2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Mein vorheriger Artikel, aber eher kein Artikel, sondern die letzten beiden Absätze zum Thema Wut, wirft einem der Leser die Frage auf: "Gibt es eine Lösung dafür, wütend auf andere zu sein?"
Hier ist ein Screenshot aus dem Artikel und die Frage des Lesers selbst als Fragment des stattgefundenen Dialogs.
Natürlich hängt viel von unserer Einstellung zu Wut ab und wie sie sich manifestiert.
Wut umfasst ein vielfältiges Spektrum von Emotionen: Irritation, Wut, Wut.
In der Praxis habe ich viele Fälle erlebt, in denen sich eine Person verbot, wütend zu werden aus der Haltung: "Wenn du wütend bist, dann bist du schlecht." Die Liste geht weiter: "Liebesunwürdig, verrückt, bodenständig, keine Erleuchtung erlangt, du wirst in der Hölle brennen" und so weiter.
Wenn ein Psychologe mit einem Klienten zu tun hat, der einen selbstschädigenden Lebensstil führt, ist für ihn klar, dass der Grund in der Autoaggression liegt.
Wenn ein Mensch sich nicht erlaubt, Ärger nach außen zu zeigen, richtet er ihn auf sich selbst. Dies äußert sich in suizidalen Gesprächen und Handlungen, in Selbstverletzungen verschiedenster Art (Kürzungen, übermäßiges Essen, Alkoholismus, rücksichtsloses Fahren, Hobbys mit Lebensgefahr, unaufhörliche Selbstanklagen), in häufigen psychosomatischen Störungen etc.
Um aus diesem Teufelskreis herauszukommen, ist es notwendig, die Erkenntnis zu erlangen, dass "Wut in mir vorhanden ist", und dann die Fragen zu beantworten: 1. welche Situationen es verursachen; 2. welche Gedanken begleiten Wut; 3. welche Überzeugungen sie blockieren; 4. Wie gehen Sie mit dem Gefühl der Wut um? 5. Wie kannst du sie sonst behandeln? Wut ist ein Signal, das einen Teil unserer unerfüllten Bedürfnisse mitteilt, oft mit traumatischen Erfahrungen in der Vergangenheit verbunden (zum Beispiel das Bedürfnis nach Respekt, Dankbarkeit, Anerkennung). Jemand stellt zum Beispiel fest, dass er ständig seine Unzufriedenheit mit der Überschreitung seiner Grenzen durch andere unterdrückt, aber nicht den Mut findet, dies zu ändern
Verschiedene Überzeugungen und Ängste können die Manifestation von Wut blockieren: Angst vor Aggression, Angst vor Ablehnung, Scham, Gedanken an die eigene Bedeutungslosigkeit usw.
Wut erwacht, aktiviert. So gibt es zum Beispiel einen sthenischen Antwortstil, der auf Selbstbestätigung (im guten Verständnis) abzielt, und einen asthenischen, der zur Vermeidung von Schwierigkeiten, Misserfolgen, zu einer passiven, apathischen Lebensweise führt.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Wut unterschiedlich sein kann. Anderen Schaden zuzufügen, Beleidigungen, Anschuldigungen führen nicht zum gewünschten Ergebnis und hinterlassen einen unangenehmen Nachgeschmack in der Seele. Die Energie der Wut kann jedoch auf Leistung gerichtet sein, darauf, optimale Grenzen mit der Umwelt zu bauen, Ihre Interessen zu schützen und den Mut zu haben, Ihrem geliebten Menschen zu sagen, was Sie in Ihrer Beziehung zu ihm ändern möchten, im Allgemeinen, um Ihre Äußerungen zu äußern Emotionen und Bedürfnisse. Diese Form des Ausdrucks von Wut wird konstruktive Aggression genannt und daran ist nichts auszusetzen. Auch ein Streit kann Ausdruck konstruktiver Aggression sein, wenn sich dadurch die Einstellung zum Problem ändert und die Beteiligten emotional entlastet werden.
Ein weiterer Artikel von mir zum Thema konstruktive Aggression: "Sieben Wege, Aggression umweltgerecht auszudrücken."
* Illustrationen: Alyssa Mönche.
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