchen diese Gedanken aus irgendeinem Grund, zum Beispiel um sich zu rechtfertigen oder Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

Betrachten Sie die Gedanken, denken Sie darüber nach, bringen Sie jeden einzelnen zu seinem logischen Abschluss, und wenn er bedeutungslos ist, geben Sie ihn als solchen zu und streichen Sie ihn durch. Sie brauchen es nicht.

- Gedanken für echtes Denken

Natürlich gibt es beim Wandern Gedanken, die wirklich gut durchdacht und eine fundierte Entscheidung darüber müssen.

Im Wanderzustand ist dies unmöglich. Denken Sie an 10 Sekunden.

Wenn Sie sie nicht zu Papier bringen, wird Sie sicherlich etwas ablenken und Ihre Gedanken gehen in die andere Richtung.

Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich zu fragen, warum ich mir das nicht ausdenke? Gibt es Angst vor Verantwortung? Wahrheit? Angst vor einer Entscheidung, die etwas in Ihrem Leben verändern könnte?

Schreiben Sie mögliche Probleme auf, von denen Sie glauben, dass Sie ihnen begegnen könnten. So oder so werden Sie die Idee zu Ende denken und schließlich zu einer Entscheidung kommen.

Möglicherweise fehlen Ihnen im Moment einige Fakten oder Daten, aber Sie können sagen:

- während ich so darüber nachdenke, wenn sich die Situation ändert, werde ich noch einmal darüber nachdenken, aber jetzt werde ich nicht darauf zurückkommen

Als Ergebnis erhalten Sie eine Liste:

- Affären - daran denkst du, wenn es soweit ist

- bedeutungslose Gedanken - Unsinn, der Ihre Zeit und Mühe nicht wert ist

- wichtige Gedanken - die entweder geschlossen sind oder auf sie zurückkommen, wenn es mehr Fakten gibt

Wir haben unsere Gedanken in eine Liste gepackt, sie in drei wichtige Kategorien unterteilt.

Jetzt ist das Schwierigste, unser Wandern zu verfolgen

Immer wenn Gedanken in die eine oder andere Richtung gehen, musst du sie einfangen und in die richtige Kategorie einordnen:

Angelegenheiten

Unsinn

ein wichtiger Gedanke

Unsinn - an der Wurzel abschließen, Geschäftliches - eine Frist setzen, wichtige Gedanken - aufschreiben, wenn es eine Gelegenheit gibt, sofort darüber nachzudenken, nein - am nächsten Morgen statt den Feed in den sozialen Netzwerken anzuschauen - denk dran Über.

Diese Gewohnheit muss entwickelt werden. Diese für uns neue Neuronenkette muss gelegt werden